胎兒發(fā)育孕早期吃什么好

胎兒發(fā)育孕早期吃什么好1.胎兒發(fā)育孕早期吃什么好對于懷孕前期或者懷孕初期的飲食，一定要有均衡的營養(yǎng)攝入，各種的營養(yǎng)素都要有所攝入，才能對于胎兒的發(fā)育有較好作用。具體飲食如下：1、葉酸：在懷孕初期，一定要有足夠的葉酸攝入，需要口服含有0.4-0.8mg葉酸的多種維生素，來補(bǔ)充葉酸以及其他維生素，減少胎兒發(fā)生畸形和神經(jīng)系統(tǒng)異常的可能性；2、碳水化合物：在飲食上要有足夠的碳水化合物攝入，碳水化合物要占到飲食總量的40%-50%，可以適當(dāng)增加一些粗糧雜糧的攝入，可以減少便秘的發(fā)生；3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：包括瘦肉、雞蛋這一類的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天要有足夠量的攝入。另外可以適當(dāng)多吃一些紅色的肉，比如豬肉、牛肉、羊肉，還有動物的內(nèi)臟以及血制品等，這些都是含鐵較為豐富的食物。因?yàn)樵衅谌菀装l(fā)生缺鐵性貧血，所以適當(dāng)吃一些補(bǔ)血的食物對于胎兒的生長發(fā)育有好處，因?yàn)樘簩τ阼F的吸收利用在逐漸增加，并且鐵是用來合成血紅蛋白原料，所以鐵攝入不足會導(dǎo)致胎兒的缺氧。2.懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好1、肉類在懷孕初期多吃一些瘦肉有助于胎兒的發(fā)育，比如雞肉、羊肉和牛肉，這些肉類都含有豐富的蛋白質(zhì)，孕婦食用之后可以補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。另外，羊肉的肉質(zhì)細(xì)嫩，孕婦多吃一些羊肉可以補(bǔ)氣血。2、魚類孕婦在懷孕期間多吃一些魚肉可以促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育，魚的營養(yǎng)價(jià)值比較高，它里面含有各種微量元素和礦物質(zhì)，孕婦食用適量的魚肉有助于胎兒的生長發(fā)育。那么孕婦吃什么魚比較好呢，鯽魚、鰱魚和鯉魚都可以選擇。3、奶類一些奶類都富含大量的蛋白質(zhì)，比如純牛奶、酸奶，孕婦在懷孕期間多喝牛奶既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又能補(bǔ)鈣。通常建議孕婦在懷孕期間飲用一些高鈣的純牛奶，這樣更能促進(jìn)胎兒的發(fā)育。4、蛋類大家都知道蛋類的蛋白質(zhì)含量很高，特別是雞蛋，因此孕婦在懷孕初期可以吃一些雞蛋，比如蒸雞蛋或者是煮雞蛋，這對于胎兒的成長發(fā)育有很大的好處。5、豆制品女性在懷孕初期還可以吃一些豆制品，比如豆?jié){、豆腐和豆花。豆制品是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一個(gè)重要來源，在懷孕期間合理的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)可以滿足孕婦的營養(yǎng)需求，也有助于胎兒的發(fā)育。3.孕早期吃什么對胎兒好含葉酸豐富的食物葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血，在孕前和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。代表食物：普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物肝臟中、牛肉中也比較多。含鐵豐富的食物寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時(shí)高。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或挑食，飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足，自然就可能會貧血。代表食物：動物的內(nèi)臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。含鈣豐富的食物鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個(gè)受精卵長到出生時(shí)的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴(yán)重時(shí)會影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。代表食物：奶類(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海產(chǎn)品等。含蛋白質(zhì)豐富的食物蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中的“主角”，是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。特別是對于孕反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽，需要特殊補(bǔ)充。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需特殊補(bǔ)充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。代表食物：奶類、蛋類、魚蝦禽肉等葷菜、豆類及其制品、糧谷類、蔬菜。4.孕早期注意事項(xiàng)飲食方面懷孕早期的時(shí)候，孕婦的飲食習(xí)慣可能會發(fā)生改變，俗稱叫做鬧口。這時(shí)要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐，每次進(jìn)餐不要太飽。藥物方面在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期了。如果媽媽們因?yàn)樯∶つ康挠盟?，吃了孕婦不能吃的藥就會影響胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。孕期環(huán)境由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以外，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所或者有有害氣體排放的工廠去，遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。工作方面一旦知道懷孕，早期的修養(yǎng)是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動，平時(shí)用電腦工作的話不要坐的太久，使用電腦的時(shí)候也不要用的太長，穿上防輻射的服裝，必要的時(shí)候進(jìn)行休假。運(yùn)動方面在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動，孕婦可以在早晨晚上散散步，但是不要時(shí)間太長，要保證身體不要出現(xiàn)疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。心情方面懷孕早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽