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文檔簡介

一日之際在于晨→營養(yǎng)早餐，改變您一生為什么要吃早餐？營養(yǎng)不均衡的早餐，是對身體最大的傷害！「一日之計在于晨」，如果能夠配合一頓豐富的早餐，那這一天將有更美滿的開始。有些人早上可能缺乏食欲，或是希望以節(jié)食達(dá)到減肥目的，于是選擇不吃早餐。其實(shí)，不吃早餐的人在吃午餐時進(jìn)食分量可能會較多，容易吃過量；而且吃早餐的人精神和體力較好，不論是學(xué)生或在職人士，早餐可以幫助他們面對一天的學(xué)習(xí)和工作。一日之際在于晨→營養(yǎng)早餐，改變您一生什么是均衡和有營養(yǎng)的早餐？應(yīng)以「健康飲食金字塔」為依據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議:一份健康的早餐應(yīng)包括高纖維的五谷類食物早餐提供給人的能量應(yīng)占一天總能量的30％一日之際在于晨→營養(yǎng)早餐，改變您一生不吃早餐的壞處？反應(yīng)遲鈍一日之際在于晨→營養(yǎng)早餐，改變您一生不吃早餐的壞處？精神萎靡，早晨血糖最低一日之際在于晨→營養(yǎng)早餐，改變您一生不吃早餐的壞處？導(dǎo)致肥胖，中午吃得多…都被吸收了一日之際在于晨→營養(yǎng)早餐，改變您一生不吃早餐的壞處？患消化道疾病：生理規(guī)律被打亂，損傷黏膜

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