愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)專家講座

愛(ài)生活，愛(ài)健康愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第1頁(yè)第一章

控?zé)熤R(shí)講座NOSMOKING愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第2頁(yè)8愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第3頁(yè)7愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第4頁(yè)6愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第5頁(yè)5愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第6頁(yè)4愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第7頁(yè)3愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第8頁(yè)愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第9頁(yè)愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第10頁(yè)P(yáng)ICTURE

START愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第11頁(yè)愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第12頁(yè)愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第13頁(yè)愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第14頁(yè)愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第15頁(yè)愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第16頁(yè)愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第17頁(yè)愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第18頁(yè)愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第19頁(yè)，正慢慢燃盡你生命！煙愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第20頁(yè)煙草危害已成為當(dāng)今世界最嚴(yán)重公共問(wèn)題之一，也是人類健康所面臨最大問(wèn)題。全球吸煙狀況愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第21頁(yè)據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)前全球有13億煙民，每年有500萬(wàn)人死于與吸煙相關(guān)疾病，每年還有成千上萬(wàn)非吸煙者因?yàn)楸粍?dòng)吸煙而死亡。相關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等各種疾患行為危害原因，在吸煙者當(dāng)中，大約有二分之一人最終將死于吸煙所造成疾病，吸煙已成為繼高血壓之后第二號(hào)全球殺手。吸煙已成人類二號(hào)殺手愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第22頁(yè)吸煙危害健康已毋庸置疑，二手煙危害更可謂“猛于虎”。據(jù)世衛(wèi)估算，每年全球有20萬(wàn)人因?yàn)樵谵k公室吸入二手煙而死于相關(guān)疾?。粴W盟在年死于二手煙或被動(dòng)吸煙人數(shù)高達(dá)8萬(wàn)人；全球二分之一兒童，也就是7億兒童終年呼吸著被煙草污染空氣。辦公室二手煙危害更甚

愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第23頁(yè)愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第24頁(yè)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心查爾斯?沃倫博士領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)體調(diào)查了131個(gè)國(guó)家75萬(wàn)青少年吸煙情況后，在英國(guó)《柳葉刀》雜志網(wǎng)絡(luò)版發(fā)表了名為《全球青年煙草調(diào)查》匯報(bào)。匯報(bào)說(shuō)，近9％學(xué)生吸煙，11％使用其它煙草制品，包含咀嚼類煙草、雪茄和水煙等。

世衛(wèi)組織在132個(gè)國(guó)家進(jìn)行一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)覺(jué)，44%13歲到15歲青少年表示，他們?cè)诩抑斜黄任攵譄?，另?6%青少年表示他們?cè)诠矆?chǎng)所深受二手煙危害；在接收調(diào)查青少年中，超出75%人贊成在公共場(chǎng)所禁煙。青少年吸煙現(xiàn)象嚴(yán)重愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第25頁(yè)美國(guó)研究人員說(shuō)，到年，全球每年吸煙致死人數(shù)將在當(dāng)前基礎(chǔ)上翻一番，到達(dá)1000萬(wàn)人。而考慮到年輕女性吸煙增加、被動(dòng)吸煙等原因，實(shí)際數(shù)字可能超出這一預(yù)測(cè)。

美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心查爾斯?沃倫博士說(shuō)：“煙草使用對(duì)于全球死亡人數(shù)影響甚至能夠超出預(yù)料。除非采取辦法……不然將造成更高死亡率?！比蛭鼰熐闆r不容樂(lè)觀愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第26頁(yè)愛(ài)爾蘭于年立法在室內(nèi)環(huán)境公共場(chǎng)所，包含酒吧、餐廳和火車站，實(shí)施全方面禁煙，是世界上首個(gè)實(shí)現(xiàn)室內(nèi)公共場(chǎng)所禁煙國(guó)家。隨即，意大利、新西蘭、挪威和烏拉圭也實(shí)施了類似禁煙辦法。

我國(guó)當(dāng)前還沒(méi)有相關(guān)法律出臺(tái)。公共場(chǎng)所實(shí)施禁煙

愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第27頁(yè)

年5月31日是第20個(gè)世界無(wú)煙日，今年無(wú)煙日主題是“創(chuàng)建無(wú)煙環(huán)境”，世界衛(wèi)生組織呼吁全世界全部國(guó)家實(shí)現(xiàn)公共場(chǎng)所100%禁煙，率先要確保在室內(nèi)環(huán)境公共場(chǎng)所和辦公室全方面禁煙。5月31日“世界無(wú)煙日”

愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第28頁(yè)吸煙已成為嚴(yán)重危害健康、危害人類生存環(huán)境、降低人們生活質(zhì)量、縮短人類壽命緊迫問(wèn)題。世界衛(wèi)生組織把吸煙看成二十世紀(jì)瘟疫。吸煙危害健康愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第29頁(yè)香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對(duì)人體有害物質(zhì)大致分為六大類：

（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對(duì)呼吸道有刺激作用。

（2）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引發(fā)血管內(nèi)膜損害。

（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。

（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其它放射性物質(zhì)。

這些物質(zhì)都有致癌作用。

（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)含有加速癌變作用。

（6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α煵葜杏泻ξ镔|(zhì)愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第30頁(yè)吸煙危害吸煙致癌作用

年中國(guó)“吸煙與健康”匯報(bào)指出，自20世紀(jì)50年代以來(lái)，全球范圍內(nèi)已經(jīng)有大量流行病學(xué)研究證實(shí)：吸煙是造成肺癌首要危險(xiǎn)原因；因肺癌死亡患者中，87%是由吸煙(包含被動(dòng)吸煙)引發(fā)；男性吸煙者肺癌死亡率是不吸煙者8～20倍；吸煙與肺癌發(fā)生呈劑量-效應(yīng)關(guān)系，每日吸煙25支以上，肺癌發(fā)病率為227/10萬(wàn)；15～24支為139/10萬(wàn)；1～14支為75/10萬(wàn)。愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第31頁(yè)吸煙危害吸煙對(duì)心、腦血管危害

許多研究證實(shí)，吸煙是許多心、腦血管疾病主要危險(xiǎn)原因之一。吸煙者高血壓、冠心病、腦血管病及周圍血管病發(fā)病率均顯著升高。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病死亡率前者較后者高6倍，高血壓、高膽固醇血癥及吸煙三項(xiàng)具備者冠心病發(fā)病率增加9-12倍；心肌梗死發(fā)病率前者較后者高2-6倍；心血管疾病死亡人數(shù)30%-40%由吸煙引發(fā)，死亡率增加與吸煙量成正比；吸煙者發(fā)生中風(fēng)危險(xiǎn)性是不吸煙者2-3.5倍，假如吸煙和高血壓同時(shí)存在，中風(fēng)危險(xiǎn)性就會(huì)升高近20倍。

愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第32頁(yè)吸煙危害吸煙易引發(fā)猝死

吸煙是心臟性猝死主要危險(xiǎn)因子。吸煙者由冠心病引發(fā)猝死要比非吸煙者高四倍以上；猝死發(fā)生率還與天天吸煙數(shù)成比率；追蹤研究發(fā)覺(jué)，戒煙組猝死復(fù)發(fā)率為19%，而繼續(xù)吸煙組為27%，有顯著差異。愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第33頁(yè)吸煙危害吸煙造成視力衰退

美國(guó)圣路易大學(xué)醫(yī)學(xué)中心對(duì)比研究指出：吸煙是缺血性視神經(jīng)前部病變?cè)斐梢暳ν蝗幌陆狄粋€(gè)顯著危險(xiǎn)原因；缺血性視神經(jīng)病變常見(jiàn)癥狀包含視物質(zhì)發(fā)暗、含糊，單皮膚上或下半視野缺損，甚至全盲。

愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第34頁(yè)吸煙危害吸煙對(duì)女性影響

吸煙對(duì)婦女危害更甚于男性。吸煙婦女可引發(fā)月經(jīng)紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質(zhì)疏松及更年期提前；煙霧中一氧化碳等有害物質(zhì)進(jìn)入胎兒血液，形成碳氧血紅蛋白，造成缺氧；尼古丁又使血管收縮，降低了胎兒血供及營(yíng)養(yǎng)供給，影響胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。吸煙致自然流產(chǎn)、胎膜早破、胎盤早剝、前置胎盤、早產(chǎn)及胎兒生長(zhǎng)異常等發(fā)生率增加，圍產(chǎn)兒死亡率上升。

愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第35頁(yè)吸煙危害吸煙致使意外損傷增加

吸煙者受傷率比普通人要高1.5倍；最常見(jiàn)有扭傷，擦傷和類似肌腱炎損傷；吸煙能造成損傷，是因?yàn)槲鼰熌芙档凸琴|(zhì)密度，減緩傷口愈合。愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第36頁(yè)吸煙危害被動(dòng)吸煙危害

被動(dòng)吸煙比主動(dòng)吸煙吸入有害物質(zhì)多得多，吸煙者吐出冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入熱煙霧中多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。同一個(gè)吸煙者共同生活患癌癥機(jī)會(huì)增加1.4倍，同2個(gè)吸煙者共同生活患癌癥機(jī)會(huì)增加2.3倍；室內(nèi)吸2支煙污染比室外高20倍；丈夫吸煙女性肺癌患病率為丈夫不吸煙者1.6-3.4倍；吸煙致癌患者中50%是被動(dòng)吸煙者。愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第37頁(yè)什么是結(jié)核??？結(jié)核病是一個(gè)慢性傳染病，也是一個(gè)全身性疾病，人體各個(gè)器官都能夠患結(jié)核病。但在人體中患結(jié)核病較多臟器有肺、腎、肝、胃、腦、腸、膀胱、皮膚、睪丸、骨等等，最常見(jiàn)是肺結(jié)核。因?yàn)槿梭w抵抗力不一樣，細(xì)菌毒力大小，以及發(fā)覺(jué)肺結(jié)核后治療上差異，肺結(jié)核能夠有各種臨床類型，各種臨床類型在病人身上反應(yīng)癥狀是有差異，但不論怎樣，肺結(jié)核癥狀，在全部病人身上表現(xiàn)還是有共同方面。下面，我們著重討論一下肺部感染結(jié)核以后所發(fā)生常見(jiàn)癥狀。全身癥狀，總說(shuō)來(lái)肺結(jié)核是一慢性傳染性疾病。起始時(shí)因癥狀輕微患者自覺(jué)無(wú)不適，普通不引發(fā)注意。只有在病情發(fā)展進(jìn)展時(shí)才出現(xiàn)癥狀，有人抵抗力很差，感染結(jié)核菌菌量大，毒力強(qiáng)，那么癥狀會(huì)非常顯著。全身不適，發(fā)燒，乏力，易疲勞，心煩意亂，食欲差，時(shí)間長(zhǎng)了體重還會(huì)下降，女同志有時(shí)還會(huì)使月經(jīng)不正常。

愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第38頁(yè)早期肺結(jié)核幾乎沒(méi)有任何癥狀，也不會(huì)不太舒適，所以非常輕易被人忽略，真正有癥狀出現(xiàn)，如食欲不振、體重減輕、咳嗽、吐痰、盜汗、甚至咳血等時(shí)，大多已經(jīng)是中度或重度肺結(jié)核了。

結(jié)核病傳輸路徑主要是經(jīng)過(guò)飛沫傳染。

結(jié)核桿菌在肺部感染而引發(fā)慢性呼吸道傳染病,結(jié)核桿菌由排菌肺結(jié)核病人經(jīng)過(guò)大聲說(shuō)話和咳嗽飛沫傳染給健康人群。

愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第39頁(yè)養(yǎng)生指南:

一.兒童應(yīng)按時(shí)接種卡介苗。接種后可增加免疫能力，能防止被結(jié)核桿菌感染而患病。

二.肺結(jié)核主要傳輸路徑是飛沫傳染。開(kāi)放性肺結(jié)核病人在咳嗽、噴嚏、大聲談笑時(shí)噴射出帶菌飛沫而傳染給健康人。病人如隨地吐痰，待痰液干燥后痰菌隨灰塵在空氣中飛播而傳染。凡痰中找到結(jié)核桿菌病人外出應(yīng)戴口罩，不要對(duì)著他人面部講話，不可隨地吐痰，應(yīng)吐在手帕或廢紙內(nèi)，集中消毒或用火焚燒滅菌。痰液可用5～12％來(lái)蘇溶液浸泡2～12小時(shí)消毒。病人應(yīng)養(yǎng)成份食制習(xí)慣，與病人共餐或食入被結(jié)核桿菌污染食物可引發(fā)消化道感染。

三.痰菌陽(yáng)性病人應(yīng)隔離。若家庭隔離，病人居室應(yīng)獨(dú)住，飲食、食具、器皿均應(yīng)分開(kāi)。被褥、衣服等可在陽(yáng)光下曝曬2小時(shí)消毒，食具等煮沸1分鐘即能殺滅結(jié)核桿菌。

居室應(yīng)保持空氣流通、陽(yáng)光充分，每日應(yīng)打開(kāi)門窗3次，每回20～30分鐘。普通在痰菌陰性時(shí)，可取消隔離。

愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第40頁(yè)四.對(duì)肺結(jié)核應(yīng)有正確認(rèn)識(shí)，當(dāng)前肺結(jié)核有特效藥品治療，療效十分滿意。肺結(jié)核不再是不治之癥了。應(yīng)有樂(lè)觀精神和主動(dòng)態(tài)度，做到堅(jiān)持按時(shí)按量服藥，完成要求療程，不然輕易復(fù)發(fā)。

五.可選擇氣功、保健功、太極拳等項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，能使機(jī)體生理機(jī)能恢復(fù)正常，

逐步恢復(fù)健康，增強(qiáng)抗病能力。平日注意防寒保暖，節(jié)制房事。

六.飲食以高蛋白、糖類、維生素類為主，宜食新鮮蔬菜、水果及豆類。應(yīng)戒煙禁酒。

近年來(lái)研究證實(shí)，吸煙會(huì)使抗癆藥品血濃度降低，對(duì)治療肺結(jié)核不利，又能增加支氣管痰液分泌，使咳嗽加劇，結(jié)核病灶擴(kuò)散，加重潮熱、咯血、盜汗等癥狀。飲酒能增加抗癆藥品對(duì)肝臟毒性作用，造成藥品性肝炎，又能使機(jī)體血管擴(kuò)張，輕易產(chǎn)生咯血癥狀。

愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第41頁(yè)第二章體溫、脈搏正確測(cè)量愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第42頁(yè)體溫正確測(cè)量方法正常人體溫保持在相對(duì)恒定狀態(tài)，其正常波動(dòng)范圍為：口腔溫度36-37℃，腋下溫度比口腔溫度低0.3-0.5℃。腋下測(cè)溫法：將體溫表水銀柱甩到35℃以下，再用酒精棉球消毒體溫表，擦去腋窩汗液，將表有水銀柱一端置于腋窩深處，屈臂過(guò)胸將之夾緊，10分鐘后取出?？谇粶y(cè)溫法：應(yīng)在進(jìn)食、喝水或吸煙后半小時(shí)進(jìn)行。將表斜放于舌下，讓病人緊閉口唇，牙齒不要咬合，3分鐘后取出?？大w溫表數(shù)字時(shí)，應(yīng)橫持體溫遲緩轉(zhuǎn)動(dòng)，取水平線置觀察水銀柱所表示溫度刻度。體溫表用完后用75%酒精消毒。愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第43頁(yè)脈搏測(cè)量把食指和中指，放在掌面腕部皮膚橫紋下偏拇指?jìng)?cè)部位，這時(shí)即可感受到動(dòng)脈搏動(dòng)沖擊感。正常脈搏跳動(dòng)，節(jié)律整齊，力量均勻，手指有彈性感。測(cè)查脈搏時(shí)，要測(cè)查每分鐘脈搏跳動(dòng)次數(shù)，普通5～10歲為90～100次，11～14歲為80～90次測(cè)量時(shí)注意脈搏跳動(dòng)得是否有規(guī)律，快慢不一、強(qiáng)弱不等或跳動(dòng)無(wú)力。高燒時(shí)，脈搏跳動(dòng)得快而有力為正常，病情嚴(yán)重時(shí)脈搏跳動(dòng)微弱，甚至有時(shí)摸不清。假如脈搏跳動(dòng)快慢不勻、忽快忽慢、間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體內(nèi)可能存在疾病。愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第44頁(yè)血壓正常值各年紀(jì)段血壓正常值：

年紀(jì)收縮壓mmHg（kPa）舒張壓mmHg（kPa）

成人90~140（12.0~18.7）60~90（8.0~12.0）新生兒76（10.1）34（4.5）

1~6月70~100（9.3~13.3）30~45（4.0~6.0）

6~12月90~105（12~14）35~45（4.7~6.0）

1~2歲85~105（11.3~14.0）40~50（5.0~6.7）

2~7歲85~105（11.3~14.0）55~65（7.3~8.7）

7~12歲90~110（12.0~14.7）60~75（8.0~10.0）愛(ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第45頁(yè)刷牙正確方法(1)豎刷法：這種刷牙方法是把牙刷毛束與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面往返刷。①刷牙次序是先刷外面，再刷咬合面，最終刷里面。②先左后右，先上后下，先外后里，按著次序里里外外刷潔凈。③每個(gè)部位要重復(fù)刷8～10次，全口牙刷潔凈需3分鐘。牙菌斑普通在牙縫深處，最好是用下牙從下向上刷豎刷法才能刷凈。所以刷牙一定要順著牙縫直刷，即上牙從上往下刷，二旁旋轉(zhuǎn)刷，這么刷牙既不影響牙齦，又能把食物殘?jiān)?。?ài)生活愛(ài)健康活動(dòng)第46頁(yè)刷牙正確方法(2)按摩牙齦：人到老年癟嘴很多，原因之一就是牙齦萎縮。為推遲或防止牙齦萎縮，可用牙刷輕輕按摩牙齦，促使跟組織血液循環(huán)；也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙齦，使牙齦愈加健康。(3)悶兩分鐘：里外、上下、牙縫、牙齦都刷到后，一定要悶兩分鐘以上，