心理健康習慣養(yǎng)的好終身受其益

心理健康講座習慣養(yǎng)得好

終身受其益一、【學習目標】1．使學生意識到習慣對人的不影響，教育學生要有意思地培養(yǎng)良好的行為習慣，克服不良的行為習慣。2．使學生認識到好習慣帶來的益處，提高學生養(yǎng)成好習慣的自覺性，幫助別人診斷與自我診斷。3．使學生初步養(yǎng)成良好的品德以及學習、生活、行為方面的習慣。

二、【學習重點】要有意思地培養(yǎng)良好的行為習慣，克服不良的行為習慣?！緦W習過程】一、講故事，情景導入

上課前，我對全班學生說：“今日只問候，不必起立?！毖援?，我說：“上課?！睂W生紛紛起立。（看來習慣的力量是多么巨大??！乘機告誡學生養(yǎng)成良好的學習習慣的重要性，讓學生接受我的觀點。）1、講故事《爹，轉(zhuǎn)彎啦》父子兩住山上，每天都要趕牛車下山賣柴。老父較有經(jīng)驗，坐鎮(zhèn)駕車，山路崎嶇，彎道特多，兒子眼神較好，總是在要轉(zhuǎn)彎時提醒道："爹，轉(zhuǎn)彎啦！"有一次父親因病沒有下山，兒子一人駕車。到了彎道，牛怎么也不肯轉(zhuǎn)彎，兒子用盡各種方法，下車又推又拉，用青草誘之，牛一動不動。到底是怎么回事？兒子百思不得其解。最后只有一個辦法了，他左右看看無人，貼近牛的耳朵大聲叫道："爹，轉(zhuǎn)彎啦！"牛應(yīng)聲而動。牛用條件反射的方式活著，而人則以習慣生活。一個的人知道如何培養(yǎng)好的習慣來代替壞的習慣，當好的習慣積累多了，自然會有一個好的人生。2、思考討論，發(fā)現(xiàn)問題。你從故事中得到什么啟示？什么是習慣？習慣：所謂習慣就是經(jīng)過重復或練習而鞏固下來的思維模式和行為方式。習慣是完成動作的需要，從習慣所具有的社會意義來看，有的是是有益的，有的是有害的。請同學們想一下生活中哪些習慣是好的，哪些習慣是壞的？二、情境表演：1、生活中的習慣（游戲活動，體驗）(1)表演生活中的好習慣（以組為單位，共同設(shè)計情節(jié)，時間2~3分鐘）(2)表演生活中的壞習慣（以組為單位，共同設(shè)計情節(jié)，時間2~3分鐘）2．小組交流傾訴，明白道理，激情導行。展示

“生活中的習慣”。（印發(fā)給學生）討論：(1)好習慣在生活中有什么作用？它是怎么形成的？(2)壞習慣在生活中有什么作影響？這些壞習慣是故意的嗎？它是怎么形成的？好習慣是開啟成功的鑰匙，壞習慣是走向失敗敞開的大門。

三、學習習慣測試（印發(fā)給學生）學習和生活習慣測試請同學們用“是”，“否”或“不確定”回答下列問題。1.課堂上所需的學習用品是否準備齊全？2.是否經(jīng)常遲到，早退和曠課？3.能否堅持提前做好上課前的準備?4.課堂上是否踴躍發(fā)言、積極提問？5.是否能把課堂老師講的知識點記錄在筆記本上？6.是否愛護教科書，不在上面亂寫亂畫？7.考試時是否仔細工整地回答問題?8.能否在規(guī)定的地點、時間進行學習?9.學習時間同學相邀去玩，是否欣然答應(yīng)?10.坐在桌前是否能迅速進入學習狀態(tài)?11.是否經(jīng)常說粗話？12.課后能否立即完成作業(yè)？13.課后能否對當天的學習內(nèi)容進行復習?14.能否仔細閱讀發(fā)回的考卷?15.能否及時預習將要學習的內(nèi)容?16.每天的學習時間是否一定?17.遇到不懂之處，是否有詢問同學或老師的習慣?18.是否對弱科、不感興趣的學科格外努力學習?19.游玩時間是否經(jīng)常擠占學習時間?20.是否一邊玩手機一邊學習?21.能否認真區(qū)分游玩時間和學習時間?22.起床時間與就寢時間是否毫無規(guī)律?23.是否有一邊拿著飲料，一邊學習的陋習?24.是否經(jīng)常上課玩手機，接電話發(fā)短信？25.是否經(jīng)常無所事事，喜歡胡思亂想？26.一經(jīng)老師批評，是否就耿耿于懷，愁眉不展?27.學習時，是否也講一些“反正我不行”等自暴自棄的話？28.是否有憑記憶做作業(yè)的現(xiàn)象?29.一次考試成績不良是否總是掛念于心?30.老師不在，你是否自覺地學習?31.能否經(jīng)常和老師一起游玩?32.是否在學校談戀愛？33.受到老師表揚后是否就更喜歡學校生活，并對此老師的課也興趣倍增?34.被老師批評后，是否就厭惡學校生活，并對這位老師的課程失去興趣?35.是否經(jīng)常吃零食，隨意消費？36.是否經(jīng)常在課堂上被老師提醒注意？37.是否經(jīng)常得到老師的表揚?38.是否制定有一周的生活計劃?39.每次新學年到來，是否都能制定出新的努力目標?40.暑假、寒假能否制定出生活計劃并貫徹執(zhí)行?41.是否清楚自己的強科，并對其格外努力?42.能否與同學互相學習、互相幫助?43.學習上是否帶有強烈的競爭意識?44.是否經(jīng)常在背后說同學的壞話?45.是否經(jīng)常去買書來擴大自己的知識面？46.是否不愿自己獨立完成作業(yè)，隨便抄別人的應(yīng)付了事？47.在學校規(guī)定的課程以外，有無其他感興趣的活動?48.是否經(jīng)常上網(wǎng)，夜不歸宿？49.是否經(jīng)常衣冠不整，夏天穿短褲拖鞋去上課？50.是否積極參加學校組織的各項活動？思考：通過以上50道測試題，大家清楚自己在學習上有哪些好習慣和壞習慣呢？壞習慣如何克服呢？四、嘗試練習（幻燈片展示練習內(nèi)容）1．十指交叉握雙手在眼前，看上一眼?？纯茨闹皇值拇竽粗笁涸谏厦?。松開雙手，重握一次，這一次讓另一只手的大拇指壓在上面。你注意到了什么？2．脫了鞋，再先穿平時后穿的那只鞋。思考：從這兩項練習中你能得到什么啟示？教師小結(jié)：這是一些簡單的行為習慣。但它提醒我們：在日常生活中，至少在動作方面，是按預定程序進行的。經(jīng)過有意識的努力，如果我們設(shè)定了所要達到的目標，習慣就可以改變。起初做，我們會感到笨手笨腳，甚至可能做錯。但是，經(jīng)過接二邊三的練習，我們就能形成新的習慣。五、班級討論（幻燈片展示）(1)你有哪些不良習慣？你想過改正它們嗎？

(2)改變不良習慣、形成好習慣容易嗎？是否需要靠意志去完成？

(3)小明把自己在學習中的不良習慣，開列出一個清單：①自習課目標不明確，東看西看，浪費時間；②不準備工具書，需要查詞典或字典時嫌麻煩，馬馬虎虎地應(yīng)付學習；③愛面子，不會也不問；④學習時沉迷于空想；⑤快下課時就聽不進去了，早早把書包收拾好，心里開始想著課后的娛樂活動；⑥作業(yè)本、考試卷一發(fā)到手，只看看分數(shù)，就扔到一邊，不認真分析檢查；⑦做作業(yè)或復習時，常做一些小動作；⑧遇到好電視節(jié)目，就忘記做作業(yè)；⑨學習班時常說閑話；⑩學習后把書本胡亂一扔，再用時現(xiàn)找，浪費時間。請你幫他出出點子，再列一個清單，為他指出克服不良學習習慣的方法。

(4)思維習慣也影響著我們的生活。例如，有的人認為戴眼鏡的人看上去有學問、文明，輕易相信戴眼鏡的人，因而受騙上當；有的人甚至眼睛不近視，也要配副眼鏡，最后真的成了近視。你如何看待這些思維習慣？六、讀一讀（幻燈片超鏈接展示內(nèi)容）好的讀書習慣全讓你終身受益

因讀書而改變命運——改變不會安排學習時間的壞習慣

養(yǎng)成良好的閱讀習慣——改變不正確讀書方法的壞習慣

成大事須從學習開始——丟掉不愛學習的壞習慣

每天讀書至少10分鐘——告別盲目讀書的壞習慣

演講的訓練與勇氣——丟掉說話怯場的壞習慣

習慣就像是飛馳的列車，慣性使人無法止步。習慣是一點一滴、循環(huán)往復、無數(shù)重復的行為動作養(yǎng)成的。好的習慣是一種堅持，壞的習慣是一種惰性。習慣的影響力非常巨大，它不但影響了我們面對人和事物的心態(tài)，也影響我們的想法，更決定了我們一生的命運。在現(xiàn)實生活中，我們都是習慣的產(chǎn)物，我們誰不是遵從著某種習慣來生活的呢?有的人習慣“黎明即起，灑掃庭院”，而有的人則習慣睡懶覺；有的人十分注意自己的衣著整潔，有的人則大大咧咧，不修邊幅；有的人對人說話謙恭有禮，有的人則高聲大嗓、唾星四濺；有的人做事井井有條，有的人則手忙腳亂；有的人總是樂觀地看待一切，有的人遇到一點兒小事，就會愁眉不展；有的人節(jié)儉，有的人鋪張；有的人多話，有的人寡言，如此等等，不一而舉。

在當今社會，經(jīng)濟發(fā)展，人們的生活內(nèi)容更加多樣，所承受的壓力也在增大。在這種情況下，人們的“習慣病”也增加了許多“新花樣”，比如，酗酒和吸煙，已蔓延到女性和孩子中間；電子游戲，成為許多青少年陷入其中不能自拔的“習慣病”；泡在網(wǎng)上聊天在不少人中成癮等。因不良習慣而釀成人生悲劇的現(xiàn)象，現(xiàn)實中俯首皆是。多少殷實人家，由于子弟染上吃喝嫖賭的惡習而傾家蕩產(chǎn)，多少人因為做事缺乏不折不撓的韌性，而與成功失之交臂，也說不清多少人不改馬虎的習慣，而在工作中鑄成大錯。習慣有好有壞。好的習慣是你的朋友，它會幫助你成功。古希臘哲學家蘇格拉底說：“好習慣是一個人在社交場合中所能穿著的最佳服飾?！倍鴫牧晳T則是你的敵人，它只會讓你難堪、丟丑，給你添麻煩、損壞健康或者導致事業(yè)失敗。莎士比亞說得好：“習慣若不是最好的仆人，它便是最壞的主人?！碑攭牧晳T主宰了你的生活，它可不就是你“最壞的主人”嗎?我們每天生活在習慣中間，我們的思想和行為都受著習慣的支配，我們的一言一行在不知不覺中被習慣所左右。特別是某些壞習慣，像寄生蟲一樣依附在我們的身上揮不去、抹不掉，讓我們喪失自信、感到自卑。壞習慣給我們的生活帶來煩惱、憂愁和困擾，導致我們在事業(yè)上舉步維艱，不思進取，最終平淡一生。

或許，我們身上也有某些自己不喜歡的習慣，而且一直想把它改掉，因此，我們需要花點時間來探討形成習慣的原因是什么。當你細細讀完本書，你就會從另一個側(cè)面更加清晰地了解自己，明白原來就是一些壞習慣才使你至今沒有獲得成功。這些不良習慣如果不特意指出來，我們自己很難注意到它，因為，它看起來只是一些小事，但事實上很多人的失敗就是因為自己的思想和行動受到了一些不良習慣的左右。美國成功學大師拿破侖·希爾說：“習慣能夠成就一個人，也能夠摧毀一個人?！笨梢娦×晳T常常是會影響大事情的。因此，我們一定要克服那些不良習慣，別讓它侵蝕我們的明天和未來。

當然，如果你發(fā)現(xiàn)自己身上有許多本書中提到的壞習慣，你也不必哀嘆，自暴自棄：人非圣賢，孰能無過；人不是生來就完美無缺的，也aY-因為人生有這樣那樣的缺陷，不夠圓滿，才使人生有奮斗的空間。

古語說：“以銅為鑒，可以正衣冠；以人為鑒，可以明得失；以史為鑒?？梢灾d衰?！北緯拖褚幻骁R子，讓你清晰地發(fā)現(xiàn)身上種種以前視而不見的壞習慣，教你跨越人生的障礙，重新定位你的生活，找到一把打開成功之門的金鑰匙!只要你能夠勇敢地面對這些壞習慣，并克服掉這些壞習慣，化你的短處為長處，不斷追求完美，培養(yǎng)優(yōu)秀的素質(zhì)，做到德業(yè)兼修，不斷進取。最終你會成就一番自己的偉大事業(yè)，并成為盡善盡美者。改掉你的壞習慣吧——假如你有。做自己生命的主人，不要讓壞習慣左右你。

七、反思：(1)把你的好習慣列一個清單(2)把你的不良習慣列一個清單，并思考如何改正它們。(3)指出不良思維習慣對生活的影響。

5、小結(jié)：：傳統(tǒng)觀念認為，健康是指一個人生理功能狀態(tài)良好，沒有疾病或病癥。但世界衛(wèi)生組織提出：健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還包括心理健康及道德健康。所以心理健康習慣也是我們不可忽略的!日常生活中，很多看起來合理而實際上下科學的生活習慣，正在影響著我們的健康。養(yǎng)成良好的習慣，就會擁有健康的一生，良好的飲食習慣、睡眠習慣、運動習慣、醫(yī)藥習慣……將成為支撐我們健康的基石。

成功實際很簡單，就是需要你從培養(yǎng)好習慣、好性格做起。你的命運是富有還是貧窮，是得意還是失意，與你的習慣和性格是密不可分的。正所謂，好習慣締結(jié)好性格，好性格決定好命運，好命運成就好人生。一生得此三好，既是修來之福，亦為造化之功。播放：“好習慣”歌曲，在歌聲中結(jié)束本課?！窘虒W反思】：我把注意力放在“導”字上，而不是“教”字上，努力啟發(fā)引導學生自己解決問題，而不是我來解決學生的問題。我通過啟發(fā)、暗示、創(chuàng)設(shè)情景使學生發(fā)現(xiàn)問題、產(chǎn)生活動興趣，尋找解決問題的途徑和方法。在課堂上表達自己對學生的欣賞和肯定，并以此來營造集體氛圍，吸引學生積極參與活動，在活動中直率表達自己的想法和情感、認真傾聽、理解、體驗角色。這樣能促進學生相互交流，分享感受。學生們非常喜歡心理健康活動課，在活動中積極主動，參與性很高。八、評價標準學生課堂學習評價表學校：班級：學號：姓名：項目A級（100%）B級（85%）C級（70%）個人評價同學評價教師評價總評認真(15分)上課認真聽講，作業(yè)認真，參與討論態(tài)度認真上課能認真聽講，作業(yè)依時完成，有參與討論上課無心聽講，經(jīng)常欠交作業(yè)，極少參與討論積極(15分)積極舉手發(fā)言，積極參與討論與交流，大量閱讀課外讀物能舉手發(fā)言，有參與討論與交流，有閱讀課外讀物很少舉手，極少參與討論與交流，沒有閱讀課外讀物自信(20分)大膽提出和別人不同的問題，大膽嘗試并表達自己的想法有提出自己的不同看法，并作出嘗試不敢提出和別人不同的問題，不敢嘗試和表達自己的想法善于與人合作（20分）善于與人合作，有團隊意識虛心聽取別人的意見能與人合作，能接受別人的意見。缺乏與人合作的精神，難以聽進別人的意見思維的條理性（15分）能有條理表達自己的意見，解決問題的過程清楚，做事有計劃能表達自己的意見，有解決問題的能力，但條理性差些不能準確表達自己的意思，做事缺乏計劃性，條理性，不能獨立解決問題思維的創(chuàng)造性（15分）具有創(chuàng)造性思維，能用不同的方法解決問題，獨立思考能用老師提供的方法解決問題，有一定的思考能力和創(chuàng)造性思考能力差，缺乏創(chuàng)造性，不能獨立解決問題我這樣評價自己：總分同伴眼里的我：老師的話：注：1.本評價表針對學生課堂表現(xiàn)情況作評價。2.本評價分為定性評價部分和定量評價部分。3.定量評價部分總分為100分，最后取值為教師評、同學評和自評分數(shù)按比例取均值；4.定性評價部分分為“我這樣評價自己”、“同伴眼里的我”和“老師的話”，都是針對被評者作概括性描述和建議，以幫助被評學生的改進與提高。附：（印發(fā)給學生）八大良好習慣。勇于表現(xiàn)自己；生活比較有序；待人有禮貌；喜歡交往；做事遵守規(guī)則；愛護環(huán)境；敢提問題、敢于發(fā)表見解；喜歡新事物。七大不良習慣。喜歡依賴別人；任性，做事經(jīng)常以自我為中心；害怕承擔責任；在交往中容易傷害別人；不愛勞動；在消費中，盲目、攀比、炫耀；學習不愛刻苦鉆研，常常被動學習。優(yōu)秀是個習慣：七個好習慣和七個壞習慣杰出青少年的七個好習慣

快樂的、成功的青少年所共同擁有的七個性格:習慣一：積極處世。對自己的生活負責。習慣二：先定目標后有行動。確認你的使命和生活目標。習慣三：重要的事情要先做。排出優(yōu)先順序，首先做最重要的事情。習慣四：雙贏的想法。抱著人人都能成功的態(tài)度。習慣五：先理解別人，再爭取別人理解自己。真心誠意地傾聽。習慣六：協(xié)作增效。協(xié)同工作成就更好的業(yè)績。習慣七：磨刀不誤砍柴工。定期讓自己得到休整和充電。如上所示，這些習慣，一個建立在另一個之上。習慣一、二、三是自我完善，可稱為“個人的成功”。習慣四、五、六涉及感情關(guān)系和團隊工作，可稱為“公眾領(lǐng)域中的成功”。在成為稱職的團隊一份子之前，你必須首先完善自己的個人行為。這就是為什么個人的成功要先于公眾領(lǐng)域中的成功。最后那個習慣七，是讓自己得到休整恢復和充電更新的習慣。它支持著其他六個習慣。問題青少年的七個習慣習慣一：被動反應(yīng)。將所有問題都歸罪于你的老爸老媽、你愚蠢的老師、你討厭的鄰居、你的男友或女友、政府或者其他什么人或什么事。你自己則是個受害者。你對自己的生活不負任何責任，就像一頭牲口那樣行動；餓了就吃，誰說你，你就罵他。如果想做什么你覺得不對的事，盡管讓自己去做吧。習慣二：不定目標、不想后果。不做計劃，盡量逃避任何目標。從不考慮將來。干嗎要為自己的行動擔憂？今日有酒今日醉。盡管吃喝玩樂，明天？明天我們可能都不在了！習慣三：重要的事情留待最后去做。生活大事？先別管它！且讓我們玩?zhèn)€夠：看電視、聊大天、上網(wǎng)、閑逛。家庭作業(yè)？明天再做。大事永遠為小事讓路。

習慣四：爭強好勝。生活就是邪惡的競爭。同學在盯著你呢，最好搶在前面先抓住他們的把柄。別讓其他人獲得成功；切記，他們的成功就是你的失敗。如果眼看著即將失敗，一定要把那些討厭的家伙一起拖下水。習慣五：先夸夸其談，再假裝傾聽。生來有嘴，為何不用。一定要大談特談，先說你的故事，然后哼哼哈哈，假裝傾聽別人的談話。如果你真想聽聽他的意見，先把意見告訴他。習慣六：千萬別合作。讓我們面對現(xiàn)實，其他人都很怪，因為他們不是你。何必要和他們共處。只有狗才需要團隊合作，自己干要強得多。習慣七：把自己累得筋疲力盡。生活這樣緊張，根本沒時間恢復、沒時間提高。不學新知識。不學習、不鍛煉。遠離書本、遠離大自然、遠離一切能激勵你的事物。很顯然，這些習慣正是招災(zāi)邀難的好法子。然而，我們很多人（包括我自己）經(jīng)常沉溺于其中而不自知。既然如此，生活當然有時會讓人受不了。