調(diào)整狀態(tài)安心學(xué)習(xí)-高中國(guó)慶節(jié)后收心主題班會(huì)課件

調(diào)整狀態(tài)，安心學(xué)習(xí)高中國(guó)慶節(jié)后收心主題班會(huì)目錄/CONTENTES分享你的國(guó)慶節(jié)01談?wù)劰?jié)后綜合征02解決節(jié)后綜合征03收心安心學(xué)習(xí)04第一部分說(shuō)說(shuō)你的國(guó)慶節(jié)金風(fēng)送爽、天高云淡，轉(zhuǎn)眼間國(guó)慶長(zhǎng)假一閃而過(guò)，各位同學(xué)們說(shuō)說(shuō)你的國(guó)慶假期吧。朋友聚餐、遍訪美食出行旅游、奇人逸事宅家追劇、通宵熬夜規(guī)劃時(shí)間、合理學(xué)習(xí)假期分享一、分享你的國(guó)慶節(jié)朋友聚餐、遍訪美食出行旅游、奇人逸事一、分享你的國(guó)慶節(jié)假期分享一、分享你的國(guó)慶節(jié)宅家追劇、通宵熬夜規(guī)劃時(shí)間、合理充電學(xué)習(xí)假期分享第二部分說(shuō)說(shuō)節(jié)后綜合征二、說(shuō)說(shuō)節(jié)后綜合征假日綜合癥，是在長(zhǎng)假后生活習(xí)慣難以調(diào)整的一種心理病。是節(jié)假日期間，由于過(guò)度疲勞、過(guò)度放松、暴飲暴食等而引起生理和心理方面的一系列不適的總稱。假期綜合征是什么？二、說(shuō)說(shuō)節(jié)后綜合征癥狀一：睡眠紊亂長(zhǎng)假期間玩樂(lè)過(guò)度，外出旅游或通宵活動(dòng)使身體得不到充分休息，打亂了人體正常生物鐘，日夜顛倒，導(dǎo)致夜間失眠，白天頭暈?zāi)X脹，提不起經(jīng)精神，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。二、說(shuō)說(shuō)節(jié)后綜合征癥狀二：腸胃不適連續(xù)幾天大吃大喝，暴飲暴食或貪食油膩食物，身體攝入過(guò)多的高脂肪或熱量高的食物，引起消化不良或腸道堵塞等，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)。二、說(shuō)說(shuō)節(jié)后綜合征癥狀三：懼怕上學(xué)

適應(yīng)了假期的休閑，很多人一時(shí)間不能適應(yīng)緊張、有節(jié)奏的生活，有的出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上學(xué)產(chǎn)生恐懼的心理。二、說(shuō)說(shuō)節(jié)后綜合征癥狀三：懼怕上學(xué)

適應(yīng)了假期的休閑，很多人一時(shí)間不能適應(yīng)緊張、有節(jié)奏的生活，有的出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上學(xué)產(chǎn)生恐懼的心理。二、說(shuō)說(shuō)節(jié)后綜合征癥狀四：眼疲勞、網(wǎng)絡(luò)綜合癥

頭暈眼花，眼睛發(fā)干、重影、酸痛，尤其是長(zhǎng)時(shí)間受到屏幕閃爍的刺激，極易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。二、說(shuō)說(shuō)節(jié)后綜合征癥狀五：頭暈眼花、煩躁

假日結(jié)束后出現(xiàn)輕微的頭暈、耳鳴、眼花，口干舌苦、食欲不振、四肢困乏以及焦慮煩躁、失眠多夢(mèng)等癥狀，都是常見(jiàn)的“節(jié)后綜合征”癥狀。你有這些節(jié)后綜合征嗎不想起床幻想自己有病不想上學(xué)頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力消化不良、惡心嘔吐、腹瀉肚痛你有這些節(jié)后綜合征嗎頭暈胸悶、困倦乏力、情緒煩躁記憶力變差沮喪、煩悶假日綜合癥你有節(jié)后綜合征嗎第三部分解決節(jié)后綜合征解決節(jié)后綜合征及時(shí)調(diào)整，規(guī)律作息，教你趕走節(jié)后綜合征,一起找回好狀態(tài)!解決節(jié)后綜合征及時(shí)調(diào)整，規(guī)律作息，教你趕走節(jié)后綜合征,一起找回好狀態(tài)!第一招：清理腸胃現(xiàn)在要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃些易消化的食物，避免過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)辛辣的食物，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。多吃新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的食品，調(diào)整情緒，讓“內(nèi)火”慢慢降下來(lái)。如假期攝入過(guò)多煎炸、上火的食品，可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶，若假期吃了過(guò)多冷凍食品，可喝點(diǎn)姜湯。三、解決節(jié)后綜合征第二招：適度運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)有助于使胃口調(diào)整到正常狀態(tài)。我們可以在下班后進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開(kāi)展節(jié)后學(xué)習(xí)。三、解決節(jié)后綜合征第三招：調(diào)整狀態(tài)三、解決節(jié)后綜合征假期的最后一天在家好好休息，上學(xué)前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)。可以給朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。第四招：早睡早起三、解決節(jié)后綜合征相對(duì)于學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，很多人假期時(shí)的作息非常不規(guī)律，節(jié)后又很難快速適應(yīng)，晚上睡不著，白天睡不醒。補(bǔ)救措施是調(diào)整作息，盡量早睡早起，睡眠時(shí)間要保證在7至8個(gè)小時(shí)左右。如果晚上難以入睡，洗個(gè)熱水澡會(huì)有助于睡眠。第五招：學(xué)習(xí)循序漸進(jìn)三、解決節(jié)后綜合征心理上的適應(yīng)也很重要。節(jié)后短時(shí)間內(nèi)先不要開(kāi)展強(qiáng)度過(guò)大的學(xué)習(xí)，而應(yīng)循序漸進(jìn)，先把必要的學(xué)習(xí)做完，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題。第四部分收心安心學(xué)習(xí)四、收心安心學(xué)習(xí)愉快的國(guó)慶假期已經(jīng)結(jié)束了，接下來(lái)應(yīng)該如何做好收心工作，調(diào)整好狀態(tài)，開(kāi)開(kāi)心心投入到學(xué)習(xí)之中呢？以下收心攻略供同學(xué)們參考。1、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃一個(gè)良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合癥”帶來(lái)的不良影響，因此最好為自己指定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，將學(xué)習(xí)量化安排，明確每天的任務(wù)，拋開(kāi)對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦情緒。四、收心安心學(xué)習(xí)2、提前預(yù)習(xí)，幫助自己提高聽(tīng)課效果同學(xué)們不妨利用開(kāi)學(xué)前的時(shí)間里把各科，尤其是數(shù)學(xué)的新課預(yù)習(xí)下。一般各科預(yù)習(xí)到開(kāi)學(xué)后兩三天的進(jìn)度就能收獲到很明顯的效果。四、收心安心學(xué)習(xí)心態(tài)調(diào)整也很重要，針對(duì)學(xué)生如何進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，老師提出以下建議：每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，努力學(xué)好每一門(mén)課，成績(jī)是一個(gè)自然的結(jié)果，并不會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)的設(shè)定導(dǎo)致成績(jī)就變得更好。1、調(diào)整預(yù)期以平常心對(duì)待學(xué)習(xí)，心情不好的時(shí)候，要多想想自己生活中愉快、開(kāi)心的事情，把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)。3、優(yōu)化情緒首先，需要有一個(gè)明確的目標(biāo)定位，不要超過(guò)自己的實(shí)力，否則設(shè)定的目標(biāo)達(dá)不到，心理就會(huì)受到挫折。2、樹(shù)立信心四、收心安心學(xué)習(xí)四、收心安心學(xué)習(xí)在此，提醒各位假期固然美好，但現(xiàn)在要明白身體和學(xué)習(xí)才是現(xiàn)在最重要的是收收心，調(diào)整好自己的狀態(tài)，盡快收心安心投入到學(xué)習(xí)中。2、提前預(yù)習(xí)，幫助自己提高聽(tīng)課效果同學(xué)們不妨利用開(kāi)學(xué)前的時(shí)間里把各科，尤其是數(shù)學(xué)的新課預(yù)習(xí)下。一般各科預(yù)習(xí)到開(kāi)學(xué)后兩三天的進(jìn)度就能收獲到很明顯的效果。四、收心安心學(xué)習(xí)四、收心安心學(xué)習(xí)愉快的國(guó)慶假期已經(jīng)結(jié)束了，接下來(lái)應(yīng)該如何做好收心工作，調(diào)整好狀態(tài)，開(kāi)開(kāi)心心投入到學(xué)習(xí)之中呢？以下收心攻略供同學(xué)們參考。二、說(shuō)說(shuō)節(jié)后綜合征癥狀三：懼怕上學(xué)

適應(yīng)了假期的休閑，很多人一時(shí)間不能適應(yīng)緊張、有節(jié)奏的生活，有的出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上學(xué)產(chǎn)生恐懼的心理。第一部分說(shuō)說(shuō)你的國(guó)慶節(jié)二、說(shuō)說(shuō)節(jié)后綜合征癥狀一：睡眠紊亂長(zhǎng)假期間玩樂(lè)過(guò)