跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練技巧方法

跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練技巧方法跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練技巧方法練習(xí)品勢(shì)時(shí)想象有攻擊的對(duì)象練好品勢(shì)的第一步就是練品勢(shì)要有實(shí)戰(zhàn)格斗的感覺(jué)。用真摯的表情，做每個(gè)動(dòng)作都要用心用力。為了達(dá)到效果就要假想正有人攻擊自己，正緊張對(duì)峙。如果把品勢(shì)理解成簡(jiǎn)單的身體動(dòng)作就象沒(méi)有充氣的足球一樣。品勢(shì)必須要用力把內(nèi)部氣力通過(guò)品勢(shì)導(dǎo)向全身。如果把品勢(shì)想象成實(shí)際格斗的話，每個(gè)動(dòng)作就會(huì)既凌厲又充滿力量。必須正確熟知每個(gè)技術(shù)和動(dòng)作品勢(shì)是基本動(dòng)作的活用和延長(zhǎng)任何事情其基礎(chǔ)是最重要的，品勢(shì)也是必須熟知基本動(dòng)作的技術(shù)。如不熟悉基本動(dòng)作和姿勢(shì)的話，所做的動(dòng)作沒(méi)有自信，連接凌亂萎縮，不值一看。不只是品勢(shì)的進(jìn)行方向，其他隔擋、攻擊、踢法等各個(gè)技術(shù)動(dòng)作都要象行云流水一樣暢快淋漓。每個(gè)品勢(shì)動(dòng)作都有預(yù)備動(dòng)作和正式動(dòng)作兩種。預(yù)備動(dòng)作就是站立、移動(dòng)和伸曲胳膊等上肢動(dòng)作。踏步隔擋和攻擊等是正式動(dòng)作。必須要正確區(qū)分預(yù)備動(dòng)作和正式動(dòng)作。熟知正確動(dòng)作所必要的幾個(gè)細(xì)節(jié)如下： 品勢(shì)線：必須正確按著進(jìn)行線。 身體的方向和角度：弓步下端防御時(shí)上身要側(cè)向30度。 手或拳的位置：下端防御時(shí)防御的手腕要停在前大腿上方正拳攻擊要對(duì)胸口位置 站立姿勢(shì)：步寬要大點(diǎn)，注意兩個(gè)腳的角度。弓步、后曲步要盡量曲膝。 身體的移動(dòng)：要先移動(dòng)腿，上肢隨之完成防御或攻擊動(dòng)作在動(dòng)作完成時(shí)達(dá)成同步同時(shí)完成手腳動(dòng)作。腳的移動(dòng)：弓步移動(dòng)時(shí)曲膝擦地移動(dòng)。 胳膊的運(yùn)動(dòng)：胳膊動(dòng)作時(shí)要雙臂都要?jiǎng)?。而且要充分利用扭腰?力量，有節(jié)制地進(jìn)行。 腿法：盡量踢高。碰到目標(biāo)點(diǎn)時(shí)利用膝部的反彈得到最大力量。 不要擅加其他動(dòng)作：不要象機(jī)器人似的轉(zhuǎn)頭，不做抬腳準(zhǔn)備姿勢(shì)等夸張動(dòng)作。用力的技巧任何運(yùn)動(dòng)和技術(shù)都由力量做為后盾。力量來(lái)自連接上身和腿的腰部。象腿法一樣，品勢(shì)也是通過(guò)扭腰來(lái)得到力量。防御和腿法時(shí)上身轉(zhuǎn)向反方向后扭回來(lái)時(shí)可得到更大的力量。這是上身轉(zhuǎn)向左右時(shí)不得彎腰。移動(dòng)身體做預(yù)備動(dòng)作時(shí)要扭腰并讓全身(肩膀)充滿力量。接下來(lái)做正式動(dòng)作時(shí)利用從腰部發(fā)出的力量加體重，并把力量集中到身體的接觸部位。這是另外一個(gè)拳要有力地貼在腰部才是一個(gè)完美的動(dòng)作。身體移動(dòng)時(shí)要注意平衡。品勢(shì)并不是固定動(dòng)作而是要按一定速度前后左右移動(dòng)身體來(lái)發(fā)揮力量的訓(xùn)練。這時(shí)身體的平衡和穩(wěn)定就很重要了。身體前傾而身體搖晃的話肯定使不出力量。攻擊和防御時(shí)要注意身體的重心不要搖晃。要注意節(jié)奏。游泳時(shí)并不是說(shuō)手腳動(dòng)作頻，就游得快。手腳要協(xié)調(diào)才可以游得快。跆拳道品勢(shì)中力量和速度也要按一定節(jié)奏。品勢(shì)不能象對(duì)練那樣追求速度。預(yù)備動(dòng)作和正式動(dòng)作要柔和地連接腿部移動(dòng)和上肢動(dòng)作也要結(jié)合起來(lái)，速度要均衡。品勢(shì)做一個(gè)動(dòng)作的速度接近1秒。要努力讓預(yù)備動(dòng)作和正式動(dòng)作的連續(xù)，動(dòng)作的速度、力量全部都符合節(jié)奏。視線要平視以及向攻擊防御時(shí)的方向。視線總是要對(duì)著假想敵的眼睛。說(shuō)得具體一點(diǎn)，要向攻擊防御時(shí)的方向。挺胸，平視前方，對(duì)視著對(duì)方的眼睛并做全身動(dòng)作。不管何種情況都不能從對(duì)方身上離開(kāi)視線。品勢(shì)雖然是自己練習(xí)，但必需要假想對(duì)方在前面。功防時(shí)也要注意練習(xí)視野擴(kuò)大到對(duì)方下肢。用呼吸來(lái)加力及振作精神。品勢(shì)動(dòng)作中呼吸是利用丹田的呼吸法。收胳膊的預(yù)備動(dòng)作中用小腹吸氣后在正式動(dòng)作中呼2/3的氣時(shí)停止可發(fā)揮最大力量。緊閉雙唇不能讓對(duì)方聽(tīng)到自己的呼吸聲。要有規(guī)則有節(jié)奏地呼吸。大聲喊聲跆拳道中喊聲是必不可少的。對(duì)練和品勢(shì)中都通過(guò)喊聲達(dá)到加大自信