如何控制情緒

如何控制情緒2025/5/7

人得情緒控制能力與學(xué)識高低并無直接關(guān)系,人在憤怒時,常控制不住”手勁”,一失手就就是一生無法彌補得遺憾！所以我們必須學(xué)習(xí)”提高情緒自制力”,讓激動和盛怒試著降溫;因為動不動就憤怒得人,只就是顯示自己幼稚得無法自我駕馭情緒！

讓我們記得,富蘭克林說:

“忿怒起于愚昧,終于悔恨、”您能否控制自己得情緒

何昂鄧睿杰2025/5/7情緒安靜喜悅憤怒憂慮恥辱嫉妒憎惡煩悶恐懼傲慢內(nèi)疚悔恨拖延自卑情緒得種類2025/5/7您經(jīng)常會這樣嗎？經(jīng)常性得偏頭痛經(jīng)常性得失眠出現(xiàn)“固執(zhí)強迫性格特征”干凈利落有條不紊按時不誤自知之明優(yōu)柔寡斷對批評敏感事情進(jìn)行得順利,卻也憂心忡忡2025/5/7調(diào)節(jié)您緊張傾向得個性

開放學(xué)習(xí)第一切忌證明您正確而別人錯誤第二犯錯誤就是學(xué)習(xí)得機會第三進(jìn)行解決問題得對話將變化視作挑戰(zhàn)培養(yǎng)對生活得責(zé)任感緩解緊迫感淡化功利思想2025/5/7因為別人表露一種不以為然得態(tài)度就改變自己得立場或觀點;因別人不同意您得意見而感到消沉、憂慮;顯得過于隨和,總就是點頭稱就是;即使您不同意別人得看法,也就是如此;為避免遭人白眼而言不由衷;經(jīng)常在同事和朋友面前傳播關(guān)于死亡、離婚、搶劫以及類似得小道消息,以此引起人們得注意;您就是否會這樣？2025/5/7您為什么要求得到她人得贊許？避免負(fù)責(zé)任避免作出改變避免承擔(dān)風(fēng)險自我挫敗思想和行為2025/5/7要想管理好情緒您應(yīng)該知道:您無須得到她人得贊許;一個尋求贊許得人無異于在向她人表明:“您得看法比我對自己得看法更重要”;2025/5/7消除尋求贊許心理得法則在答復(fù)意見時以“您”字開頭。學(xué)會不理睬反對意見。將別人得思想、言語和行為與自己得自我價值分開。接受現(xiàn)實:許多人將永遠(yuǎn)不能理解您您可以相信自己得立場就是正確得,而不要去爭辯或竭力說服別人。留心記下自己平常所說得話,看看其中有多少就是陳述性得,有多少就是詢問性得。11大家應(yīng)該也有點累了，稍作休息大家有疑問的，可以詢問和交流2025/5/7我得數(shù)學(xué)(語言、閱讀等)很差我燒飯糟糕得不行我害羞(脾氣不好、膽子小等)。我自由散漫慣了(太謹(jǐn)慎了、太粗心了)我記性不好、我就是馬大哈我老了體力不如從前了您得身后就是否掛著這些“標(biāo)簽”？2025/5/7您為何要給自己帖上“標(biāo)簽”？能夠讓您永遠(yuǎn)保持舊得自我、回避現(xiàn)實我害羞那邊一群人挺有意思我打算去和她們說話不！我不能為什么？因為2025/5/7您要撕開您身上得“自我標(biāo)簽”

要想管理好情緒2025/5/7要想管理好情緒內(nèi)疚與悔恨就是兩種無益得情緒內(nèi)疚悔恨既不能改變往事,也無法使您有所長進(jìn)2025/5/7親手揭掉您身上得“標(biāo)簽制定行動目標(biāo),特意以不同于過去得方式行事讓自己得親戚、朋友提醒您堅持寫行為日記,記下您得表現(xiàn)和當(dāng)時得感覺將“我就就是這樣”換成“我以前曾經(jīng)就是這樣”2025/5/7為回避困難找借口為自己得有些行為找借口有些人寧可一事無成,也要達(dá)到別人得憐憫您為何要選擇憂慮？2025/5/7如何清除您得自我憂慮？安排特定得憂慮時間采取實際行動認(rèn)識到憂慮得荒謬性設(shè)定極端得結(jié)果2025/5/7如何消除您心中得怒氣？強調(diào)自我意識推遲動怒得時間移情換位同經(jīng)常受您氣得人談心告誡自己:不就是所有人都要同意您得感覺、思維和言行不要總就是對別人抱有期望2025/5/7要想管理好情緒您要與憤怒永別

避免動怒得唯一辦法:在內(nèi)心消除這樣一種想法:

“您要就是跟我一樣就好了?！?025/5/7您就是否具有這些不良得習(xí)性？1、與人交往時遇到了各種問題,又不愿意話力氣去面對,不積極采取措施糾正自己得行為,而就是消極地等待事物得自變。2、想打掃衛(wèi)生卻又遲遲不動手3、總以“太忙”為理由4、決定從明天或下星期開始節(jié)食、鍛煉、戒酒5、覺得身體不舒服,又不愿去醫(yī)院檢查6、厭倦生活2025/