氣郁體質(zhì)的判定和調(diào)理

氣郁體質(zhì)的鑒定和調(diào)理什么是氣郁體質(zhì)氣郁體質(zhì)是由于長久情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為重要體現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。人體之氣是人的生命運(yùn)動的根本和動力。機(jī)體的多個生理活動，實質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時，便形成"氣郁"。中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長久氣郁會造成血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康?！都t樓夢》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，性格憂郁脆弱。這種人普通比較削瘦，經(jīng)常悶悶不樂，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。為什么會產(chǎn)憤怒郁體質(zhì)？說到氣郁體質(zhì)，說起抑郁的人，大家腦海里都會出現(xiàn)出《紅樓夢》里的第一女主角林黛玉，這位林妹妹即使出生在世代書香的大戶人家，無奈自幼父母早亡，只得借居在外祖母家里，過著寄人籬下的生活，小小年紀(jì)卻早早看透了人情冷暖、世態(tài)炎涼，加上本性孤高清傲、目下無塵，更是受到上至當(dāng)家人、下到丫鬟婆子的冷遇，只有一起長大的寶玉和外祖母是真心真意疼她、喜歡她，這樣凄苦的身世造就了世界上獨(dú)一無二的哀愁之美，美得讓人愛憐，美得讓人心碎。都說藝術(shù)來源于生活，我們看看自己的周邊，“林妹妹”們還真不少，哀怨的眼神、哀愁的面容、悲戚的話語，女性朋友即使人數(shù)居多，卻也不乏男版“林妹妹”。和這些“病美人”相處久了，心理不夠強(qiáng)大的朋友還會被傳染，自己也變得郁郁寡歡、悶悶不樂，碰到小風(fēng)小浪就消極厭世，看來不僅懷念是一種病，郁悶、哀愁也是一種病，還是會傳染的病。諸多朋友會不解地問：“這種病從何而來呢？除了看心理醫(yī)生進(jìn)行心理上的輔導(dǎo)和精神上的慰藉，尚有其它辦法能夠改善嗎？”想要變化氣郁體質(zhì)，重新做回愉快、豁達(dá)的自己，除了調(diào)節(jié)情志之外還能夠通過飲食消愁解憂，但是這是我們下幾個小節(jié)要探討的問題。要想解決問題，首先要發(fā)現(xiàn)問題、分析問題，只有懂得了前因后果、來龍去脈，才干百戰(zhàn)百勝，下面我們就先來看看氣郁體質(zhì)終究是怎么纏上身的。1.情緒也能夠遺傳熟讀《紅樓夢》的朋友一定記得曹雪芹這樣解釋過林妹妹獨(dú)特天性的由來“只因尚未酬報澆灌之德，故其五內(nèi)便郁結(jié)著一段纏綿不盡之意”，她的哀愁、她的凄美都是來自天生的這段“纏綿不盡之意”。放眼我們的現(xiàn)實生活，諸多氣郁體質(zhì)的朋友生來就是消極主義者，碰到事情總是往不好的方面想，舉個例子，和朋友約好的時間到了可是朋友還沒來，樂天派會想：“這家伙必定又睡懶覺了”或者“堵車堵的厲害”，消極主義者就會想：“他家是不是出什么事了？”或者“他不會是在來的路上出了意外吧？”。固然，先天遺傳的并不是氣郁的體質(zhì)，遺傳而來的只是一種氣郁的潛質(zhì)，這種潛質(zhì)在外界不良因素的刺激下很有可能就會被激發(fā)為氣郁體質(zhì)。2.情傷讓你“氣郁”沒商議這里說的情傷并不是失戀、離婚帶來的愛情傷害，而是指廣泛的情感傷害。當(dāng)代社會競爭激烈，人與人之間的真情越來越少，勾心斗角、兩面三刀卻越來越多，更可悲的是，越是優(yōu)秀的人越容易被世態(tài)炎涼、人情冷暖等挫折擊垮，正如央視名嘴崔永元說的那樣：“得抑郁癥的人都是天才”。中醫(yī)認(rèn)為：“怒傷肝、喜難過、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，當(dāng)我們的情感受到傷害之后，最先被傷及的臟腑就是我們的肝臟，肝臟被一而再、再而三的傷害之后，它的疏泄功效就會出問題，無法再調(diào)暢全身的氣機(jī)，嚴(yán)重的朋友還會郁而化火。氣機(jī)不暢還會影響脾胃的運(yùn)化功效，擾亂我們的心神，造成神不守舍?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“愁憂者，氣閉塞而不行”，情志不暢、情志不舒是先頭部隊，時間長了，氣機(jī)郁滯就大踏步地朝我們的身體進(jìn)軍入侵了，我們的身體就會體現(xiàn)出多個氣郁體質(zhì)的癥狀。氣郁體質(zhì)的基本體現(xiàn)、鑒定氣郁體質(zhì)的基本辦法：（1）你感到悶悶不樂。情緒低沉嗎？（是）（2）你精神緊張、焦慮不安嗎？（是）（3）你多愁善感、感情脆弱嗎？（是）（4）你容易感到膽怯或受到驚嚇嗎？（是）（5）你脅肋部或乳房脹痛嗎？（是）（6）你無緣無端嘆氣嗎？（是）（7）你咽喉部有異物感，口吐之不出，咽之不下嗎？（是）注意：如果絕大多數(shù)項目答案與原則答案相似或者非?？拷?，則可鑒定為此體質(zhì)。氣郁體質(zhì)的體現(xiàn)氣郁體質(zhì)者經(jīng)常嘆氣，易患失眠、抑郁癥、梅核氣、神經(jīng)官能癥等。對精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。女性月經(jīng)前會有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛。形體消瘦，面色蒼暗或萎黃；平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒；舌淡紅，苔白，脈弦；一旦生病則胸肋脹痛或竄痛；有時乳房及小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；痛腸鳴，大便泄利不爽；體內(nèi)之氣逆行，頭痛眩暈。性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。氣郁體質(zhì)的特性體現(xiàn)分述：總體特性：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁體現(xiàn)為重要特性。形體特性：形體瘦者為多。常見體現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特性：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。氣郁體質(zhì)的調(diào)理氣郁體質(zhì)是由于長久情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成，體育鍛煉的目的是調(diào)理氣機(jī)，舒暢情志，應(yīng)盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運(yùn)動鍛煉。氣郁體質(zhì)者應(yīng)選用品有理氣解郁、調(diào)理脾胃功效的食物，如小麥、高粱、蒿子稈、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、檳榔、玫瑰花等行氣、解郁、消食、醒神之品。多參加社會活動、集體文娛活動；?？聪矂?、滑稽劇以及富有激勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦??；多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；多讀主動的、激勵的、富有樂趣的、呈現(xiàn)美妙生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格；在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。有一位患者是一家大型國企的老總，按理說正當(dāng)壯年、事業(yè)有成、家庭幸福的他應(yīng)當(dāng)生活得風(fēng)生水起才是，可是他呢，整天唉聲嘆氣、敏感多疑、脾氣急躁，弄得孩子、老婆怕他，手下員工躲著他，就連領(lǐng)導(dǎo)也曾經(jīng)旁敲側(cè)擊地勸他要學(xué)會生活、不要把自己搞的太累。這位老總愁眉苦臉地對我說：“工作壓力大，手下的人辦事不利，身邊還連個能說知心話的人都沒有，做人咋這樣累呢，要這樣活一輩子，還不如現(xiàn)在痛痛快快地死了算了?！蔽亿s快勸他：“別這樣想，人生有那么多美妙的事情，多想想你可愛的孩子、賢惠的愛人，尚有家里白發(fā)蒼蒼的父母，你可是家里的頂梁柱，你倒了，他們可怎么辦？你這是氣郁了，因此才會消極失望，我給你開個秘方，平時再多吃些疏肝理氣的食物，例如黃花菜、山楂、金橘，確保你會發(fā)現(xiàn)活著是世界上最美妙的事情?！彼弥业拿胤娇戳擞挚?，然后感謝地對我說：“您的秘方真是太好了，即使做起來沒那么容易，但是為了健康，我會努力做到的?！眱蓚€月后，這位老總又來了，這次的他紅光滿面、神采飛揚(yáng)，看上去年輕了好幾歲，他愉快地對我說：“我今天來不是看病的，是讓您驗收成果的?！蔽倚χf：“看來我的秘方收成不錯，碩果累累啊?！彼残α耍骸斑@個秘方您必定早就在自己身上實驗了吧？我還把您給的秘方傳給了跟我同樣氣郁的朋友，他們的成果也不錯，我今天還得代表他們謝謝您呢。”現(xiàn)在我把這個秘方分享出來，但愿能夠協(xié)助更多氣郁體質(zhì)的朋友找回遺失的愉快。1.別讓季節(jié)變換帶走你的愉快古人曾經(jīng)說過“佳人傷春，才子悲秋”，就連“愁”字都是由一種“秋”字加一種“心”字構(gòu)成的，可見季節(jié)的變化對情緒有著多么大的影響。對于氣郁體質(zhì)的朋友來說，春季、秋季和冬季特別難捱，這是由于氣溫回升的春季會造成情緒的波動或異常，萬物凋零的秋冬季節(jié)則會加重氣郁體質(zhì)朋友的悲哀之情。隨著季節(jié)的變換，選擇不同的養(yǎng)生辦法，順時而為才是王道，例如春天外出賞花，夏季臨水釣魚，秋天登高望遠(yuǎn)，冬季曬曬太陽。2.遠(yuǎn)離孤單，眾樂樂才是最大的愉快諸多氣郁體質(zhì)的朋友清高孤傲、孤芳自賞，經(jīng)常瞧不起諸多不合眼緣的人和事，對于社會某些不合理、不和諧的因素經(jīng)常義憤填膺，對于不符合自己“三觀”的現(xiàn)象沒有一顆包容的心，苛責(zé)、不合時宜、不合群于是就被貼在了自己身上，別人也不樂意來親近了，時間長了更加形單影只、郁郁寡歡?！澳愕男哪敲创啵慌鼍蜁?，經(jīng)不起一點(diǎn)風(fēng)吹”，這個時候最佳不要一種人獨(dú)處，更添凄涼之感，找朋友們聊聊天、喝喝茶、唱唱歌，都能夠緩和自己的不良情緒。人是社會性的生物，離開了社會的單個人可謂寸步難行，脫離了社會的大環(huán)境，我們的情緒也會受到很大的影響，社會不會來適應(yīng)我們，我們只能主動地調(diào)節(jié)自己來適應(yīng)社會的發(fā)展和變化，與其埋怨天、埋怨地，還不如腳踏實地地好好經(jīng)營自己的生活和工作。有能力和時間的時候，多為社會奉獻(xiàn)點(diǎn)力量，贈人玫瑰，手有余香，愛心的接力還會變化社會的風(fēng)氣，自己的心靈也會在濃濃的愛中找到寧靜的港灣。3.愉快便是拿得起、放得下“春有百花秋望月，夏有涼風(fēng)冬聽雪，心中若無煩惱事，便是人生好時節(jié)”，每個人的一生都不可能一帆風(fēng)順，所謂人生不如意事常**，為什么有些朋友期期艾艾、怨天尤人地活著，而另某些朋友卻總是笑看風(fēng)云變幻？這便是心態(tài)的問題，悲哀的朋友不懂得放下，而樂天的朋友總是明白得失的哲學(xué)。諸多時候，我們不愉快，并不是我們得到的少，恰恰是我們計較得太多，如果能夠做到該拿起的拿起來，例如責(zé)任、奉獻(xiàn)、愛心，該放下的放下來，例如功、名、利、祿，那么就算外面風(fēng)吹浪打，我們也能閑庭信步。4.給心靈喂點(diǎn)雞湯心情不佳、情緒低落的朋友不妨在周末的時候給自己安排一兩個小時獨(dú)處的時間，安安靜靜、平平和和地總結(jié)一下過去的一周自己得到了什么、失去了什么、為什么不愉快、哪些事情又讓自己感到很幸福，把不愉快的事情寫下來，放在每天都看得到的桌子上，時刻提示自己不要為這些類似的煩惱再次黯然神傷了。最后的，也是最重要的，給自己制作一種愉快表格，每天安排一件讓自己愉快的事，然后按照表格持之以恒地做下去。不知不覺，你就會發(fā)現(xiàn)自己變得很愉快，不再沒來由地唉聲嘆氣，看到的世界也不再是灰蒙蒙的，天空變得比以前更加的晴朗了。氣郁體質(zhì)食療方1.雙花西米露原料：玫瑰花20克，茉莉花20克，西米制作辦法：（1）玫瑰花和茉莉花放入杯中，加適量開水沖泡至花香四溢，備用；（2）西米放入鍋中，加適量開水，開文火煮至半透明狀，撈出西米備用；（3）將杯子里的水倒入鍋中，煮沸后倒入西米，加適量白糖調(diào)味，再次煮沸即可。2.香附牛肉湯原料：牛肉100克，香附15制作辦法：（1）牛肉洗凈，切成小塊備用；（2）香附洗凈，切成片備用；（3）將牛肉塊和香附片放入沙鍋里，加適量清水，開文火熬煮1個小時，加適量鹽調(diào)味即可。食療功效：香附性平味辛、微苦，歸肝經(jīng)，是理氣解郁、調(diào)經(jīng)止痛的良藥。牛肉則是補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的優(yōu)質(zhì)食材，氣郁體質(zhì)朋友經(jīng)常吃點(diǎn)牛肉有助于氣血充足。這款藥膳可理氣、解郁、補(bǔ)氣血。3.茉莉花粥原料：茉莉花5克，粳米60制作辦法：（1）茉莉花洗凈，粳米洗凈備用；（2）將茉莉花放入鍋中，加適量清水煮沸，撈出茉莉花，倒入粳米，武火煮沸后改文火熬煮成粥，最后加適量白糖調(diào)味即可。食療功效：中醫(yī)認(rèn)為茉莉花含有行氣止痛、解郁散結(jié)的作用，可緩和胸腹脹痛，這款粥有助于氣郁體質(zhì)的朋友改善體質(zhì)。4.橘皮粥原料：橘皮50克，粳米100制作辦法：（1）橘皮研成細(xì)末備用；（2）粳米洗凈，倒入鍋中，加適量清水，武火煮沸后改文火煮至九分熟；（3）將橘皮末放入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘即可。食療功效：橘皮性溫味辛、微苦，入脾、肺經(jīng)，含有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效，《醫(yī)學(xué)啟源》中記載：“去胸中寒邪，破滯氣，益脾胃”，對于脾胃氣滯、脘腹脹滿等癥狀能夠起到很到的療效。這款粥特別適合肝胃不和的氣郁體質(zhì)朋友食用。5.柴胡冬瓜湯原料：柴胡10克，冬瓜100制作辦法：（1）冬瓜去皮切成塊備用；（2）柴胡放入鍋中，加適量清水，武火煮沸后改文火繼續(xù)煎煮30分鐘；（3）將柴胡撈出來，放入冬瓜塊，繼續(xù)煮10分鐘；（4）最后加適量食鹽調(diào)味即可。食療功效：柴胡是疏肝解郁、和解表里、清熱鎮(zhèn)痛的良藥，《本草綱目》中指出：“勞有五勞，病在五臟。若勞在肝、膽、心及包絡(luò)有熱，或少陽經(jīng)寒熱者，則柴胡乃手足厥陰、少陽必用之藥；勞在脾胃有熱，或陽氣下陷，則柴胡乃引消氣退熱必用之藥；惟勞在肺腎者不用可爾”，《本草經(jīng)疏》也記載了柴胡的功效：“柴胡，為少陽經(jīng)表藥。主心腹腸胃中結(jié)氣，飲食積聚，寒熱邪氣，推陳致新，除傷寒心下煩熱者，足少陽膽也”，可見氣郁體質(zhì)的朋友食用柴胡藥膳有助于調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。冬瓜是夏季的時令佳肴，含有除煩止渴、清熱解毒、利水消痰、祛濕解暑的作用。這款湯可疏肝解郁、健脾益胃、除煩解暑。6.山楂海帶絲原料：海帶300克，山楂100克，蔥5克制作辦法：（1）海帶洗凈備用；（2）蔥洗凈切絲，姜洗凈切絲，山楂洗凈、去核、切成絲備用；（3）鍋中加適量清水，放入海帶、蔥絲、姜絲，加適量黃酒，武火煮沸后改文火煮至海帶熟爛，撈出瀝去水分，切成絲備用；（4）海帶絲放入盤中，加適量白糖拌勻，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。食療功效：山楂酸中帶甜，既是可口的水果，又是消積化滯、收斂止痢、活血化淤的良藥，《日用本草》中就明確記載著山楂的藥用價值：“化食積，行結(jié)氣，健胃寬膈，消血痞氣塊”。海帶性寒味咸，歸肝、胃、腎經(jīng)，《本草經(jīng)疏》中指出：“（海帶）咸能軟堅，其性潤下，寒能除熱散結(jié)，故主十二種水腫、癭瘤聚結(jié)氣、瘺瘡”，可見海帶是消痰軟堅、泄熱利水、止咳平喘、祛脂降壓、散結(jié)抗癌的食療佳品。這款菜可消食化積、開胃醒腦。7.金橘檸檬蜜茶原料：金橘50克，紅茶包1制作辦法：（1）紅茶包放入杯中，加適量開水沖泡；（2）金橘洗凈，全部切成兩半，然后將汁液擠入杯中，擠過的金橘也一起放入杯中；（3）將適量檸檬汁和蜂蜜倒入杯中，攪拌均勻即可飲用。食療功效：金橘含有豐富的多個維生素、例如胡蘿卜素、維生素C、維生素P，既能夠防治“富貴病”，又能夠協(xié)助愛美人士保護(hù)皮膚、延緩衰老，氣郁體質(zhì)的朋友食用金橘更可起到理氣解郁、消食止渴的功效。檸檬性平味酸、甘，入肝、胃經(jīng)，適量食用可化痰止咳、健脾生津。蜂蜜則能夠協(xié)助失眠的氣郁體質(zhì)朋友安然入睡，緩和緊繃了一天的神經(jīng)。這款茶可理氣解郁，有益于氣郁體質(zhì)朋友的身心健康。8.雙花銀耳雞肝湯原料：菊花10克，銀耳15克，茉莉花20克制作辦法：（1）銀耳放入清水中泡發(fā)，洗凈后撕成小朵備用；（2）菊花和茉莉花用溫水洗凈；（3）雞肝沖洗干凈，切成片備用；（4）鍋中加適量清水，武火煮沸后加入適量料酒、姜汁和鹽，然后再放入雞肝和銀耳煮沸；（5）等到雞肝煮熟后放入菊花和茉莉花煮沸即可。食療功效：《本草匯言》中指出：“雞肝，補(bǔ)腎安胎，消疳明目之藥也”，雞肝營養(yǎng)豐富，是補(bǔ)血養(yǎng)肝、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、防止近視的食療佳品，臉色不好的氣郁體質(zhì)朋友食用雞肝還能夠使得皮膚紅潤。維持正常視力，避免眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美含有重要意義。在我國，菊花是高雅傲霜、清風(fēng)亮節(jié)的象征，受到歷代文人雅士的愛慕，菊花除了含有極高的觀賞價值之外，還能夠入藥入菜，《本草正義》中記載：“凡花皆主宣揚(yáng)疏泄，獨(dú)菊花則攝納下降，能平肝火，熄內(nèi)風(fēng)，抑木氣之橫逆”，可見菊花含有疏散風(fēng)熱、清肝明目、解毒等功效。清代文人王士祿曾經(jīng)這樣贊美茉莉花：“冰雪為容玉作胎，柔情合傍瑣窗隈，香從清夢回時覺，花向美人頭上開”，不要覺得茉莉花僅僅是美麗的裝飾品，《飲片新參》中指出：“（茉莉花）平肝解郁，理氣止痛”，淡雅清香的茉莉花含有的揮發(fā)油含有行氣止痛、解郁散結(jié)的作用，對于緩和胸腹脹痛有較好的療效。這款湯可理氣解郁，特別適合氣郁偏于上焦的朋友食用。9.薄荷炒雞絲原料：雞脯肉150克，鮮薄荷梗150克，蔥5克制作辦法：（1）雞脯肉洗凈，切成絲，加適量水淀粉和鹽攪拌均勻，腌制半晌備用；（2）鮮薄荷梗洗凈切