6種分娩時補充能量理想食物

Word種分娩時補充能量理想食物對每個孕媽咪來說，分娩猶如破繭成蝶，需要耗費巨大的體力。研究表明，初產(chǎn)婦的正常產(chǎn)程約需12~16個小時，臨產(chǎn)后正常子宮每3~5分鐘收縮1次，總共消耗6200千卡熱量，相當(dāng)于爬上200多級樓梯或跑完1萬米所耗費的能量。

因此，孕媽咪要學(xué)會在宮縮間歇見縫插針地補充一些食物，以保證有足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩。說白了，再痛也得吃，越痛越要吃。

分娩期間吃點兒什么好？

臨產(chǎn)飲食應(yīng)以富于糖分、蛋白質(zhì)、維生素、易消化、少渣、可口的食物為主?？筛鶕?jù)孕媽咪自己的喜好，選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、巧克力等多樣飲食。機體需要的水分可由果汁、糖水及白開水補充，還可以喝一些具有抗疲勞和補充能量作用的功能飲料。

在國內(nèi)的很多產(chǎn)科機構(gòu)里面，大部分也都是鼓勵孕媽咪吃一些高熱量的流食或者是半流食。選擇這些食物還有一個好處，就是一旦不能自然分娩，改成剖宮產(chǎn)手術(shù)的話，吃流食不至于發(fā)生嘔吐、惡心誘發(fā)的窒息。

6種分娩期間的理想食物巧克力當(dāng)前很多營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)生都推崇巧克力，認(rèn)為它可以充當(dāng)"助產(chǎn)大力士'，并將它譽為"分娩佳食'。巧克力的營養(yǎng)豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)碳水化合物，而且能在短時間內(nèi)被人體消化、吸收和利用，產(chǎn)生出大量的熱能，供人體消耗。

據(jù)測定，每100克巧克力含碳水化合物55~66克、脂肪30~38克、蛋白質(zhì)15克以下，還有微量元素、維生素b2、鐵和鈣等。吸收利用最快的是碳水化合物，其速度是雞蛋的5倍，是脂肪的3倍。再有，巧克力體積小，熱量高，香甜可口，吃起來也很方便。因此不妨在孕媽咪分娩時準(zhǔn)備一些巧克力，以備關(guān)鍵時刻助其一臂之力。

紅糖水進入產(chǎn)程的孕媽咪往往進食少，睡眠差，處于饑餓或半饑餓狀態(tài)，使機體代謝發(fā)生變化，等到進入第二產(chǎn)程，孕媽咪屏氣用力，導(dǎo)致劇烈耗能，而紅糖主要成分是蔗糖，蔗糖進入體內(nèi)可快速產(chǎn)生能量，紅糖水還可補充體液。

藕粉藕粉中含有大量的淀粉，淀粉進入體內(nèi)后，就會轉(zhuǎn)變?yōu)樘?，產(chǎn)生能量。

牛奶每100克牛奶含水分87克，蛋白質(zhì)3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克以及鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等，可供熱量69千卡。分娩期間喝點兒牛奶，既補充能量，又補充水分。

空心菜粥效用：清熱，涼血，利尿。孕媽咪臨產(chǎn)時食用，能滑胎易產(chǎn)。

原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

制作：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加入空心菜、精鹽，再繼續(xù)煮至粥成。

冬覓菜粥效用：清熱，滑胎，助順產(chǎn)。

原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

制作：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。

tips：大補食物不適合分娩時食用有些地區(qū)按照傳統(tǒng)習(xí)俗讓孕媽咪吃桂圓煮雞蛋，有的是讓孕媽咪喝人參湯等。這些大補的東西，看似能補充體力，其實并不適合分娩期間食用。因為，桂圓進入胃內(nèi)，被消化、吸收有一個過程，不能在半小時內(nèi)馬上見效，所以不能起到補充體力的作用。從中醫(yī)角度來看