湖南省長沙市雅禮實(shí)驗(yàn)中學(xué)-主題班會-《陽光心態(tài)美麗青春》【課件】

陽光心態(tài)

美麗青春陽光心態(tài)主題班會向陽而生

何懼陰霾致青春誰的青春不迷茫12少年也識愁滋味向陽而生自明媚致青春：陽光心態(tài)主題班會34我的青春關(guān)鍵詞青春啊，不是年齡，是心境；青春啊，不是那粉色的臉頰、紅色的嘴唇、柔軟的膝蓋，它是堅(jiān)強(qiáng)的意志，是恢弘的想象，是充沛的情感。即便到了八十歲，如果我們心靈的天線依然愿意接收那美好、愉悅、樂觀、進(jìn)取的電波。那么，您將永遠(yuǎn)青春煥發(fā)！《青春》節(jié)選致青春班會導(dǎo)入塞繆爾·厄爾曼活動一：青春關(guān)鍵詞

坐在教室里的你，正在經(jīng)歷人生最美妙的青春時光，意氣風(fēng)發(fā)，朝氣蓬勃。如果要選取幾個詞語來定格你的青春，你的青春會是什么樣呢？我的青春關(guān)鍵詞我想自信自強(qiáng)腳踏實(shí)地知難而上敢想敢為堅(jiān)定信心懷抱夢想乘風(fēng)破浪可是沮喪失望焦慮自卑煩悶我的青春關(guān)鍵詞

同學(xué)們，青春期是一個人成長過程中非常特殊的時期，在這個時期，激素水平會發(fā)生突飛猛進(jìn)的變化，同時，在這時期，你們往往承受較大的學(xué)習(xí)壓力，對人際關(guān)系也格外敏感，因而比較容易出現(xiàn)迷茫甚至焦慮、抑郁等情緒問題。這些都是正常的生理和心理現(xiàn)象，而并非有些人誤解的青春期的情緒都是懶出來的，是閑得慌，或者只是一個借口，是矯情，都是源于玻璃心。老師完全理解你的情緒波動！

有了情緒并不可怕，只要我們敢于直面它、認(rèn)識它、調(diào)整它，你的青春也一定能乘風(fēng)破浪，光彩奪目！壹

誰的青春不迷茫誰的青春不迷茫馬云：我年輕時也曾一樣迷茫“我年輕的時候，左看右看都不像是能成功的人。爸媽、老師都不覺得我將來會成功。”馬云一上臺自曝家底，“當(dāng)年考警察，5個人錄取4個，就我沒上；去肯德基應(yīng)聘服務(wù)員，24個人錄取23個，我又沒被錄取。”家里人對馬云說，人家發(fā)財(cái)?shù)娜硕浜艽螅愣浜苄?，憑什么讓你發(fā)財(cái)？

“我在28歲之前還不知道想干嗎，這是實(shí)事求是?！瘪R云發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的年輕人，包括他剛剛?cè)W洲看到的年輕人，感覺都很迷茫，好像哪里都不再有機(jī)會，“我跟大家一樣，年輕的時候也迷茫。”誰的青春不迷茫

身為新東方創(chuàng)始人、投資人的俞敏洪，早年也直面過諸多人生難題：初入北大時，和同學(xué)差距太大產(chǎn)生了自卑，整個大學(xué)期間都沒有談戀愛；畢業(yè)前不知道工作會被分配到哪里，對前途充滿迷茫；在北大教書時，曾經(jīng)把40個人的班講到只剩3個人聽講，要靠請學(xué)生吃飯才能保持班上有人；為湊留學(xué)學(xué)費(fèi)創(chuàng)立新東方，卻被北大開除……俞敏洪：一個特別迷茫的“老家伙”周恩來：年輕時去日本求學(xué)，竟幾度落榜

我今年已經(jīng)十九歲了，想起從小兒到今，真是一無所成，光陰白過。既無臉見死去的父母于地下，又對不起現(xiàn)在愛我、教我、照顧我的幾位伯父、師長、朋友。

——1918年1月1日日記摘選

晨間起來后，我把帶來的母親親筆寫的詩本打開來念了幾遍，焚好了香，靜坐一會兒，覺得心里非常的難受，那眼淚忍不住的要流下來。

——1918年1月2日日記摘選誰的青春不迷茫周恩來：年輕時去日本求學(xué)，竟幾度落榜

晚間我又拿起梁任公的文集來看，念到“十年以后當(dāng)思我，舉國如狂欲語誰；世界無窮愿無盡，海天寥廓立多時”幾句詩，我的眼淚快要下來。忽然又想到任公做這詩的時候，不過二十七、八歲，我如今已癡長十九歲，一事無成，學(xué)還沒有求到門，竟真正是有愧前輩了。——1918年1月23日日記摘選

誰的青春不迷茫

我想我現(xiàn)在已經(jīng)來了四個多月了，日文、日語一點(diǎn)兒長進(jìn)還沒有。眼見著高師考試快到了，要再不加緊用功，不要說沒有絲毫取的望，就是下場的望，恐怕也沒了。算計(jì)時候僅僅剩一個多月了，種種的科學(xué)全都要考?！乙粋€人，除了念書，還有什么事做呢？用功呀，用功呀！時候不再給我留了！——1918年1月29日日記摘選貳

少年也識愁滋味活動二：認(rèn)識心靈感冒

現(xiàn)在這個年齡的你，明明兩手空空，卻要開始承擔(dān)；明明還不成熟，卻要做各種重要選擇。下面請同學(xué)們大膽吐槽你那些“欲語淚先流”的苦惱，請大家嘗試做一回心靈感冒診斷師吧。少年也識愁滋味人民日報(bào)教你認(rèn)識癥狀

這些情緒并不可怕，它是一種“心靈感冒”，是多數(shù)人都會經(jīng)歷的情緒體驗(yàn)。

正視消極情緒，善于接納自己，才是恢復(fù)良好心理狀態(tài)的開始。就像《千與千尋》中的那一句：“我不知道將去何方，但我已在路上。”正視心靈感冒叁

向陽而生自明媚活動三：好方法來支招

在日常生活中，你有哪些調(diào)整負(fù)面情緒的好辦法呢？請和同學(xué)們一起分享交流吧~走出陰霾小妙招一、健康的身體是心靈加油站

同學(xué)們在校要注意按時優(yōu)質(zhì)用餐，只有身體汲取了豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)才能精力充沛，不易疲倦，減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。

加強(qiáng)個人身體鍛煉，有利于調(diào)節(jié)人體各部分器官的生理機(jī)能，保持旺盛精力，更能有利于積極應(yīng)對各種消極情緒。二、

客觀認(rèn)識自我才能輕裝上陣

同學(xué)們要正確認(rèn)識自身特點(diǎn)，客觀地評價自己的能力，選擇切實(shí)可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并不斷反省自己，調(diào)整現(xiàn)實(shí)的“我”與理想的“我”之間的差距。否則，過高的期望值容易產(chǎn)生心理沖突，影響心理健康。三、

好習(xí)慣促使人在不自覺中身心愉悅

作為學(xué)生，要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和集體生活習(xí)慣，如整潔的課桌，分門別類的學(xué)習(xí)資料，今日事今日畢等等，這些習(xí)慣不僅能在無形中提高你的學(xué)習(xí)效率，還能減少你的學(xué)習(xí)壓力，從而預(yù)防負(fù)面情緒的產(chǎn)生。四、吐露心聲，釋放壓力

我們常說“男兒有淚不輕彈”，許多人把哭訴當(dāng)成一種非常懦弱的表現(xiàn)，出現(xiàn)問題了就習(xí)慣性一個人獨(dú)自消化，把所有的壓力和眼淚全部隱藏起來，長期下去會對自己的心理和生理產(chǎn)生很大的影響。如果事情讓你感覺很不安，可以通過圖畫、寫作或是和好朋友聊天的方式，把心中的情緒表達(dá)出來。哭訴或者傾訴也是一種很好緩解壓力與抑郁的方法。五、靈活應(yīng)對未知的挑戰(zhàn)

在面臨困難時，相信凡事必有至少三個解決方法。找到一個方法去做，如果有效就繼續(xù)，無效就換個方法。冷靜下來，分析一下目前的狀態(tài)給自己帶來的影響和困難有哪些，嘗試制定應(yīng)對目前狀態(tài)的計(jì)劃A，當(dāng)然也要有一個可以接受的計(jì)劃B或計(jì)劃C。六、讓暖心的人和事成為心靈補(bǔ)給站

不妨嘗試著停下來，去思考5個問題：今天有什么事情值得我快樂？今天有什么事情值得我感激？今天有什么事情值得我自豪？生命中有誰愛我？我更愛誰？生命中有什么事情值得我努力追求？當(dāng)人們停下來進(jìn)行思考的時候，就越能與生活中的不確定性拉開距離，看到周邊的助力，找到生活中確定而微小的幸福。七、讓運(yùn)動為心靈賦能

運(yùn)動，是一項(xiàng)極其有益于身心健康的活動。體育運(yùn)動不僅可以鍛煉身體，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體以及大腦的代謝，增加靈活性，也可以讓自己的身心得到一個徹底的放松，所有的不快、壓抑都會隨著運(yùn)動后的大汗淋漓消失殆盡，實(shí)際上對于抑郁情緒也可以起到很好的緩解作用。八、借力他人積極情緒

對于有抑郁情緒的學(xué)生，他們往往生活圈子都很小，他們喜歡封閉自己的內(nèi)心。同學(xué)們在班上要多與同學(xué)接觸，珍惜師生情、同窗情、室友情。多與擁有正能量的朋友交往，他們積極的情緒也會感染你。九、不怕，我們還有專業(yè)治療

如果抑郁癥情緒沒有得到很好的改善，千萬不要任由其發(fā)展下去，這時就必須要積極尋求更為專業(yè)的治療，專業(yè)的心理醫(yī)生可以從更為專業(yè)的角度幫助你打開心扉，走出陰霾。

同學(xué)們，亞里士多德曾言，生命的本質(zhì)在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時