體重管理年“科學減重標兵評比”活動方案

公司“體重管理年”活動方案一、活動主題保持健康體重，享受美好生活二、活動意義響應(yīng)國家體重管理年號召，提升職工健康意識。倡導(dǎo)健康生活方式，鼓勵職工積極參與鍛煉。幫助職工達到正常體重，增強身體素質(zhì)。營造積極向上的企業(yè)文化氛圍，增強團隊凝聚力。三、活動時間2025年4月1日至8月7日（立秋）四、活動對象全體符合健康條件的職工（詳見安全提示）五、活動開展在【線上云接力】小程序發(fā)布“科學減重標兵”活動信息，動員廣大職工掃碼參與。評比方式：活動截止日，根據(jù)體重變化率、體脂變化率、健康行為積分、腰圍變化四個方面指標進行綜合評比，且最終BMI范圍在18.5-23.9，評比出10名科學減重標兵，每人頒發(fā)紀念品一份。相關(guān)評比指標：體重變化率，最高分40分。減重比例≥10%，40分；8%≤減重比例<10%，30分；5%≤減重比例<8%，20分；3%≤減重比例<5%，15分；減重比例<3%，10分。體脂變化率，每減少1%得10分，最高分30分。健康行為積分，每完成一次打卡得1分，最高分18分。腰圍變化，腰圍每減少1cm得2分，最高12分。相關(guān)計算公式及解釋：體重變化率：(初始體重-最終體重)/初始體重*100%體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別。對于性別，男性為1，女性為0?！綛MI=體重（kg）÷身高（m）2】體脂變化率：（初始體脂率?最終體脂率）/初始體脂率*100健康行為積分：每周運動不低于150分鐘（跑步、瑜伽等）、每周步行不少于30000步、每周2次力量訓練、每周參加一次團體運動（羽毛球、乒乓球等）。凡每周達標上述任何一種即可到所在項目工會主席處打卡一次。每完成一項行為得1分。最終得分=體重變化率+體脂變化率+健康行為積分+腰圍變化（若總分相同，優(yōu)先參考體脂率變化，其次參考健康行為積分）六、參與方式職工自愿報名，并在工會主席處拍攝參與定妝照，登記身高、體重、體脂率、腰圍等信息。七、活動宣傳在公司公眾號、鐵建e家等平臺推送推文、海報、視頻等宣傳活動過程及成果，營造濃厚氛圍。八、安全提示本活動倡導(dǎo)「每周減重不超過1公斤」的健康速度，嚴禁采取極端節(jié)食、過度運動、服用減肥藥物等危險行為。若出現(xiàn)頭暈、心悸、持續(xù)性疲勞等不適癥狀，請立即停止減重計劃并就醫(yī)。孕婦、哺乳期婦女、BMI<18.5的低體重者、患有心腦血管疾病/糖尿病/甲亢等慢性病職工，禁止參與。運動前需進行充分熱身，避免空腹或餐后1小時內(nèi)劇烈運動。力量訓練必須由專業(yè)教練指導(dǎo)，禁止盲目加大負荷。九、免責申明參與者需確認自身身體狀況適合減重活動，自愿承擔因個人健康原因?qū)е碌囊磺酗L險。公司不承擔因參與者隱瞞病史或違規(guī)操作引發(fā)的責任?；顒悠陂g所有體重、體脂等數(shù)據(jù)僅用于評比參考，不作為醫(yī)療診斷依據(jù)。職工如有健康疑問應(yīng)咨詢專業(yè)