壓力“戰(zhàn)與逃”（教學(xué)設(shè)計）2023-2024學(xué)年初三下學(xué)期教育主題班會

壓力“戰(zhàn)與逃”（教學(xué)設(shè)計）2023-2024學(xué)年初三下學(xué)期教育主題班會科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）壓力“戰(zhàn)與逃”（教學(xué)設(shè)計）2023-2024學(xué)年初三下學(xué)期教育主題班會課程基本信息1.課程名稱：壓力“戰(zhàn)與逃”——初三下學(xué)期教育主題班會

2.教學(xué)年級和班級：初三（1）班

3.授課時間：2023年11月15日星期三14:00-15:00

4.教學(xué)時數(shù)：1課時

親愛的同學(xué)們，大家好！今天我們這節(jié)課的主題是“壓力‘戰(zhàn)與逃’”。在這個關(guān)鍵的學(xué)習(xí)階段，我們不僅要面對課業(yè)壓力，還要學(xué)會如何應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。接下來，讓我們一起走進(jìn)這個主題班會，共同探討如何戰(zhàn)勝壓力，勇敢面對挑戰(zhàn)吧！????核心素養(yǎng)目標(biāo)1.增強(qiáng)心理韌性，學(xué)會面對壓力時的應(yīng)對策略。

2.提升情緒管理能力，學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀。

3.培養(yǎng)合作意識，在團(tuán)隊中共同應(yīng)對挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)共贏。

4.增強(qiáng)自我認(rèn)知，了解自己的壓力承受能力，實(shí)現(xiàn)自我成長。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握的相關(guān)知識：在進(jìn)入初三下學(xué)期之前，學(xué)生們已經(jīng)接觸過一些關(guān)于心理調(diào)適和壓力管理的知識，比如基本的情緒識別、自我激勵的方法等。然而，面對即將到來的中考壓力，他們對于如何具體應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力和情緒波動可能還缺乏深入的理解和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

2.學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：初三學(xué)生普遍對即將到來的中考充滿期待，同時也感到壓力巨大。他們的學(xué)習(xí)興趣往往集中在如何提高成績上，但不同學(xué)生的學(xué)習(xí)能力差異較大。有的學(xué)生善于獨(dú)立思考，有的則更依賴團(tuán)隊合作。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，有的學(xué)生偏好自主學(xué)習(xí)，有的則更喜歡在老師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：在應(yīng)對壓力的過程中，學(xué)生們可能會遇到以下困難：首先，他們可能難以準(zhǔn)確識別自己的壓力源，導(dǎo)致無法有針對性地采取措施。其次，由于缺乏有效的應(yīng)對策略，學(xué)生們可能會在壓力面前感到無助和焦慮。此外，部分學(xué)生可能因?yàn)閷W(xué)習(xí)方法不當(dāng)或者時間管理能力不足，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，進(jìn)一步加劇壓力。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有一本《心理健康教育》教材，以便跟隨課堂內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與壓力管理相關(guān)的圖片、圖表和視頻，如壓力影響人體健康的動畫演示，以及成功應(yīng)對壓力的案例分享。

3.實(shí)驗(yàn)器材：無實(shí)驗(yàn)器材需求。

4.教室布置：設(shè)置分組討論區(qū)，提供白板和標(biāo)記筆，以便進(jìn)行小組討論和思維導(dǎo)圖繪制。教學(xué)過程一、導(dǎo)入（約5分鐘）

1.激發(fā)興趣：同學(xué)們，你們有沒有遇到過這樣的情況？當(dāng)面臨考試或者重要的比賽時，心里會感到緊張和壓力。今天，我們就來聊聊這個話題——“壓力‘戰(zhàn)與逃’”。請大家分享一下你們是如何應(yīng)對這些壓力的。

2.回顧舊知：在之前的課程中，我們學(xué)習(xí)了情緒管理的一些基本方法。今天，我們將進(jìn)一步探討如何應(yīng)對學(xué)習(xí)中的壓力。

二、新課呈現(xiàn)（約20分鐘）

1.講解新知：

-首先，我會介紹壓力的定義和分類，幫助大家理解壓力的本質(zhì)。

-接著，我會講解應(yīng)對壓力的幾種策略，如時間管理、積極思考、放松技巧等。

2.舉例說明：

-通過分享一些成功應(yīng)對壓力的案例，讓學(xué)生們看到實(shí)際操作的效果。

-展示一些壓力管理的圖片和視頻，讓學(xué)生直觀地感受到壓力的影響。

三、互動探究（約15分鐘）

1.引導(dǎo)學(xué)生分組討論：

-每組選擇一個壓力管理的策略，討論如何在日常生活中應(yīng)用。

-分享討論結(jié)果，讓其他小組學(xué)習(xí)借鑒。

2.小組實(shí)驗(yàn)：

-每組嘗試一種放松技巧，如深呼吸、冥想等，感受其效果。

四、鞏固練習(xí)（約15分鐘）

1.學(xué)生活動：

-學(xué)生根據(jù)所學(xué)知識，設(shè)計一個適合自己的壓力管理計劃。

-將計劃寫在紙上，并與同桌分享。

2.教師指導(dǎo)：

-教師巡視課堂，對學(xué)生的壓力管理計劃進(jìn)行點(diǎn)評和指導(dǎo)。

-針對學(xué)生的疑問，進(jìn)行個別解答。

五、總結(jié)與反思（約5分鐘）

1.總結(jié)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)壓力管理的必要性。

2.鼓勵學(xué)生在日常生活中嘗試所學(xué)的方法，并分享自己的感受。

3.提醒學(xué)生關(guān)注自己的心理健康，學(xué)會在壓力面前保持積極的心態(tài)。

六、課后作業(yè)（約10分鐘）

1.完成課后閱讀材料，了解更多關(guān)于壓力管理的知識。

2.根據(jù)所學(xué)，設(shè)計一個長期的自我壓力管理計劃，并付諸實(shí)踐。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-壓力管理相關(guān)的書籍推薦：《如何管理你的壓力》（作者：約翰·M.格雷格）、《壓力下的心理調(diào)適》（作者：瑪麗·A.基爾曼）。

-心理健康教育的網(wǎng)站資源：國家心理健康網(wǎng)、心理發(fā)展指導(dǎo)中心等，提供心理健康知識普及和咨詢服務(wù)。

-壓力管理相關(guān)的科普文章和視頻：可以在《健康時報》、《心理科學(xué)進(jìn)展》等期刊雜志中找到相關(guān)文章，或者觀看科普視頻，如“壓力與健康的科普系列”。

2.拓展建議：

-鼓勵學(xué)生閱讀拓展書籍，了解壓力管理的科學(xué)知識和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

-建議學(xué)生關(guān)注心理健康網(wǎng)站，定期瀏覽更新內(nèi)容，獲取心理健康資訊。

-組織學(xué)生觀看科普視頻，通過視覺和聽覺的結(jié)合，加深對壓力管理的理解。

-鼓勵學(xué)生參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)舉辦的心理健康講座和活動，增加實(shí)際體驗(yàn)。

-引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我反思，記錄自己的壓力感受和應(yīng)對策略，定期分析總結(jié)。

-建議學(xué)生嘗試不同的放松技巧，如瑜伽、冥想、音樂療法等，找到適合自己的壓力緩解方法。

-鼓勵學(xué)生與家人、朋友或老師分享自己的壓力感受，尋求支持和幫助。

-建議學(xué)生利用課余時間參與體育鍛煉，如跑步、游泳、打籃球等，通過運(yùn)動釋放壓力。

-引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，保證充足的睡眠，有助于緩解壓力。

-建議學(xué)生培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，豐富業(yè)余生活，提高心理素質(zhì)。教學(xué)反思與總結(jié)今天這節(jié)課，我們探討了“壓力‘戰(zhàn)與逃’”這個主題，我覺得整體效果還不錯，但也有些地方可以改進(jìn)。

首先，導(dǎo)入環(huán)節(jié)我通過提問的方式激發(fā)了學(xué)生的興趣，他們很積極地參與討論，這讓我感到很高興。回顧舊知的時候，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們對于情緒管理有一定的了解，但在面對具體的學(xué)習(xí)壓力時，他們的應(yīng)對策略還不夠成熟。這一點(diǎn)在接下來的新課呈現(xiàn)環(huán)節(jié)得到了體現(xiàn)。

在講解新知的過程中，我盡量用通俗易懂的語言，結(jié)合實(shí)際案例，讓學(xué)生們能夠更好地理解壓力管理的概念和方法。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我在講解時間管理技巧時，學(xué)生們特別感興趣，這讓我意識到，教學(xué)內(nèi)容的實(shí)用性非常重要。

互動探究環(huán)節(jié)，我安排了小組討論和實(shí)驗(yàn)，學(xué)生們在小組中積極交流，互相學(xué)習(xí)，這種合作學(xué)習(xí)的方式很有效。不過，我也注意到，有些學(xué)生可能在討論中過于依賴組長，缺乏獨(dú)立思考的機(jī)會。這提醒我，在今后的教學(xué)中，需要更加注重培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立思考能力。

鞏固練習(xí)環(huán)節(jié)，學(xué)生們能夠根據(jù)所學(xué)知識設(shè)計自己的壓力管理計劃，這讓我看到了他們的進(jìn)步。但在指導(dǎo)過程中，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生對于某些技巧的應(yīng)用還不夠熟練，需要更多的實(shí)踐機(jī)會。

當(dāng)然，這節(jié)課也存在一些不足。比如，在講解壓力管理策略時，我可能沒有足夠的時間讓學(xué)生們進(jìn)行充分的實(shí)踐，這導(dǎo)致他們對某些技巧的理解不夠深入。此外，我在課堂上對學(xué)生的個別指導(dǎo)還不夠細(xì)致，有些學(xué)生的問題沒有得到及時解答。

針對這些問題，我提出以下改進(jìn)措施和建議：

1.在今后的教學(xué)中，我會更加注重教學(xué)內(nèi)容的實(shí)用性，確保學(xué)生們能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識應(yīng)用到實(shí)際生活中。

2.在互動探究環(huán)節(jié)，我會鼓勵學(xué)生們更多地獨(dú)立思考，培養(yǎng)他們的批判性思維。

3.對于鞏固練習(xí)環(huán)節(jié)，我會提供更多的實(shí)踐機(jī)會，讓學(xué)生們在實(shí)際操作中加深對知識的理解。

4.在課堂上，我會更加關(guān)注學(xué)生的個別需求，及時解答他們的問題，確保每位學(xué)生都能跟上教學(xué)進(jìn)度。教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學(xué)生們在課堂上的參與度較高，對于壓力管理的概念和應(yīng)對策略表現(xiàn)出濃厚的興趣。

-在討論環(huán)節(jié)，學(xué)生們能夠積極發(fā)言，分享自己的經(jīng)驗(yàn)和看法，顯示出良好的合作精神。

-大部分學(xué)生能夠集中注意力，認(rèn)真聽講，對于課堂上的互動環(huán)節(jié)反應(yīng)積極。

2.小組討論成果展示：

-小組討論成果豐富，每個小組都提出了不同的壓力管理策略，如時間管理、情緒調(diào)節(jié)、運(yùn)動放松等。

-學(xué)生們在展示過程中，能夠清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，并能夠結(jié)合實(shí)際案例進(jìn)行說明，顯示出良好的溝通能力。

3.隨堂測試：

-隨堂測試涵蓋了本節(jié)課的主要知識點(diǎn)，包括壓力的定義、分類、應(yīng)對策略等。

-學(xué)生們的測試成績整體較好，大部分學(xué)生能夠正確回答問題，顯示出對知識的掌握程度較高。

-部分學(xué)生在應(yīng)對策略的選擇上存在困惑，需要進(jìn)一步指導(dǎo)和練習(xí)。

4.學(xué)生反饋：

-通過課后收集的學(xué)生反饋，發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生對本節(jié)課的內(nèi)容表示滿意，認(rèn)為課程內(nèi)容實(shí)用，能夠幫助他們更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力。

-有學(xué)生提出建議，希望能夠在課堂上增加更多互動環(huán)節(jié)，以便更好地理解和應(yīng)用所學(xué)知識。

5.教師評價與反饋：

-針對課堂表現(xiàn)，我給予學(xué)生積極的評價，鼓勵他們在今后的學(xué)習(xí)中繼續(xù)保持良好的學(xué)習(xí)態(tài)度。

-對于小組討論成果展示，我肯定了學(xué)生們的能力和創(chuàng)意，同時也指出了一些需要改進(jìn)的地方，如更加深入的分析和更具針對性的策略。

-隨堂測試結(jié)果讓我對學(xué)生的知識掌握程度有了更清晰的認(rèn)識，對于掌握不夠扎實(shí)的知識點(diǎn)，我將在后續(xù)的教學(xué)中進(jìn)行重點(diǎn)講解和練習(xí)。

-我將對學(xué)生的反饋進(jìn)行認(rèn)真分析，以便在今后的教學(xué)中更好地調(diào)整教學(xué)策略，提高教學(xué)效果。

-對于個別學(xué)生在應(yīng)對策略選擇上的困惑，我將提供個別輔導(dǎo)，幫助他們克服困難，提高解決問題的能力。板書設(shè)計①壓力的定義

-壓力：個體對環(huán)境刺激所做出的一種身心緊張反應(yīng)。

-壓力的來源：學(xué)業(yè)、工作、人際關(guān)系、健康等。

②壓力的分類

-持續(xù)性壓力：長期存在的壓力，如