輪滑選項(xiàng)程教學(xué)大綱

輪滑選項(xiàng)程教學(xué)大綱一、課程介紹輪滑運(yùn)動(dòng)(Rollersports)集健身、娛樂(lè)于一體，是我國(guó)學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)新興項(xiàng)目，它彌補(bǔ)了滑冰、滑雪等冬季體育項(xiàng)目受季節(jié)影響的不足，深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。輪滑運(yùn)動(dòng)包括速度輪滑(RollerSpeedSkating)、花樣輪滑(RollerFigureSkating)、輪滑球(RollerHockey)和極限輪滑(Hight-PointRoller)四種。本課程主要講授速度輪滑，花樣輪滑和輪滑球只列為介紹項(xiàng)目。通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握速度輪滑的基本知識(shí)和基本技術(shù)以及一些切實(shí)可行的練習(xí)方法，學(xué)會(huì)自我鍛煉身體的方法和手段，為終身體育打下基礎(chǔ)。二、課程任務(wù)1.培養(yǎng)大學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的思想，積極主動(dòng)的參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，在體育的學(xué)習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，形成終身體的意識(shí)。2.掌握輪滑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和機(jī)能得到全面發(fā)展。3.培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺(jué)性，克服困難、勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，陶冶情操，豐富學(xué)生的業(yè)余文化生活。4.介紹輪滑競(jìng)賽的規(guī)則及裁判法，提高欣賞高水平輪滑技術(shù)的能力。三、教學(xué)內(nèi)容綱要與學(xué)時(shí)分配教學(xué)內(nèi)容綱要學(xué)時(shí)理論部分輪滑運(yùn)動(dòng)概述和基本知識(shí)2輪滑運(yùn)動(dòng)技術(shù)理論和競(jìng)賽規(guī)則2實(shí)踐部分移動(dòng)重心練習(xí)；直道滑行；彎道滑行；停止法；起跑24考核基本技術(shù)技能考試2合計(jì)30四、成績(jī)考核的內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)考核采用百分制，每學(xué)期考核一次，90分以上為優(yōu)秀；80—89分為良好；70—79分為中；60—69為及格；60分以下為不及格。考核內(nèi)容與標(biāo)準(zhǔn)：學(xué)期內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)100-90分89-80分79-70分69-60分不及格第一學(xué)期直道滑行能連續(xù)滑行200米;身體重心移動(dòng)平穩(wěn),蹬收效果好。能連續(xù)滑行200米;身體重心移動(dòng)較平穩(wěn),蹬收效果較好。能連續(xù)滑行100米;蹬收效果一般。能連續(xù)滑行100米。不能連續(xù)滑行100米。第二學(xué)期直道滑行能連續(xù)滑行500米;重心移動(dòng)平穩(wěn)，支撐平穩(wěn),動(dòng)作準(zhǔn)確有力。能連續(xù)滑行400米;重心移動(dòng)平穩(wěn)，支撐較平穩(wěn),動(dòng)作準(zhǔn)確。能連續(xù)滑行300米;支撐較平穩(wěn)，動(dòng)作較準(zhǔn)確。能連續(xù)滑行300米；支撐不夠穩(wěn)定。不能連續(xù)滑行300米。第三學(xué)期彎道滑行能夠熟練完成彎道的連續(xù)壓步，動(dòng)作準(zhǔn)確有力。能夠較熟練完成彎道的連續(xù)壓步，動(dòng)作較準(zhǔn)確、有力。能夠熟練完成彎道的壓步，動(dòng)作較準(zhǔn)確有力?；灸軌蜻B續(xù)完成彎道的壓步，動(dòng)作正確。不能完成彎道的壓步技術(shù)。第四學(xué)期1千米完整技術(shù)配合技術(shù)動(dòng)作合理準(zhǔn)確，能夠充分利用體重側(cè)蹬，動(dòng)作連貫、迅速、有力。技術(shù)動(dòng)作較合理準(zhǔn)確，能夠較充分利用體重側(cè)蹬，動(dòng)作較連貫、迅速、有力。技術(shù)動(dòng)作一般，不能充分利用體重側(cè)蹬，動(dòng)作連貫?；灸軌蛲瓿芍钡篮蛷澋兰夹g(shù)要求的動(dòng)作。不能夠完成1000米的滑行，不能完成直道和彎道技術(shù)要求的動(dòng)作。五、教學(xué)進(jìn)度第一學(xué)期課次教學(xué)內(nèi)容11.初步學(xué)習(xí)基本站立姿勢(shì)和“八”字行走技術(shù)2.介紹太極拳的基本手型:拳、掌、勾；基本步型:弓、馬、虛、仆；基本手法:單臂里合、外開(kāi)手繞環(huán)、兩臂配合里外開(kāi)合手練習(xí)；基本步法:上步、退步、橫跨步初步學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化24式太極拳1—2式動(dòng)作:(1)起勢(shì)(2)左右野馬分鬃21.初步學(xué)習(xí)側(cè)向移重心技術(shù)和單蹬雙滑技術(shù)；鞏固提高“八”字走滑技術(shù)2.熟練掌握太極拳的手型、手法；步型、步法；鞏固提高24式太極拳1—3式動(dòng)作；學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化24式太極拳3—5式動(dòng)作:(3)白鶴亮翅(4)左右摟膝拗步(5)手揮琵琶31.進(jìn)一步學(xué)習(xí)側(cè)向移重心技術(shù)和單蹬雙滑技術(shù)；.改進(jìn)提高“八”字走滑技術(shù)2.熟練掌握太極拳的手型、手法；步型、步法；復(fù)習(xí)簡(jiǎn)化24式太極拳1—5式動(dòng)作；加強(qiáng)重點(diǎn)動(dòng)作左右摟膝拗步練習(xí)41.初步學(xué)習(xí)單蹬單滑技術(shù)；改進(jìn)提高側(cè)向移重心技術(shù)和單蹬雙滑技術(shù)2.初步學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化24式太極拳6-7式動(dòng)作(6)左右倒卷肱(7)左攬雀尾（8）右攬雀尾51.初步學(xué)習(xí)腳跟停止法；鞏固提高側(cè)向移重心和單蹬單滑技術(shù)2.鞏固提高簡(jiǎn)化24式太極拳1—8式動(dòng)作；加強(qiáng)重點(diǎn)動(dòng)作左攬雀尾、右攬雀尾；初步學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化24式太極拳9—11式動(dòng)作(9)單鞭(10)云手(11)單鞭61.鞏固提高腳跟停止法;改進(jìn)提高單蹬單滑技術(shù)和側(cè)向移重心技術(shù);熟練掌握單蹬雙滑技術(shù)2.鞏固提高簡(jiǎn)化24式太極拳1—11式動(dòng)作；加強(qiáng)重點(diǎn)動(dòng)作單鞭、云手、單鞭。71.全面復(fù)習(xí)（機(jī)動(dòng)）81.考試備注另5次為冰上課第二學(xué)期課次教學(xué)內(nèi)容11.熟悉滑行感覺(jué)；改進(jìn)提高單蹬單滑技術(shù)2.鞏固提高簡(jiǎn)化24式太極拳1—11式動(dòng)作；加強(qiáng)重點(diǎn)動(dòng)作左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、云手、單鞭的練習(xí)；初步學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化24式太極拳12—15式動(dòng)作(12)高探馬(13)右蹬腳(14)雙峰貫耳(15)轉(zhuǎn)身左蹬腳21.初步學(xué)習(xí)側(cè)蹬技術(shù),體會(huì)單腳支撐動(dòng)作；鞏固提高單蹬單滑技術(shù)2.鞏固提高簡(jiǎn)化24式太極拳1—15式動(dòng)作；加強(qiáng)重點(diǎn)動(dòng)作左攬雀尾、右攬雀尾云手、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左蹬腳練習(xí)；初步學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化24式太極拳16—18式動(dòng)作(16)左下勢(shì)獨(dú)立(17)右下勢(shì)獨(dú)立(18)左右穿梭31.初步學(xué)習(xí)收擺腿技術(shù)，體會(huì)慣性滑行；鞏固提高側(cè)蹬技術(shù)2.鞏固、提高簡(jiǎn)化24式太極拳1—18式動(dòng)作；加強(qiáng)重點(diǎn)動(dòng)作左下勢(shì)獨(dú)立、右下勢(shì)獨(dú)立、左右穿梭練習(xí)；初步學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化24式太極拳19-21式動(dòng)作:（19）海底針(20)閃通臂(21)轉(zhuǎn)身搬攔41.初步學(xué)習(xí)重心移動(dòng)技術(shù)，體會(huì)體重側(cè)蹬；鞏固提高側(cè)蹬和收擺腿技術(shù)2.熟練、掌握簡(jiǎn)化24式太極拳1—21式動(dòng)作，加強(qiáng)重點(diǎn)動(dòng)作海底針、閃通臂、轉(zhuǎn)身搬攔錘；初步學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化24式太極拳22-24式動(dòng)作:(22)如封似閉(23)十字手(24)收勢(shì)51.初步學(xué)習(xí)“T”型停止法；改進(jìn)提高側(cè)蹬和收擺腿技術(shù)2.全面復(fù)習(xí)簡(jiǎn)化24式太極拳，改進(jìn)提高動(dòng)作質(zhì)量61.初步直道滑行擺臂技術(shù)；改進(jìn)提高“T”型停止法2.全面復(fù)習(xí)簡(jiǎn)化24式太極拳，鞏固提高動(dòng)作質(zhì)量71.全面復(fù)習(xí)及預(yù)考81.考試備注另8次為游泳課第三學(xué)期課次教學(xué)內(nèi)容11.復(fù)習(xí)直道滑行技術(shù)，恢復(fù)體能2.初步學(xué)習(xí)42式太極拳1—6式動(dòng)作:(1)起勢(shì)(2)右攬雀尾(3)左單鞭(4)提手(5)白鶴亮翅(6)摟膝拗步(7)撇身錘21.初步學(xué)習(xí)走步轉(zhuǎn)彎技術(shù)和小步轉(zhuǎn)彎技術(shù)；鞏固提高直道滑行技術(shù)2.復(fù)習(xí)42式太極拳1—6式動(dòng)作；學(xué)習(xí)42式太極拳78式動(dòng)作:(7)撇身錘(8)捋擠式31.初步學(xué)習(xí)彎道壓步技術(shù)，體會(huì)身體重心左側(cè)傾倒，鞏固提高直道滑行技術(shù)鞏固2.復(fù)習(xí)42式太極拳1—8式動(dòng)作及加強(qiáng)撇身錘、捋擠式；學(xué)習(xí)42式太極拳9-12式動(dòng)作:(9)進(jìn)步搬攔錘(10)如封似閉(11)開(kāi)合手(12)單鞭41.進(jìn)一步學(xué)習(xí)彎道壓步技術(shù)，體會(huì)左腿支撐、身體傾斜；鞏固提高彎道滑行技術(shù)2.復(fù)習(xí)42式太極拳1—12式動(dòng)作；加強(qiáng)撇身錘、捋擠式、進(jìn)步搬攔錘練習(xí)；學(xué)習(xí)42式太極拳13式動(dòng)作:(13)肘底錘51.進(jìn)一步學(xué)習(xí)彎道壓步技術(shù)，體會(huì)右腿支撐、身體傾斜；鞏固提高彎道滑行技術(shù)2.復(fù)習(xí)42式太極拳1—13式動(dòng)作；加強(qiáng)捋擠式、肘底錘練習(xí)；學(xué)習(xí)42式太極拳14式動(dòng)作:(14)轉(zhuǎn)身推掌61.初步學(xué)習(xí)進(jìn)、出彎道技術(shù)；改進(jìn)提高壓步技術(shù)2.復(fù)習(xí)42式太極拳1—14式動(dòng)作；加強(qiáng)撇身錘、捋擠式、轉(zhuǎn)身推掌練習(xí)；學(xué)習(xí)42式太極拳15式動(dòng)作:(15)玉女穿梭71.進(jìn)一步學(xué)習(xí)彎道壓步技術(shù)，做不連續(xù)和連續(xù)的彎道壓步練習(xí)；改進(jìn)提高進(jìn)、出彎道技術(shù)2.復(fù)習(xí)42式太極拳1—15式動(dòng)作及加強(qiáng)捋擠式、轉(zhuǎn)身推掌、玉女穿梭練習(xí)；初步學(xué)習(xí)42式太極拳16-17式動(dòng)作:(16)右左蹬腳（17）掩手肱錘81.初步學(xué)習(xí)彎道擺臂技術(shù)，鞏固提高彎道滑行技術(shù)配合2.復(fù)習(xí)42式太極拳16-17式動(dòng)作，改進(jìn)提高動(dòng)作質(zhì)量91.進(jìn)一步學(xué)習(xí)彎道擺臂技術(shù)配合，改進(jìn)提高彎道滑行技術(shù)2.復(fù)習(xí)42式太極拳16-17式動(dòng)作，鞏固提高動(dòng)作質(zhì)量101.全面復(fù)習(xí)及預(yù)考111.考試備注另5次為冰上課第四學(xué)期課次教學(xué)內(nèi)容11.熟悉滑行感覺(jué)；鞏固提高滑行技術(shù)2.復(fù)習(xí)42式太極拳1—17式動(dòng)作；學(xué)習(xí)42式太極拳18-20式動(dòng)作:(18)野馬分鬃(19)云手(20)獨(dú)立打虎21.初步學(xué)習(xí)平行停止法；鞏固提高滑行技術(shù)2.復(fù)習(xí)42式太極拳1—20式動(dòng)作；學(xué)習(xí)42式太極拳21—30式動(dòng)作:(21)右分腳(22)雙峰貫耳(23)左分腳(24)轉(zhuǎn)身拍腳(25)進(jìn)步栽錘(26)斜飛勢(shì)(27)單鞭下勢(shì)(28)金雞獨(dú)立(29)退步穿掌(30)虛步按掌31.初步學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺技術(shù)練習(xí)；鞏固提高急停技術(shù)和滑行技術(shù)2.復(fù)習(xí)42式太極拳1—30式動(dòng)作；學(xué)習(xí)42式太極拳31-34式動(dòng)作:(31)獨(dú)立托掌（32)馬步靠(33)轉(zhuǎn)身大捋(34)歇步擒打41.初步學(xué)習(xí)向后滑行技術(shù)；改進(jìn)提高滑行技術(shù)2.復(fù)習(xí)42式太極拳1—29式動(dòng)作；加強(qiáng)捋擠式、轉(zhuǎn)身推掌、掩手肱錘、野馬分鬃、獨(dú)立打虎、斜飛勢(shì)、單鞭下勢(shì)、金雞獨(dú)立、退步穿掌、金雞獨(dú)立、退步穿掌練習(xí)；學(xué)習(xí)42式太極拳30-31式動(dòng)作:(35)穿掌下勢(shì)(36)上步七星(37)退步跨