了不起的我課件完整版

自我發(fā)展心理學(xué)——陳海賢分享人：熊健

日期：2020.3.28了不起的我當(dāng)你告訴自己你不行的時候，你已經(jīng)做了選擇；當(dāng)你待在一個只能滿足溫飽，沒什么前途的公司時，你已經(jīng)做了選擇；當(dāng)你用拖延躲避工作壓力時，你同樣做了選擇前言關(guān)于改變，你一直都有選擇0103040205目錄CONTENTS開啟行為的改變推動進化得思維發(fā)展關(guān)系中得自我走出人生的瓶頸繪制人生的地圖改變心里機制PART01走出人生的瓶頸PART04改變改變之路：每個人都有選擇要實現(xiàn)自我發(fā)展，成為了不起的自己，你需要先開啟行為的改變，因為行為是顯性的自我。自我發(fā)展的過程就是更具適應(yīng)性的新行為替代舊行為，新習(xí)慣替代舊習(xí)慣的過程。結(jié)婚畢業(yè)工作突如其來的生活變動想減肥想鍛煉想換控制自己的脾氣對自己或生活的不滿

外界因素主動發(fā)起改變的起點我很痛苦，我渴望改變，我想變的更好，但我沒有選擇想要改變卻一直在證明改變是多么的困難從找困難改為找方法關(guān)于改變，你其實一直都有選擇

當(dāng)你告訴自己不行的時候，你已經(jīng)作出了選擇誤以為只有按照理想狀態(tài)作出選擇，才算有選擇；如果選項不夠好，就是沒有選擇不愿意承擔(dān)對自己的責(zé)任，希望有更多選擇，卻經(jīng)常逃避選擇，既然有選擇，卻過的不好誰的問題改變是一種選擇，不改變也是一種選擇。勇氣與自省改變需要勇氣，還需要自我反省不斷地審視自我，才能觸發(fā)改變大象和騎象人感性理智理智提供方向，情感提供動力經(jīng)驗與期待被以往的經(jīng)驗支配03力量大，一旦激發(fā)難以控制01受情感驅(qū)動02大象的特點理想的狀態(tài)不拖延，更高效，更好的自己01都是我們想象出來的改變的本質(zhì)改變的本質(zhì)，其實就是創(chuàng)造新的經(jīng)驗，用新的經(jīng)驗代替舊經(jīng)驗。創(chuàng)造新經(jīng)驗需要通過新的行為，獲得新的反饋、新的強化，并且切身的體驗到它。如果只有想象中的期待，而沒有新行為帶來的新經(jīng)驗，改變就很難發(fā)生。經(jīng)驗改變四原則檢驗人生假設(shè)小步子原理培養(yǎng)“環(huán)境場”情感觸動看見內(nèi)心的假設(shè)驗證內(nèi)心假設(shè)讓錯誤的假設(shè)倒塌奇跡提問小步實現(xiàn)“場”的力量“場”的慣性在身邊養(yǎng)一個“場”越自責(zé)，越放縱大象也能聽懂愛用愛驅(qū)動自己的改變走出人生的瓶頸PART04轉(zhuǎn)折期人從來不是靜止的，總是在不停地發(fā)展和變化，我們會在變化進程中，重新理解自我和自我發(fā)展，并從這些變化中打字出嶄新的自我，成就了不起的我。人生的轉(zhuǎn)折期用發(fā)展的視角來看待自我，而不是用靜止的視角來看自我。自我的發(fā)展，會帶來的脫殼痛苦和迷茫經(jīng)歷怎樣轉(zhuǎn)折區(qū)，很大程度決定你是什么樣的人轉(zhuǎn)變要經(jīng)歷三個階段就像裝飾一所房子，你需要先把舊家具搬出去，才能把新家具搬進來。同樣，你只有先結(jié)束，先放棄，才能為新的發(fā)展騰出空間。結(jié)束：如何與舊自我脫離？真正結(jié)束的那一刻，他們的感覺不是焦慮，而是解脫。這是特定的人生階段。在這個容器里，你需要整理過去，孕育未來。迷茫：如何孕育新自我？可有時候，你還得學(xué)會，從哪里跌倒，就在哪里趴下。認(rèn)栽了、承認(rèn)失敗了，才會發(fā)現(xiàn)，原來還可以換個地方，重新來過。重生：如何重建全新的自己？轉(zhuǎn)折期的選擇經(jīng)濟選擇心理選擇選擇是成就自我的第一步，你就是在用自己的選擇，把自己塑造成那個想成為的自己。我們在做選擇的時候，要清楚自己究竟是根據(jù)什么做出的選擇，是經(jīng)濟選擇還是心理選擇。只有這樣，你才知道該選擇什么。相信自己不要否定過去你越不喜歡自己越難改變。1234改變放縱的第一步是你愛現(xiàn)在這個最優(yōu)秀的自己因為你是個優(yōu)秀的人，所以能夠改變拖延，自律性差這些缺點。用愛來驅(qū)動自我改變最后，我們來玩一個游戲拿出一張紙，列出來你現(xiàn)在擁有的東西，時間，健康，學(xué)歷，技術(shù)，設(shè)備...想到什么就寫什么，每個一行，不用分類，不用排序，列出來就行。再拿出一張紙，列出你想要的。事業(yè)，家庭，金