心理咨詢師需要“自我成長”

心理咨詢師需要“自我成長”心理咨詢師的自我成長之路心理咨詢師的成長不僅是專業(yè)知識的積累，更是內在自我成長的旅程。"自我成長"不僅是心理咨詢師專業(yè)發(fā)展的核心，也是其職業(yè)生涯中不可或缺的部分。那么，自我成長究竟意味著什么？它對咨詢師和咨詢過程又有著怎樣的深遠影響？以下內容基于自我分析的研究成果，并結合了筆者在自我成長、咨詢師培訓和督導實踐中的經驗，總結出了心理咨詢師在自我成長過程中常見的課題。根據這些課題對咨詢過程和咨詢師的影響，筆者將它們分為三大類：直接影響咨詢過程的成長課題、咨詢師需要長期關注的成長課題，以及塑造個人風格所需關注的成長課題。一、直接影響咨詢過程的成長課題這類課題直接關系到咨詢師在咨詢中的感受、表現(xiàn)，以及咨詢過程的順利進行、咨詢效果和來訪者的體驗。1.專業(yè)自信對于初出茅廬的咨詢師而言，建立專業(yè)自信是首要任務。從理論學習到首次實踐，內心的不確定感是難以避免的。即使有著扎實的理論基礎，面對實際咨詢，新手咨詢師往往感到不安。特別是在國內，大多數(shù)咨詢師是通過實踐而非系統(tǒng)培訓成長起來的，這種不確定感在成長初期尤為明顯。新手咨詢師可以通過以下方式提升專業(yè)自信：首先，通過系統(tǒng)、深入的專業(yè)學習打下堅實基礎；其次，接納自己的成長過程，認識到每個咨詢師都有從新手到專家的必經之路；再次，在必要時尋求督導的幫助。對于經驗豐富的咨詢師，專業(yè)自信可能因與更優(yōu)秀同行的比較或咨詢失敗而受到挑戰(zhàn)。通過提升專業(yè)技能、接納自己的成長歷程和及時尋求督導，可以有效提升專業(yè)自信。2.急進心理急進心理表現(xiàn)為咨詢師急于幫助來訪者解決問題，希望來訪者能迅速改變。當來訪者的改變不符合咨詢師的預期時，咨詢師可能會感到失落和焦慮。這種心理在新手咨詢師中尤為常見，有時甚至會出現(xiàn)咨詢師的助人欲望超過來訪者的求助欲望。急進心理可能導致咨詢師過早給出解釋和建議，催促來訪者在沒有準備好的情況下做出改變，從而影響咨詢關系和咨詢效果。咨詢師可以通過以下方式調節(jié)急進心理：一是通過學習、案例分析和自我覺察，加深對改變過程和條件的理解，接納咨詢過程中的“慢”進度；二是覺察自己的助人欲望，分析希望來訪者快速改變的動機及其來源，有意識地進行調整。3.表現(xiàn)欲望每個人都有表現(xiàn)和自我實現(xiàn)的需求，咨詢師通過幫助來訪者成功改變來滿足這些需求。然而，咨詢師也需要在咨詢過程中保持對這些欲望的覺察，以免助人欲望超過來訪者的求助欲望，導致咨詢師的行為更多是為了自我表現(xiàn)而非真正幫助來訪者。當咨詢師過早給出解釋和建議、堅持自己的觀點、來訪者出現(xiàn)抵抗或咨詢師在分析和指導過程中情緒激動時，可能表明咨詢師有過強的表現(xiàn)欲望。4.心理問題如果咨詢師自身存在未解決的心理問題，這些問題可能會影響咨詢的順利進行。這分為三種情況：一是咨詢師對自己的問題缺乏覺察；二是咨詢師意識到自己的問題，但尚未找到解決方法；三是咨詢師對自己的問題有清晰的覺察，并正在采取措施進行改變。對于第一種情況，咨詢師應通過自我分析增加對自己的了解，并在咨詢過程中保持覺察，及時進行自我分析或尋求督導。對于第二種情況，咨詢師應避免接受與自己問題相似的個案，直到找到解決問題的方法。對于第三種情況，咨詢師可以在告知來訪者實際情況后，由來訪者決定是否繼續(xù)咨詢。在咨詢過程中，咨詢師應保持對影響的覺察，并可以與來訪者分享自己的成長過程和改變方法，有時這種自我暴露是非常有效的。5.移情處理移情不僅在精神分析理論中占據重要地位，也是所有咨詢過程中可能出現(xiàn)的現(xiàn)象。來訪者可能會將生活中與特定人物的關系模式和情感體驗轉移到咨詢師身上。咨詢師需要特別覺察和關注移情現(xiàn)象，并合理處理來訪者的移情。移情與反移情的處理方法，可以參考精神分析、咨詢師自我成長和督導等相關書籍。6.價值偏向當咨詢師對來訪者的問題或解決方法持有特定價值偏向時，如果這種偏向與來訪者的價值一致，有時會促進來訪者的改變；如果不一致，則可能阻礙咨詢關系的建立和有效咨詢過程的開展。盡管咨詢師與來訪者的價值偏向一致有時會促進改變，但這種改變可能走錯方向，尤其是當這種價值偏向是來訪者問題的一部分時。因此，“價值中立”是咨詢師自我成長的一個重要課題，特別是在具體問題和方法上的價值中立。要做到價值中立，咨詢師需要在日常生活中覺察自己的價值偏向，接納自己的價值傾向，同時對其他選擇保持開放。在咨詢過程中，咨詢師應對自己的“堅持”保持覺察，當過于堅持某些觀點或方法時，或咨詢進展不順時，思考是否是自己的價值偏向在起作用。二、咨詢師需要長期關注的成長課題上述課題的成長情況直接影響每一次咨詢，影響咨詢關系的建立、咨詢方案的設計和咨詢過程的順利進行，最終影響咨詢效果。還有一些課題雖然不會直接影響每一次咨詢，但對整體咨詢效果、咨詢過程中的問題處理和咨詢師的自我成長至關重要。這些課題被稱為“咨詢師需要長期關注的成長課題”。1.生活與咨詢咨詢師身邊的人可能會對咨詢師有“過高”的期待，當這些期待未被滿足時，咨詢師可能會受到指責。對于新手咨詢師來說，這種情況可能會讓他們懷疑自己的自我成長是否足夠。然而，這是一個正常現(xiàn)象。許多人認為，尤其是以人為中心導向的咨詢師認為，咨詢效果主要依賴于咨詢師的整個人，依賴于咨詢師的自我成長情況。當咨詢師整個人“OK”，自我成長“到位”時，他們在生活中的表現(xiàn)應該是“如此”。這個觀點在一定程度上是合理的，因為咨詢師的自我成長是整個人的成長，這種成長不僅體現(xiàn)在咨詢過程中，也體現(xiàn)在生活中。然而，這個觀點也有問題，因為咨詢環(huán)境與生活環(huán)境有一個本質的區(qū)別。在咨詢過程中，完全以來訪者為中心，咨詢師的行為都是為了協(xié)助來訪者改變。但在生活中，咨詢師更多是以自己為中心，為了滿足自己的需求，可能會適當損害他人的利益。因此，咨詢師在咨詢環(huán)境與生活環(huán)境中的表現(xiàn)“截然不同”是可以理解的。以下兩種情況也會影響咨詢師在生活環(huán)境與咨詢環(huán)境中的差異程度：一是成長的主題及應用領域，如自我價值、自我接納這樣的成長內容一定會體現(xiàn)在咨詢師的所有方面，但是像情緒管理這樣的具體內容，則可能會在咨詢情境與生活情境中表現(xiàn)不同；二是咨詢師的理論取向，不同流派的咨詢師在咨詢過程中利用“個人”與“技巧”的比例是不一樣的，越是以人為中心導向的流派，越重視利用咨詢師“個人”，越是方法性、問題解決導向的流派，越重視“技巧”，對于重視技巧取向的咨詢師來說，在生活情境與咨詢情境中表現(xiàn)不同時是很正常的?？傮w來講，咨詢師在自我成長過程中應合理看等自己在咨詢情境、生活情境中的差異，遭遇他人“指責”時，學會自我保護，同時通過各種途徑不斷自我成長，尤其在自我覺察、自我價值、自我接納等核心方面。2.行為模式成長過程中，每個人都會在“人際關系、自我提升、意志力、意識與表達”等方面形成自己特有的模式，有些模式會促進咨詢過程的進行，有些會起反作用，咨詢師需要對這些模式保持覺察，深入了解它們的形成、維持原因，對需要調整的模式進行調節(jié)與改善。行為模式也可能是咨詢師部分“心理問題”的深層原因，不調整行為模式，“心理問題”也無法療愈。對行為模式的分析如此重要，筆者卻將之放在“咨詢師需要長期成長的課題”而不是“與咨詢過程直接相關的成長課題”里，是因為對行為模式的分析與調節(jié)是一個長期的過程，行為模式的形成一般至少經歷了二三十年的時間，已經成為了一種習慣，改變起來也需要一些時間。對于咨詢師來說，更重要的是深入覺察自己的模式、形成原因、維持原因、影響，并且在咨詢過程中有意識的去避免它所帶來的負面影響，真正的改變需要咨詢師的持續(xù)努力與堅持。同時，咨詢師也應該合計規(guī)劃自己的成長計劃，不同行為模式對咨詢過程的影響程度是不一樣的，咨詢師應該選擇那些直接影響“心理問題”、影響咨詢過程的行為模式優(yōu)先成長，對咨詢過程影響不大的可以晚一點去分析。3.自我覺察自我分析是咨詢師自我成長的必要工具，而自我覺察是自我分析的前提條件。自我覺察同時也是咨詢過程的必要條件，咨詢師只有在咨詢過程中對自己的心理過程、來訪者的反應、咨詢關系有很好的覺察，才會及時發(fā)現(xiàn)問題，并有意識調節(jié)，沒有覺察，也就沒有調節(jié)，咨詢也無法順利進行。咨詢師提升自我覺察能力、水平可以通過在日常生活中、咨詢過程中時刻保持覺察來實現(xiàn)，具體可以通過：2時刻覺察自己心理狀態(tài)的變化、變化過程、影響因素；2對他人、環(huán)境對我們的影響保持覺察；2對發(fā)生在生活中的各種心理現(xiàn)象時刻保持觀察；2在學習各流派方法過程中對各流派所關注的心理內容保持覺察，如精神分析的潛意識動機、情緒，認知療法的非理性思維，以人為中心的真誠、一致性表達等；2對來訪者的反應時刻保持覺察；2對咨詢關系、對自己在咨詢過程中的感受保持覺察；4.自我接納自我接納是咨詢師自我成長的目的，也是咨詢師自我覺察、自我成長的前提。作為目的，咨詢師只有接納自己，才有可能真正接納來訪者；作為前提，在沒有接納的情況下，很多潛意識內容無法進入覺察范圍，也就無從成長。在自我接納既作為前提，又作為目的的情況下，咨詢師應多進行自我接納練習，通過自我接納打開更多的覺察領域，同時在覺察到問題或成長過程中進一步自我接納，接納自己的問題及成長歷程，減少成長壓力與防御。自我接納可以通過“群體水平、原因分析、影響分析、改變覺察、補償策略”等具體方法進行，具體內容詳見《自我接納的方法》。5.自我價值自我價值是很多心理咨詢流派的治療目標，也是心理咨詢師需要成長的最主要課題之一，當我們自我價值不高時，很容易對自己、他人產生防御反應，把過多的精力放在自我保護而不是真正的自我提升上，也沒有勇氣去承擔更多的責任與壓力。咨詢師提升自我價值，體現(xiàn)在以下兩個方面：一是提高對自己的“依賴性”。自我價值有兩個來源：通過自己或者通過他人的認可，每個人對這兩方面的重視比例是不一樣的。依賴性強的人更在乎他人評價，即使自己認可的事情，也一定要他人“表揚”之后心理才有底，而獨立性強的人不太在乎他人的評價。心理咨詢師自我成長需要向獨立性方向發(fā)展，否則很難承受來訪者的負面情緒，也容易被來訪者的負面反饋所影響。二是提高自我價值水平，一方面需要通過各種學習、督導、自我分析提升專業(yè)自信，也即專業(yè)效能感，另一方面也需要提升整體的自我價值水平。提升自我價值的具體方法請參考《如何提升“自我價值”?》。三、建立個人風格需要成長的課題心理咨詢師的專業(yè)成長，經歷“新手、成長、成熟、個人風格”四個階段，至“成熟”階段時，咨詢師已積累了一定數(shù)量的個案經驗，熟練掌握了各種心理咨詢與干預方法，并且有了一定的擅長領域，可以在特定的領域內保證咨詢效果。在此基礎上，咨詢師需要進一步形成自己的個人風格，甚至理論、方法體系，以下筆者從個性差異、價值導向兩個方面分析咨詢師在形成個人風格過程中需要考慮的因素，同時也為處在其它階段的咨詢師理解個性差異、價值選擇對咨詢過程的影響提供參考。1.個性差異咨詢師對咨詢方式的選擇，受個性的影響非常大，正如各流派的理論與方法受它創(chuàng)始人的個性影響非常明顯一樣。咨詢師可以根據自己的個性特征選擇適合自己的方式、風格，甚至來訪者。據不完全統(tǒng)計，目前已知的心理咨詢與治療流派、方法有近500余種，且不斷有新的方法、流派被創(chuàng)立出來，有短程的、也有長程的，有指導性的、也有非指導性的，有個體的、也有家庭的，有強調認知的、也有強調感受的，有調整社會的、也有強調個人的等等。幾乎每個人都可以根據自己的個性特點找到適合自己的方式，咨詢師在成長過程中，也應該根據自己的個性特點，選擇、形成自己的方式、風格。2.價值導向此處的價值導向，指的是咨詢師對人性、自愈力、咨詢原理等理念層面的個人信念。價值導向會影響咨詢師對整體咨詢方案的設計與風格，如弗洛伊德