人力資源師職業(yè)規(guī)劃十步走

人力資源師職業(yè)規(guī)劃十步走

第一步：明晰職業(yè)規(guī)劃，確定職業(yè)目標(biāo)——價值觀和人生定位

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡潔的說就是：你預(yù)備做一個什么樣的人，你的人生預(yù)備達(dá)成哪些目標(biāo)。

這些看似與詳細(xì)壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是非常巨大，對許多壓力的反思最終往往都要歸結(jié)到這個方面?？突f：“我特別信任，這是獲得心理安靜的最大隱秘之一——要有正確的價值觀念。而我也信任，只要我們能定出一種個人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立即消退。”

其次步：心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

我們要熟悉到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的力量缺乏，因此整個問題處理過程，就成為增加自己力量、進(jìn)展成長重要的時機;另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，假如無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。猶如有人討論所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的時機得到滿足的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平靜由壓力而帶來的紊亂心情，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

第三步：理性反思——自我反省和壓力日記

對于一個積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時可以自問，“假如沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。

但假如本身共性較簡單趨向于躲避，則應(yīng)當(dāng)要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告知自己，適度的壓力能夠幫忙自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡潔有效的理性反思方法。它可以幫忙你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)覺你是怎么應(yīng)對壓力的。

第四步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

我們要主動治理自己的心情，注意業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時間，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參加體力勞動都是獲得內(nèi)心安靜的絕好方式，選擇相宜的`運動，熬煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你寵愛的方式并建立理性的習(xí)慣，漸漸體會它對你身心的裨益。

第五步：時間治理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊急感相生相伴，總是覺得許多事情非常緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間治理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)展時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先挨次，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻力量，把重要但不肯定緊急的事放到首位，防患于未然，假如總是在忙于救火，那將使我們的工作永久處于被動之中。

第六步：加強溝通——不要試圖一個人就把全部壓力擔(dān)當(dāng)下來

平常要積極改善人際關(guān)系，特殊是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的幫助，不要試圖一個人就把全部壓力擔(dān)當(dāng)下來。同時在壓力到來時，還可實行主動尋求心理救濟，如與家人朋友傾訴溝通、進(jìn)展心理詢問等方式來積極應(yīng)對。

第七步，提升力量——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的力量

既然壓力的來源是自身對事物的不熟識、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、把握狀況，并且設(shè)法提升自身的力量。通過自學(xué)、參與培訓(xùn)等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清晰了”，壓力自然就會減低、消退，可見壓力并不是一件可怕的事。躲避之所以不能疏解壓力，則是由于本身的力量并未提升，使得既有的壓力照舊存在，強度也未減弱。

第八步，活在今日——集中你全部的才智、熱忱，把今日的工作做得盡善盡美

壓力，其實都有一個一樣的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)憂。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清楚之事，由于為明日作好預(yù)備的最正確方法就是集中你全部的才智、熱忱，把今日的工作做得盡善盡美。

第九步，生理調(diào)整——保持安康，學(xué)會放松

另外一個治理壓力的方法集中在掌握一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強熬煉、充分完整的睡眠、保持安康和養(yǎng)分。通過保持你的安康，你可以增加精力和耐力，幫忙你與壓力引起的疲憊斗爭。

第十步，日常減壓

以下是幫忙你在日常生活中減輕壓力的10種詳細(xì)方法，簡潔便利，常常運用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的預(yù)備工作。

2、同你的家人和同事共同共享工作的歡樂。

3、一天中要多休息，從而使頭腦糊涂，呼吸通暢。

4、利用空閑時間熬煉身體。

5、不要急迫地、過多地表現(xiàn)自己。