春季養(yǎng)生課件

春季養(yǎng)生保健

春季養(yǎng)生陰陽平衡論陰陽平衡中國古代樸素的唯物論和自然辯證陰陽之間相互對(duì)立、統(tǒng)一、依存、制約，消長與共天地、日月、晝夜、寒暑、男女、上下、氣血、不足有余皆為病春季養(yǎng)生陰陽平衡論春季養(yǎng)生探索生命生命致尊生命奧秘人體自我修復(fù)春季養(yǎng)生探索生命臨床醫(yī)學(xué)：◆患病之后

◆有效措施

◆診斷、治療看什么科?春季養(yǎng)生

一、大內(nèi)科：心血管內(nèi)科呼吸內(nèi)科消化內(nèi)科血液內(nèi)科免疫內(nèi)科內(nèi)分泌科腎內(nèi)科感染內(nèi)科腫瘤內(nèi)科神經(jīng)內(nèi)科普通內(nèi)科內(nèi)科ICU心理醫(yī)學(xué)科二、大外科：基本外科心胸外科心臟外科泌尿外科骨科神經(jīng)外科血管外科乳腺疾病科外科ICU麻醉科胰腺外科腸外腸內(nèi)營養(yǎng)科肝臟外科燒傷整形微創(chuàng)傳染科手術(shù)室三、婦兒科室:婦科、產(chǎn)科、兒科四、五官科室:耳鼻喉科口腔科皮膚科眼科五、醫(yī)技科室:檢驗(yàn)科放射科核醫(yī)學(xué)科理療科放療科病理科超聲診斷科輸血科春季養(yǎng)生

探索生命人體構(gòu)造：八大系統(tǒng)★消化系統(tǒng)★呼吸系統(tǒng)★循環(huán)系統(tǒng)★內(nèi)分泌系統(tǒng)★神經(jīng)系統(tǒng)★運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)★泌尿系統(tǒng)★生殖系統(tǒng)春季養(yǎng)生人體構(gòu)造：消化、呼吸春季養(yǎng)生人體構(gòu)造：循環(huán)系統(tǒng)春季養(yǎng)生人體構(gòu)造：內(nèi)分泌系統(tǒng)春季養(yǎng)生人體構(gòu)造：神經(jīng)系統(tǒng)春季養(yǎng)生人體構(gòu)造運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：肌肉骨骼關(guān)節(jié)春季養(yǎng)生泌尿生殖系統(tǒng)春季養(yǎng)生生殖系統(tǒng)春季養(yǎng)生健康概念健康：精神上、生理上、社會(huì)生活上的良好的狀態(tài).結(jié)實(shí)的體格，具有完善的功能并充分發(fā)揮作用春季養(yǎng)生健康概念頭腦清晰，辨人、辨時(shí)、辨向生活自理行動(dòng)（步行或乘坐交通工具或利用輪椅）家務(wù)勞動(dòng)或消遣（如唱歌或踏青等）社交就業(yè)能力，以求經(jīng)濟(jì)上自給春季養(yǎng)生

養(yǎng)生學(xué)

養(yǎng)生的定義：養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)生：生命、生存、生長養(yǎng)生：保養(yǎng)生命春季養(yǎng)生

先秦時(shí)期（起源）先秦即秦代以前,指公元前221年秦朝統(tǒng)一天下以前的歷史,

先秦養(yǎng)生思想與實(shí)踐：1、提倡講究個(gè)人衛(wèi)生2、注意飲食調(diào)養(yǎng)3、導(dǎo)引健身4、敬老養(yǎng)老5、優(yōu)生優(yōu)育與胎教養(yǎng)生學(xué)的起源春季養(yǎng)生一.中醫(yī)養(yǎng)生法則

節(jié)欲葆精，“小炷留燈”“正氣內(nèi)存，邪不可干”飲食有節(jié)，起居有常動(dòng)靜結(jié)合，百病不生規(guī)避外邪與流行疫病養(yǎng)生、防病、抗衰老與長壽春季養(yǎng)生二.精神養(yǎng)生與健康長壽

“靜者壽，躁者夭”“德潤身”、“仁者壽”調(diào)和喜怒，緩解緊張情緒，沉靜滿足，內(nèi)心愉悅林黛玉悲愁導(dǎo)致紅顏薄命春季養(yǎng)生三.飲食養(yǎng)生調(diào)和四氣、謹(jǐn)和五味、營養(yǎng)均衡忍三分饑，吃七分飽食物的烹調(diào)亦關(guān)乎養(yǎng)粗茶淡飯最健康食品安全衛(wèi)生五谷雜糧調(diào)養(yǎng)身體最益健康應(yīng)時(shí)鮮果蔬菜味美健身春季養(yǎng)生四.生活起居的調(diào)理家庭和睦起居有常，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣如何提高睡眠質(zhì)量衣著與健康浴身潔體與健康二便暢通與健康春季養(yǎng)生五.運(yùn)動(dòng)最有益體育運(yùn)動(dòng)是健康之本勞動(dòng)使人健康長壽過度安逸損害健康春季養(yǎng)生六.娛樂是身心調(diào)理最好方式形式多樣的賦閑消遣栽花種草垂線釣魚音樂吟誦詩文書法繪畫棋牌遣閑遠(yuǎn)足健身春季養(yǎng)生常用指標(biāo)血壓:140∕90mmHg血糖：3.9—6mmol/L空腹為正常

>7.0mmol/L空腹

>11.1mmol/L隨機(jī)

≥6.5%HbA1c糖化血紅蛋白血脂：總膽固醇<5.18mmol/L，甘油三酯<1.7mmol/L肥胖：身高-105，體重指數(shù)﹝kg/H2﹞>30(19-25)

春季養(yǎng)生常見疾病:頸椎病頸椎間盤退行病變損傷先天椎管狹窄表現(xiàn)：神經(jīng)根型：頸肩痛，一側(cè)上肢麻木，乏力，脊髓型頸椎?。核闹αΓc瘓交感神經(jīng)型：頭痛頭暈、惡心嘔吐、心跳加快、耳鳴、聽力下降椎動(dòng)脈型：眩暈、頭痛、失明復(fù)視、猝倒治療：牽引、頸托、推拿按摩、理療、藥物、封閉、手術(shù)春季養(yǎng)生常見疾病:腰腿痛下腰、腰骶、骶髂、臀部的疼痛，可伴有一側(cè)或二側(cè)下肢痛，可二便失禁。春季養(yǎng)生常見疾病:腰腿痛病因：1、損傷：骨折和脫位、骨椎滑脫、椎間盤突出2、炎癥：結(jié)核、骨髓炎、強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎3、退變：腰椎骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松4、發(fā)育異常：脊柱側(cè)彎5、腫瘤：胰、盆腔、腎春季養(yǎng)生常見疾病:腰腿痛治療：絕對(duì)臥床牽引推拿、理療、按摩封閉髓核化學(xué)溶解手術(shù)春季養(yǎng)生常見疾病:腰腿痛腰痛預(yù)防：長期坐位工作，注意桌椅高度，改變姿勢(shì)，定時(shí)伸腰、挺胸、寬腰帶彎腰取物時(shí)曲髖、屈膝、下蹲方式春季養(yǎng)生常見疾病:焦慮社會(huì)進(jìn)步，壓力增加，要求提高，易出現(xiàn)焦慮。主要為擔(dān)憂、緊張、不安全感、焦慮不安、害怕的焦慮情緒，易激惹，注意力難集中，對(duì)聲光敏感。防治：1.心理疏導(dǎo)，相互關(guān)懷，自我解壓。2.換位思考，常懷感恩，保持愉悅心情，人生如夢(mèng)轉(zhuǎn)眼就是百年，滄海一粟。3.放松全身，遠(yuǎn)眺藍(lán)天白云大海，成蔭綠樹。春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生心腦血管疾病危險(xiǎn)因素：高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、心臟病房顫、吸煙、酗酒、少活動(dòng)，頸動(dòng)脈狹窄斑塊發(fā)病率：中國腦卒中200萬/年春季養(yǎng)生腫瘤易發(fā)因素改革開放鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)發(fā)展環(huán)境保護(hù)意識(shí)及措施相對(duì)滯后，苯、電離輻射、接觸農(nóng)藥、放射線增加。采取防護(hù)措施，購買綠色環(huán)保家裝材料免疫監(jiān)視功能降低，感染春季養(yǎng)生骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后，老年性遺傳性：成骨不全內(nèi)分泌：性腺↓，甲亢，甲旁亢，腎上腺亢進(jìn)飲食：酒精中毒，少攝入鈣，VD,奶生活：運(yùn)動(dòng)少，曬太陽少藥物：肝素，MTX

腫瘤：多發(fā)骨髓瘤，骨轉(zhuǎn)移癌預(yù)防治療：二磷酸鹽、鮭魚降鈣素、鈣、維生素D春季養(yǎng)生糖尿病發(fā)病率：4%—5%成年人2-DM：遺傳、胰島素抵抗、胰島細(xì)胞受損1-DM：病毒、免疫黎明現(xiàn)象、somogyi現(xiàn)象管住嘴，邁開腿，控制好血糖春季養(yǎng)生食譜

早餐鮮豆奶1碗茶雞蛋1個(gè)花卷1兩（50g）咸菜少許午餐烙餅2兩炒雞丁柿椒（雞肉50g、柿椒

100g）素雞燴白菜（素雞50g、白菜200g）油10g鹽﹤3g晚餐米飯1.5兩砂鍋豆腐（海參100g、豆腐

100g、白菜50g）香菇油菜（油菜150g3g，香菇少許）油10g鹽﹤3g春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生養(yǎng)生觀：天人合一，不違天時(shí)，順道而行，起居作息，飲食養(yǎng)生，強(qiáng)身進(jìn)補(bǔ)，防病治病，精神調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)指南。正確養(yǎng)生——祛病延年，健康長壽。春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生春天萬物復(fù)蘇，陽氣勃發(fā)、欣欣向榮。百草回生，花粉癥、過敏性鼻炎、結(jié)核病、呼吸道傳染病易發(fā)，如流腦、麻疹、水痘、風(fēng)疹、流行性腮腺炎。春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生春季：農(nóng)歷中立春到立夏間，農(nóng)歷1、2、3月。節(jié)氣：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生1春季養(yǎng)生宜順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，春屬木，與肝相應(yīng)，肝喜調(diào)達(dá)疏泄。2保護(hù)春天陽氣，戒怒，心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉。3立春天漸暖，雨水送肥忙，雨水漸多，利于小麥返青，杜甫詩曰：好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生，隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲。4調(diào)養(yǎng)首當(dāng)調(diào)脾胃，后天之本，氣血生化之源，脾胃調(diào)和，免疫力提升，防病抗衰。春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生5.飲食宜忌

2007年中國居民膳食指南食物多樣，谷類為主，葷素搭配，每日豆、奶、油、鹽限量，食物新鮮，保持體重。體重指數(shù)：19~25kg/m22005美國膳食指南:減少能量攝入，增加活動(dòng)量，合理選擇食物，鹽2.3g/d,膽固醇<300mg/d,保證食品安全，肉、禽、魚殺菌溫度，水果蔬菜洗凈，生熟分開，不吃未消毒奶、生半生蛋、欠熟肉禽，不吃未經(jīng)高溫殺菌的果汁及生的芽類食物。春季養(yǎng)生名人養(yǎng)生孔子養(yǎng)生《論語》食不厭精，膾不厭細(xì)。食饐而餲，魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時(shí)，不食，割不正，不食。春季養(yǎng)生名人養(yǎng)生糧食不嫌舂得精，魚和肉不嫌切得細(xì)。糧食陳舊和變味了，魚和肉腐爛了，都不吃。食物的顏色變了，不吃。氣味變了，不吃。烹調(diào)不當(dāng)，不吃。不時(shí)新的東西，不吃。肉切得不方正，不吃。春季養(yǎng)生名人養(yǎng)生孔子養(yǎng)生孝經(jīng)·開宗明義章：身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。春季養(yǎng)生名人養(yǎng)生孟子養(yǎng)生孟子名軻，戰(zhàn)國時(shí)鄒國人，84歲圣賢人（孔子73歲）富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈，“簞食壺漿”春季養(yǎng)生名人養(yǎng)生莊子養(yǎng)生戰(zhàn)國時(shí)道家，當(dāng)時(shí)為先秦，人均30多歲，活83歲，少私，寡欲，靜心，超然。少情欲，不欺男霸女，節(jié)物欲，不圖財(cái)害命。寡官欲，不投機(jī)鉆營。知榮，守辱，安分，圖志。一切順其自然。春季養(yǎng)生名人養(yǎng)生名醫(yī)孫思邈生于公元581年。101歲，自稱年邁無才拒官，行醫(yī)看病采藥，飲食有節(jié)，起居有常。春季養(yǎng)生名人養(yǎng)生白居易養(yǎng)生“心中煩