2025年全民“日常生活保健常識”應(yīng)知應(yīng)會知識試題與答案

2025年全民“日常生活保健常識”應(yīng)知應(yīng)會知識試題與答案

一、選擇題

1.為了預(yù)防口腔潰瘍，以下哪種做法是有效的？

A、經(jīng)常食用過熱或過冷的食物

B、保持口腔清潔，避免口腔黏膜受傷

C、長期使用含有刺激性成分的牙膏

D、經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致免疫力下降

標準答案：B

2.正確的刷牙方法是：

A.豎刷法

B.橫刷法

C.豎刷法和橫刷法都對

D.豎刷法和橫刷法都不對

標準答案：A

3.以下哪種行為有助于保持健康的體重？

A、經(jīng)常暴飲暴食

B、長期節(jié)食，幾乎不攝入脂肪

C、均衡飲食，適量運動

D、過度依賴減肥藥物

標準答案：C

4.傳染性非典型肺炎的主要傳染源是病人,主要傳播方式是:

A.近距離飛沫傳播為主

B.血液傳播

C.食物傳播

標準答案：A

5.為了預(yù)防腳部真菌感染，以下哪種做法是正確的？

A、經(jīng)常穿緊身、不透氣的鞋子

B、在公共場所赤腳行走

C、保持腳部清潔干燥，勤換襪子

D、與他人共用鞋襪

標準答案：C

6.碘鹽中的碘容易揮發(fā).為了減少碘鹽的揮發(fā),燒菜時最好在什么時候家鹽

A.燒菜之前

B.燒菜的過程中

C.菜燒好將要出鍋時加

D.隨便什么時間加都可以

標準答案：C

7.以下哪種食物富含維生素C,有助于增強免疫力？

A、紅燒肉

B、炸雞

C、新鮮柑橘類水果

D、薯條

標準答案：C

8.為了預(yù)防腰背疼痛，以下哪種做法是正確的？

A、長時間保持同一姿勢不動

B、經(jīng)常提舉重物，不注意姿勢

C、加強腰背肌肉鍛煉，保持正確坐姿

D、睡過軟的床墊

標準答案：C

9.以下哪種行為有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險？

A、經(jīng)常食用高鹽、高脂食物

B、長期吸煙酗酒

C、控制體重，保持合理膳食

D、經(jīng)常熬夜，缺乏運動

標準答案：C

10.為了保持頭發(fā)健康，以下哪種做法是值得推薦的？

A、經(jīng)常使用高溫吹風(fēng)機吹干頭發(fā)

B、頻繁染發(fā)燙發(fā)

C、保持頭皮清潔，使用溫和的洗發(fā)產(chǎn)品

D、長期不洗頭，讓頭發(fā)自然油膩

標準答案：C

11.以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防糖尿??？

A、經(jīng)常食用高糖、高熱量食物

B、長期缺乏運動，久坐不動

C、控制飲食，適量運動，保持健康體重

D、經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律

標準答案：C

12.新生兒接種卡介苗，可以預(yù)防哪種疾病

A.腮腺炎

B.結(jié)核病

C.百日咳

D.破傷風(fēng)

標準答案：B

13.下列哪種方法是預(yù)防乙型肝炎最有效的手段

A.接種乙肝疫苗

B.服用藥物

C.隔離病人

D.注意消毒

標準答案：A

14.如果沒有養(yǎng)成早晚刷牙和飯后漱口的好習(xí)慣,不重視口腔衛(wèi)生,就會：

A.造成晶齒（又叫蛀牙）和牙周病,甚至影響全身健康

B.引起糖尿病

C.引起肥胖

D,造成高血壓

標準答案：A

15.減少飲食中食鹽的使用量,有利于防治高血壓,一般每人每天的食鹽的

用量應(yīng)該是:

A.6克以下

B.10克以上

C.12克以上

D.隨便

標準答案：A

16.以下哪種做法有助于保護聽力，預(yù)防耳部疾??？

A、經(jīng)常長時間使用耳機聽音樂，音量開得很大

B、在嘈雜的環(huán)境中工作，不采取任何耳部保護措施

C、避免長時間暴露在噪音環(huán)境中，定期進行耳部檢查

D、經(jīng)常用棉簽清理耳道，可能損傷耳膜

標準答案：C

17.為了預(yù)防心血管疾病，以下哪種飲食習(xí)慣是值得提倡的？

A、經(jīng)常食用高膽固醇、高脂肪食物

B、長期缺乏蔬果攝入，飲食不均衡

C、控制油脂攝入，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物

D、經(jīng)常食用加工食品，含有大量添加劑

標準答案：C

18.以下哪種行為有助于緩解壓力，提升心情？

A、經(jīng)常獨處，不與他人交流分享

B、長期處于高壓環(huán)境，不尋求任何放松方式

C、進行適量的運動，如瑜伽、慢跑等

D、經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律導(dǎo)致情緒波動

標準答案：C

19.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種營養(yǎng)素是特別重要的？

A、鈣

B、脂肪

C、糖分

D、鈉

標準答案：A

20.以下哪種食物富含維生素C,有助于增強免疫力？

A、紅薯

B、檸檬（富含維生素C）

C、豬肉

D、大米

標準答案：B

21.為了預(yù)防眼部疲勞和近視，以下哪種做法是正確的？

A、長時間盯著電腦屏幕，不注意休息

B、在昏暗的環(huán)境下看書或使用手機

C、保持正確的閱讀姿勢，定期進行眼部放松練習(xí)

D、經(jīng)常用手揉搓眼睛，不注意眼部衛(wèi)生

標準答案：C

22.大量飲酒,對人體哪個內(nèi)臟損害最嚴重

A.心臟

B肝臟

C.腎臟

D.脾臟

標準答案：B

23.造成冠心病的主要原因有：

A.高血壓

B.肥胖

C.血脂過低

D.精神緊張

標準答案：AB

24.下列哪些疾病屬于傳染性疾病

A.尖銳濕疣

B.愛滋病

C淋病

D.傷寒

標準答案：ABCD

25.長期大量飲酒容易損害肝臟，并導(dǎo)致下列哪些疾病

A.甲型肝炎

B.乙型肝炎

C.脂肪肝

D.肝硬化

標準答案：CD

26.為了預(yù)防關(guān)節(jié)炎，以下哪些生活方式是值得提倡的？

A、適量進行關(guān)節(jié)運動，保持關(guān)節(jié)靈活性

B、保持健康的體重，減輕關(guān)節(jié)負擔

C、注意關(guān)節(jié)保暖，避免受寒受潮

D、經(jīng)常進行劇烈運動，不顧及關(guān)節(jié)健康

標準答案：A,B,C

27.以下哪些行為有助于提升免疫力，預(yù)防疾??？

A、保持充足的睡眠，讓身體得到充分休息

B、適量進行有氧運動，增強體質(zhì)

C、多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物

D、經(jīng)常處于高壓、緊張的狀態(tài)

標準答案：A,B,C

28.為了預(yù)防牙周病，以下哪些口腔衛(wèi)生習(xí)慣是值得養(yǎng)成的？

A、每天至少刷牙兩次，使用正確的刷牙方法

B、使用牙線或牙縫刷清潔牙縫，去除牙菌斑

C、定期進行口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并處理

D、經(jīng)常用硬物剔牙，損傷牙齦

標準答案：A,B,C

29.為了預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，以下哪些生活習(xí)慣是值得堅持的？

A、嚴格控制血糖水平，定期監(jiān)測

B、保持健康的飲食習(xí)慣，低糖、低脂、高纖維

C、定期進行眼科、腎臟等系統(tǒng)檢查，預(yù)防并發(fā)癥

D、忽視血糖波動，不按時服藥或調(diào)整飲食

標準答案：A,B,C

30.以下哪些做法有助于保護聽力，預(yù)防耳聾？

A、避免長時間暴露在噪音環(huán)境中

B、使用耳機時控制音量，避免聲音過大

C、定期進行聽力檢查，及時發(fā)現(xiàn)聽力問題

D、經(jīng)常用棉簽清理耳道，可能損傷耳膜

標準答案：A,B,C

31.老鼠能傳播哪些傳染病

A.鼠疫

B.流行性出血熱

C.流行性乙型腦炎

D.鉤端螺旋體病

標準答案：AB

32.要想營養(yǎng)好，就應(yīng)該頓頓吃大魚大肉.（）

A,正確

B.錯誤

標準答案：B

33.兒童缺碘會影響智力發(fā)育.（）

A,正確

B.錯誤

標準答案：A

34.用碘鹽腌菜不影響口味.（）

A,正確

B.錯誤

標準答案：A

35.小孩子腹瀉時，家庭護理的關(guān)鍵是及時補水和繼續(xù)進食.（）

A,正確

B.錯誤

標準答案：B

36.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折，以下哪些生活方式是值得提倡的？

A、適量進行力量訓(xùn)練，增強肌肉力量

B、保持充足的鈣和維生素D攝入

C、注意家居安全，避免跌倒

D、長期臥床，缺乏運動

標準答案：A,B,C

37.為了保護聽力，應(yīng)該避免長時間暴露在哪種環(huán)境中？

A、安靜的環(huán)境

B、嘈雜的環(huán)境

C、濕潤的環(huán)境

D、干燥的環(huán)境

標準答案：B

38.為了保持皮膚健康，以下哪種做法是正確的？

A、經(jīng)常使用刺激性強的清潔產(chǎn)品

B、長時間暴露在陽光下不采取防護措施

C、保持充足的睡眠和合理的飲食

D、經(jīng)常擠壓面部的痘痘或粉刺

標準答案：C

39.以下哪些食物富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動？

A、全麥面包

B、燕麥片

C、蔬菜水果

D、精細白米面

標準答案：A,B,C

40.為了預(yù)防糖尿病，以下哪些生活習(xí)慣是值得養(yǎng)成的？

A、控制飲食，減少糖分和高熱量食物的攝入

B、定期進行體育鍛煉，保持適中的體重

C、避免熬夜，保持規(guī)律的作息時間

D、經(jīng)常食用高脂肪、加工過度的食品

標準答案：A,B,C

41.以下哪些行為有助于緩解抑郁情緒，提升心理健康？

A、進行適量的戶外運動，接觸自然

B、與親朋好友保持聯(lián)系，分享心情

C、嘗試新的興趣愛好，充實生活

D、經(jīng)常獨處，不與他人交流

標準答案：A,B,C

42.控制飲食是治療糖尿病的基本措施.（）

A.正確

B.錯誤

標準答案：A

43.以下哪種行為有助于保持良好的睡眠質(zhì)量？

A、睡前劇烈運動

B、睡前大量飲水

C、保持規(guī)律的作息時間

D、睡前長時間使用手機

標準答案：C

44.為了預(yù)防感冒，以下哪種做法最為有效？

A、多穿衣物，避免受涼

B、經(jīng)常服用感冒藥預(yù)防

C、保持室內(nèi)空氣流通，勤洗手

D、避免與任何人接觸

標準答案：C

45.關(guān)于保護眼睛，以下哪種做法是不正確的？

A、長時間盯著電腦屏幕工作

B、定期進行眼部休息

C、保持適當?shù)拈喿x距離

D、做眼保健操

標準答案：A

46.得了糖尿病的人，經(jīng)常會發(fā)生下列哪些并發(fā)癥狀

A.四肢麻木或疼痛

B.勢力減退或失明

C.腎功能衰竭

D.足部潰瘍不容易長好

標準答案：CD

47.糖尿病的典型癥狀是

A.吃得多

B.飲水多

C.小便量增多

D.體重減少

標準答案：ABCD

48.中風(fēng)常見癥狀有哪些

A.半身癱瘓

B.昏迷

C.腹瀉

D.講話困難

標準答案：ABD

49.為了預(yù)防胃腸道感染，以下哪些飲食習(xí)慣是值得養(yǎng)成的？

A、食用熟食，避免生冷食物

B、保持餐具和廚房的清潔衛(wèi)生

C、飲用干凈的水，避免污染水源

D、經(jīng)常食用過期或變質(zhì)的食物

標準答案：A,B,C

50.為了預(yù)防高血壓，以下哪些生活習(xí)慣是值得堅持的？

A、控制飲食中的鹽分攝入，保持低鹽飲食

B、定期進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳

C、保持健康的體重，避免肥胖

D、經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律

標準答案：A,B,C

51.以下哪些做法有助于保護視力，預(yù)防近視加深？

A、保持正確的閱讀和書寫姿勢，避免長時間近距離用眼

B、定期進行眼部休息，遠眺放松眼睛

C、適量攝入富含維生素A的食物，如胡蘿卜、豬肝

D、長時間盯著電子屏幕，不注意休息

標準答案：A,B,C

52.為了預(yù)防心腦血管疾病，以下哪些飲食習(xí)慣是值得提倡的？

A、多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、橄欖油

B、控制膽固醇的攝入，少吃動物內(nèi)臟和高脂肪食物

C、保持充足的膳食纖維攝入，促進腸道蠕動

D、經(jīng)常食用高糖、高鹽、高脂肪的加工食品

標準答案：A,B,C

53.下列哪種吃法比較科學(xué),并符合〃合理膳食〃的要求

A.吃飯只吃八分飽

B.多吃精米,少吃雜

C.多吃肉類，少吃米飯

D.多吃蔬菜,少吃甜食

標準答案：A

54.中風(fēng)主要是指：

A,腦血管破裂出血

B.腦血管阻塞

C.大腦外傷

D.大腦發(fā)炎

標準答案：B

55.以下哪種做法有助于預(yù)防近視？

A、長時間連續(xù)看書或電腦不休息

B、在昏暗的環(huán)境下閱讀

C、保持正確的閱讀姿勢和適當?shù)拈喿x距離

D、經(jīng)常用手揉眼睛

標準答案：C

56.以下哪些做法有助于保護嗓子，預(yù)防咽喉疾病？

A、避免長時間大聲說話或唱歌

B、保持室內(nèi)空氣濕潤，避免干燥刺激

C、適量飲水，保持咽喉濕潤

D、經(jīng)常食用辛辣、刺激性食物

標準答案：A,B,C

57.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪些生活方式是值得堅持的？

A、定期進行骨密度檢查，及時了解骨質(zhì)狀況

B、適量進行負重運動，如慢跑、跳舞

C、保持充足的維生素D攝入，多曬太陽

D、長期大量飲用碳酸飲料，影響鈣吸收

標準答案:A,B,C

58.以下哪些行為有助于緩解焦慮，提升心理健康？

A、進行深呼吸、冥想等放松練習(xí)

B、與親朋好友分享心情，尋求支持

C、培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，看待問題更正面

D、經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律

標準答案:A,B.C

59.為了預(yù)防腸道問題，以下哪些飲食習(xí)慣是值得養(yǎng)成的？

A、多吃富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動

B、保持充足的水分攝入，避免便秘

C、適量攝入益生菌，維護腸道菌群平衡

D、經(jīng)常食用生冷、不潔食物

標準答案：A,B.C

60.以下哪些營養(yǎng)素對眼睛健康有益，有助于預(yù)防眼部疾??？

A、維生素A（如胡蘿卜、豬肝中富含）

B、維生素C（如柑橘類水果、草莓中富含）

C、維生素E（如堅果、種子中富含）

D、高糖、高脂肪的食物

標準答案：A,B,C

61.為了預(yù)防牙齒松動和脫落，以下哪種做法是正確的？

A、經(jīng)常用硬物剔牙

B、忽視口腔衛(wèi)生，不經(jīng)常刷牙

C、定期進行口腔檢查，及時治療口腔疾病

D、經(jīng)常咬硬物，如堅果殼等

標準答案：C

62.以下哪種行為有助于改善睡眠質(zhì)量？

A、睡前飲用大量咖啡或茶

B、睡前進行劇烈運動

C、保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度

D、經(jīng)常熬夜，改變作息時間

標準答案：C

63.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種生活習(xí)慣是值得提倡的？

A、長期缺乏戶外活動，不曬太陽

B、經(jīng)常飲用碳酸飲料，影響鈣吸收

C、均衡飲食，適量攝入富含鈣的食物

D、過度節(jié)食，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足

標準答案：C

64.以下哪種做法有助于緩解眼部疲勞？

A、長時間盯著電腦屏幕，不眨眼

B、在昏暗的環(huán)境下看書或使用手機

C、定期進行眼部按摩和休息，遠眺放松

D、經(jīng)常用手揉搓眼睛

標準答案：C

65.為了保持心理健康，以下哪種行為是正確的？

A、經(jīng)常壓抑自己的情緒，不與他人交流

B、長期處于高壓環(huán)境，不尋求幫助

C、學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，積極面對生活

D、過度依賴藥物來緩解心理壓力

標準答案：C

66.以下哪種食物有助于降低膽固醇，對心血管健康有益？

A、動物內(nèi)臟

B、炸雞、炸薯條等油炸食品

C、富含Omega-3脂肪酸的魚類

D、高糖甜點

標準答案：C

67.為了預(yù)防中暑，以下哪種做法是正確的？

A、在烈日下長時間進行戶外活動

B、經(jīng)常飲用含咖啡因的飲料

C、保持充足的水分攝入，避免高溫時段外出

D、穿著緊身、不透氣的衣物

標準答案：C

68.以下哪種行為有助于增強身體免疫力？

A、經(jīng)常熬夜，睡眠不足

B、長期缺乏運動，久坐不動

C、均衡飲食，適量攝入各種營養(yǎng)素

D、經(jīng)常處于緊張、焦慮的狀態(tài)

標準答案：C

69.為了預(yù)防便秘，以下哪種飲食習(xí)慣是值得推薦的？

A、經(jīng)常食用精細加工的食物，缺乏膳食纖維

B、飲水不足，每天飲水量很少

C、保持飲食均衡，多吃蔬菜和水果

D、經(jīng)常食用辛辣、刺激性食物

標準答案：C

70.以下哪種做法有助于保護嗓子，預(yù)防聲音嘶?。?/p>

A、經(jīng)常大聲喊叫或長時間說話

B、在干燥、有煙塵的環(huán)境中工作

C、保持嗓子濕潤，適量飲水

D、經(jīng)常食用冷飲或刺激性食物

標準答案：C

71.為了預(yù)防貧血，以下哪種營養(yǎng)素是必須充分攝入的？

A、脂肪

B、糖分

C、鐵

D、鈉

標準答案：C

72.以下哪種行為有助于維護肝臟健康？

A、經(jīng)常飲酒過量

B、長期熬夜，作息不規(guī)律

C、保持均衡飲食，適量攝入蛋白質(zhì)和維生素

D、經(jīng)常食用油膩、高脂肪食物

標準答案：C

73.為了預(yù)防腳部疲勞和腫脹，以下哪種做法是正確的？

A、長時間站立或久坐不動

B、經(jīng)常穿高跟鞋或緊腳鞋

C、適時休息，抬高雙腳促進血液循環(huán)

D、經(jīng)常進行劇烈運動，不注意腳部保護

標準答案：C

74.以下哪種食物富含維生素A,對視力有益？

A、肥肉

B、咸菜

C、胡蘿卜（注.胡蘿卜中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）

D、白糖

標準答案：C

75.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折，以下哪種做法是值得提倡的？

A、長期缺乏運動，骨骼脆弱

B、經(jīng)常提舉重物，不注意姿勢

C、適量進行有氧運動，增強骨骼強度

D、過度節(jié)食，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足

標準答案：C

76.以下哪種行為有助于緩解壓力，改善心情？

A、經(jīng)常獨處，不與他人交流

B、長期處于緊張、忙碌的狀態(tài)

C、進行適量的戶外運動，接觸大自然

D、經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律

標準答案：C

77.為了預(yù)防腦血管疾病，以下哪種生活習(xí)慣是值得推崇的？

A、經(jīng)常食用高鹽、高脂、高糖食物

B、長期吸煙，大量飲酒

C、控制血壓、血脂，保持健康生活方式

D、經(jīng)常熬夜，缺乏充足睡眠

標準答案：C

78.以下哪種做法有助于保護耳朵，預(yù)防聽力下降？

A、經(jīng)常長時間使用耳機聽音樂，音量開得很大

B、在嘈雜的環(huán)境中工作，不采取任何保護措施

C、避免長時間暴露在噪音環(huán)境中，定期檢查聽力

D、經(jīng)常用棉簽清理耳道，保持耳道清潔

（注.雖然保持耳道清潔重要，但過度清理或不當清理可能損傷耳膜，正確

答案主要強調(diào)避免噪音和定期檢查）

標準答案：C

79.為了預(yù)防胃部疾病，以下哪種飲食習(xí)慣是值得提倡的？

A、經(jīng)常暴飲暴食，飲食無規(guī)律

B、長期食用辛辣、刺激性食物

C、保持飲食均衡，定時定量進餐

D、經(jīng)常食用過期、變質(zhì)食物

標準答案：C

80.以下哪種行為有助于增強記憶力，提高大腦功能？

A、經(jīng)常熬夜，睡眠不足

B、長期缺乏運動，久坐不動

C、保持充足的睡眠，適量進行腦力活動

D、經(jīng)常處于緊張、焦慮的狀態(tài)

標準答案：C

81.以下哪些行為有助于增強身體免疫力，預(yù)防感冒？

A、保持充足的睡眠，讓身體得到充分休息

B、適量進行體育鍛煉，增強體質(zhì)

C、多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果、蔬菜

D、經(jīng)常處于封閉、不通風(fēng)的環(huán)境中

標準答案:A,B.C

82.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪些生活方式是值得堅持的？

A、適量進行戶外活動，接受陽光照射

B、保持均衡飲食，多吃富含鈣和維生素D的食物

C、避免長期大量飲用碳酸飲料，影響鈣吸收

D、經(jīng)常久坐不動，缺乏運動

標準答案：A,B,C

83.以下哪種運動方式有助于增強心肺功能？

A、長時間靜坐

B、偶爾進行劇烈運動

C、定期進行有氧運動

D、長時間臥床休息

標準答案：C

84.為了預(yù)防食物中毒，以下哪種做法是正確的？

A、食用過期變質(zhì)的食品

B、將生熟食品混放

C、徹底加熱食品至熟透

D、使用不潔凈的餐具

標準答案：C

85.注射時應(yīng)該使用一次性注射器,并且要做到〃一人一針一筒〃,這樣能預(yù)

防下列哪些疾病

A.甲型肝炎

B.乙型肝炎

C.愛滋病

D.結(jié)核病

標準答案：B

86.貓和狗咬傷，抓傷后，防止狂犬病的有效措施是哪些

A.用大量清水和肥皂徹底沖洗傷口和傷口周圍皮膚

B.用碘酒消毒傷口

C.注射狂犬疫苗

D.注射抗狂犬病血清或狂犬病免疫球蛋白

標準答案：ABCD

87.以下哪種行為有助于緩解壓力？

A、過度工作不休息

B、經(jīng)常熬夜

C、進行適量的運動

D、大量飲酒

標準答案：C

88.為了維護腸道健康，以下哪種飲食習(xí)慣是值得推薦的？

A、經(jīng)常食用高脂肪食物

B、很少攝入蔬菜和水果

C、保持充足的水分攝入

D、過量食用辛辣食物

標準答案：C

89.以下哪種做法有助于保護眼睛，預(yù)防近視加深？

A、長時間連續(xù)看書或電腦，不注意休息

B、在昏暗的環(huán)境下使用手機或電腦

C、保持正確的閱讀姿勢，定期進行眼部休息

D、經(jīng)常用手揉搓眼睛，不注意眼部衛(wèi)生

標準答案：C

90.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種營養(yǎng)素是特別重要的？

A、維生素D

B、脂肪

C、糖分

D、鈉

標準答案：A（維生素D有助于鈣的吸收，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有重要作用）

91.以下哪種行為有助于緩解焦慮，提升心理健康？

A、經(jīng)常獨處，不與他人交流

B、長期處于高壓環(huán)境，不尋求幫助

C、進行適量的放松活動，如瑜伽、冥想

D、經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律

標準答案：C

92.為了預(yù)防腸道感染，以下哪種做法是正確的？

A、經(jīng)常食用生冷、不潔食物

B、不洗手就直接用手拿食物吃

C、保持食物和餐具的清潔，勤洗手

D、長期大量使用抗生素，破壞腸道菌群平衡

標準答案：C

93.以下哪種食物富含維生素E,有助于抗氧化和保護皮膚？

A、肥肉

B、咸菜

C、堅果（如杏仁、核桃）

D、白糖

標準答案：C

94.以下哪種食物富含蛋白質(zhì)，有助于肌肉生長和修復(fù)?

A、米飯

B、蔬菜

C、雞蛋

D、水果

標準答案：C

95.為了預(yù)防眼部疾病，以下哪種習(xí)慣是值得養(yǎng)成的？

A、經(jīng)常長時間盯著電腦屏幕，不眨眼

B、在昏暗的環(huán)境下閱讀或工作

C、定期進行眼部檢查，保持眼部衛(wèi)生

D、經(jīng)常用手揉搓眼睛

標準答案：C

96.以下哪種行為有助于緩解疲勞，提升精神狀態(tài)？

A、經(jīng)常熬夜，睡眠不足

B、長期缺乏運動，久坐不動

C、進行適量的休閑活動，如散步、聽音樂

D、經(jīng)常處于高壓、緊張的狀態(tài)

標準答案：C

97.為了預(yù)防高血壓，以下哪種生活習(xí)慣是值得推崇的？

A、經(jīng)常食用高鹽食物

B、長期缺乏運動，身體肥胖

C、控制飲食中的鹽分，適量進行有氧運動

D、經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律

標準答案：C

98.以下哪種做法有助于保護皮膚，預(yù)防紫外線傷害？

A、經(jīng)常長時間暴露在陽光下，不涂防曬霜

B、在烈日下不進行任何防護措施

C、出門前涂抹防曬霜，戴帽子、使用遮陽傘

D、經(jīng)常用熱水洗臉，破壞皮膚屏障

標準答案：C

99.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種運動是值得提倡的？

A、長期臥床休息，不活動

B、經(jīng)常進行劇烈運動，不注意保護關(guān)節(jié)

C、適量進行負重運動，如散步、慢跑

D、經(jīng)常久坐不動，缺乏運動

標準答案：C

100.以下哪種行為有助于改善睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠？

A、經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律

B、睡前飲用大量咖啡或茶

C、保持臥室安靜、黑暗，睡前進行放松活動

D、長期依賴安眠藥入睡

標準答案：C

101.為了預(yù)防胃部不適，以下哪種飲食習(xí)慣是值得養(yǎng)成的？

A、經(jīng)常暴飲暴食，飲食無規(guī)律

B、長期食用過冷或過熱的食物

C、定時定量進餐，細嚼慢咽

D、經(jīng)常食用辛辣、刺激性食物

標準答案：C

102.以下哪種食物富含維生素K,有助于血液凝固？

A、香蕉

B、菠菜（富含維生素K）

C、蘋果

D、橙子

標準答案：B

103.為了預(yù)防跌倒，以下哪種家居環(huán)境改善是值得考慮的？

A、家中擺放雜亂，通道不暢通

B、地板濕滑，不采取防滑措施

C、安裝扶手，保持家居環(huán)境整潔

D、燈光昏暗，不增加照明設(shè)施

標準答案：C

104.以下哪種行為有助于增強心肺功能，提高身體耐力？

A、經(jīng)常熬夜，睡眠不足

B、長期缺乏運動，久坐不動

C、定期進行有氧運動，如跑步、游泳

D、經(jīng)常處于高壓、緊張的狀態(tài)

標準答案：C

105.為了預(yù)防肥胖，以下哪種生活習(xí)慣是值得堅持的？

A、經(jīng)常食用高脂肪、高熱量食物

B、長期缺乏運動，久坐不動且暴飲暴食

C、控制飲食，適量攝入低熱量、高纖維的食物

D、經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律導(dǎo)致新陳代謝紊亂

標準答案：C

106.以下哪種行為有助于維護腸道健康，預(yù)防便秘？

A、經(jīng)常食用精細加工的食物，缺乏膳食纖維

B、飲水不足，每天飲水量很少

C、保持飲食均衡，多吃富含膳食纖維的食物

D、經(jīng)常久坐不動，缺乏運動

標準答案：C

107.為了預(yù)防心血管疾病，以下哪些生活習(xí)慣是值得堅持的？

A、控制飲食，減少高脂肪、高熱量食物的攝入

B、定期進行有氧運動，如快走、游泳、騎自行車

C、保持充足的睡眠，減少熬夜

D、經(jīng)常處于高壓、緊張的狀態(tài)

標準答案：A,B.C

108.以下哪些做法有助于保護眼睛，預(yù)防近視和眼部疾??？

A、保持正確的閱讀姿勢，書本與眼睛保持適當距離

B、定期進行眼部檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理問題

C、長時間盯著電腦屏幕，不注意休息

D、適量攝入富含維生素A和D的食物

標準答案：A,B.D

109.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪些營養(yǎng)素是特別重要的？

A、鈣

B、維生素D

C、蛋白質(zhì)

D、脂肪

標準答案：A,B,C

110.為了預(yù)防口腔疾病，以下哪種做法是正確的？

A、經(jīng)常不刷牙，不漱口

B、長期使用含糖量高的漱口水

C、定期進行口腔檢查，及時清潔牙結(jié)石

D、經(jīng)常用硬物剔牙，損傷牙齦

標準答案：C

111.以下哪種食物富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動？

A、精細白面饅頭

B、炸雞塊

C、全麥面包

D、糖果

標準答案：C

112.為了預(yù)防皮膚老化，以下哪種做法是值得推薦的？

A、經(jīng)常長時間暴露在陽光下，不涂防曬霜

B、長期熬夜，作息不規(guī)律

C、保持充足的睡眠，適量攝入抗氧化食物

D、經(jīng)常食用高糖、高脂肪食物

標準答案：C

113.為了預(yù)防心血管疾病，以下哪種生活習(xí)慣是值得堅持的？

A、經(jīng)常食用高膽固醇食物

B、長期缺乏運動，身體肥胖

C、保持均衡飲食，適量進行有氧運動

D、經(jīng)常熬夜，精神壓力大

標準答案：C

114.以下哪些行為有助于緩解壓力，提升心理健康？

A、進行適量的運動，如散步、瑜伽

B、與親朋好友交流分享，尋求支持

C、培養(yǎng)興趣愛好，充實生活

D、經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律

標準答案:A,B,C

115.為了預(yù)防腸道感染，以下哪些做法是正確的？

A、保持食物和餐具的清潔，勤洗手

B、避免食用生冷、不潔食物

C、定期更換牙刷，保持口腔衛(wèi)生

D、長期大量使用抗生素

標準答案：A,B,C

116.為了維護口腔健康，每天至少應(yīng)該刷牙幾次？

A、1次

B、2次

C、3次

D、4次

標準答案：B

117.以下哪種食物有助于改善便秘情況？

A、油膩食物

B、高蛋白食物

C、富含纖維的食物

D、辛辣食物

標準答案：C

118.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)該增加哪種營養(yǎng)素的攝入？

A、脂肪

B、糖分

C、鈣

D、鈉

標準答案：C

119.以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防心血管疾?。?/p>

A、經(jīng)常熬夜

B、高鹽飲食

C、定期體檢

D、長期吸煙

標準答案：C

120.夏天和秋天容易發(fā)生腸道傳染病,應(yīng)該少吃涼拌菜,盡量不要擺酒席聚

餐.（）

A,正確

B.錯誤

標準答案：A

121.注意飲食衛(wèi)生，把好〃病從口入〃關(guān)，是預(yù)防乙肝的最有效措施.（）

A,正確

B.錯誤

標準答案：B

122.高血壓病人必須按照醫(yī)生的要求,堅持長期服藥.（）

A,正確

B.錯誤

標準答案：A

123.以下哪些做法有助于保護皮膚，預(yù)防皮膚老化？

A、避免長時間暴露在陽光下，特別是在紫外線強烈的時段

B、使用含有防曬成分的護膚品，定期補涂

C、保持充足的睡眠，減少熬夜對皮膚的傷害

D、經(jīng)常用過熱的水洗澡，使用刺激性強的清潔產(chǎn)品

標準答案：A,B,C

124.為了預(yù)防貧血，以下哪些食物是值得多吃的？

A、紅肉（如牛肉、豬肉）

B、綠葉蔬菜（如菠菜、油菜）

C、豆類及豆制品（如黃豆、豆腐）

D、高糖、高脂肪的零食

標準答案：A,B,C

125.以下哪些行為有助于增強免疫力，預(yù)防感冒和其他呼吸道疾??？

A、保持充足的睡眠，減少疲勞

B、定期進行適度的運動，增強體質(zhì)

C、注意個人衛(wèi)生，勤洗手，避免觸摸公共物品后不洗手

D、長期處于封閉、不通風(fēng)的環(huán)境中

標準答案:A,B,C

126.現(xiàn)代健康概念包括以下含義：

A.生理健康

B.心理健康

C.體格健壯

D.社會適應(yīng)良好

標準答案：A