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現(xiàn)代生活方式與氧化應(yīng)激損傷哺乳動物壽命約為其生長期的5～7倍(人類生長期為20～25歲)。注意保健、掌握科學(xué)健康的生活方式，壽命會不斷延長，人人可爭取健康活到100歲。人活百歲不為奇，無疾而終才是福健康的生活方式有利于健康

合理膳食適量運動愉快的心情戒煙限酒良好的人際關(guān)系不健康的生活方式對健康的危害糖尿病、高血壓、肥胖和心血管疾病、癌癥高發(fā)抑郁焦慮病人增多19800.619.615倍2008年我國糖尿病發(fā)病率中國城鄉(xiāng)居民谷類食物消費量

（克/標(biāo)準(zhǔn)人日）

城市農(nóng)村中國城鄉(xiāng)居民畜禽肉及水產(chǎn)品消費量變化趨勢

（克/標(biāo)準(zhǔn)人日）城市農(nóng)村中國城鄉(xiāng)居民蔬菜及水果消費量變化趨勢

（克/標(biāo)準(zhǔn)人日）城市農(nóng)村中國城鄉(xiāng)成人超重和肥胖患病率資料來源：2002中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查我國膳食存在問題膳食模式逐漸由低蛋白、高脂肪、高碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)闅W美“三高一低”膳食模式，并且我國北方食鹽攝入量急劇增加，形成三高一低膳食模式。你應(yīng)當(dāng)采取那種的膳食模式生活方式的改變改變了我們的健康食物結(jié)構(gòu)與比例的變化當(dāng)我們無法從食物中獲得足夠營養(yǎng)時，高質(zhì)量的營養(yǎng)補充劑是不錯的選擇不合理的加工方法導(dǎo)致維生素的破壞和丟失自身保健三抓手平衡膳食適度鍛煉服用高品質(zhì)的營養(yǎng)補充劑油脂類25克（0.5兩）奶類及奶制品100克（2兩）豆類及豆制品50克（1兩）畜禽肉類50-100克（1兩至2兩)魚蝦類50克（1兩）蛋類25-50克（0.5兩至1兩）蔬菜類400-500克（8兩至1斤）水果類100-200克（2兩至4兩）谷類300-500克（6兩至1斤）中國居民膳食指南及平衡膳食寶塔中國營養(yǎng)學(xué)會（2007）16健康飲食的好處：（1）降低患糖尿病的風(fēng)險性（2）降低患心腦血管疾病的風(fēng)險性（3）降低患上各種癌癥的風(fēng)險性（4）降低患高血壓的風(fēng)險性（5）降低膽固醇增高的風(fēng)險性（6）增強免疫系統(tǒng)（7）提高胰島素敏感性。。。。。。全民健康生活方式18每日一萬步吃動兩平衡健康一輩子堅持鍛煉的好處：（1）減輕體重（2）降低血壓（3）增強骨質(zhì)，減少骨質(zhì)疏松癥的可能性（4）提高“好的”高密度脂蛋白水平（5）降

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