現(xiàn)代大學(xué)體育理論與實(shí)踐一年級(jí)理論試題100題

21989年，世界衛(wèi)生組織公布了經(jīng)過修改的健康新定義，健康不僅僅是_軀體_沒有疾病，而且還要具備_心理健康_、_社會(huì)適應(yīng)良好_和_道德健康_健康，只有具備上述四個(gè)3我國(guó)教育部門向大學(xué)生提出“每天鍛煉一小時(shí)健康工作50年，幸福生活一輩子”6世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明，真正健康的人僅占5%，串有疾病的人占而75%的人處在亞健康的狀態(tài)。(P16)答：具有強(qiáng)壯的體力和體魄，主要指生理功能狀態(tài)良好，沒有疾病，并能抵御各種疾病的(p12)答：是在認(rèn)知、情緒、人格和社會(huì)適應(yīng)方面的一種良好的社會(huì)狀態(tài)。在心理上有自我控制能力；能恰當(dāng)對(duì)待外界的各種刺激與影響，并使自己的心理處于良好的狀態(tài)。(p12)答：能夠與家人和他人建立良好的人際關(guān)系，正常地工作、生活，參與某些社會(huì)活動(dòng)，具答：做到不損人利已；接受社會(huì)公認(rèn)的道德標(biāo)準(zhǔn)，并以此來約束、支配自己的言行；具有答：體育鍛煉是以身體活動(dòng)為基本手段，根據(jù)人體生長(zhǎng)發(fā)育，技能形成、提高等規(guī)律，達(dá)到促進(jìn)身體全面發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，提高素質(zhì)，形成技能，改善生活方式，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的會(huì)制定的關(guān)于奧林匹克的基本原則、規(guī)則和附則的法答：(1)古代希臘商品生產(chǎn)極為繁榮；(2)商品經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和開放的海洋地理環(huán)境使希臘人產(chǎn)生了外向、好動(dòng)的性格。(3)古希臘的城邦統(tǒng)治注重軍事和人的體力的發(fā)展。(4)古代奧運(yùn)會(huì)是一種泛希臘的宗教慶典。方面？(P28)答：古代奧運(yùn)會(huì)給人類社會(huì)留下了寶貴文化財(cái)富，在體育史上有深遠(yuǎn)的影響，具體表現(xiàn)在：(1)創(chuàng)造了一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的組織模式。(2)積累了豐富的體育教育經(jīng)驗(yàn)。(3)在體育理論和答：夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)、冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)、傷殘人奧運(yùn)會(huì)。答：初創(chuàng)時(shí)期、形成時(shí)期、發(fā)展時(shí)期、改革時(shí)期答：(1)奠定了奧林匹克運(yùn)動(dòng)的思想基礎(chǔ)；(2)確定了奧林匹克運(yùn)動(dòng)的組織結(jié)構(gòu)和運(yùn)作機(jī)制；(3)界定了奧林匹克運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容。出，奧林匹克精神就是相互了解、友誼、團(tuán)結(jié)和公平競(jìng)爭(zhēng)的精神。通常它包括參與原則，競(jìng)賽原則、公平原則、友誼原則和奮斗原則。4、影響力量練習(xí)效果的因素有哪些：最大負(fù)荷百分比、每組練習(xí)間的間隔、一次重復(fù)次答：男性：胸圍=身高(cm)×0.48腰圍=身高(cm)×0.47臀圍=身高(cm)×0.51P49美專家研究歸納出計(jì)算女性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法是什么？女性：胸圍=身高(cm)×0.535腰圍=身高(cm)×0.365臀圍=身高(cm)×0.565身體姿態(tài)又稱為體態(tài)，是人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、工作、生活中形成的一種習(xí)慣的姿勢(shì)定勢(shì)，它主要受后天環(huán)境和個(gè)人知識(shí)水平、文化素養(yǎng)的影響。(1)合理確定鍛煉負(fù)荷。(2)避免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重。(3)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。(4)不可缺肌肉力量鍛煉的過程中，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，而且這種疼痛并不是即刻發(fā)生在運(yùn)肌肉疼痛。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等，即機(jī)體在供氧充足的情況下，育鍛煉對(duì)情緒狀態(tài)的改善常被用于檢查體育活動(dòng)對(duì)心理健康影響的重要指標(biāo)。P623抑郁、緊張是普通人遇到的兩種最常見的情緒困擾。P625體育鍛煉對(duì)人的一致品質(zhì)培養(yǎng)與提高也會(huì)產(chǎn)生積極的效果，是磨練意志、歷練品行6青少年時(shí)期是一個(gè)人思想意識(shí)、人生觀、價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。P64就業(yè)市場(chǎng)上的艱難，考研道路上的迷惘以及遭遇分離考驗(yàn)的愛情，是畢業(yè)生最大的三個(gè)(2)保持良好的人際關(guān)系。(3)能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。(4)有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。制裁，會(huì)損害心理健康。P60(1)智力正常(2)情緒良好(3)意志堅(jiān)韌(4)心理特點(diǎn)與年齡相符(5)人際關(guān)系和諧(6)適應(yīng)社會(huì)生活(7)樂于學(xué)習(xí)、工作(8)人格健全P60促進(jìn)身心健康；調(diào)整情緒狀態(tài)，尋求刺激；磨練意志，培養(yǎng)品格，完善個(gè)性；休閑娛樂，愉悅身心；豐富生活，滿足審美情趣；增加社會(huì)交往；排遣、宣泄郁悶、煩惱，緩解心理？(1)心境狀態(tài)得到改善。(2)焦慮水平會(huì)降低。(3)體育鍛煉能產(chǎn)生豐富的情緒體驗(yàn)，改善情緒狀態(tài)。(4)消除抑郁、緊張等消極情緒，緩解心理壓力。P6(1)流暢體驗(yàn)，輕松忘我。(2)鍛煉快感，體驗(yàn)愉悅。(3)提高自我良好感。P管疾的行為期望，他構(gòu)成社會(huì)群體或者組織的基礎(chǔ)。P72P72象，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了現(xiàn)代大學(xué)生社會(huì)活動(dòng)中的交往能力，成為現(xiàn)在大學(xué)生在成長(zhǎng)過程中適應(yīng)6體育活動(dòng)能帶來流程的情緒體驗(yàn)，能培養(yǎng)人的主觀意識(shí)和積極向上的精神。P73社會(huì)適應(yīng)是指一個(gè)社會(huì)體系適應(yīng)自然和社會(huì)環(huán)境的過程。其含義是指人與人之間或群體與群體之間在交往活動(dòng)中彼此調(diào)整自己的行為以適應(yīng)環(huán)境的過程。P70(1)勞動(dòng)力結(jié)構(gòu)的改變。(2)勞動(dòng)方式的轉(zhuǎn)變。(3)快節(jié)奏，高效率。P71(1)運(yùn)動(dòng)不足，機(jī)能退化。(2)營(yíng)養(yǎng)過剩，機(jī)體病變。(3)壓力過大，心理疲倦。P71心理壓力的成因有很多，很多事物或者事件都會(huì)形成壓力。常見的成因包括工作壓力、家庭困擾、財(cái)政困擾、健康狀況、環(huán)境壓力等。(1)向伴侶或者朋友傾訴自己的想法和憂慮。(2)保持活躍的日常生活，定時(shí)做運(yùn)動(dòng)。(3)正常飲食，保持合理的飲食結(jié)構(gòu)。(4)盡量保持樂觀的態(tài)度。P72(1)體育鍛煉能增強(qiáng)自身抵抗能力。(2)體育鍛煉能減緩心理壓力。(3)體育鍛煉能培養(yǎng)人的個(gè)性。(4)體育鍛煉能促進(jìn)社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變。(5)體育活動(dòng)能夠培養(yǎng)抗挫折能力。(6)體育活動(dòng)能促進(jìn)良好人際關(guān)系的形成。P73-75精神風(fēng)貌，它包括個(gè)人、家庭、民族和社會(huì)生活活動(dòng)形式的典型和總體特征，是社會(huì)整體結(jié)方式的不同領(lǐng)域可分為：勞動(dòng)生活方式、消費(fèi)生活方式、閑暇6積極的活動(dòng)性休息是指通過變換工作和活動(dòng)的方式，以協(xié)調(diào)機(jī)體各個(gè)部位的活動(dòng)生活方式是指人們?yōu)榱藵M足自身物質(zhì)生活和精神生活需要而采取如何消費(fèi)生活資料(物質(zhì)資料和精神財(cái)富)的各種形式的總和，包括如何支配閑暇時(shí)間的方式。(p81)不良的生活方式有(一)不良的飲食習(xí)慣(二)吸煙(三)酗酒(四)吸毒(五)不潔性行為(六)網(wǎng)絡(luò)成癮(七)生活沒有規(guī)律(p83)(一)合理安排學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏；(二)積極的休息和充足的睡眠；(三)注意營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食；(四)科學(xué)調(diào)控情緒；(五)及時(shí)尋求心理咨詢(六)積極參加體育鍛煉。(p85-884青年人情緒健康標(biāo)準(zhǔn)主要表現(xiàn)在哪幾個(gè)方面？能保持正確的自我意識(shí)，接納自我。(2)能保持和諧的人際關(guān)系，樂于與人交往。(3)能及時(shí)、準(zhǔn)確、適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的內(nèi)心感受。(4)敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)和接受現(xiàn)實(shí)。(5)能協(xié)調(diào)和控制情緒，保持良好的心境。(6)情緒反應(yīng)正常、穩(wěn)定，能承受喜怒哀樂的生活注意鍛煉過程而不要太在乎鍛煉結(jié)果；制訂的鍛煉計(jì)劃或設(shè)定的鍛煉目標(biāo)一定要切實(shí)可行，稍加努力就可達(dá)到；在家里、宿舍或工作地點(diǎn)布置一些健身的圖片或名言警句；經(jīng)常收看一些體育節(jié)目，特別是殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)的影像，會(huì)激發(fā)人的行為動(dòng)機(jī)；學(xué)會(huì)自我測(cè)評(píng)體質(zhì)健康的方法，每學(xué)期至少評(píng)測(cè)一次；盡量使自己的運(yùn)動(dòng)行為得到同伴、同宿舍同學(xué)的支持，并一起參加鍛煉，形成健康的生活方式；參加力所能及的體育表演或競(jìng)賽活動(dòng)，感受運(yùn)動(dòng)第九章體育鍛煉與營(yíng)養(yǎng)維生素和水。2.脂肪在人體營(yíng)養(yǎng)中占重要地位，人體所需的總能量的10%--40%是由脂肪所提供的。5.糖是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的最佳能源。體內(nèi)糖的儲(chǔ)備包括肌糖元肝糖原血糖三部分。糖類在人體內(nèi)的主要作用是供給機(jī)體能量，使人體內(nèi)來源最廣泛、最經(jīng)濟(jì)的能量來源。其次，人體的大腦和紅細(xì)胞必須依靠血糖供給能量，湯圓還有保肝解毒的作用。p90蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的主要作用是：構(gòu)成機(jī)體組織，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；構(gòu)成酶和激素成分，調(diào)節(jié)酸堿平衡及全身生理機(jī)能；增強(qiáng)機(jī)體抗病免疫能力；共給機(jī)體熱能等。脂肪在體內(nèi)構(gòu)成細(xì)胞膜及一些重要組織，參加代謝，共給能量，保護(hù)內(nèi)臟，保持體溫，并有促進(jìn)脂溶性維生素的吸收等作用進(jìn)餐時(shí)間與體育鍛煉的時(shí)間應(yīng)有一定間隔，特別是早、午、晚三個(gè)正餐，失誤較多且復(fù)雜，胃腸道負(fù)擔(dān)較重。因此，一般運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)以上再進(jìn)食。餐后應(yīng)休息一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)半在體育活動(dòng)中，有時(shí)學(xué)生發(fā)生低血糖癥，輕者出現(xiàn)頭暈、心跳、饑餓感、乏力、面色蒼白，出冷汗；較重者神志模糊、語言不清、四肢發(fā)抖、精神錯(cuò)亂，甚至還會(huì)出現(xiàn)更為嚴(yán)重的現(xiàn)象。低血糖癥發(fā)生的原因，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖供應(yīng)不足或消耗過多，導(dǎo)致預(yù)防低血糖的發(fā)生，主要在參加體育活動(dòng)時(shí)，應(yīng)避免空腹，在參加體力消耗大而運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的體育比賽時(shí)，要注意補(bǔ)充含糖豐富的食物或飲料；對(duì)低血糖病史的學(xué)生應(yīng)去醫(yī)院檢查，查明原因，對(duì)癥治療。第十章環(huán)境與運(yùn)動(dòng)1、環(huán)境是制圍繞著人類的外部世界，是人類賴以生存和發(fā)展的社會(huì)和物質(zhì)條件3、人體每天通過排尿和體表蒸發(fā)損失___—2500mL水分，為維持最低生理需要量，每日每千克體重供水應(yīng)以40mL為宜。4、冷環(huán)境一般是指陸地上低于12℃的溫度環(huán)境，熱環(huán)境是相對(duì)冷環(huán)境而言的，它是在冷環(huán)境中進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，一是會(huì)加大人體的能量消耗。二是會(huì)因肌肉和韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的靈活性下降，肌肉的粘滯性提高而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷及身體暴露部位的凍傷。 P)1)做足準(zhǔn)備活動(dòng)(2)穿合適的服裝(3)掌握正確的呼吸方法(P10(1)在一天中較涼爽的時(shí)候安排鍛煉和比賽，盡可能不再陽光暴曬的地方運(yùn)動(dòng)。(2)有規(guī)律地喝水和休息，即使還不覺得渴時(shí)也要補(bǔ)充水分。(3)在運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝足水，大約400—600ML.些水有助于蒸發(fā)散熱。(5)穿著簡(jiǎn)單、寬松的運(yùn)動(dòng)服裝以減少排熱阻力。(6)如有不適，立即停止運(yùn)動(dòng)。(P106)高原環(huán)境是指海拔1000—3000m的高地，其氣候特征包括寒冷、溫度低、風(fēng)沙大、日照時(shí)間長(zhǎng)、日夜溫差大、太陽輻射、紫外線輻射量及宇宙射線輻射量高等，但它最大的特點(diǎn)是1根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，大學(xué)生需要完成六項(xiàng)測(cè)試，分別是身高、體重、肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)、50m跑或立定跳遠(yuǎn)(選測(cè)一項(xiàng))、握力或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈(選測(cè)一項(xiàng))。2立定跳遠(yuǎn)主要是測(cè)量下肢肌肉力量(爆發(fā)力)及身體的協(xié)調(diào)能力。3握力體重指數(shù)反映的是肌肉的相對(duì)力量，即每千克體重的握力。4坐位體前屈測(cè)試反映的關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性。5臺(tái)階試驗(yàn)與體重的關(guān)系比較密切，也就是說體重大的人心臟的負(fù)荷也大，心率的恢體質(zhì)是指人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是學(xué)生身體健康狀況和鍛練效果的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，是國(guó)家對(duì)不同年齡學(xué)生體質(zhì)健康方面的基本要求，是學(xué)生體質(zhì)健康的個(gè)體評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》頒布實(shí)施的意義在于促進(jìn)學(xué)生身體的正常生長(zhǎng)和發(fā)育、形態(tài)機(jī)能的全面協(xié)調(diào)發(fā)展、身體健康素質(zhì)的全面提高和激勵(lì)學(xué)生自覺地參加經(jīng)常性的體育鍛練，淡化測(cè)試的甄別和選拔功能，實(shí)現(xiàn)“教測(cè)分離”。臺(tái)階試驗(yàn)是在固定時(shí)間(180秒)內(nèi)完成定量負(fù)荷的機(jī)能試驗(yàn)，主要用以測(cè)定心血管系統(tǒng)的機(jī)能，也可以間接推斷測(cè)試者的耐力。8長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛練的人，在完成定量負(fù)荷時(shí)心血管機(jī)能會(huì)發(fā)生哪些變化？運(yùn)動(dòng)開始后很快能夠迅速動(dòng)員心血管系統(tǒng)進(jìn)行活動(dòng)，以滿足運(yùn)動(dòng)的需要；運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期短，即機(jī)能變化很大，但能夠很快恢復(fù)到安靜狀態(tài)的水平。1是人類生命活動(dòng)的第一需要，也是人類生存和發(fā)展的最基本的條件。還要具備__、__和__健康，只有具備上述四個(gè)方面的良好狀態(tài)，才是一個(gè)完全健康的上的穩(wěn)定的行為方式。5除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外，人體還存在著一種非健康、非患病的中間狀態(tài)，稱為人處在亞健康的狀態(tài)。1健康(P10)2軀體心理健康社會(huì)適應(yīng)良好道德健康(P12)3每天鍛煉一小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子(P12)4文化繼承社會(huì)關(guān)系個(gè)性特征(P15)5亞健康(P16)65%20%75%(P16)3能夠與家人和他人建立良好的人際關(guān)系，正常地工作、生活，參與某些社會(huì)活動(dòng)，具有自他出奉獻(xiàn)的思想與行為；具有辨別善惡、美丑、榮辱、是非的能力。(p12)6體育鍛煉是以身體活動(dòng)為基本手段，根據(jù)人體生長(zhǎng)發(fā)育，技能形成、提高等規(guī)律，達(dá)到促進(jìn)身體全面發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，提高素質(zhì)，形成技能，改善生活方式，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的一種有林匹2現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)在其發(fā)展過程中，形成了一個(gè)完整的體系。這個(gè)體系由_______、3奧利匹克運(yùn)動(dòng)的思想體系包括奧林匹克、奧林匹克、奧林匹克思想及其宗旨6年在舉行的第23屆奧運(yùn)會(huì)上，射擊運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)了中國(guó)奧運(yùn)會(huì)金牌“零”方面？(P28)2思想體系組織體系活動(dòng)體系3主義精神格言5更快更高更強(qiáng)61984美國(guó)洛杉磯許海峰人產(chǎn)生了外向、好動(dòng)的性格。(3)古希臘的城邦統(tǒng)治注重軍事和人的體力的發(fā)展。(4)古代奧運(yùn)會(huì)是一種泛希臘的宗教慶典。(1)創(chuàng)造了一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的組織模式。(2)積累了豐富的體育教育經(jīng)驗(yàn)。(3)在體育理論和3答：夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)、冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)、傷殘人奧運(yùn)會(huì)。4答：初創(chuàng)時(shí)期、形成時(shí)期、發(fā)展時(shí)期、改革時(shí)期制；(3)界定了奧林匹克運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容。友誼原則和奮斗原則。的身體美。3、人體全身肌肉的重量約占體重的(女性為)。6、當(dāng)今世界各國(guó)都把跑步與步行鍛煉稱為“”。美專家研究歸納出計(jì)算女性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法是什么？1、強(qiáng)壯的體格、健美的體型、良好的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)、風(fēng)度P482、生成發(fā)育水平、身高、體重、胸圍、肩寬、上下肢長(zhǎng)度、皮膚P484、最大負(fù)荷百分比、每組練習(xí)間的間隔、一次重復(fù)次數(shù)、完成重復(fù)練習(xí)的時(shí)間、組數(shù)P51P531、男性：胸圍=身高(cm)×0.48腰圍=身高(cm)×0.47臀圍=身高(cm)×0.51P492、女性：胸圍=身高(cm)×0.535腰圍=身高(cm)×0.365臀圍=身高(cm)×0.565P494、(1)合理確定鍛煉負(fù)荷。(2)避免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重。(3)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。(4)不可5、肌肉力量鍛煉的過程中，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，而且這種疼痛并不是即刻發(fā)生在6、在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等，即機(jī)體在供氧充足的情況1現(xiàn)代人心理健康問題突出，具體變現(xiàn)在、、、道德意識(shí)模糊等不良反應(yīng)。據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，全球完全沒有心理疾病的認(rèn)可比率只2體育鍛煉對(duì)常被用于檢查體育活動(dòng)對(duì)心理健康影響的重要指標(biāo)。3、是普通人遇到的兩種最常見的情緒困擾。(5)人際關(guān)系和諧4自尊感有兩個(gè)相互交織的組成部分，一是，二是。5體育鍛煉對(duì)人的一致品質(zhì)培養(yǎng)與提高也會(huì)產(chǎn)生積極的效果，是、的6是一個(gè)人思想意識(shí)、人生觀、價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。？1個(gè)人心理浮躁行為模式復(fù)雜價(jià)值觀念矛盾9.5%P582情緒狀態(tài)的改善P623抑郁緊張P624自我效能自愛P625磨練意志歷練品行P636青少年時(shí)期P641就業(yè)市場(chǎng)上的艱難，考研道路上的迷惘以及遭遇分離考驗(yàn)的愛情，是畢業(yè)生最大的三個(gè)2(1)具有一定的學(xué)習(xí)能力。(2)保持良好的人際關(guān)系。(3)能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。(4)有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。(5)要在社會(huì)道德規(guī)范下，在法律許可范圍內(nèi)，滿足個(gè)人基本需要；否則，良心的譴責(zé)、3(1)智力正常(2)情緒良好(3)意志堅(jiān)韌(4)心理特點(diǎn)與年齡相符(6)適應(yīng)社會(huì)生活(7)樂于學(xué)習(xí)、工作(8)人格健全P604促進(jìn)身心健康；調(diào)整情緒狀態(tài)，尋求刺激；磨練意志，培養(yǎng)品格，完善個(gè)性；休閑娛樂，愉悅身心；豐富生活，滿足審美情趣；增加社會(huì)交往；排遣、宣泄郁悶、煩惱，緩解心理壓5(1)心境狀態(tài)得到改善。(2)焦慮水平會(huì)降低。(3)體育鍛煉能產(chǎn)生豐富的情緒體驗(yàn)，改善情緒狀態(tài)。(4)消除抑郁、緊張等消極情緒，緩解心理壓力。P616(1)流暢體驗(yàn)，輕松忘我。(2)鍛煉快感，體驗(yàn)愉悅。(3)提高自我良好感。P622運(yùn)動(dòng)不足可造成人的情緒低落，也會(huì)導(dǎo)致而引起和心腦血管疾病。3社會(huì)角色是指人們對(duì)某種社會(huì)地位、身份相一致的一整套權(quán)利、義務(wù)的規(guī)范與，是人們對(duì)具有特定身份的人的，他構(gòu)成社會(huì)群體或者組織的基礎(chǔ)。4對(duì)社會(huì)活動(dòng)的適應(yīng)主要體現(xiàn)在活動(dòng)中人們的和兩個(gè)方面。重影響了現(xiàn)代大學(xué)生社會(huì)活動(dòng)中的交往能力，成為現(xiàn)在大學(xué)生在成長(zhǎng)過程中適應(yīng)社會(huì)的嚴(yán)重障6體育活動(dòng)能帶來流程的情緒體驗(yàn)，能培養(yǎng)人的和的精神。1社會(huì)生產(chǎn)、生活條件對(duì)各種社會(huì)角色對(duì)社會(huì)活動(dòng)P712肥胖糖尿病P713行為模式行為期望P724處事能力人際關(guān)系的處理P725自我為中心的意識(shí)依附心理嚴(yán)重736主觀意識(shí)積極向上P731社會(huì)適應(yīng)是指一個(gè)社會(huì)體系適應(yīng)自然和社會(huì)環(huán)境的過程。其含義是指人與人之間或群體與往活動(dòng)中彼此調(diào)整自己的行為以適應(yīng)環(huán)境的過程。P702(1)勞動(dòng)力結(jié)構(gòu)的改變。(2)勞動(dòng)方式的轉(zhuǎn)變。(3)快節(jié)奏，高效率。P713(1)運(yùn)動(dòng)不足，機(jī)能退化。(2)營(yíng)養(yǎng)過剩，機(jī)體病變。(3)壓力過大，心理疲倦。P715(1)向伴侶或者朋友傾訴自己的想法和憂慮。(2)保持活躍的日常生活，定時(shí)做運(yùn)動(dòng)。(3)正常飲食，保持合理的飲食結(jié)構(gòu)。(4)盡量保持樂觀的態(tài)度。P726(1)體育鍛煉能增強(qiáng)自身抵抗能力。(2)體育鍛煉能減緩心理壓力。(3)體育鍛煉能培養(yǎng)人的個(gè)性。(4)體育鍛煉能促進(jìn)社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變。(5)體育活動(dòng)能夠培養(yǎng)抗挫折能力。(6)體育活動(dòng)能促進(jìn)良好人際關(guān)系的形成。P73-75況具體而生動(dòng)的反映形式?；罘绞?、政治生活方式、宗教風(fēng)俗習(xí)慣生活方式等。引起者三大疾病的重要原因之一就是。和沒有規(guī)則。6積極的活動(dòng)性休息是指通過變換的方式，以協(xié)調(diào)機(jī)體各個(gè)部位的活動(dòng)和過程，從而使機(jī)體保持動(dòng)態(tài)平衡的大腦得到休息。4青年人情緒健康標(biāo)準(zhǔn)主要表現(xiàn)在哪幾個(gè)方面？2勞動(dòng)生活方式消費(fèi)生活方式閑暇生活方式(p81-82)3心臟病惡性腫瘤腦血管疾病不合理的生活方式(p82)4自己的生活方式健康不良的生活方式(p83)5生活節(jié)奏作息時(shí)間休息時(shí)間(p85)6工作和活動(dòng)大腦皮層的興奮抑制的轉(zhuǎn)換(p85-86)1生活方式是指人們?yōu)榱藵M足自身物質(zhì)生活和精神生活需要而采取如何消費(fèi)生活資料(物質(zhì)資料和精神財(cái)富)的各種形式的總和，包括如何支配閑暇時(shí)間的方式。(p81)2不良的生活方式有(一)不良的飲食習(xí)慣(二)吸煙(三)酗酒(四)吸毒(五)不潔性行為(六)網(wǎng)絡(luò)成癮(七)生活沒有規(guī)律(p83)3(一)合理安排學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏；(二)積極的休息和充足的睡眠；(三)注意營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食；(四)科學(xué)調(diào)控情緒；(五)及時(shí)尋求心理咨詢(六)積極參加體育鍛煉。(p85-88)4(1)能保持正確的自我意識(shí)，接納自我。(2)能保持和諧的人際關(guān)系，樂于與人交往。(3)能及時(shí)、準(zhǔn)確、適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的內(nèi)心感受。(4)敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)和接受現(xiàn)實(shí)。(5)能協(xié)調(diào)和控制情緒，保持良好的心境。(6)情緒反應(yīng)正常、穩(wěn)定，能承受喜怒哀樂5情緒健康的三個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)：(1)情緒的目的明確，表達(dá)恰當(dāng)；(2)情緒反應(yīng)適時(shí)、適度；(3)積極情緒多于消極情緒。(p86)6注意鍛煉過程而不要太在乎鍛煉結(jié)果；制訂的鍛煉計(jì)劃或設(shè)定的鍛煉目標(biāo)一定要切實(shí)可行，稍加努力就可達(dá)到；在家里、宿舍或工作地點(diǎn)布置一些健身的圖片或名言警句；經(jīng)常收康的方法，每學(xué)期至少評(píng)測(cè)一次；盡量使自己的運(yùn)動(dòng)行為得到同伴、同宿舍同學(xué)的支持，并第九章體育鍛煉與營(yíng)養(yǎng)2.脂肪在人體營(yíng)養(yǎng)中占重要地位，人體所需的總能量的是由脂肪所提供的。5.糖是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的最佳能源。體內(nèi)糖的儲(chǔ)備包括、和三部分。1．蛋白質(zhì)脂肪糖類礦物質(zhì)維生素水p9040%p913．維持人體生命調(diào)節(jié)正常機(jī)能抗疲勞能力恢復(fù)能力p914．碳?xì)溲醯猵925．肌糖元肝糖原血糖p951．糖類在人體內(nèi)的主要作用是供給機(jī)體能量，使人體內(nèi)來源最廣泛、最經(jīng)濟(jì)的能量來源。，湯圓還有保肝解毒的作用。p902．蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的主要作用是：構(gòu)成機(jī)體組織，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；構(gòu)成酶和激素成分，調(diào)3．脂肪在體內(nèi)構(gòu)成細(xì)胞膜及一些重要組織，參加代謝，共給能量，保護(hù)內(nèi)臟，保持體溫，4．進(jìn)餐時(shí)間與體育鍛煉的時(shí)間應(yīng)有一定間隔，特別是早、午、晚三個(gè)正餐，失誤較多且復(fù)雜，胃腸道負(fù)擔(dān)較重。因此，一般運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)以上再進(jìn)食。餐后應(yīng)休息一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)5．在體育活動(dòng)中，有時(shí)學(xué)生發(fā)生低血糖癥，輕者出現(xiàn)頭暈、心跳、饑餓感、乏力、面色蒼白，出冷汗；較重者神志模糊、語言不清、四肢發(fā)抖、精