【試論大學(xué)生如何積極應(yīng)對(duì)壓力與挫折2700字（論文）】

試論大學(xué)生如何積極應(yīng)對(duì)壓力與挫折目錄TOC\o"1-2"\h\u32496試論大學(xué)生如何積極應(yīng)對(duì)壓力與挫折 120979引言 112198一、大學(xué)生產(chǎn)生壓力的原因 112675（一）身體方面 115740（二）學(xué)習(xí)方面 232149（三）心理壓力 21837（四）其他壓力 227375二、大學(xué)生產(chǎn)生挫折的原因 225464（一）理想與實(shí)際偏差太大 224093（二）攀比心理，競(jìng)爭(zhēng)心理強(qiáng)烈 24703三、對(duì)大學(xué)生緩解壓力挫折的建議 322070（一）加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生消極情緒的干預(yù) 316718（二）提升大學(xué)生的心理耐挫力水平 34829（三）糾正大學(xué)生的問(wèn)題行為 3414四、結(jié)語(yǔ) 330529參考文獻(xiàn) 4【摘

要】人生旅途中，因其不確定與未知性，任何人都難免遭受挫折與壓力，特別大學(xué)階段作為人一生中發(fā)展最為關(guān)鍵的時(shí)期，作為好勝心、攀比心異常強(qiáng)烈的年紀(jì)，大學(xué)生們所遭受的壓力與挫折更是極為常見的一種事情。其中或是學(xué)業(yè)受挫、考試受挫、自信受挫等，特別是隨著現(xiàn)階段社會(huì)發(fā)展節(jié)奏不斷加速，大學(xué)生們面臨著學(xué)業(yè)、就業(yè)以及家庭和社會(huì)等多重壓力，這些壓力會(huì)對(duì)他們?cè)斐缮眢w與心理上的雙重影響。本文將通過(guò)對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生壓力與挫折的原因進(jìn)行分析，總結(jié)出解決方法，繼而幫助大學(xué)生擺脫這種影響，從而回歸人生正規(guī)?！娟P(guān)鍵詞】挫折；壓力；大學(xué)生引言大學(xué)生作為社會(huì)發(fā)展的潛在和儲(chǔ)備力量，由于其自身發(fā)展性、多元性等特點(diǎn)而備受關(guān)注。在大環(huán)境的影響下，大學(xué)生遭受心煩、緊張、恐懼等消極情緒的現(xiàn)象越來(lái)越普遍。消極情緒的產(chǎn)生不僅會(huì)對(duì)外界造成不良影響，同時(shí)也會(huì)對(duì)大學(xué)生個(gè)體本身的心理行為產(chǎn)生一定的負(fù)面效應(yīng)，這些會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題的發(fā)生。根據(jù)當(dāng)前研究發(fā)現(xiàn)，目前壓力對(duì)大學(xué)生最大的負(fù)面影響是身體干擾、學(xué)習(xí)成績(jī)下降和心理問(wèn)題；挫折對(duì)大學(xué)生的影響是容易失去自信，如果未能及時(shí)解決，還會(huì)體現(xiàn)在做事沒有計(jì)劃、沒有規(guī)律，害怕承擔(dān)責(zé)任等，循環(huán)往復(fù)下，容易使大學(xué)生產(chǎn)生情緒焦慮，更有甚至?xí)a(chǎn)生抑郁等。一、大學(xué)生產(chǎn)生壓力的原因（一）身體方面大學(xué)生因?yàn)闀r(shí)間自由，加上生活作息混亂，時(shí)常處于精神不佳的狀態(tài)，而萎靡的精神是導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生壓力的首要原因。過(guò)渡消耗精氣神，加上不健康的作息時(shí)間，往往會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生失眠、虛弱、疲勞等。循環(huán)往復(fù)，而長(zhǎng)期處于睡眠不足則會(huì)導(dǎo)致大腦和身體功能發(fā)生障礙，引起精神衰弱、內(nèi)分泌紊亂、記憶力及抵抗力下降。而這種影響將會(huì)直接體現(xiàn)在他們的學(xué)習(xí)成績(jī)和后續(xù)發(fā)展中。（二）學(xué)習(xí)方面大學(xué)作為大學(xué)生們學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的重要階段，學(xué)習(xí)是他們的首要任務(wù)。隨著社會(huì)發(fā)展的不斷變革，社會(huì)發(fā)展需要人才，隨之使得現(xiàn)代教育對(duì)大學(xué)生的要求也越來(lái)越高，有些學(xué)生不能快速適應(yīng)，或是因?yàn)樾菹⒉蛔?，而無(wú)法跟上學(xué)習(xí)進(jìn)度，從而也就產(chǎn)生了學(xué)習(xí)壓力。根據(jù)米凱拉·帕斯科的說(shuō)法，學(xué)業(yè)壓力是中等和高等教育學(xué)生的一個(gè)重大關(guān)切，學(xué)業(yè)壓力會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生不利影響。學(xué)生的學(xué)習(xí)能力會(huì)受到壓力的影響，這種壓力還會(huì)導(dǎo)致低質(zhì)量和低數(shù)量的睡眠。此外，壓力會(huì)導(dǎo)致焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。（三）心理壓力除了上述壓力外，每個(gè)人都還會(huì)面臨心理壓力。在大學(xué)生活中，大學(xué)生還會(huì)經(jīng)常會(huì)遇到各種心理壓力，包括對(duì)制度的恐懼和異性文化、或是內(nèi)心焦慮以及孤立和邊緣化等造成的孤獨(dú)。[[][]劉雨欣.高校大學(xué)生心理壓力問(wèn)題研究[J].現(xiàn)代交際,2020(06):150+149.（四）其他壓力例如就業(yè)壓力，因?yàn)榇髮W(xué)所學(xué)很多只是皮毛，許多大學(xué)生在臨近就業(yè)時(shí)難免心生壓力，認(rèn)為自己什么也不會(huì)，無(wú)法找到工作等；或是急性壓力，例如在考試中未能取得滿意成績(jī)，容易對(duì)自我產(chǎn)生懷疑。二、大學(xué)生產(chǎn)生挫折的原因（一）理想與實(shí)際偏差太大大學(xué)生作為人生正在起航階段，難免會(huì)對(duì)未來(lái)生活產(chǎn)生較為理想且美好期望，但是俗話說(shuō)理想很豐滿，而現(xiàn)實(shí)是骨感的。一旦大學(xué)生在面臨實(shí)際與幻想不相符合之時(shí)，這種內(nèi)心深處的巨大落差感也就難免對(duì)大學(xué)生造成一種受挫心理。[[][]曹靜.新時(shí)代大學(xué)生抗挫折教育問(wèn)題探析[J].科學(xué)咨詢(科技·管理),2021(04):205-206.（二）攀比心理，競(jìng)爭(zhēng)心理強(qiáng)烈大學(xué)生作為爭(zhēng)強(qiáng)好勝的年紀(jì)，在生活中難免會(huì)進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)或是攀比，包括但不限于吃穿、學(xué)習(xí)乃至游戲等，一旦有攀比有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)產(chǎn)生失落者，而這種失落會(huì)隨著不正確的內(nèi)心思想而被滋養(yǎng)，乃至最終成為心魔，使得大學(xué)生一蹶不振等。三、對(duì)大學(xué)生緩解壓力挫折的建議（一）加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生消極情緒的干預(yù)大學(xué)生作為消極情緒高發(fā)群體，面對(duì)物質(zhì)精神文化生活的不斷提高，往往容易產(chǎn)生壓力或是受挫折等。[[][]張建軍.大學(xué)生積極心理品質(zhì)的培育分析[J].現(xiàn)代交際,2021(12):128-130.長(zhǎng)期處于消極情緒的狀態(tài)下，大學(xué)生的認(rèn)知受限，行為容易偏離社會(huì)規(guī)范，引發(fā)群體性事件。就全社會(huì)而言，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理健康的關(guān)注，持續(xù)優(yōu)化社會(huì)環(huán)境，減少社會(huì)負(fù)面風(fēng)氣。就學(xué)校而言，積極開展就業(yè)指導(dǎo)、學(xué)習(xí)規(guī)劃等工作，將思想政治教育與生活相結(jié)合，校內(nèi)設(shè)立心理咨詢機(jī)構(gòu)，班內(nèi)設(shè)立心理委員，及時(shí)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行消極情緒疏導(dǎo)，盡可能地消除其負(fù)面影響。就大學(xué)生而言，我們應(yīng)當(dāng)通過(guò)合理的科學(xué)的途徑宣泄消極情緒，并不斷提高自身心理素質(zhì)克服不良情緒，善于尋求幫助，獲取快樂的生活體驗(yàn)。（二）提升大學(xué)生的心理耐挫力水平良好的心理耐挫力是個(gè)體心理生活的基本品質(zhì)之一，可以減少消極情緒帶來(lái)的負(fù)面影響和造成的危害，促使大學(xué)生建立有效的自身保護(hù)機(jī)制，為調(diào)控情緒、緩解壓力提供一定的幫助。我們培養(yǎng)大學(xué)生的耐挫力，一方面為了提升他們?cè)黾有腋５哪芰Γぐl(fā)其尋求幸福的本能，另一方面為培養(yǎng)他們受挫后的自我恢復(fù)力，擁有尋求光明的能力和信心，從而在挫折面前也保持樂觀。我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到挫折教育的必要性，有助于大學(xué)生良好行為的形成，同時(shí)了解到當(dāng)代大學(xué)生心理耐挫力普遍較弱，他們?nèi)狈芏嘣诖煺壑谐砷L(zhǎng)的機(jī)會(huì)。學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)心理咨詢與輔導(dǎo)工作，注重培養(yǎng)每個(gè)人的意志品質(zhì)，多方共同探討應(yīng)對(duì)學(xué)生心理問(wèn)題的對(duì)策，進(jìn)而加快大學(xué)生的心理健康發(fā)展進(jìn)程，。（三）糾正大學(xué)生的問(wèn)題行為大學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中，由于消極情緒水平高和心理耐挫力水平低，從而表現(xiàn)出更多的問(wèn)題行為。老師和家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生參與克服不良行為的行動(dòng)，一方面通過(guò)講道理去說(shuō)服學(xué)生思想轉(zhuǎn)變，另一方面在行動(dòng)中矯正學(xué)生的問(wèn)題行為以做到落實(shí)強(qiáng)化。同時(shí)也要結(jié)合大學(xué)生問(wèn)題行為的實(shí)際特征，進(jìn)行及時(shí)有效、具有針對(duì)性的心理干預(yù)，提高其心理健康水平，以從根本上預(yù)防問(wèn)題行為的發(fā)生。大學(xué)生個(gè)人要意識(shí)到自己的身心健康狀況對(duì)未來(lái)社會(huì)發(fā)展的重要影響，主動(dòng)采取措施矯正，培養(yǎng)堅(jiān)定的信念。在社會(huì)的關(guān)注中，在學(xué)校和家庭的引導(dǎo)下，加上個(gè)人的努力與堅(jiān)持，樹立清晰目標(biāo)，改正問(wèn)題行為。四、結(jié)語(yǔ)大學(xué)生作為國(guó)家發(fā)展的新生力量，關(guān)注大學(xué)生心理、情緒、壓力問(wèn)