七年級下冊心理健康教育教學(xué)設(shè)計

精編七年級下心理健康教育教學(xué)設(shè)計

目錄

心理健康教育《學(xué)會設(shè)計》教案..............................2

心理健康教育《請讓我來幫助你》教案.......................6

心理健康教育《中學(xué)生考試焦慮》教案.......................8

心理健康教育《青春期：成長的季節(jié)》教案...................13

心理健康教育《中學(xué)生的身心發(fā)展》教案.....................16

心理健康教育《早戀現(xiàn)象透視》教案........................18

心理健康教育《怎樣劃分友誼與早戀的界線》教案.............19

心理健康教育《怎樣克服單戀》教案........................21

心理健康教育《怎樣正確對待自己的體型》教案...............23

心理健康教育《男女兩性的智力特點》教案...................25

心理健康教育《把握與異性同學(xué)交往的分寸》教案.............27

心理健康教育《怎樣治療青春期厭食癥》教案.................29

心理健康教育《怎樣正確用腦》教案........................31

心理健康教育《情緒的調(diào)節(jié)與控制》教案.....................33

心理健康教育《陽光總在風(fēng)雨后一一挫折與成長》教案........41

心理健康教育《讓我們同行》教案..........................47

心理健康教育《托起你的夢想》教案........................49

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心理健康教育《學(xué)會設(shè)計》教案

【設(shè)計理念】

本活動是針對青少年學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)中缺乏目標(biāo)意識，一部分

青少年學(xué)生缺乏遠大志向、盲目做事的特點而設(shè)計的。

【活動目標(biāo)】

1.通過聯(lián)想、討論、小組交流、合理設(shè)計未來等活動，使學(xué)生

懂得目標(biāo)對人生的引導(dǎo)作用。思考、分析自己的人生目標(biāo)。

2.學(xué)習(xí)達到某一目標(biāo)的具體實施方法。

【重點難點】

重點：讓學(xué)生體驗達到目標(biāo)時的激動心情，促進學(xué)生更加奮發(fā)向

上，向新的目標(biāo)邁進。難點：幫助學(xué)生確立適合自己的奮斗目標(biāo)

以及為達到目標(biāo)制訂可實施的計劃或方案。

【活動準(zhǔn)備】

1.每人一張白紙、一個信封。

2.一盒舒展、悠揚的音樂磁帶。

【適應(yīng)對象】：中學(xué)生。

【活動過程】

一、教師講述：引題

二、游戲活動：未來暢想曲

1.教師指導(dǎo)學(xué)生做〃看未來〃的游戲

（關(guān)掉教室的燈光，有窗簾的把窗簾拉上）

在悠揚的音樂背景下，聽著引導(dǎo)語，漸漸地進入時間隧道，看自

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己的“將來二

導(dǎo)語：“每一個人都從過去走到現(xiàn)在，又從現(xiàn)在走向?qū)?。大?/p>

在自己的生活道路上前進，前進。看到了一些你曾經(jīng)向往的事情變成

了現(xiàn)實」

“時間在慢慢地流逝，5年了，你看到了5年之后的自己，你在

做什么?〃（稍作停頓）

“我們繼續(xù)前進，時間慢慢地流逝。10年了.

“再往前走，時間不斷地流逝。15年了，我們又看到15年之后

的自己，身體是否健康?工作是否取得成績?少年時的夢想是否實現(xiàn)?〃

（停頓一會兒廣大家慢慢地睜開眼睛，回到現(xiàn)實

2.交流分享活動

先以四人小組為單位交流分享'看未來”的經(jīng)歷。交流時可提出

這些問題：看到自己的將來了嗎?看見了什么?如沒看見，想一想，為

什么看不見?然后請幾位學(xué)生參加全班交流。

3.教師點評、歸納

同學(xué)們對未來的夢想或設(shè)想即是每個人的人生目標(biāo)。而目標(biāo)就是

你通過活動希望得到的結(jié)果。每個同學(xué)看到的景象并不一樣，因為每

個人的理想是不同的，實現(xiàn)的程度也不一樣。

三、情景討論：目標(biāo)是海上航行的燈塔

1.出示材料：在一個跳高實驗中，實驗對象被分成兩組，第一

組，教練不作任何技術(shù)指導(dǎo)，只根據(jù)每個人的特點和差異，每天確定

不同的跳高目標(biāo)。

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2.小組討論：兩個組的跳高成績?yōu)楹纬霈F(xiàn)明顯差異？

3.教師歸納

這個實驗充分說明：人在一個確定的目標(biāo)下，會調(diào)動一切積極因

素，從心理到生理努力實現(xiàn)自己的目標(biāo)。

四、填寫〃問卷〃：檢視自己的目標(biāo)概況

1.你曾經(jīng)有過哪些目標(biāo)？

提示：包括學(xué)習(xí)方面的，人際關(guān)系方面的，以及其他日?；顒?

如游泳、學(xué)自行車、做風(fēng)箏等。

2.你認為哪些成功了？哪些失敗了？

3.原因是什么？

4.交流分享〃問卷〃的前兩個問題。

五、講述名人故事：引導(dǎo)學(xué)生確立自己的奮斗目標(biāo)

1.教師向?qū)W生介紹約翰?戈達德的故事：

2.小組討論：約翰?戈達德是怎樣為自己確立目標(biāo)的，又是怎樣

付諸行動的?你聽了約翰?戈達德的故事有什么感想和體會？

3.教師對自己的人生進行回顧與展望，與學(xué)生分享成長的喜悅。（教

師介紹小時候的夢想、對未來的設(shè)計以及人生格言）

4.請學(xué)生靜靜地回顧自己的人生，思考自己的未來，寫自己《一生

的志愿》及人生格言。

六、“心理透析”：分享將夢想變成現(xiàn)實的策略，設(shè)計實現(xiàn)目標(biāo)的計

劃或方案

1.教師講述：“人無志不立”，“立志不定，終不濟事二理想

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是人生的燈塔，志向是生活的路標(biāo)。中學(xué)時代，正是立志的最好時機。

2.出示配圖多媒體：向?qū)W生介紹〃立志〃的三個心理過程：

動機斗爭一一確立目標(biāo)。目標(biāo)要具體，可操作。如“我要考上

某某大學(xué)"、“我要在初二年級加入共青團組織”等等。

暗示成功一一相信夢想能實現(xiàn)。夢想是很有力的暗示，雖然夢

想不一定會實現(xiàn)，但沒有夢想?yún)s是“零”；如果一開始就感覺自己會

輸，那么肯定會失敗。

自我激勵一一實現(xiàn)目標(biāo)。每個人都能通過暗示或自我暗示激勵自

己。夢開始時總是可望不可及的，惟有不斷地自我激勵才能獲得成功。

3.小組討論：對〃立志〃的三個心理過程的理解。

七、行為訓(xùn)練

學(xué)生自行設(shè)計一個實現(xiàn)目標(biāo)的方案（學(xué)習(xí)、生活、人際交往、技能、

習(xí)慣、健美等都可以）。

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心理健康教育《請讓我來幫助你》教案

教學(xué)目標(biāo)：克服依賴心理，學(xué)會寬容別人。發(fā)現(xiàn)同學(xué)的缺點能當(dāng)

面指出。初步培養(yǎng)自信心。

教學(xué)重點：初步培養(yǎng)自己的問題自己解決的能力。

教學(xué)難點：消除依賴心理，學(xué)會寬容別人。

教學(xué)過程：

一、談話導(dǎo)入，揭示課題。

1、師：小朋友，我們在學(xué)校里一起生活、學(xué)習(xí)。你覺得開心嗎？如

果，你看到有位同學(xué)犯錯誤了，你會怎么辦？引出：打小報告（板

書）

2、如果，在學(xué)校里有人欺負你了，你又會怎么辦？

3、你在哪些情況下，會去報告老師？（教師隨意板書）

二、看小品，明理。

1、小品1：下課了，同學(xué)們在玩，小亮無意中撞了小明一下，小明

不問緣由，就跑去向老師報告，說小亮打他，急得老師放下要批改的

作業(yè)本，去處理這件事。看完請學(xué)生說小明是怎么做的？對不對？

為什么？

2、小品2：有一位家長在和老師交談，冬冬總是插進來說話，使老

師和家長都無法談話。看完請學(xué)生說冬冬這樣做對嗎？為什么？

3、教師小結(jié)

剛才兩位同學(xué)的做法，都是不對的，不僅把同學(xué)之間發(fā)生的一些小事

夸大，還影響了老師辦公。所以我們“不要動不動就打小報告”（板

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書）

4、行為指導(dǎo)

如果你是他們，你會怎么做？請你幫他們一下好嗎？

板書：請讓我來幫助你

三、行為指導(dǎo)。

剛才我們同學(xué)說了好多事都要報告老師。那我們現(xiàn)在再來想想，有哪

些事我們可以不報告老師，讓我們來自己解決？

1、看板書指導(dǎo)。并貼上小紅花。

2、指名表演。

小亮和同學(xué)吵架了，小明看見了，進行勸阻。老師在辦公，小艷看

見了一件不文明的事，本想告訴老師，但思考了一下就走過去勸阻。

小亮不小心碰翻了小艷的鉛筆盒，摔斷了幾只鉛筆，小艷原諒了他。

四、表揚與獎勵

1、夸夸我們班能主動幫助同學(xué)的學(xué)生。

2、夸夸能寬容別人的學(xué)生。

3、夸夸能自己的事自己想辦法解決的學(xué)生。

五、總結(jié)、唱歌

今天這堂課，使你學(xué)到了什么本領(lǐng)？是呀，只要我們都有一顆寬容別

人的心，自己的事自己想辦法解決,我們就會快快長大,變得更能干，

這個世界也會變得更美麗。

全班齊唱《請讓我來幫助你》

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心理健康教育《中學(xué)生考試焦慮》教案

教學(xué)重點：中學(xué)生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。

難點：結(jié)合實際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM

行調(diào)控。

課時：一課時

教學(xué)過程：

1.復(fù)習(xí)舊課，回顧上節(jié)課所學(xué)習(xí)的關(guān)于自我意識方面的知識。

2.導(dǎo)入新課。

由謎語引入“慮”字，再引出課題。一一“中學(xué)生考試焦慮”

謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。

考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較

量。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，

同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，

超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。

而這種現(xiàn)象又是一個非常普遍的現(xiàn)象。

每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，

他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是

因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個字“小子本

無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”?？梢姏]有焦慮也是

不行的。焦慮必須有，但是有一個度的限制。

過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈,

胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安

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等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動作增加，胡

亂答卷，早早退出考場等。

3.講授新課。

1）關(guān)于考試焦慮的成因：

A、內(nèi)部因素：

a復(fù)習(xí)不充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不

充分引起的，因此考前進行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。

b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值,

任何一個行為都取決于實現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認識。對

失敗正確面對，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。

c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀,

開朗，自信，勇于進去，對環(huán)境適應(yīng)力強，易不安和興奮。內(nèi)向的人

重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡

言，對環(huán)境的適應(yīng)性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現(xiàn)負向情緒。

外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的

性格。

d身體健康因素：身體不健康的人在擔(dān)心自己身體狀況的同時,

總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于

學(xué)習(xí)方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。

e性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的

宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調(diào)控,

其焦慮程度比男性偏高。

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B、外部因素：

a社會因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)

濟發(fā)達地區(qū)，用人單位對工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁

所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力

資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現(xiàn)實社會中，這也就無形中加

重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對考試分?jǐn)?shù)的期望值，造成考試

焦慮。

b家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴(yán)，期望水平過高，或

強迫式的學(xué)習(xí)，都會讓孩子對學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。

c學(xué)校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我

國受到封建社會采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教

育為主?！翱伎伎?，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根J這一現(xiàn)象仍

普遍。

2）如何進行調(diào)控。

A、正確地進行自我評價和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理

的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中,

大部分人是定高了目標(biāo)，這個目標(biāo)很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)

生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡

的出現(xiàn)，這就增加了思想負擔(dān)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對自

己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析去

定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。

B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o窮的”，

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這話有一定道理。

在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵者，組織者，行

為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等

良好心理狀態(tài)。

C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。有些同

學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心

理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結(jié)果，，有時良性的占據(jù)主導(dǎo)地

位，有時反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應(yīng)該克制,

或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化。------（應(yīng)注意持之以恒）。

D、增加愉快的情緒體驗，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些

失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣。

考生不要把心思全放在分?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多

的愉快情緒體驗。只要認真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新

鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗生活學(xué)

習(xí)的精彩。

E、表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還

可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助?？忌罂刹槐?/p>

認為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，

心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都

以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。

F、進考場前的自我調(diào)節(jié)：

不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好二

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身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）

考前睡眠：7-8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡

眼二

系統(tǒng)脫敏：

G、給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾?，要想消除，重?/p>

的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟

掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯(lián)系起

來、總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，走向成功。-----引出下次課題：如何進行正確

歸因。

4.總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：

“慢做會的求全對,穩(wěn)做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的?！?/p>

會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計

分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難

題，不是說一看不會就舍去，要認真看認真思考，確實不會再舍去。

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心理健康教育《青春期：成長的季節(jié)》教案

教學(xué)目的：幫助學(xué)生認識和正確對待青春期身心發(fā)展的特點，培

養(yǎng)其懂得自尊、自愛、自重、自強，形成一定的身心自我調(diào)控能力,

能適應(yīng)身心的變化，正確對待異性間的友誼。

教學(xué)重點：青春期標(biāo)志特征及生理變化。

青春期的心理變化。

課型：講讀課。

課時：一課時。

教學(xué)內(nèi)容：

導(dǎo)言：青春，是一個另人神往的字眼，在青春期會發(fā)生很多動人

的故事，到處是謳歌青春的詩篇，到處是贊美青春的詞句，青春期是

人生中最美妙的階段，難怪人們稱之為“花季”。

那么，什么是青春期呢？它的標(biāo)志是什么，又有哪些特征呢？這

節(jié)課我們將探討有關(guān)這些方面的問題。學(xué)習(xí)《青春期：成長的季節(jié)》。

一、板書課題：

青春期：成長的季節(jié)

二、明確學(xué)習(xí)內(nèi)容及重點（略）。

三、結(jié)合明確內(nèi)容提出思考題。

1.什么是青春期？

2.概括說出青春期的標(biāo)志與特征。

3.人進入青春期后，在生理上講將有哪些變化？在心理上將有

哪些變化?

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4.你常在夢中驚醒嗎？這是什么原因促成了？

5.我校原二年級學(xué)生劉XX、季義義離家出走的事，從青春期

學(xué)方面分析，你是怎樣看待的？

四、學(xué)生自讀教材，思考上述問題，教師桌間巡視指導(dǎo)。

五、學(xué)生討論思考題，教師啟發(fā)點撥。（略）

六、教師精講并明確：

1.青春期，是人生發(fā)育的第二個高峰期（在我國，青春期一般

從十一、二歲至十

七、八歲），是一個人在身體發(fā)育成熟之前的一個突變時期。

2.青春期的開始以第二性征的出現(xiàn)為標(biāo)志，以性器官的完全成

熟為結(jié)束。

3.青春期以其生理的迅速發(fā)育及心理的急劇變化為特征。

4.生理變化：

A身體外形的改變；B內(nèi)臟機能的健全；

C性生理發(fā)育的成熟。

5.心理變化：

A認識能力；B情感；C社會性；D性心理；

6.關(guān)于“從夢中驚醒”的現(xiàn)象應(yīng)從內(nèi)臟機能變化方面解釋。

7.由于劉XX、季XX在家都受家長的寵愛，在學(xué)校因淘氣，經(jīng)常

受到老師的批評，除此以外，他倆的出走沒有其它原因，因此應(yīng)從感

情發(fā)展方面分析他倆的心理變化。

總結(jié)：青春期，雖然是漫長人生旅途中短暫的一瞬，但它卻促成了人

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們生理、心理等諸多方面的變化。形成了各種內(nèi)心的矛盾沖突,對此，

我們應(yīng)該勇敢地面對它、認識它、把握它，抓住這人生成長的季節(jié),

瀟灑輕松地走過這段青春的歲月，奏響一曲飽滿和諧的生命之歌。

下節(jié)課我們將進行青春期有關(guān)知識的訓(xùn)練。

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心理健康教育《中學(xué)生的身心發(fā)展》教案

第1課時

教學(xué)目的：通過本節(jié)教學(xué)，使學(xué)生了解、認識青春期身體發(fā)育心理變

化。

教學(xué)重點：青春期身體發(fā)育：形態(tài)、機能、性發(fā)育。

青春期心理變化：內(nèi)心世界、兩性心理差異、端正性態(tài)度。

教學(xué)難點：結(jié)合自己的青春期心理變化的特點，能正確對待自己的心

理變化和調(diào)解心理因素。

課型：講讀課。

課時：一課時。

教學(xué)過程：

引言：二十一世紀(jì)是世界經(jīng)濟、科技、綜合國力競爭激烈的世

紀(jì)，誰能掌握競爭的主動權(quán)，走在發(fā)展的前列主要取決于心理素質(zhì)的

較量，開發(fā)心理潛能、提高心理素質(zhì)是時代的呼喚，是社會和民族發(fā)

展的客觀要求。（目前，表現(xiàn)情緒不穩(wěn)、自我失控、心理承受力低、

意志薄弱、缺乏自信……。走出心理困境、尋求心理健康是保證教育

目標(biāo)實現(xiàn)的重要基礎(chǔ)，中心學(xué)教育要由應(yīng)試教育轉(zhuǎn)向全面提高國民素

質(zhì)的軌道，這是擺在我們面前的新內(nèi)容。心理素質(zhì)是指以先天的稟賦

為基礎(chǔ)，在環(huán)境和教育影響下形成并發(fā)展起來的穩(wěn)定的心理品質(zhì)。開

展心理素質(zhì)教育主要目的就是要幫助同學(xué)們解決身心壓力，解決心理

負擔(dān)，提高心理素質(zhì)，健康成長提高學(xué)習(xí)成績。

1.青春期：成長的季節(jié)。

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青春是一個令人神往的字眼，在青春期會發(fā)生很多動人的故事，

到處是謳歌青春的詩篇，到處是贊美青春的詞句，青春是人生最美妙

的階段，同學(xué)們大都是16-18歲之間，正是青春年少，人們稱之

為“花季”。

(1)人一生的階段：幼兒期、童年期、青年期到中年期、老年

期。

(2)青春期是人生長、發(fā)育的第二高峰期，從11、12至1

7、18歲是以性成熟為核心。

(3)主要變化：從兒童依戀父母的感情轉(zhuǎn)向去依靠朋友的感情

奇語。青春期，漫長人生旅途中短暫的一瞬就象夏夜星空中的一顆流

星，真切生動而又轉(zhuǎn)瞬即逝，同學(xué)們抓住這人生成長的季節(jié)，瀟灑輕

松地走過這所青春的歲月，奏響一曲飽滿和諧的生命之歌。

2、認識身體發(fā)育。

機能發(fā)育(放自制片)。

認識心理變化

認識兩性心理差異(閱讀)。

3、端正性態(tài)度。

拒絕求愛(講讀)

總結(jié)：正確對待青春期的身體發(fā)育、心理變化、兩性心理

作業(yè)：完成身心壓力自測，自我意識自測

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心理健康教育《早戀現(xiàn)象透視》教案

教學(xué)目標(biāo)：

了解早戀現(xiàn)象的實質(zhì)危害性及怎樣正確處理早戀現(xiàn)象。

教學(xué)重難點：了解早戀現(xiàn)象的實質(zhì)危害性及怎樣正確處理早戀現(xiàn)

象。

教學(xué)過程：

活動一：學(xué)生舉例說出“早戀”現(xiàn)象，講述自己對異性的感覺,

“早戀”是單純、幼稚的非理智的，“早戀”的人是不懂得責(zé)任的,

不懂得透過情愛的面紗客觀地評價自己所愛的人的個性品質(zhì)，不懂得

愛情是要有附加的，愛情以外的天空依然是廣闊的、美好的。

活動二：討論早戀具有極大的危害性。

1、早戀嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)。

2、早戀增加了父母的思想包袱和精神負擔(dān)，影響家庭關(guān)系和諧。

3、會使青少年縮小社會范圍，因為愛有排他性，專注性。

4、少年心理發(fā)展很不成熟，加上外界的壓力，早戀多半是不成

功的，而失敗給雙方帶來嚴(yán)重創(chuàng)傷，處理不好對以后的婚戀產(chǎn)生消極

作用，甚至有的少男少女，因此輕生或者終生不再婚嫁。

活動三：討論怎樣正確處理早戀。

1、當(dāng)收到異性有求愛信時，要拒絕但要有策略，不要侮辱挖苦，

傷害對方自尊心，不要張揚，能自己處理就自己處理，不能自己處理

的交由老師和家長處理，要原諒對方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕

同任何異性來往。

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2、正在早戀的，要理智地告訴自己，讓童心再次駐留心間，把

對異性的美好的感覺珍藏在心底，讓友誼長存，同時加強男女不同的

正常交往，擴大興趣。

活動四：

思考：

1、什么是友誼？

2、什么是愛情？

3、如何正確區(qū)分兩者之間的區(qū)別及從友誼發(fā)展到早戀的大致過

程？

活動五：

在思考的基礎(chǔ)上，能加強友誼、杜絕早戀。

心理健康教育《怎樣劃分友誼與早戀的界線》教案

教學(xué)目標(biāo)：

讓學(xué)生理解什么是友誼,什么是愛情,如何正確區(qū)分兩者之間的

區(qū)別及從友誼發(fā)展到早戀的大致過程，在此基礎(chǔ)上，能加強友誼、杜

絕早戀。

教學(xué)重難點：能加強友誼、杜絕早戀。

教學(xué)過程：

活動一：以一個班長、學(xué)生會干部、優(yōu)秀團員過早涉足“愛河”

的事例，引導(dǎo)學(xué)生討論什么是愛情，什么是友情，兩者之間的細微區(qū)

別。

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活動二：引導(dǎo)學(xué)生認識到從友誼發(fā)展到愛情有個過程，大致可分

為三個階段，從而使他們?nèi)绾文芸刂坪米约旱男袨椋话延颜x發(fā)展到

愛情。

1、一般的愛慕階段

流露出對異性的好感，有了一種朦朧而且隱蔽的異性愛慕心理。

2、早戀的情感階段

對異性的愛慕之情，開始慢慢聚集到一個異性身上，對異性的疏

遠僅僅是為了掩飾對異性的那份情感。

3、早戀的行為階段

此時已不滿足于對異性暗暗的愛慕，由地下轉(zhuǎn)入地上，公開遞紙

條寫情書，如果雙方有意則發(fā)展成為出雙入對，朋友圈子越來越小,

只喜歡兩個人單獨相處，紀(jì)律松懈，甚至性格都開始變化。

活動三：引導(dǎo)學(xué)生討論得出，友誼與早戀有區(qū)別，但并非有鴻溝，

一般的愛慕和早熟的情感都應(yīng)算是友誼，而有早戀的行為則是不折不

扣的早戀了。

活動四：提出希望：

愿青少年朋友能慧眼區(qū)分早戀與友誼，順利度過青春花季！

活動五：“一幫一”活動

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心理健康教育《怎樣克服單戀》教案

教學(xué)目的：

引導(dǎo)學(xué)生分析產(chǎn)生單戀的原因及如何才能避免單戀，并從單戀的

痛苦中解脫出來

教學(xué)重難點：引導(dǎo)學(xué)生分析產(chǎn)生單戀的原因及如何才能避免單戀,

并從單戀的痛苦中解脫出來

教學(xué)過程：

活動一：以宋朝詞人聶勝瓊的詞勾勒出飽受單戀之苦的多情人的

形象，讓學(xué)生知道什么是單戀及如何區(qū)分單戀與戀愛。

活動二：通過分析回顧知道產(chǎn)生單戀的原因

中學(xué)生心理尚未成熟，那些性格內(nèi)向、敏感，富于幻想、自卑的

同學(xué)，他們有著火一般的熱情，但不善于交際，故比較容易在周圍的

異性同學(xué)中尋覓自己的心中偶像，而且，心中偶像大都是熱情大方、

活潑開朗、親切和藹、樂于助人的異性，而他們往往沒有勇氣與信心

向?qū)Ψ教裘?，故只好默默愛著對方?/p>

活動三：在分析原因的基礎(chǔ)，引導(dǎo)學(xué)生得出單戀的危害

單戀猶如一劑慢性毒藥，侵蝕著年輕人的心靈，它使單戀者浪費

寶貴的青春，而且常常造成心理上的失調(diào)，精神上的痛苦，往往在心

靈上留下深深的創(chuàng)傷，甚至可導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢，心理失常,情感失控等。

活動四：讓學(xué)生先進行充分的討論，然后每組派代表答：

如何才能避免單戀，從單戀的痛苦中解脫出來。

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①樹立起正確的觀念，中學(xué)時代是人的一生學(xué)習(xí)的最佳時期，應(yīng)

當(dāng)以學(xué)習(xí)為首要任務(wù)。

②不要跟隨感覺走，以免作出自縛。

③要學(xué)會激流勇退。

④要學(xué)會排遣心中郁悶。

⑤要轉(zhuǎn)移喜愛對象。

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心理健康教育《怎樣正確對待自己的體型》教案

教學(xué)目的：

引導(dǎo)學(xué)生正確對待自己的體型及怎樣使自己有一個較滿意的體

型。

教學(xué)重難點：引導(dǎo)學(xué)生正確對待自己的體型及怎樣使自己有一個

較滿意的體型。

教學(xué)過程：

活動一：學(xué)生說出自己在成長過程中，自己在體型方面出現(xiàn)的各

種煩惱。

體驗：自卑

活動二：說出人的體型的五種類型。

高胖型、高瘦型、矮胖型、矮瘦型、運動勻稱型，其中運動勻稱

型是最健美的體型。

事實上，這幾種體型各有可愛之處，高有高的氣魄，矮有矮的韻

致，胖有胖的神采，矮有矮的風(fēng)度。

體型只是美感的載體，只要自然、和諧，就是美。

活動三：如何面對體型美

外形受遺傳影響，美不僅指容貌美和體型美，真正的美出自人本

身的氣質(zhì)和修養(yǎng)、學(xué)識、人品等等各種內(nèi)在美的品質(zhì)。世上不少體貌

不揚的偉人、名人。如果外形不好，則可在才智和勤奮上尋求補償。

活動四：青春期關(guān)心體型美是正常的

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進入青春期后，男女體型差異變得越來越明顯，體型在相當(dāng)程度

上代表了性別角色的分化，對體型的關(guān)注，既有對身體發(fā)育是否正常

的擔(dān)憂，也有對未來形象的憧憬，這種過于敏感的心理是青少年中常

見的心理現(xiàn)象。

活動五：思考：

怎樣獲得自己較滿意的體型？

（取決于營養(yǎng)狀況和運動鍛煉的狀況。）

正確認識自己的體型，認識到內(nèi)在的氣質(zhì)修養(yǎng)比外表美更重要,

不盲從社會風(fēng)尚，從而做到“以健為美”，重心靈美。

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心理健康教育《男女兩性的智力特點》教案

教學(xué)目的：

引導(dǎo)學(xué)生認識到男、女在不同發(fā)育階段的智力差異及產(chǎn)生這些差

異的原因

教學(xué)重難點：引導(dǎo)學(xué)生認識到男、女在不同發(fā)育階段的智力差異

及產(chǎn)生這些差異的原因

教學(xué)過程：

活動一：學(xué)生以自身的實際情況，來談?wù)勗谛W(xué)與初中階段班級、

年級及自己的成績與分布情況（男生、女生）。

活動二：引導(dǎo)學(xué)生自己說說什么是智力，智力包括哪些方面。

總結(jié)：

智力包括記憶、思維、感知、語言等諸多方面。男、女兩性的智

力在各個方面都表現(xiàn)出一定的差異，如女性的語言能力勝過男性，而

男性在立意新奇，運用抽象名詞上比較更勝一籌，女性偏向于形象思

維，而男性偏向于邏輯思維。

活動三：先調(diào)查學(xué)生，讓說產(chǎn)生男女兩性智力差異的心理及生理

原因：

1、心理原因：女性的語言能力比男性發(fā)展得早，故使女性在學(xué)

齡學(xué)期具有壓倒男性的優(yōu)勢，因最早的學(xué)校學(xué)習(xí)集中在語言能力、符

號識記方面，而這正是女性的優(yōu)勢所在。隨著年齡的增長，學(xué)校學(xué)習(xí)

的內(nèi)容逐步向抽象、邏輯思維方面轉(zhuǎn)化，而這時的智力測驗內(nèi)容多集

中于這一方面，而男性智力優(yōu)勢恰好反映在這一方面。許多女孩在學(xué)

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習(xí)內(nèi)容發(fā)生轉(zhuǎn)變時，未能及時轉(zhuǎn)變以前那種形象思維的方式，從而導(dǎo)

致成績不佳。

2、生理原因：男性y染色體比X染色體要短，所攜帶的基因數(shù)

也大大少于X染色體，故患遺傳病的男性絕對多于女性，使男性智力

低下者大大超過了女性，男性的智力又使他們在后期的學(xué)校學(xué)習(xí)中蓋

過了女性。

活動四：討論

影響智力發(fā)展的因素有哪些呢？

原因：1、父母對男孩、女孩的不同期望。

2、社會對男女形成的一套刻板印象。

3、個人的意志努力。

活動五：講故事（教師激勵學(xué)生，個人努力的沒有性別差異?。?/p>

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心理健康教育《把握與異性同學(xué)交往的分寸》教案

教學(xué)目的：

引導(dǎo)學(xué)生認識到如何把握與異性同學(xué)交往的分寸，使同學(xué)之間的

友誼天長地久。

教學(xué)重難點：引導(dǎo)學(xué)生認識到如何把握與異性同學(xué)交往的分寸,

使同學(xué)之間的友誼天長地久。

教學(xué)過程：

活動一：教師詢問學(xué)生：

你們平常與異性同學(xué)交往得多嗎？有沒有碰到過引起別人誤會

的時候？

在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上，教師適時指出：異性同學(xué)間交往次數(shù)多些、

時間長些、周圍的人就會認為不正常，甚至飛短流長，這是正常的。

活動二：是什么原因?qū)е律鲜霈F(xiàn)象發(fā)生的呢？

在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上，教師總結(jié)：

1、是封建思想殘余的作用。

2、是青春期發(fā)育時對異性交往的敏感和排斥心理以及猜忌心理

的作用，是出于少年特殊好奇心理。

活動三：教師引導(dǎo)學(xué)生如何對待周圍的誤會。

在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上，教師強調(diào)：

①友誼要真誠。

②只要沒有摻雜雜質(zhì)，對周圍的冷眼猜疑，可不屑一顧。③要用

理智控制感情，把握分寸，防止逆反心理破壞純真的友誼。

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活動四：如何與異性同學(xué)處理好關(guān)系呢？

1、要注意培養(yǎng)自身的現(xiàn)代意識和氣質(zhì)，積極參與男女同學(xué)間的

廣泛接觸和感情交流，主動友好相處。

2、異性交往接觸時，不要將性別作為能否接觸的前提，多參加

集體活動，增進了解，加深友誼。

3、男女同學(xué)交往應(yīng)注意男女有別，不失禮儀不盡情放肆。

4、自尊自愛，不說粗話臟話等。

5、交往時，言詞舉止要得體，否則易產(chǎn)生誤會。

6、莊重正派，不虛偽、不造作、不小心眼、不粗魯放縱。

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心理健康教育《怎樣治療青春期厭食癥》教案

教學(xué)目的：

引導(dǎo)學(xué)生認識到青春期厭食癥的現(xiàn)象及危害。

教學(xué)重難點：引導(dǎo)學(xué)生認識到青春期厭食癥的現(xiàn)象及危害。

教學(xué)過程：

活動一：教師以實例，引導(dǎo)學(xué)生認識青春期厭食癥的現(xiàn)象及危害。

青春期厭食癥也稱神經(jīng)性厭食癥，它多發(fā)生于13-28歲之間的青

春期女性身上。

具體表現(xiàn):拒絕進食，長時間未進食也不覺得餓，精神萎靡不振，

整天昏昏欲睡，漸瘦至月經(jīng)完全中斷，伴隨身體虛弱及其他身心疾病,

整個發(fā)病過程大致可分2個階段。

開始時，對食物不感興趣，見到食物就煩躁，沒胃口，勉強能吃

些愛吃的零食；

后期，則會對食物產(chǎn)生神經(jīng)性的嘔吐反應(yīng)。

活動二：引導(dǎo)學(xué)生分析產(chǎn)生青春期厭食癥的原因

1、當(dāng)今的社會風(fēng)尚的“苗條為美”。

2、青春期身高體重顯著增加。

3、青春期女性偏食挑食，導(dǎo)致體態(tài)豐腴，但追求時尚，又不堪

忍受鍛煉之苦，而導(dǎo)致此癥發(fā)生。

4、青春期少女往往有一種錯誤的胖瘦感覺。

活動三：引導(dǎo)學(xué)生分析如何克服與治療這種疾病。

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1、首先應(yīng)樹立正確的審美觀，真正地接納自己，認識自己的價

值。

2、個人的理想自我主要是受社會風(fēng)尚的影響，由公認的審美標(biāo)

準(zhǔn)決定，我們應(yīng)順應(yīng)潮流，又不能為它左右。理想自我的塑造應(yīng)當(dāng)以

真實自我為基礎(chǔ)，結(jié)合實際，決不能舍本逐末，脫離現(xiàn)實。

3、了解青春期的發(fā)育特點，明確發(fā)胖的原因也至關(guān)重要。

4、增強體育鍛煉，加快脂肪消耗，這是值得提倡的減肥方法之

O

5、身心地投入到學(xué)習(xí)中去。

6、培養(yǎng)廣泛的興趣，參加有益活動，轉(zhuǎn)移注意力，減少對自己

身材關(guān)注，達到預(yù)防與治療青春期厭食癥的目的。

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心理健康教育《怎樣正確用腦》教案

教學(xué)目標(biāo)：

引導(dǎo)學(xué)生怎樣正確使用大腦，從而達到最好的學(xué)習(xí)效果，學(xué)會學(xué)

習(xí)、學(xué)會休息。

教學(xué)重難點：引導(dǎo)學(xué)生怎樣正確使用大腦

教學(xué)過程：

活動一：教師舉例：甲學(xué)生成天泡在書堆里,但成績并不太理想，

乙學(xué)生琴棋書畫樣樣精通，學(xué)習(xí)時玩樂時盡興，但成績拔尖。

鼓勵學(xué)生大膽分析產(chǎn)生此類現(xiàn)象的原因，學(xué)生可能會總結(jié)到：這

是合理用腦的問題。

活動二：引導(dǎo)大家在學(xué)習(xí)生理衛(wèi)生知識的基礎(chǔ)上，分析大腦的工

作特點：腦細胞之間相互連結(jié)，構(gòu)成一個復(fù)雜的網(wǎng)，每一種事物的刺

激都會在這個網(wǎng)上形成一個興奮點，并通過網(wǎng)絡(luò)來接受、儲存、加工、

傳遞與發(fā)放，每個點不是孤立的，能互相影響，互相作用；大腦是人

體最復(fù)雜精細的器官，也是最易疲勞、最為脆弱的器官，有很大的學(xué)

習(xí)潛力，但使用不當(dāng)也會導(dǎo)致?lián)p傷，故長時間用腦易疲勞。

活動三：引導(dǎo)學(xué)生分析如何才算合理用腦，自己用得怎樣。

1、注意勞逸結(jié)合、合理作息，形成以時間為信號的條件反射，

養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如果犧牲睡眠來學(xué)習(xí)往往是得不償失，睡眠可恢復(fù)

體力與腦力，使肌體得到營養(yǎng)與休息。

2、注意充分的休息與睡眠。

休息有積極的休息方式：以一種活動替換另一種活動。

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最好的休息方式：睡眠

3、保持樂觀向上的情緒狀態(tài)。

4、善于選擇用腦的黃金時間。

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心理健康教育《情緒的調(diào)節(jié)與控制》教案

一、目標(biāo)：

通過這節(jié)課，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn),

知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要

性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的

情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。

二、過程

課前播放《拍手歌》

老師：同學(xué)們，剛才聽到這首歌心情怎么樣？

有關(guān)情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面，是心理健康

中必不可少的內(nèi)容。這次班會的主題就是：“善于調(diào)節(jié)情緒”。

主持人：我們平時講的〃觸景生情〃這個詞，“情”就是“情緒”，

〃景〃就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學(xué)正在說

你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會產(chǎn)

生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞

語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

（注：分小組組織活動，準(zhǔn)備時間為兩分鐘。）

主持人：下面請小組展示。

2、積極情緒與消極情緒

主持人：同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情

緒？

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①快樂②恐懼③憤怒④痛苦⑤喜歡⑥憂慮⑦難

過⑧討厭

（小組自主回答。）

主持人：請同學(xué)們各自體會一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦

等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什

么樣的影響？當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力

與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能

力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智,

常會做出一些事后令自己后悔的事。同學(xué)們，有沒有這種感受??？因

此說，消極情緒具有很大的危害性。

主持人：同學(xué)們看以下幾個事例，每一事例中消極情緒對人的什

么方面有影響。

a.同學(xué)小王的例子：

一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校

后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張

最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學(xué)去了，一

篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不

一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。

b.小剛和小強是同班同學(xué)，平時體育課100米跑的速度一樣快,

參加學(xué)校運動會時，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕

跑不好,而小強則是輕裝上陣，結(jié)果到終點時，小剛落后小強兩米多。

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（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自

己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的

外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能

力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。

d.曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄

錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、

痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，

果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了

沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸

好轉(zhuǎn)。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直

接或間接的影響。

主持人：積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健

康。你了解自己情緒體驗的變化嗎？下面咱們就做一個小測試。

1、請在符合自己的選項上面畫“

①我感到很愉快A經(jīng)常B有時C較少D根本沒有

②我對一切都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾

乎沒有

③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A肯定B不像從前C

有一點D幾乎沒有

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④我能看到事物好的一面A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少D

根本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣C幾乎是

這樣D是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好A兒乎是B有時是C很少是D是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾

乎沒有

主持人：題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？

選A得0分選B得1分選C得2分D選得3分

良好情緒V9分V不良情緒

主持人：不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康。要想保持良好

的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。當(dāng)你有了不良的情緒時，你

調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學(xué)們分組討

論一下。

（小組展示討論結(jié)果。）

主持人：下面我們總結(jié)一下討論結(jié)果。下面是我課下總結(jié)的一些

方法，不知對大家有沒有作用。其實適合自己的才是最好的。

1、轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事

情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快

的情緒反應(yīng)。

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轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當(dāng)自己情緒不

好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。

通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的

活動，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來

達到目的。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境

中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利

于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

2、合理發(fā)泄情緒。

不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有

不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊

打樹木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)

的場合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良

情緒對人體的危害。

①哭一適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>

從科學(xué)的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不

良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的

好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②喊一痛快地喊一回。

當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈

的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

③訴一向親朋好友傾訴衷腸。

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向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中,

會增加心理負擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情

感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請

記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向

一個朋友述說，則只剩下半個憂愁〃。

④動一進行劇烈的運動。

當(dāng)一個人情緒低落時,往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，

情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育

活動改變不良情緒。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不

分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造

成不良的后果。

調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。

3、學(xué)會控制情緒。

控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取?。

〃喜怒有?！ň褪且铣Ｇ?，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。

情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。但是，情緒

表達時，也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚

國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，

吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。所以

情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可

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暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到〃喜怒有度〃。否

則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

主持人：自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首

先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念〃喜笑顏開〃、〃開

懷大笑〃，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？

（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）這個實驗，說明了語言能對人的情緒

產(chǎn)生暗示作用。當(dāng)你發(fā)怒時，可以反復(fù)地暗示自己〃不要發(fā)怒，別做

蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)，發(fā)怒有害無益〃；當(dāng)你陷入憂愁時，可以暗

示自己〃憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧〃。這種緩解情緒的

方法稱為自我暗示法。

①自我暗示法。

②一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進

行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。

③深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性

水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。

主持人：步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻

子吸氣b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三c.緩慢的用口呼氣，同時

數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復(fù)三次以上

主持人：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害,

積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑,

但有人發(fā)怒時進行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的

東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有

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度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的

手中。

三,小結(jié)

老師：希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運用到學(xué)習(xí)

和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。

全班起立，共同演唱：《拍手歌》

四.作業(yè)

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心理健康教育《陽光總在風(fēng)雨后——挫折與成長》教案

【設(shè)計理念】本活動是針對青少年學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)中不能正確

面對挫折，心理承受能力差，一遇到小小挫折就有極端表現(xiàn)設(shè)計的。

青少年學(xué)生盡管在意志品質(zhì)的發(fā)展方面隨年齡的增長有所進步，但有

些學(xué)生的耐挫能力低，也可能是之前沒遇過太大挫折，所以一遇上不

順心的事就會承受不了。因此，很有必要進行關(guān)于挫折與成長的學(xué)習(xí)，

通過活動使學(xué)生懂得生活不可能是一帆風(fēng)順的，我們只有經(jīng)受住挫折

的考驗才會成長，并培養(yǎng)起積極陽光的生活態(tài)度。

【活動目標(biāo)】

1.學(xué)生能夠正視人生的各種挫折，明白挫折不可避免，但只要

積極面對就有助于成長。

2.學(xué)生掌握幾種正確對待挫折的方法，樹立起積極的人生價值

觀。

【重難點】

重點：讓學(xué)生明白挫折的不可避免以及挫折的價值。

難點：培養(yǎng)學(xué)生積極面對挫折的人生態(tài)度。

【課前準(zhǔn)備】

1.老師準(zhǔn)備一個典型的積極面對挫折，最后獲得成功的故事，制

作成PPTo

2.請同學(xué)們收集有關(guān)名人戰(zhàn)勝困難并獲得成功的故事。

3.老師準(zhǔn)備挫折類型及產(chǎn)生原因的PPTo

4.學(xué)生回憶并記錄最近一段時間遭受挫折及內(nèi)心感受。

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【活動過程】

1、教師講述：人們在日常生活和工作學(xué)習(xí)中，并不總是一帆風(fēng)

順的，有時會碰到不稱心如意的事。當(dāng)人們在某種動機的推動下，達

到目標(biāo)的行動受到阻礙，因無法克服而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng),

就是我們通常說的“挫折”，同學(xué)們在生活和學(xué)習(xí)中也遇到挫折，如

某同學(xué)學(xué)習(xí)很勤奮，但考試卻意外不及格。某學(xué)生高興地約同學(xué)到家

玩，卻遭到父母的反對等，這些都是挫折。請同學(xué)們在課前發(fā)下的“內(nèi)

心獨白”中寫出你成長歷程中遭遇的最大挫折和當(dāng)時的想法和做法。

附：內(nèi)心獨白

成長歷程中最大的挫折

當(dāng)時的想法

當(dāng)時的做法

挫折的類型

產(chǎn)生的原因

解決挫折可選擇的辦法

自己具有的優(yōu)勢

確定的目標(biāo)

戰(zhàn)勝挫折合理的做法

（在學(xué)生填寫時.，教師注意觀察學(xué)生寫的內(nèi)容，為后面教學(xué)作準(zhǔn)

備）

2、教師請幾個有代表意義的同學(xué)介紹自己受到的最大挫折。

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3、教師：從同學(xué)們的介紹中看出，挫折是客觀存在的，每個人

的成長都會遇到不同的挫折。那么，我們應(yīng)該如何對待挫折呢?請看

投影片《輪椅斗士》。

教師邊放投影，邊介紹與同學(xué)們年齡相仿的美籍華裔少年張士柏

在高位截癱后仍自強不息的感人故事：

(1)13歲的張士柏在一次跳水訓(xùn)練中不幸受傷，造成高位截癱,

胸部以下毫無知覺。

(2)沉重的打擊，使張士柏及其家人都很悲傷，士柏的父親鼓勵

他要自立自強。

(3)張士柏在父親及家人的鼓勵下，樹立了堅定的信念，決不能

就此倒下，放棄自己。

(4)張士柏出院后升上高中，成為學(xué)校里唯一的輪椅學(xué)生。

(5)在學(xué)校里，張士柏的身體是最差的，可他的毅力是頭等的。

每天清晨起床，坐在輪椅里學(xué)習(xí)，直到深夜睡覺，有時昏倒在課桌上，

醒后咬緊牙關(guān)，仍堅持學(xué)習(xí)。

(6)張士柏以驚人的毅力學(xué)習(xí)，用三年的時間學(xué)完四年的高中課

程，畢業(yè)試考了全校第一名。

(7)張士柏以特別優(yōu)異的成績，17歲考入世界名校斯坦福大學(xué),

19歲直接升入斯坦福大學(xué)經(jīng)濟研究所博士班，并獲得“美國國家科

學(xué)基金會獎”。

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(8)張士柏將他的20萬美元生活保障金，捐獻給他的故鄉(xiāng)一一淅

江省寧波北倉，作為教育獎學(xué)基金。他決心博士畢業(yè)后，把自己的知

識服務(wù)于中國，造福于中國人民。

教師再請二位同學(xué)講貝多芬和張海迪的故事。

4、教師請同學(xué)們就名人“挫折與成功”的故事進行集體討論。

出示討論題目：

(1)這三人有哪些共同點和不同點？(提示：都經(jīng)歷嚴(yán)重的挫折；

都堅毅，不向命運妥協(xié)；都戰(zhàn)勝了挫折，取得了成功。但遭到的挫折

不同，各人的主、客觀條件不同。)

(2)挫折對人會造成什么影響?戰(zhàn)勝了挫折會怎樣?被挫折打倒后

又怎樣？

(3)你怎樣對待成長中的挫折？

教師小結(jié)：人生必遇到挫折，每個人遇到的挫折不同。挫折是人

生的轉(zhuǎn)機，有人因此而沉淪，但更多的人因此而更堅強。挫折可以磨

練我們的意志，有助于人的成長，使我們更有毅力，更有智慧，更加

成熟。但是不是光憑勇氣，光靠干勁就能戰(zhàn)勝挫折呢?回答是否定的。

遇到挫折，我們要冷靜地分析挫折產(chǎn)生的原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，才能

更好地前進。下面，讓我們共同分析挫折的一般類型及產(chǎn)生的原因。

5、教師投影：

挫折的類型及產(chǎn)生原因

一、挫折從內(nèi)容上分，一般有4種類型：

1、學(xué)習(xí)性挫折。2、交往性挫折。3、志趣性挫折。

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4、自尊性挫折。

二、挫折產(chǎn)生的原因：

1、客觀原因(自然因素、社會因素、教育因素)

2、主觀內(nèi)在的原因(如思想水平、自我修養(yǎng)、道德觀念、能力、

情感、意志、生理等)

教師結(jié)合投影，與學(xué)生共同討論前幾位同學(xué)所受挫折的類型及產(chǎn)

生原因，再要求同學(xué)們在“內(nèi)心獨白”中填寫相關(guān)的內(nèi)容。

6、個案分析。教師投影：愛好體育運動的小波渴望加入校足球

隊，因為它是市冠軍隊。小波認為自己頭腦靈活，反應(yīng)敏捷，敢打敢

沖，是當(dāng)運動員的料。他興沖沖地找到教練，不料被拒絕了，理由是

身體單薄，耐力較差。

(1)小波遇到的挫折類型是。

(2)挫折產(chǎn)生的原因是。

(3)小波進入足球隊具有的優(yōu)勢是。

不足的是。

(4)為進入足球隊，小波可以采取的方法有。

(5)小波要進入足球隊，最可行的方法是。

(6)如果不得進入足球隊，小波在體育活動上還有的選擇是。

教師要求同桌的二人為一組，對上述個案進行討論、診斷。

7、通過對小波個案的診斷，師生總結(jié)出正確對待挫折的“成功

路上步步高”。教師投影：

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學(xué)生按同桌二人為組進行討論：“內(nèi)心獨白”上填寫的“當(dāng)時的

想法和做法”對否?應(yīng)怎樣處理最為妥當(dāng)?然后按“成功路上步步高”

的模式進行思考，并完成“內(nèi)心獨白”上的所有項目。

［音樂］陽光總在風(fēng)雨后響起

教師小結(jié)：挫折的經(jīng)歷對我們中學(xué)生來說是必要的。對挫折，我

們要有足夠的心理準(zhǔn)備，必須以樂觀、進取、積極的心態(tài)來面對失敗

和挫折，要根據(jù)自身的優(yōu)勢來確定恰當(dāng)?shù)谋ж撍?，在學(xué)習(xí)和生活中

不斷磨練自己，積累經(jīng)驗，提高自己的耐挫能力。只有從失敗中走出

來，在逆境中奮起的人，才能到達勝利的彼岸。

補充活動

(1)請當(dāng)?shù)匾恍┰馐艽煺?，但能?zhàn)勝挫折而獲成功的人士到校作

報告，使學(xué)生更了解挫折的客觀性，為學(xué)生樹立戰(zhàn)勝挫折的榜樣。

(2)組織學(xué)生進行諸如“面對現(xiàn)實，展望未來”的演講比賽，使

學(xué)生能恰當(dāng)?shù)亟⒈ж撍?，并通過比賽的競爭，親身感受成功與失

敗的心情，從而更加激勵自己。

(3)要求學(xué)生用“成功路上步步高”解決自己現(xiàn)在面臨的挫折

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心理健康教育《讓我們同行》教案

活動理念闡述

處于青春期的高中生對于異性交往的問題是非常敏感而好奇的,

本節(jié)課的設(shè)計就是要讓學(xué)生思考：在異性交往的過程中，每向前邁出

一步我們都是需要慎重考慮的。教學(xué)活動過程

一、明鏡臺：

1、看動畫《女人是老虎》，討論“為什么小和尚覺得吃人的老

虎最可愛？”

設(shè)計意圖：在青春期有異性交往的需要是正常的。

2、討論：在高中階段是男女同坐好還是同性別坐好，好在何處？

設(shè)計意圖：異性交往有其優(yōu)點，如個性彌補，學(xué)業(yè)彌補。

二、智慧泉：

1、小游戲：學(xué)生自選一個自己喜歡的氣球吹起來。

思考：慢慢變大的氣球等待它的命運是什么？氣球的大小寓意是

什么？

設(shè)計意圖：暗示學(xué)生男女異性交往有時就像逐漸變大的氣球，一

旦掌握不好就會爆炸，變成碎片無法挽回。

2、看四幕小品劇《男生、女生》。第一幕：玩耍；第二幕：煩

惱；第三幕：抉擇；第四幕：結(jié)局

第一幕場景：課后學(xué)生討論去游玩。

問題：高中階段還有哪些屬于這類異性交往？

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第二幕場景：一男生對一女生頗有好感，為此感到煩惱不已，于

是向朋友請教是否應(yīng)該向這位女生表達愛慕之心。

討論：如果你是這位男生的好朋友，你的態(tài)度是什么？為什么？

第三幕場景：男生表達了自己的好感，同時又委托他人詢問女生

是否可以成為朋友？

討論：該女生是否應(yīng)該與男生繼續(xù)深入交往下去？

第四幕場景：三種選擇：a.兩人有早戀傾向，頻繁互通電話，結(jié)

伴郊游。b.兩人還是普通同學(xué)。c.兩人見面也不打招呼。

討論：哪種結(jié)局比較好，為什么？

設(shè)計意圖：針對每一幕出現(xiàn)的問題讓學(xué)生說出自己的想法。