中職教育一年級全學(xué)期教育類《體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)》教學(xué)課件

4.體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)年級：中職一年級學(xué)科/專業(yè)：教育與體育大類知識目標(biāo)教學(xué)目標(biāo)了解體育與意志品質(zhì)的相關(guān)知識；了解體育鍛煉的重要性及影響。能力目標(biāo)能夠增強體魄，適應(yīng)體育鍛煉；能夠?qū)Ⅲw育鍛煉與職業(yè)發(fā)展結(jié)合起來。素質(zhì)目標(biāo)激發(fā)學(xué)習(xí)體育的興趣；培養(yǎng)合作學(xué)習(xí)的能力和邏輯思維、創(chuàng)造能力。重點重點難點體育鍛煉的作用難點將體育鍛煉與職業(yè)發(fā)展結(jié)合起來體育與健康對于我們學(xué)生來說，體育鍛煉強身健體不僅是目前學(xué)習(xí)、生活的基礎(chǔ)保障，也是未來參加工作的需要。經(jīng)常參加體育鍛煉能促進身體的生長發(fā)育，改善各器官、系統(tǒng)的機能，發(fā)展身體素質(zhì)，提高基本活動能力和運動水平，同時也可以調(diào)節(jié)情緒，改善心理狀態(tài)。體育鍛煉的作用體育與健康1.健腦大腦是人身體的一個重要器官，控制著人體的言行舉止，它由成千上萬的單個腦細(xì)胞組成。成年時，大多數(shù)人體內(nèi)的腦細(xì)胞是相對穩(wěn)定的，但是，隨著人的逐漸衰老，腦細(xì)胞開始緩慢死亡，死亡的腦細(xì)胞是不能再生的。美國神經(jīng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，長期的耐力運動可以減少由于年齡增長而出現(xiàn)的腦細(xì)胞損失。體育鍛煉的作用體育與健康通過體育鍛煉可以大大提高人體心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，保證大腦在工作時所需糖和氧的供給。長期系統(tǒng)地參加體育鍛煉，可以延緩大腦的衰老，增強記憶，激發(fā)創(chuàng)意靈感和提高思維能力。體育鍛煉的作用體育與健康2.強心健肺心臟和肺是人體循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的兩大重要器官，二者的機能狀態(tài)與人體的生命活動和生活狀態(tài)息息相關(guān)。體育鍛煉的作用體育與健康適宜的運動可讓呼吸和心跳加速，也就是增加呼吸頻率和心率。長時間堅持運動，就可以讓心肌和呼吸肌產(chǎn)生代償性適應(yīng)，改善心肌供血，增加心肌的力量，由此增強心臟的功能。此外，在運動時的呼吸加快和加深，是呼吸肌受刺激加強了工作的結(jié)果，使更多的肺泡參與到氣體交換中來，由此使心肺功能增強。長期鍛煉的效果還體現(xiàn)在安靜時心率降低，這意味著心肌可以得到更好的休息，有利于心臟的健康。體育鍛煉的作用體育與健康3.健壯肌肉雖然健壯的肌肉并非是就業(yè)的必要條件，但是，很多職業(yè)崗位對肌肉的力量素質(zhì)都有一定的潛在要求。運動之所以能夠使肌纖維增粗，原因就在于運動能刺激肌肉，消耗大量的能量物質(zhì)。這些物質(zhì)在休息和補充了營養(yǎng)后得到恢復(fù)，并且在一定時間內(nèi)超過原有的水平。如果在“超量恢復(fù)”階段進行下一次練習(xí)且長期如此，就會使肌肉得到生長，功能得到提高。體育鍛煉的作用體育與健康4.肢體舒展自如身體的靈活度是保持完美體態(tài)的關(guān)鍵，更是同學(xué)們?nèi)粘Ｉ?、學(xué)習(xí)和工作中不可少的一項身體素質(zhì)，其主要表現(xiàn)在肌肉、韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活度上。柔韌性差，關(guān)節(jié)活動范圍變小、肌肉僵硬和縮短，易造成肌肉拉傷和運動功能障礙，影響身體健康。身體的靈活度會隨著年齡的增長呈逐年下降趨勢，但更直接的原因是由于缺乏運動。我們可以通過正確的牽拉和關(guān)節(jié)活動的方法，讓身體保持舒展自如。同學(xué)們正處在青春期，是發(fā)展柔韌性的較好時期。體育鍛煉的作用體育與健康5.減肥肥胖已成為一種社會問題而備受關(guān)注，它不僅使人的外表臃腫，還是很多疾病的禍根，嚴(yán)重威脅人們的身體健康。對大多數(shù)人來說，產(chǎn)生肥胖的主要原因是很少參加體育鍛煉，導(dǎo)致身體消耗熱量較少，加上人體攝入的食物含脂肪和糖過多，造成熱量過剩，這些過剩的熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪貯存在身體之中，從而形成肥胖。體育鍛煉的作用體育與健康肥胖還與遺傳、糖和脂肪的代謝異常有關(guān)。肥胖給人體的內(nèi)臟器官帶來沉重的負(fù)擔(dān)，尤其是心腦血管系統(tǒng)，并由此引發(fā)高血壓、冠心病、糖尿病等一系列的疾病。通過長時間的體育鍛煉“燃燒”體內(nèi)多余的糖和脂肪，可以達(dá)到強身健體和減肥兩者兼得的最佳效果。體育鍛煉的作用體育與健康1.更加適應(yīng)專業(yè)化工作需要可以通過有針對性的體育鍛煉發(fā)展那些對某些勞動具有特殊作用的身體素質(zhì)和身體部位，以適應(yīng)專業(yè)化工作需要。2.提高生產(chǎn)效率調(diào)節(jié)勞動者的心理、生理，達(dá)到積極休息、提高生產(chǎn)效率的目的。逐步上升達(dá)到最高水平階段因疲勞而逐漸下降體育鍛煉與職業(yè)發(fā)展體育與健康3.提高勞動技能養(yǎng)成運動習(xí)慣，改善運動能力，有利于幫助同學(xué)們掌握熟練的勞動技巧。4.有效防治職業(yè)病現(xiàn)代職業(yè)與傳統(tǒng)職業(yè)相比，從身體活動的角度分析，是由力量型向技巧型，由大幅度活動向精細(xì)化活動，由全身性活動向局部性活動，由體力活動向腦力活動的方面轉(zhuǎn)化。這種情形下，局部肌肉、關(guān)節(jié)因負(fù)荷過重引發(fā)的勞損，臟器因缺乏活動而造成的機能下降成為普遍現(xiàn)象。這些生理、形態(tài)上的現(xiàn)代職場病，可以通過體育鍛煉得到有效的防治。體育鍛煉與職業(yè)發(fā)展體育與健康1.因人而異原則在選擇運動項目時應(yīng)依據(jù)個人的興趣愛好、性別等因素，確定適合自己的鍛煉形式，這樣才能長期保持參加鍛煉的積極性和自覺性，逐漸養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識。體育鍛煉的原則體育與健康2.漸進性原則體育鍛煉的效果是逐步積累的，人對運動技能的掌握，是從簡到繁，由易到難，所以體育鍛煉不應(yīng)急于求成。另外，人體承受運動負(fù)荷的能力也是由小到大不斷提高，如果違背這一原則，就會影響效果，也有損身體健康。體育鍛煉的原則體育與健康3.針對性原則選擇鍛煉內(nèi)容、方法和安排運動負(fù)荷時，應(yīng)根據(jù)個人的性別、職業(yè)、健康狀況、愛好、要求、原有的基礎(chǔ)，以及生活條件等實際情況來確定，并注意階段性的調(diào)整。按科學(xué)方法進行鍛煉，以取得最佳的鍛煉效果。體育鍛煉的原則體育與健康4.經(jīng)常性原則這是指長期不間斷地，持之以恒地進行體育鍛煉，使之成為日常生活的一部分。體育鍛煉之所以能增強體質(zhì)，是因為在體育鍛煉的過程中導(dǎo)致器官、系統(tǒng)機能和形態(tài)上的改變，以保持體內(nèi)環(huán)境的相對恒定，這是體育鍛煉的生理基礎(chǔ)。這個變化過程的重要條件在于保持體育鍛煉的時間、強度、次數(shù)的銜接和連續(xù)性。如果間隔過長、中斷過久，已獲得的效果就會消退以至消失，鍛煉效果就不可能明顯。體育鍛煉的原則體育與健康5.運動與營養(yǎng)相結(jié)合的原則體育鍛煉的效果是通過不同的運動形式來實現(xiàn)的，而不同運動的鍛煉效果也是有區(qū)別的，運動時身體所需的能量物質(zhì)各有差異。因此，我們在鍛煉時，應(yīng)依據(jù)個人的鍛煉目的，選擇不同的運動形式，結(jié)合合理的膳食才能達(dá)到最佳的鍛煉效果。體育鍛煉的原則體育與健康體育鍛煉的方式多種多樣，選擇適合自己的鍛煉方法尤為重要。首先，從健康的角度出發(fā)，專家認(rèn)為有氧運動是健身的最佳方式。有氧鍛煉其實就是心肺功能鍛煉的簡稱，因為這樣的運動可以大大提高我們的心肺功能，改善身體的血液循環(huán)系統(tǒng)功能。其次，就是要注意提高我們身體的靈活度和柔韌性。體育鍛煉的方式體育與健康1.有氧運動有氧運動是指身體做長時間持續(xù)的、中低強度的運動，以增強心肺功能和耐力。慢跑是男女老少都可以參加、簡單易行、鍛煉效果又非常好的運動。除此之外，登山、步行、遠(yuǎn)足、游泳等都是不錯的有氧運動。體育鍛煉的方式體育與健康2.力量練習(xí)重量練習(xí)又稱漸進式阻力訓(xùn)練，也就是利用漸進負(fù)重的方式進行鍛煉，具體可以分為負(fù)重和不負(fù)重兩種形式。不負(fù)重則指克服自身的體重，通過較長時間多次抗阻練習(xí)負(fù)荷的疊加，達(dá)到力量練習(xí)的效果，如步行、登山等。體育鍛煉的方式體育與健康3.柔韌性練習(xí)柔韌性是指關(guān)節(jié)最大活動范圍的能力；練習(xí)形式分動力性柔韌練習(xí)和靜力性柔韌練習(xí)。體育鍛煉的方式體育與健康運動計劃是指針對個人的身體狀況，采用處方的形式規(guī)定健身者鍛煉的內(nèi)容和運動量的方法。其特點是因人而異，對“癥”下藥。制訂運動計劃應(yīng)從以下幾方面考慮：運動目的：有健身的、娛樂的、減肥的、治療的等多種類型。運動項目：選擇運動項目，要考慮運動的目的。運動強度：是運動時的劇烈程度，是衡量運動量的重要指標(biāo)之一。運動時間：指一次鍛煉的持續(xù)時間。運動頻度：指每周的鍛煉次數(shù)。效果檢查：由于個人情況千差萬別，在實行運動的過程中，可能會有不合適的地方，應(yīng)在實踐中及時檢查和修正，以保