學(xué)習(xí)能力與發(fā)展

學(xué)習(xí)能力與開展主講：西南交通大學(xué)心理研究與咨詢中心教學(xué)目的

本章節(jié)的教學(xué)目的并不在于對相關(guān)心理學(xué)知識的機(jī)械背誦，而是教導(dǎo)學(xué)生了解并利用相關(guān)學(xué)習(xí)心理方面的知識提升自己的學(xué)習(xí)能力。內(nèi)容簡介

本章節(jié)主要通過講述什么是學(xué)習(xí)，在大學(xué)里究竟要學(xué)什么，介紹一些學(xué)習(xí)心理方面的研究成果，幫助學(xué)生提升自己的學(xué)習(xí)潛能。此外，本章還介紹了一些大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題以及學(xué)生自己如何調(diào)節(jié)的建議。學(xué)習(xí)提綱一、什么是學(xué)習(xí)〔一〕學(xué)習(xí)的定義〔二〕建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論〔三〕確立終身學(xué)習(xí)的意識二、大學(xué)學(xué)習(xí)學(xué)什么？〔一〕大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)〔二〕大學(xué)究竟學(xué)什么？學(xué)習(xí)提綱〔續(xù)〕三、如何提升你的學(xué)習(xí)潛能〔一〕提升你的學(xué)習(xí)積極性〔二〕學(xué)習(xí)科學(xué)的時(shí)間管理方法〔三〕學(xué)會(huì)事半功倍的學(xué)習(xí)規(guī)律和方法學(xué)習(xí)提綱〔續(xù)〕四、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)試？〔一〕學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏〔二〕學(xué)習(xí)疲勞〔三〕學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮〔四〕注意障礙〔五〕記憶障礙案例分析大六男生什么是學(xué)習(xí)？大學(xué)究竟學(xué)什么？小剛碰到了什么困擾呢？一、什么是學(xué)習(xí)？〔一〕學(xué)習(xí)的定義〔二〕建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論〔三〕確立終身學(xué)習(xí)的意識討論以下哪些情況屬于學(xué)習(xí)？小莉認(rèn)認(rèn)真真背誦多篇英文優(yōu)秀文章，一年多后自己的聽說讀寫水平有所提高。小剛在其兩三歲時(shí)被父母要求每日背誦唐詩，不過其父母并未向其解釋相應(yīng)涵義，沒幾天后小剛就忘了。小華發(fā)現(xiàn)在晚上上網(wǎng)網(wǎng)速太慢，所以他現(xiàn)在都是每天一早上網(wǎng)?！惨弧硨W(xué)習(xí)的定義

學(xué)習(xí)是人和動(dòng)物在生活過程中通過實(shí)踐訓(xùn)練而獲得的由經(jīng)驗(yàn)引起的相對持久的適應(yīng)性的心理變化，即有機(jī)體以經(jīng)驗(yàn)方式引起的對環(huán)境相對持久的適應(yīng)性的心理變化?！惨弧硨W(xué)習(xí)的定義學(xué)習(xí)有如下特征：行為變化是學(xué)習(xí)的首要特征學(xué)習(xí)所引起的行為變化具有相對的穩(wěn)定性由學(xué)習(xí)所引起的行為變化是以獲得經(jīng)驗(yàn)為依據(jù)的〔二〕建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論20世紀(jì)80年代以來，以認(rèn)知主義學(xué)習(xí)理論為根底的建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論在教學(xué)領(lǐng)域中逐漸流行起來，成為國際科學(xué)教育改革的主流理論。

"Iamaconstructivist.Ithinkthatknowledgeisamatterofconstant,newconstruction,byitsinteractionwithreality,andthatitisnotpre-formed.Thereisacontinuouscreativity."

皮亞杰〔1896-1980〕1.建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論的理論主張建構(gòu)主義認(rèn)為，知識不是通過教師傳授得到，而是學(xué)習(xí)者在一定的情境即社會(huì)文化背景下，借助學(xué)習(xí)是獲取知識的過程其他人〔包括教師和學(xué)習(xí)伙伴〕的幫助，利用必要的學(xué)習(xí)資料，通過意義建構(gòu)的方式而獲得。2.建構(gòu)主義對我們的啟示親愛的同學(xué)們：你們要明白，學(xué)習(xí)不是簡單地記憶和背誦老師所講授的內(nèi)容，而是你們要根據(jù)自身已有的知識，主動(dòng)積極地理解所接觸的知識和構(gòu)建新的意義。

學(xué)習(xí)生涯永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束生活的需要、工作的需要、休閑的需要學(xué)習(xí)是走向成功的階梯活到老，學(xué)到老，我將活得更好面對不同的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)形式正規(guī)學(xué)習(xí)與非正規(guī)學(xué)習(xí)當(dāng)你的本領(lǐng)不再值錢時(shí)，再學(xué)習(xí)就來不及......〔三〕確立終身學(xué)習(xí)的意識討論大學(xué)學(xué)習(xí)和中學(xué)學(xué)習(xí)究竟有什么區(qū)別？

在大學(xué)里，我們究竟學(xué)什么？二、大學(xué)學(xué)習(xí)學(xué)什么？〔一〕大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)〔二〕大學(xué)究竟學(xué)什么？〔一〕大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)1.學(xué)習(xí)主體的變化：從中學(xué)時(shí)候的教師為主體變成學(xué)生為主體，教師只起指導(dǎo)作用；2.學(xué)習(xí)的自主性增強(qiáng)：大學(xué)生選課有更大的主動(dòng)性、學(xué)習(xí)有更強(qiáng)的自覺性；3.學(xué)習(xí)的專業(yè)性突出4.學(xué)習(xí)方式多樣化5.學(xué)習(xí)的研究探索性和創(chuàng)新性增強(qiáng)〔二〕大學(xué)究竟學(xué)什么？

李開復(fù)認(rèn)為在大學(xué)期間應(yīng)當(dāng)掌握的七項(xiàng)本領(lǐng)

自修之道根底知識實(shí)踐貫穿培養(yǎng)興趣積極主動(dòng)掌控時(shí)間為人處事

大學(xué)期間應(yīng)當(dāng)掌握的七項(xiàng)本領(lǐng)

〔李開復(fù)〕自修之道：主動(dòng)走在老師的前面，理解知識并善于提出問題，充分利用各種資源。根底知識：學(xué)好數(shù)學(xué)、英語、計(jì)算機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)，以及本專業(yè)要求的根底課程。實(shí)踐貫穿：選修與實(shí)踐相關(guān)的專業(yè)課，合作學(xué)習(xí)，幫老師做課題，尋找培訓(xùn)和實(shí)踐的時(shí)機(jī)。培養(yǎng)興趣：開闊視野，接觸眾多的領(lǐng)域，尋找興趣點(diǎn)，“選你所愛〞，并嘗試“愛你所選〞，確立自己的終身志向。引自李開復(fù)《與未來同行》，人民出版社，2006年積極主動(dòng)：態(tài)度積極，敢于負(fù)責(zé)，做好充分的準(zhǔn)備，“以終為始〞。掌控時(shí)間：學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)重要事和緊急事的關(guān)系，用樂觀的態(tài)度和寬廣的胸懷接受那些你暫時(shí)不能改變的事情，多關(guān)注那些你能夠改變的事情。為人處事：以誠待人，以責(zé)人之心責(zé)己，以恕己之心恕人；培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和溝通能力；從周圍的人身上學(xué)習(xí)；提高自身的修養(yǎng)和人格魅力。大學(xué)期間應(yīng)當(dāng)掌握的七項(xiàng)本領(lǐng)

〔李開復(fù)〕引自李開復(fù)《與未來同行》，人民出版社，2006年在如今這個(gè)飛速變化的社會(huì)里，教育的目的不僅僅是為了今后受教育者能從事某一特定的職業(yè)，而是為了讓這些人對充滿不確定性的未來做好準(zhǔn)備；最根底而又最重要的是教會(huì)他們學(xué)習(xí)的方法……耶魯大學(xué)的教育目的，就是用學(xué)習(xí)興趣和自我鼓勵(lì)來教育學(xué)生，讓他們在今后的漫漫人生路上都能不斷地開展自己的智力、創(chuàng)造性和人文理念等?！敶髮W(xué)BBS公告貼三、如何提升你的學(xué)習(xí)潛能〔一〕提升你的學(xué)習(xí)積極性〔二〕學(xué)習(xí)科學(xué)的時(shí)間管理方法〔三〕學(xué)會(huì)事半功倍的學(xué)習(xí)規(guī)律和方法小測驗(yàn)：你的學(xué)習(xí)積極性如何？指導(dǎo)語：認(rèn)真閱讀以下各項(xiàng)表達(dá)，如果同意就請?jiān)陬}號前打勾〔〕1、一讀書就覺得疲勞與厭煩，極少主動(dòng)看書?！病?、除了老師指定的作業(yè)外，不想多看書?！病?、如果別人不催促的話極少主動(dòng)學(xué)習(xí)。〔〕4、看書時(shí)需要很長時(shí)間才能進(jìn)入狀態(tài)?！病?、在學(xué)習(xí)中遇到不懂的地方根本不想設(shè)法弄懂。〔〕6、心理常想：自己不用花太多的時(shí)間，成績也會(huì)超過別人?！病?、迫切希望在短時(shí)間內(nèi)大幅度提高自己的學(xué)習(xí)成績。〔〕8、為了及時(shí)完成某項(xiàng)作業(yè)，寧愿廢寢忘食、通宵達(dá)旦?！病?、為了學(xué)好功課，放棄了許多感興趣的活動(dòng)，如體育鍛煉、看電影、郊游等?！病?0、常為短時(shí)間內(nèi)測功機(jī)沒有提高而煩惱不已?！病?1、課本上的根底知識沒啥好學(xué)的，只有看高深的理論、讀大部頭的作品才帶勁。〔〕12、花在課外讀物上的時(shí)間比花在教科書上的時(shí)間要多得的多?！病?3、把自己的時(shí)間平均分配在各科上。小測驗(yàn)：你的學(xué)習(xí)積極性如何？〔續(xù)〕〔〕14、覺得讀書沒意思，想去找個(gè)工作做。〔〕15、平時(shí)只在喜歡的科目上狠下功夫，對不喜歡的科目則放任自流。〔〕16、給自己定下的學(xué)習(xí)目標(biāo)，多數(shù)因作不到而不得不放棄?！病?7、總是為同時(shí)實(shí)現(xiàn)好幾個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)而忙的焦頭爛額?！病?8、幾乎毫不費(fèi)力就實(shí)現(xiàn)了自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)?！病?9、為了實(shí)現(xiàn)一個(gè)大目標(biāo)，不再給自己制定循序漸進(jìn)的小目標(biāo)。()20、為了對付每天的學(xué)習(xí)任務(wù)已經(jīng)力不從心了。小測驗(yàn)：你的學(xué)習(xí)積極性如何？〔續(xù)〕得分與評價(jià)畫√的得一分，未畫則不得分。各題相加得出總分。如總分在14分以上，說明你有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏；如果總分在6-10分之間，說明你的學(xué)習(xí)動(dòng)力存在些問題。1-5題測試學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是否太弱；6-10題測試學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是否太強(qiáng)；11-15題測試是否缺乏學(xué)習(xí)興趣；16-20題測試在學(xué)習(xí)目標(biāo)上是否存在困擾。

1、形成適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)

是由某種需要所引起的直接推動(dòng)個(gè)體活動(dòng)、維持已引起活動(dòng)并使該活動(dòng)朝向某一目標(biāo)以滿足需要的內(nèi)在過程或內(nèi)部心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

是激發(fā)個(gè)體進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)、維持已引起的學(xué)習(xí)活動(dòng)，并使學(xué)習(xí)行為朝向一定目標(biāo)的一種內(nèi)在過程或內(nèi)部心理狀態(tài)?！惨弧程嵘愕膶W(xué)習(xí)積極性2、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系耶基斯—多德森定律耶基斯—多德森定律的主要觀點(diǎn)：①總體而言，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，效果越好。②具體活動(dòng)，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與學(xué)習(xí)效率之間是一種到U形曲線關(guān)系。中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)最有利于任務(wù)的完成。③各種活動(dòng)都存在一個(gè)最正確的動(dòng)機(jī)水平，它隨任務(wù)性質(zhì)的不同而變化。較容易的任務(wù)中，效率隨動(dòng)機(jī)的提高而上升；隨著任務(wù)難度的增加，動(dòng)機(jī)的最正確水平有逐漸下降的趨勢。2、學(xué)會(huì)正確的歸因方式小問題：如果有一次你考試失利了，你會(huì)把原因歸結(jié)于以下哪些方面？〔1〕我的學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)；〔2〕我的努力程度還不夠；〔3〕這次運(yùn)氣不好；〔4〕這次考題太難了。如果你一次考試考了全班最高分，你告訴自己：〔1〕這次考題太簡單了；〔2〕這次我運(yùn)氣真好；〔3〕我學(xué)習(xí)能力真強(qiáng)；〔4〕這是我努力學(xué)習(xí)的結(jié)果。

不適當(dāng)?shù)臍w因：成功——運(yùn)氣——缺乏情緒誘因、很少增強(qiáng)成功期望——缺乏趨向任務(wù)的傾向失敗——缺乏能力——消極情緒〔無能、壓抑〕——缺少堅(jiān)持性、回避成就任務(wù)適當(dāng)?shù)臍w因：

成功——能力強(qiáng)——積極情緒，增強(qiáng)成功期望——趨向成就任務(wù)失敗——缺少努力——?jiǎng)訖C(jī)性情緒、維持較高的期望——增強(qiáng)堅(jiān)持性，趨向成就任務(wù)〔二〕學(xué)習(xí)科學(xué)的時(shí)間管理方法

1、學(xué)會(huì)制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)明確的目標(biāo):對于短期可執(zhí)行的目標(biāo)來說，是具體的，具有可操作性的中等難度的目標(biāo)：目標(biāo)對你具有挑戰(zhàn)性，但通過努力可以到達(dá)時(shí)間限制：你需設(shè)置的目標(biāo)的完成時(shí)限反響：你能從執(zhí)行過程中得知執(zhí)行效果，并主動(dòng)對自己設(shè)定的目標(biāo)進(jìn)行評價(jià)我要摘跳一跳就能夠著的紅果子！2、根據(jù)自己的情況制定學(xué)習(xí)方案學(xué)習(xí)方案是學(xué)習(xí)者對自己學(xué)習(xí)制訂的一個(gè)目標(biāo)和進(jìn)度安排。良好的方案猶如一盞學(xué)海上的航標(biāo)燈，幫助你明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，穩(wěn)定學(xué)習(xí)情緒。一份好的學(xué)習(xí)方案則應(yīng)該具有可行性、可操作性和一定的彈性。讓我們學(xué)習(xí)如何管理時(shí)間

請用頭腦風(fēng)暴的方式在紙上寫下你下一周將打算要做的事情，并根據(jù)下面這個(gè)圖表，把這些事情放在相應(yīng)的象限中。緊急的事不緊急的事重要的事1st急2nd重不重要的事3rd輕4th緩請排出正確的行事優(yōu)先級????ABCD緊急的事不緊急的事重要的事1st急2nd重不重要的事3rd輕4th緩正確的行事優(yōu)先級不合理的時(shí)間配置I.45%處理危機(jī)II5%IV15%II.35%明智的時(shí)間配置III重要的事情著重在PlanPlan著重在DoDo著重在CheckCheck著重在Action一周的時(shí)間安排類別日期ABCD周一周二周三周四周五周六周日1.艾濱浩斯記憶曲線保持百分?jǐn)?shù)（%）識記后經(jīng)歷的天數(shù)08016024032040010080604020有意義材料無意義材料〔三〕學(xué)會(huì)事半功倍的學(xué)習(xí)規(guī)律和方法記憶曲線對我們的啟示1.在記憶學(xué)習(xí)資料時(shí)，盡量地理解。2.識記材料的意義和作用對保持的影響識記材料越重要，識記效果就越好。3.識記材料的數(shù)量越大，識記后的遺忘就越多4.學(xué)習(xí)程度越高，遺忘越少，過度學(xué)習(xí)達(dá)150%時(shí)保持的效果最正確。5.識記材料的序列位置對保持的影響識記材料首尾兩端局部比中間局部識記得好?！踩硨W(xué)會(huì)事半功倍的學(xué)習(xí)規(guī)律和方法２.學(xué)習(xí)有效的閱讀方法ＰQ４R法預(yù)習(xí)〔prepare〕涉獵全章學(xué)習(xí)材料，以確定要探討的一些總課題。確定作為單元閱讀的各分段，把以下四個(gè)步驟應(yīng)用在各分段上。提問〔question〕提出各分段問題。把文章的標(biāo)題和主要內(nèi)容轉(zhuǎn)化成問題問自己。閱讀(read)：仔細(xì)閱讀各分段的內(nèi)容，嘗試答復(fù)自己對各分段所擬定的問題。ＰQ４R法思考〔reflection〕在閱讀時(shí)思考內(nèi)容，力圖予以理解，想出一些例子，把材料和自己腦中已有的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來。復(fù)述〔repeat〕學(xué)完一個(gè)分段后，嘗試回憶其中所包含的知識，力圖答復(fù)自己對本分段所提出的問題。如果不能充分回憶，就重新閱讀記憶困難的局部。復(fù)習(xí)(review)：學(xué)完全部資料后，默默回憶其中的要點(diǎn)，再次嘗試去答復(fù)自己所提出的各個(gè)問題。3、復(fù)習(xí)策略：及時(shí)復(fù)習(xí)＋系統(tǒng)復(fù)習(xí)

根據(jù)艾賓浩斯的記憶－遺忘理論，學(xué)習(xí)中人的遺忘有先快后慢的規(guī)律。在每節(jié)課后，在大腦中的課程信息還沒有消失之前及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)有事半功倍的效果。有效的復(fù)習(xí)時(shí)間安排如下：第一次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)結(jié)束后5到10分鐘，如下課后將要點(diǎn)背誦一下；第二次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)當(dāng)天的晚些時(shí)候或者學(xué)習(xí)結(jié)束的第二天。重讀有關(guān)內(nèi)容，將要點(diǎn)用自己的語言表述出來；第三次復(fù)習(xí):一個(gè)星期后；第四次復(fù)習(xí)：一個(gè)月后；第五次復(fù)習(xí)：半年后。每次復(fù)習(xí)的時(shí)間不要太長，可以將集中復(fù)習(xí)的內(nèi)容分成幾個(gè)小單元，逐一復(fù)習(xí)，中間要休息放松一下。4、如何才能精通一門學(xué)科能根據(jù)自己的興趣選擇一門最適合自己的學(xué)科，并能和自己的專業(yè)學(xué)習(xí)相結(jié)合；正確處理“博〞和“精〞的關(guān)系：“博〞是“精〞的根底，“精〞是“博〞的升華堅(jiān)持自學(xué)，不懂的地方應(yīng)多查多問多與老師請教和探討5、如何提高課堂學(xué)習(xí)效率提前預(yù)習(xí)提前把這堂課要講的知識預(yù)習(xí)一遍。按時(shí)到課堂開講的頭15分鐘很重要，老師一般會(huì)講整堂課的安排。邊聽邊找重點(diǎn)主動(dòng)積極地聽，邊聽邊記筆記，始終試著讓自己明確重點(diǎn)。5、如何提高課堂學(xué)習(xí)效率抓住老師提供的線索始終把握老師的邏輯線索聽懂術(shù)語一定要在每個(gè)專業(yè)術(shù)語第一次出現(xiàn)時(shí)就搞懂它別寫太多不要喧賓奪主，記下關(guān)鍵信息即可下課復(fù)習(xí)筆記不要忘了艾濱浩斯記憶曲線哦！〔一〕學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏〔二〕學(xué)習(xí)疲勞〔三〕學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮〔四〕注意障礙〔五〕記憶障礙四、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)試

懶惰行為容易分心厭倦情緒缺乏方法獨(dú)立性差〔一〕學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏1、具體表現(xiàn)2.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的原因分析

動(dòng)機(jī)缺乏個(gè)體原因家庭原因?qū)W校原因社會(huì)原因內(nèi)因(決定因素)外因(影響因素)

工科理科文科經(jīng)濟(jì)管理類3、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的自我調(diào)適

(1)激發(fā)興趣

考試背單詞按時(shí)上課(2)適當(dāng)運(yùn)用自我獎(jiǎng)賞強(qiáng)化理論(3)提升自我效能感自我效能論個(gè)體對自己能否有能力完成某一行為的推測和判斷，即自我效能感〔4〕學(xué)會(huì)正確的歸因方式我們在上一節(jié)已詳細(xì)論述〔5〕建立合理的目標(biāo)SMART目標(biāo)：S(specific):具體性M(measurable)：可衡量A(achievable)：能到達(dá)R(realistic)：現(xiàn)實(shí)性T(time-bound)：時(shí)限性〔二〕學(xué)習(xí)疲勞心理疲勞——對學(xué)習(xí)感到倦怠，情緒煩悶、易怒、精神松散、反響遲鈍、注意力不集中生理疲勞——肌肉疲勞和神經(jīng)疲勞1.具體表現(xiàn)引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件

學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重作息時(shí)間紊亂缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力沒有勞逸結(jié)合營養(yǎng)供應(yīng)不足學(xué)習(xí)環(huán)境不良2.學(xué)習(xí)疲倦的原因引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件3.學(xué)習(xí)疲勞的自我調(diào)適培養(yǎng)興趣學(xué)習(xí)方法科學(xué)用腦學(xué)習(xí)環(huán)境樂觀引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件議一議小晨小玉小曄

﹡面對考試的壓力他們各持什么態(tài)度？﹡這種態(tài)度會(huì)對考試產(chǎn)生什么影響？﹡如何解決高枕無憂！哈哈！加油！必勝！煩了！完了！算了！〔三〕學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮考試焦慮是學(xué)習(xí)焦慮中的一種最常見的表現(xiàn)形式，是學(xué)生因情緒緊張而導(dǎo)致在考試中不能發(fā)揮實(shí)際水平的失?，F(xiàn)象心理上表現(xiàn)為憂慮、緊張、坐立不安，面對繁雜的學(xué)習(xí)內(nèi)容心亂如麻，思維紊亂，夸大失敗等生理上表現(xiàn)為肌肉緊張、呼吸急促、頭暈、大小便頻率增加、多汗等1.考試焦慮具體表現(xiàn)引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件

身體狀況不佳知識儲(chǔ)藏缺乏認(rèn)知評價(jià)不當(dāng)家庭、學(xué)校和社會(huì)的壓力缺乏應(yīng)試技能心理承受能力差內(nèi)因：外因：2.考試焦慮的原因引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件考試焦慮測試請閱讀下面句子，選擇最符合你感受的答案，不要用太多時(shí)間去思考。每題都有“從不〞“有時(shí)〞“經(jīng)常〞“總是〞四種答案分別對應(yīng)標(biāo)1分、2分、3分、4分。1．在進(jìn)行考試時(shí)，我有信心，并且感到輕松。2．在考試時(shí)，我感到心慌意亂。3．考慮到考試的分?jǐn)?shù)，阻礙了我進(jìn)行考試。4．遇到重要的考試時(shí)，我會(huì)發(fā)呆、楞住。5．考試時(shí)，我覺察自己凈想著我能否學(xué)成畢業(yè)。引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件

6．我越盡力想如何答題，就越是慌亂。7．怕考得不好的念頭，干擾我不能集中注意力專心答題。8．當(dāng)參加重要的考試時(shí)，我感到異常的心神不安，神經(jīng)過敏。9．甚至對考試有了充分準(zhǔn)備，我還是感到神經(jīng)非常緊張。10．在發(fā)卷之前，我開始感到極為不安。引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件分?jǐn)?shù)統(tǒng)計(jì)及結(jié)果分析計(jì)分方法：第1題的四種選擇是：從不＝4分，有時(shí)＝3分，經(jīng)常：2分，總是＝1分。2—10題的四種選擇是：從不＝1分，有時(shí)＝2分，經(jīng)常：3分，總是：4分。依次將每題得分相加，即為總分。引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件結(jié)果分析你可依據(jù)下面的數(shù)值判斷自己的焦慮程度：男生：總分在15分以下無焦慮，15一18分有輕度焦慮，18—23分焦慮明顯，24分以上有較嚴(yán)重的焦慮。女生：總分在14分以下無焦慮，14—16分有輕度焦慮，17—21分焦慮明顯，22分以上有較嚴(yán)重的焦慮。引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件考試焦慮的客觀評價(jià)適度的考試焦慮表達(dá)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度；過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。3.學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮的自我調(diào)適〔1〕找出焦慮的原因〔2〕客觀評價(jià)自我〔3〕合理調(diào)節(jié)情緒〔4〕正確認(rèn)識考試〔5〕有備應(yīng)考有備應(yīng)考知識準(zhǔn)備

心理準(zhǔn)備

技能準(zhǔn)備引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件〔四〕注意障礙1、表現(xiàn):注意力的穩(wěn)定性很差,難以長時(shí)間保持在特定的對象或活動(dòng)上。注意穩(wěn)定性極高，對某種觀念固定不變，也無法擺脫，不能轉(zhuǎn)移注意。引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件2、注意障礙的原因〔1〕用腦過度〔3〕學(xué)習(xí)環(huán)境差〔2〕缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)引自暨南大學(xué)：曾慶慧《學(xué)習(xí)心理》PPT課件

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