七年級體育下全年教學(xué)計(jì)劃

七年級體育全年教學(xué)計(jì)劃

上學(xué)期下學(xué)期

學(xué)年

教材分類

時(shí)數(shù)

時(shí)數(shù)教材名稱時(shí)數(shù)教材名稱

測量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基本

體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快感、體

體育基礎(chǔ)方法、中學(xué)生合理膳

633

知識(shí)食與營養(yǎng)、中學(xué)生生

育道德、體育欣賞

理特點(diǎn)與體育活動(dòng)

基本體操63廣播操、雙人操3廣播操、棍棒操

快速跑、障礙跑、耐快速跑、障礙跑、耐

跑走1477

久跑久跑

蹲踞式跳遠(yuǎn)、縱跳摸跨越式跳IWJ、立定跳

跳躍633

高遠(yuǎn)

輕物投擲、實(shí)心球投

投擲633實(shí)心球投擲

擲

雙杠：跳上支撐擺動(dòng)，低單杠：跳上成支撐

單雙杠633

前擺跳下后擺轉(zhuǎn)體90°下

技巧63跪跳起、前后滾翻3肩肘倒立、側(cè)手翻

球類2412籃球、足球、羽毛球12籃球、排球、乒乓球

韻律舞蹈63巴山舞或校園集體舞3韻律舞蹈

武術(shù)63武術(shù)操、基本功3基本功、五步拳

民間傳統(tǒng)新

105鍵球、其他5跳繩、其他

興項(xiàng)目

總計(jì)964848

第一學(xué)期前滾翻、穰球、耐久跑

建議考核

項(xiàng)目

第二學(xué)期三步上籃、投擲實(shí)心球、50米快速跑

七年級體育下學(xué)期教學(xué)計(jì)劃

教材名稱

周次課次

主要教材搭配教材

教學(xué)計(jì)劃及常規(guī)要求說明、隊(duì)列隊(duì)形：

1游戲《網(wǎng)魚》

三面轉(zhuǎn)法齊步走法

—■

2隊(duì)列隊(duì)形：齊步走及跑步走復(fù)習(xí)廣播操1-4

3隊(duì)列隊(duì)形：分隊(duì)及合隊(duì)練習(xí)復(fù)習(xí)廣播操5-8

4短距快速跑游戲：警察追逃犯

二550米快速跑技巧：前滾翻（復(fù)習(xí)）

6發(fā)展柔韌素質(zhì)的專項(xiàng)練習(xí)游戲《鉆山洞》

7技巧：肩肘倒立（新授）迎面接力障礙跑

三8跳短繩游戲“推出圈外”

9彎道追逐跑游戲高單杠垂懸擺動(dòng)前擺下

10低單杠：跳上成支撐后擺轉(zhuǎn)體90°下跳短繩

四11低單杠：跳上成支撐后擺轉(zhuǎn)體90°下游戲“奪寶

12低單杠：跳上成支撐后擺轉(zhuǎn)體90°下跳短繩

13籃球：行進(jìn)間運(yùn)球游戲：籃球投準(zhǔn)擲遠(yuǎn)

五14籃球：變向運(yùn)球繞過障礙物原地投籃練習(xí)

15籃球：行進(jìn)間雙手胸前傳接球“六點(diǎn)投籃”比賽

16行進(jìn)間高手投籃籃球活動(dòng)：搶傳籃球

六17行進(jìn)間高手投籃速度素質(zhì)

18學(xué)習(xí)半場規(guī)則組織嘗試半場比賽

19各種發(fā)展彈跳素質(zhì)的專項(xiàng)練習(xí)實(shí)心球投擲

七20跨越式跳高半場籃球賽

21跨越式跳高跑走交替

22乒乓球：各種熟悉球性的練習(xí)游戲：長江、黃河

八23正手推擋乒乓球跳短繩

24乒乓球：反手平擊發(fā)球乒乓球綜合練習(xí)

25武術(shù)：五步拳「4動(dòng)俯臥撐頂肩角力

九26武術(shù)：五步拳5-7動(dòng)25米*4快速折返跑

27武術(shù)：五步拳8-9動(dòng)完整套路展示

28接力跑上肢力量練習(xí)

十29耐久跑：自然地形跑五步拳

30攀爬（肋木平梯）籃球：半場比賽

31跳上支撐，前擺挺身下乒乓球

32跳上支撐，前擺挺身下乒乓球

33耐久跑乒乓球

34排球：正面雙手墊球墊球接力

十二35排球正面下手發(fā)球游戲：《小小炮兵》

36排球規(guī)則及裁判法排球綜合練習(xí)

37發(fā)展力量的專項(xiàng)練習(xí)：啞鈴心理拓展訓(xùn)練：人椅

十三38棍棒操1-4節(jié)體操棒游戲

39棍棒操5-8節(jié)搬運(yùn)重物接力

40舞蹈基本動(dòng)作：手臂動(dòng)作組合動(dòng)作《雪絨花》

十四41舞蹈基本動(dòng)作：軀干動(dòng)作組合練習(xí)《潛海姑娘》

42簡單韻律舞蹈的學(xué)習(xí)與創(chuàng)編欣賞舞蹈組合動(dòng)作

43體健知識(shí)講座1：體育欣賞布置課外實(shí)踐活動(dòng)

十五44體健知識(shí)講座2：體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快感布置課外實(shí)踐活動(dòng)

45體健知識(shí)講座3:體育道德布置課外實(shí)踐活動(dòng)

46原地雙手頭上擲實(shí)心球考評跳短繩

十六47行進(jìn)間高手投籃考評自組擇項(xiàng)活動(dòng)

4850米快速跑考評自組擇項(xiàng)活動(dòng)

第1課

學(xué)習(xí)教學(xué)計(jì)劃說明及體健課常規(guī)要求、隊(duì)列隊(duì)形：三面轉(zhuǎn)法

課次3-1

內(nèi)容《網(wǎng)魚》游戲

1了解本學(xué)期體健學(xué)習(xí)內(nèi)容，理解體健課一些基本常規(guī)要求。

學(xué)習(xí)

2加強(qiáng)三面轉(zhuǎn)法訓(xùn)練，促進(jìn)整體動(dòng)作質(zhì)量提高。

目標(biāo)

3積極投入游戲活動(dòng)，逐步恢復(fù)身體素質(zhì)，適應(yīng)基本體育活動(dòng)。

占

/lit牢記常規(guī)要求，加強(qiáng)活動(dòng)安全意識(shí)難點(diǎn)游戲中的安全保護(hù)

教學(xué)過程與方法

課序

教學(xué)內(nèi)容時(shí)次

時(shí)間教學(xué)步驟組織與要求

間數(shù)

1協(xié)助體育委員整好隊(duì)伍

1組織整隊(duì)

課堂2按高矮順序重新調(diào)整編隊(duì)四列橫隊(duì)1

準(zhǔn)備

(6)

1簡要闡述本學(xué)期體健課學(xué)習(xí)的主講解時(shí)學(xué)生成四

要內(nèi)容：(1)掌握50米快速跑技列橫隊(duì)站立或者

1計(jì)劃說明

術(shù)動(dòng)作；學(xué)會(huì)用多種練習(xí)方式發(fā)展半蹲，認(rèn)真聆聽。

一般耐力；(2)學(xué)會(huì)籃球行進(jìn)間傳

球和投籃動(dòng)作，會(huì)進(jìn)行半場比賽

(3)學(xué)會(huì)進(jìn)行跨越式跳高和花樣

跳短繩(4)學(xué)會(huì)和提高乒乓球技

術(shù)水平(5)會(huì)進(jìn)行單雙杠動(dòng)作和

技能2常規(guī)要求

攀爬肋木(6)掌握一套武術(shù)套路

學(xué)練

等。

(22)

牢記有關(guān)要求

2強(qiáng)調(diào)體健課上課基本要求：

(1)課堂常規(guī)(課前、課中、課8-1

3隊(duì)列練習(xí)4

后)0

復(fù)習(xí)三面轉(zhuǎn)

(2)著裝

法

(3)必備器材(跳繩、小籃球)

(4)有關(guān)運(yùn)動(dòng)安全防護(hù)知識(shí)等。發(fā)現(xiàn)問題

改進(jìn)動(dòng)作

3隊(duì)列練習(xí)步驟：

(1)學(xué)生自喊自練，教師觀察，

注意發(fā)現(xiàn)問題。

(2)教師指出問題，示范動(dòng)作，用心展示

講解要領(lǐng)。力求爭勝

(3)教師統(tǒng)一指揮練習(xí)幾次

(4分組，小組長帶開進(jìn)行鞏固訓(xùn)

練，教師巡視。

4集中，各組展示訓(xùn)練成果。

5點(diǎn)評，表揚(yáng)優(yōu)秀組別。

1教師講清游戲規(guī)則及要求。

2分男女兩大組，老師各挑選六名

1聽清規(guī)則，在指

學(xué)生，組成漁網(wǎng)，開始第一次游戲。

定場地進(jìn)行游戲。

2注意跑動(dòng)中的

素質(zhì)3思考：(1)漁網(wǎng)怎么盡快網(wǎng)住魚？3

安全,不要沖撞他

發(fā)展游戲《網(wǎng)魚》(2)魚兒怎么最有效躲避被網(wǎng)2

人。

(13)?。?/p>

3積極思考取勝

對策。

4自愿報(bào)名組成漁網(wǎng)，進(jìn)行第二次

4主動(dòng)參與游戲。

游戲。3

5點(diǎn)評，表揚(yáng)活動(dòng)積極分子。

身心1放松操：踢腿運(yùn)動(dòng)、抖腿運(yùn)動(dòng)

放松放松操曲腿運(yùn)動(dòng)、捶打腿肚四列橫隊(duì)1

42小結(jié)本課，師生再見。

預(yù)計(jì)練習(xí)

預(yù)計(jì)練習(xí)心率

器材密度

平整場地，畫出兩塊長寬約16米的游戲區(qū)

準(zhǔn)備

28%120次/分

安全1游戲盡量在足球場或軟地上進(jìn)行，注意檢查場地有無硬物。

保障2游戲時(shí)要遵守規(guī)則，不可沖撞、跳躍漁網(wǎng)。身上不可帶有金屬物件。

課后

反思

第2課

學(xué)習(xí)

隊(duì)列隊(duì)形：齊步走、跑步走復(fù)習(xí)廣播操「4節(jié)課次3-2

內(nèi)容

1糾正隊(duì)列練習(xí)中的錯(cuò)誤動(dòng)作，做到整齊一致。

學(xué)習(xí)

2繼續(xù)規(guī)范做操動(dòng)作，強(qiáng)化廣播操質(zhì)量。

目標(biāo)

3培養(yǎng)協(xié)作精神和服從大局意識(shí)。

占

/lit規(guī)范動(dòng)作，提高做操質(zhì)量難點(diǎn)動(dòng)作規(guī)范

教學(xué)過程與方法

課序

教學(xué)內(nèi)容時(shí)次

時(shí)間教學(xué)步驟組織與要求

間數(shù)

1集合站隊(duì)，體育委員報(bào)告人數(shù)。

2教師宣布本次課的任務(wù)及有關(guān)要

求。四列橫隊(duì)

課堂上課常規(guī)

3檢查著裝，處理見習(xí)學(xué)生。聽清要求1

準(zhǔn)備

(4)

1隊(duì)列訓(xùn)練1齊步走跑步走隊(duì)列練習(xí)步驟：

(1)分解口令，檢查原地?cái)[臂提腿是服從指揮，聽

否高度一致，頻率一致。好口令，動(dòng)作5

(2)行進(jìn)間齊步走或跑步走完整口到位

令，檢查個(gè)人動(dòng)作是否規(guī)范，整體完6-8

成是否一致。

(3)每排由小組長帶開訓(xùn)練，教師巡

技能視。

學(xué)練(4)集中，點(diǎn)評學(xué)生練習(xí)情況。找出不足，改

(30)進(jìn)動(dòng)作

2廣播操練習(xí)步驟：

2廣播操：(1)播放音樂，優(yōu)秀學(xué)生動(dòng)作逐

預(yù)備節(jié)節(jié)示范。3-4

(1)伸展運(yùn)(2)對照示范，自我找出差距，進(jìn)行

動(dòng)糾正。用心展示，開7

(2)胸部運(yùn)(3)分成若干組由骨干學(xué)生帶領(lǐng)心欣賞

動(dòng)互糾互練，教師巡視輔導(dǎo)。

(3)體側(cè)運(yùn)(4)成果展示：

動(dòng)由組長帶領(lǐng)組員進(jìn)行完整動(dòng)

(4)體轉(zhuǎn)運(yùn)作展示，其余學(xué)生欣賞。

動(dòng)(5)教師點(diǎn)評。

(6)全班在音樂伴奏下，統(tǒng)一做

一遍。

1教師講清規(guī)則和要求.

2,首先每人單獨(dú)進(jìn)行一次單腳跳15

聽清規(guī)則要求

素質(zhì)米的嘗試(右手從右側(cè)掰起右腿)。

游戲《開火積極參與活動(dòng)

發(fā)展3成四列縱隊(duì)，進(jìn)行第一次開火車游23

車》思考總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

(8)戲。

步調(diào)一致爭勝

4教師提問：怎么又快又穩(wěn)到達(dá)終點(diǎn)？

5開始第二次開火車游戲。

1師生共扭《歌聲與微笑》舞步：齊拉

身心

手側(cè)踢腿、站立舉臂抖手腕、下蹲舉

放松舞蹈放松四列橫隊(duì)1

臂抖手腕等自編動(dòng)作

(3)

2小結(jié)本課，師生再見。

預(yù)計(jì)

器材練習(xí)預(yù)計(jì)練習(xí)心率

平整場地一塊

準(zhǔn)備密度

36%125次/分

安全游戲時(shí)注意提醒學(xué)生，步伐錯(cuò)亂時(shí)就及時(shí)放開搭在前面學(xué)生肩上的手，保持自身

保障平衡

課后

反思

第3課

學(xué)習(xí)

隊(duì)列隊(duì)形：分隊(duì)合隊(duì)復(fù)習(xí)廣播操5-8節(jié)課次3-3

內(nèi)容

1熟悉變隊(duì)方法，準(zhǔn)確進(jìn)行隊(duì)形變換。

學(xué)習(xí)

2繼續(xù)規(guī)范廣播操動(dòng)作，提高做操質(zhì)量。

目標(biāo)

3培養(yǎng)遵守紀(jì)律，聽從指揮的良好品德。

占

/lit做操動(dòng)作規(guī)范到位難點(diǎn)把握變隊(duì)時(shí)機(jī)

教學(xué)過程與方法

課序

教學(xué)內(nèi)容時(shí)次

時(shí)間教學(xué)步驟組織與要求

間數(shù)

1集合站隊(duì)，體育委員報(bào)告人數(shù)。

課堂2教師宣布本次課的任務(wù)及有關(guān)要

四列橫隊(duì)

準(zhǔn)備上課常規(guī)求。

聽清要求1

(4)3檢查著裝，處理見習(xí)學(xué)生。

1隊(duì)行變換1隊(duì)形變換練習(xí)步驟：記住叫號

分隊(duì)(1)各排從右至左，進(jìn)行1、2報(bào)數(shù)，沉著變隊(duì)4-6

合隊(duì)記住自己叫號。4

變隊(duì)走(2)向右轉(zhuǎn)，呈四路縱隊(duì)站立。

(3)教師示范變隊(duì)動(dòng)作。

(4)在口令指揮下，報(bào)數(shù)2的學(xué)生向

左斜前方邁出一大步。各隊(duì)由一路縱把握行進(jìn)時(shí)間

隊(duì)變成兩路縱隊(duì)，全隊(duì)由四路縱隊(duì)變準(zhǔn)確進(jìn)行分合

技能

成八路縱隊(duì)。

學(xué)練

(5)在口令指揮下，報(bào)數(shù)1的學(xué)生向

(27)

左斜前方邁出一大步。各隊(duì)由兩路縱

隊(duì)變成一路縱隊(duì)，全隊(duì)由八路縱隊(duì)變

成四路縱隊(duì)。

(6)成一路縱隊(duì)沿籃球場中線前進(jìn)，

至球場中線和邊線結(jié)合處時(shí)進(jìn)行變隊(duì)

走：報(bào)1的學(xué)生向右沿邊線前進(jìn)，報(bào)2找出不足，改76-8

的學(xué)生向左沿邊線前進(jìn)。相遇至另一進(jìn)動(dòng)作

中線邊線結(jié)合點(diǎn)時(shí)兩隊(duì)依次重合還原

為一路縱隊(duì)隊(duì)行進(jìn)。用心展示，開

2廣播操：2廣播操練習(xí)步驟：心欣賞

(5)腹背運(yùn)(1)播放音樂，優(yōu)秀學(xué)生動(dòng)作逐

動(dòng)節(jié)示范。

(6)全身運(yùn)(2)對照示范，自我找出差距，進(jìn)行

動(dòng)糾正。

(7)跳躍運(yùn)(3)分成若干組由骨干學(xué)生帶領(lǐng)

動(dòng)互糾互練，教師巡視輔導(dǎo)。

(8)整理運(yùn)(4)成果展示：

動(dòng)由組長帶領(lǐng)組員進(jìn)行完整動(dòng)作展

示，其余學(xué)生欣賞。

(5)教師點(diǎn)評。

(6)全班在音樂伴奏下,統(tǒng)一做一遍。

游戲：長江、黃河

1游戲方法：兩人面對站立，間隔1

米，聽到叫號后，被叫方迅速轉(zhuǎn)身直

素質(zhì)

快速反應(yīng)奔線跑開，另一人則迅速追趕，在規(guī)定聽清叫號6-8

發(fā)展2

跑練習(xí)距離內(nèi)看哪個(gè)獲勝。快速反應(yīng)次

(10)

2老師叫號，開始游戲?？晒室饫檬?/p>

勢錯(cuò)誤指揮，干擾學(xué)生判斷，增加游

戲趣味性。

身心

1師生共扭秧歌舞步。

放松秧歌舞步四列橫隊(duì)110

2小結(jié)本課，師生再見。

(4)

預(yù)計(jì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)練習(xí)心率

器材

平整場地

準(zhǔn)備35%125次/分

安全

跳躍練習(xí)時(shí)，注意間隔距離，防止沖撞。

保障

課后

反思

第4課

學(xué)習(xí)

短距快速跑游戲：警察捉逃犯課次9-1

內(nèi)容

1通過短距快速跑練習(xí)，發(fā)展學(xué)生跑的一般能力。如：發(fā)展步頻、后蹬力量和加

學(xué)習(xí)速跑能力。

目標(biāo)2體驗(yàn)快速跑在實(shí)踐活動(dòng)中（游戲）的運(yùn)用。

3培養(yǎng)機(jī)智勇敢、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良作風(fēng)。

占

/lit培養(yǎng)奔跑能力難點(diǎn)游戲中的團(tuán)結(jié)協(xié)作

教學(xué)過程與方法

課序

教學(xué)內(nèi)容時(shí)次

時(shí)間教學(xué)步驟組織與要求

間數(shù)

1集合站隊(duì),體育委員報(bào)告人數(shù)。

2教師宣布本次課的任務(wù)及有關(guān)

四列橫隊(duì)

要求。各

課堂上課常規(guī)隨口令做好

3檢查著裝，處理見習(xí)學(xué)生。24*8

準(zhǔn)備準(zhǔn)備活動(dòng)操

4準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸、振臂、體次

（6）

轉(zhuǎn)、腹背、壓腿、踢腿運(yùn)動(dòng)等。

1短距快速1快速跑練習(xí)步驟：六路縱隊(duì)，

跑：六個(gè)一組

（1）原地?cái)[（1）教師提示動(dòng)作正確要領(lǐng)；在直道上按序進(jìn)

臂練習(xí)、（2）行

50

高抬抬腿跑（2）指導(dǎo)學(xué)生分組依次進(jìn)行練

次

20米、（3）后習(xí)；

蹬跑20米。4）

3次

技能快速跑30米（3）糾正少數(shù)同學(xué)錯(cuò)誤動(dòng)作。

3次

學(xué)練+10米自然放12

5次

（28）松跑2游戲：警察捉逃犯

（1）教師講清游戲規(guī)則。

男女生各分為兩大組，一組男生

當(dāng)警察，一組男生當(dāng)逃犯，（女生

同樣）,逃犯散布在半個(gè)足球場區(qū)聽清規(guī)則要求

域。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)捉拿逃犯送到

指定“看守所”（沙坑內(nèi)）。然后

角色互換，規(guī)定時(shí)間內(nèi)逃犯捉的

最多那組警察為勝。

2游戲：警察(2)教師強(qiáng)調(diào)有關(guān)要求：

捉逃犯逃犯不得跑出活動(dòng)區(qū)域，否則算積極參與活動(dòng)

自動(dòng)被捉；不得互相幫助；被捉

后不得“襲警”，不得躺地耍賴，規(guī)定時(shí)間到，及時(shí)

牽引至“看守所”內(nèi)后不得再逃。向老師匯報(bào)捉逃

警察捉拿過程中,須文明“執(zhí)法”，人數(shù)。

講究策略。

(3)游戲開始。教師密切關(guān)注場學(xué)生總結(jié)經(jīng)驗(yàn)：

上情況，注意調(diào)控。大追小，

(4)隊(duì)伍集中，表揚(yáng)追逃優(yōu)勝小強(qiáng)追弱

組和活動(dòng)中優(yōu)秀個(gè)人。多最少

(5)提問：如何高效率捉拿逃警員配合最重要

犯？各小組討論發(fā)言。

(6)再一次進(jìn)行游戲。

(7)點(diǎn)評游戲情況。

上肢力量練俯臥撐練習(xí)步驟：

素質(zhì)30-

習(xí)：(1)老師示范俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作掌握正確動(dòng)作

發(fā)展340

(2)學(xué)生試做幾次。努力完成任務(wù)

(6)次

俯臥撐(3)統(tǒng)一練習(xí)。

身心1放松運(yùn)動(dòng)：抖臂曲腿、輕跳練

放松習(xí)、

放松小結(jié)四列橫隊(duì)110

深呼深吸

(5)2小結(jié)本課，師生再見。

預(yù)計(jì)練習(xí)

預(yù)計(jì)練習(xí)心率

器材密度

50米直道，足球場地

準(zhǔn)備

40%128次/分

安全

檢查場地有無硬物；強(qiáng)調(diào)追逐中要看清前方，靈活避讓。

保障

課后

反思

第5課

學(xué)習(xí)

50米快速跑技巧：前滾翻(復(fù)習(xí))課次9-2

內(nèi)容

1,進(jìn)行50米完整跑動(dòng)作體驗(yàn)，提高和改進(jìn)跑的技術(shù)動(dòng)作。

學(xué)習(xí)

2,通過滾翻練習(xí)，發(fā)展學(xué)生身體定向、控制和平衡能力。

目標(biāo)

3,養(yǎng)成果斷勇敢、高效的意志品質(zhì)。

正確體現(xiàn)50米全程跑的動(dòng)作

重點(diǎn)正確掌握50米全程跑的動(dòng)作技術(shù)難點(diǎn)

技術(shù)

教學(xué)過程與方法

課序

教學(xué)內(nèi)容時(shí)次

時(shí)間教學(xué)步驟組織與要求

間數(shù)

1集合站隊(duì)，體育委員報(bào)告人數(shù)。

2教師宣布本次課的任務(wù)及有關(guān)要

求。

3檢查著裝，處理見習(xí)學(xué)生。聽清要求4*8

課堂上課常規(guī)

4準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸、振臂、體轉(zhuǎn)、腹準(zhǔn)備充分4拍

準(zhǔn)備

背、壓腿、踢腿運(yùn)動(dòng)等。20

(8)

5小游戲：互踩影子

50米快速1快速跑練習(xí)步驟：1感知全程跑50

跑(1)結(jié)合圖示講解50米全程跑動(dòng)作的有關(guān)技術(shù)動(dòng)50

技術(shù)結(jié)構(gòu)：蹲踞式起跑、起跑后的疾作

跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺跑。3

(2)原地快速擺臂練習(xí)。2-4反應(yīng)迅速

(3)原地快速擺臂提踵練習(xí)。蹬地有力3

技能

(4)在跑道上做蹲踞式起跑動(dòng)作練5-6用力擺

學(xué)練12

習(xí)。臂，加快步頻、

(25)

身體前傾沖過3

(5)站立式起跑接20米沖刺動(dòng)作練終點(diǎn)

習(xí)。

(6)完整50米快速跑練習(xí)。

認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作

2滾翻技巧練習(xí)步驟：要領(lǐng)，能獨(dú)立

(1)頭、頸、肩、腰部準(zhǔn)備活動(dòng)。完成前滾翻動(dòng)

技巧：前滾(2)示范，引導(dǎo)復(fù)習(xí)前滾翻動(dòng)作要領(lǐng)：作

翻(復(fù)習(xí))低頭、提臀、蹬腿、團(tuán)身

(2)借助踏跳板進(jìn)行前滾翻練習(xí)。8-1

(3)獨(dú)立進(jìn)行前滾翻練習(xí)。0

(學(xué)生練習(xí)時(shí)教師巡視。提醒動(dòng)作要安排學(xué)生加強(qiáng)

領(lǐng)，必要時(shí)進(jìn)行幫助。)保護(hù)

(4)評價(jià)學(xué)生練習(xí)情況。

上肢力量練俯臥撐練習(xí)步驟：

素質(zhì)習(xí)：30-

掌握正確動(dòng)作

發(fā)展(1)學(xué)生試做幾次。240

努力完成任務(wù)

(8)俯臥撐次

(2)統(tǒng)一練習(xí)。

身心

1師生共扭秧歌舞步。

放松秧歌舞步四列橫隊(duì)1

2小結(jié)本課，師生再見。

(4)

預(yù)計(jì)

器材練習(xí)預(yù)計(jì)練習(xí)心率

100米直道、足球半場，大體操墊6-8床

準(zhǔn)備密度

42%128次/分

安全

檢查跑道和場地是否有硬物凸起，體操墊有無損壞。

保障

課后

反思

第6課

學(xué)習(xí)

（自主合作探究課）發(fā)展柔韌素質(zhì)的專項(xiàng)練習(xí)課次3-2

內(nèi)容

1了解柔韌性鍛煉對身體的良好作用。

學(xué)習(xí)

2在正確方法指導(dǎo)下進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練，掌握柔韌練習(xí)的基本方法。

目標(biāo)

3激發(fā)學(xué)生對柔性性練習(xí)的興趣，平時(shí)能夠自覺進(jìn)行柔韌性練習(xí)。

占激發(fā)興趣，掌握一些簡單練習(xí)方法難點(diǎn)正確進(jìn)行柔韌性練習(xí)

教教學(xué)過程與方法

課序?qū)W

組織與要時(shí)次

時(shí)間內(nèi)教學(xué)步驟

容求間數(shù)

1集合站隊(duì)，體育委員報(bào)告人數(shù)。

上2教師宣布本次課的任務(wù)及有關(guān)要求。

課堂1

課3檢查著裝，處理見習(xí)學(xué)生。聽清要求

準(zhǔn)備4*

常4慢跑200*2米。準(zhǔn)備充分5

（10）8

規(guī)5準(zhǔn)備操:：擴(kuò)胸、振臂、體轉(zhuǎn)、腹背、壓腿、踢腿運(yùn)

拍

動(dòng)等。

1教師激趣引入：

同學(xué)們，我們身體既要有力量，又要有一定的柔韌性，

這才是健與美的完美結(jié)合。哪個(gè)同學(xué)能夠展現(xiàn)一下你

身體的柔韌性呢？

2點(diǎn)名舉手學(xué)生上前表演。（有的表演劈叉、有的表演

仰臥起“橋”等）

3肯定學(xué)生的努力（鼓掌）；引導(dǎo)全體學(xué)生開始練習(xí)：

積極參與

剛才這位同學(xué)給我們做了劈叉的精彩動(dòng)作，我們能否

科學(xué)練習(xí)

向XX同學(xué)一樣呢？大家試試看。

柔

（提醒學(xué)生兩腿分立后必須伸直，達(dá)到最佳狀態(tài)時(shí)

韌

技能保持一定時(shí)間。）

素4-

學(xué)練4有的做縱向劈叉、有的做橫向劈叉練習(xí)，教師在巡8

質(zhì)意志堅(jiān)強(qiáng)6

（23）視過程中注意引導(dǎo)動(dòng)作的規(guī)范。

練不怕疼痛

5剛才同學(xué)們做了各種劈叉的動(dòng)作，做動(dòng)作時(shí)感覺怎

習(xí)

么樣？（肌肉有點(diǎn)疼痛）

6對，這說明你們練習(xí)時(shí)腿部軟組織已經(jīng)拉伸到最佳

狀態(tài)，可以稍微堅(jiān)持一下。但不要猛烈用力，急于求

成。柔韌性練習(xí)需要長期堅(jiān)持，效果才會(huì)呈現(xiàn)，就像

剛才表演的同學(xué)那樣優(yōu)美。

7接下來我們繼續(xù)在墊子上向><><><同學(xué)學(xué)習(xí)仰臥起

“橋”動(dòng)作。

8再次請優(yōu)秀學(xué)生示范，教師講解動(dòng)作方法、演示同

伴幫助方法，強(qiáng)調(diào)保護(hù)注意事項(xiàng)。

9學(xué)生自由組合，互幫互練。教師鼓勵(lì)，看誰堅(jiān)持時(shí)

間長？

10組織放松一下，繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)俯撐“接環(huán)”動(dòng)

作。

俯撐開始，雙手撐地，抬頭、挺胸，雙腿后舉，用腳

與頭形成''環(huán)”狀姿勢。(先示范講解，再自由練習(xí)，

教師巡視輔導(dǎo)。)

11引導(dǎo)學(xué)生繼續(xù)練習(xí)體前屈動(dòng)作。

直角坐開始，抬頭、挺胸，雙手抓住雙腳，用胸部貼

腿。也可以分腿坐，練習(xí)體前屈和左右屈。(先示范講

解，再自由練習(xí)，教師巡視輔導(dǎo)。)

12組織放松運(yùn)動(dòng)。

13點(diǎn)評學(xué)生練習(xí)情況：今天同學(xué)們練習(xí)的很帶勁，我

聽到練習(xí)時(shí)“啊”聲一片，有的眼淚都出來了。這也

說明我們平時(shí)很少進(jìn)行柔韌性練習(xí)，希望同學(xué)們平常

保持柔韌性鍛煉，有助于你們肌肉力量和速度的發(fā)揮，

減少軟組織損傷等。

游戲《鉆山洞》：

1全班成四路縱隊(duì)站立，左右學(xué)生互拉右手，形成一

素質(zhì)跑

個(gè)山洞，最后面兩個(gè)學(xué)生開始鉆“山洞”，依次有序進(jìn)快速

發(fā)展2

行，看哪隊(duì)最快鉆完。有序

(8)跑

2逆向再進(jìn)行一次。

3可以男女混合編隊(duì)，比賽一次。

,昆、

身心1指導(dǎo)學(xué)生坐下、閉眼、深呼吸，創(chuàng)設(shè)情境進(jìn)行意念

念

放松放松。平靜投入1

放

(4)2小結(jié)本課，師生再見。

松

預(yù)計(jì)練預(yù)計(jì)練:

器材習(xí)密度心率

足球半場，大體操墊八床

準(zhǔn)備128次/

39%

分

安全

柔韌性練習(xí)不可用力過猛，防止軟組織損傷。

保障

課后

反思

第7課

學(xué)習(xí)

技巧：肩肘倒立迎面接力障礙跑課次3-3

內(nèi)容

1掌握肩肘倒立技術(shù)，會(huì)正確熟練地進(jìn)行肩肘倒立。

學(xué)習(xí)

2提高學(xué)生身體定向、控制和平衡的能力。

目標(biāo)

3養(yǎng)成互相協(xié)作，共同提高的良好作風(fēng)。

占

/lit能夠進(jìn)行肩肘倒立難點(diǎn)掌握肩肘倒立技術(shù)

教學(xué)過程與方法

課序

教學(xué)內(nèi)容時(shí)次

時(shí)間