鄂科版五年級心理健康 5.情緒卡片 課件

第五課情緒卡片活動(dòng)目標(biāo)1、通過對情緒的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)對情緒的體驗(yàn)?zāi)芰Γ欢谜{(diào)控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。

2、初步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

面對同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。方法一注意轉(zhuǎn)移法——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法之二在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大喊方法之三自我暗示自我激勵(lì)心理換位學(xué)會(huì)升華下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？

◆

當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意）

◆

當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。

——（合理發(fā)泄）◆

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場。

——(合理發(fā)泄)

◆

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么

不可克服的困難”

——（自我激勵(lì)）

◆

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對方的角度去考慮問題。

——（心理換位）

1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長或老師會(huì)怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）

A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位

C、自我激勵(lì)D、自我暗示

2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）

A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位

C、合理宣泄D、自我暗示選擇題：BC選擇題：3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（）

A、自我激勵(lì)B、合理發(fā)泄

C、心理換位D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場時(shí)感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)好的。”這種控制情緒的方法屬于（）

A、情緒升華B、自我暗示

C、自我激勵(lì)D、心理換位DB選擇題：

5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤彀?，到時(shí)候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉?。〔恍?，我到時(shí)候肯定會(huì)緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（）

A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。

B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。

C、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀狻?/p>

D、下工夫把辯論詞背熟。

AC

小明今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,