中醫(yī)-養(yǎng)生-課件

中醫(yī)養(yǎng)生定義：

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，探索和研究中國傳統(tǒng)的頤養(yǎng)身心、增進健康、減少疾病、延年益壽的理論和方法，并用這種理論和方法指導(dǎo)人們保健活動的實用科學(xué)。中醫(yī)養(yǎng)生定義：1第九章養(yǎng)生養(yǎng)生：又稱攝生、道生、保生。-------保養(yǎng)生命之意。第九章養(yǎng)生養(yǎng)生：又稱攝生、道生、保生。2

第一節(jié)養(yǎng)生的基本概念一、天年:一般指天賦之年壽,即人的自然壽命可以活到的年齡。第一節(jié)養(yǎng)生的基本概念一、天年:3

第一節(jié)養(yǎng)生的基本概念二、衰老指生物體在正常環(huán)境條件下發(fā)生的功能減退,逐漸走向死亡的現(xiàn)象。通常也指由疾病和其他不利因素引起的類似現(xiàn)象。

1.陰陽失調(diào)2.臟腑虛衰3.精氣衰竭第一節(jié)養(yǎng)生的基本概念二、衰老4

第二節(jié)養(yǎng)生的基本原則一、順應(yīng)自然順應(yīng)四時陰陽消長節(jié)律進行養(yǎng)生，使人體生理活動與自然界變化周期同步，保持機體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一?！端貑枴罚骸按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。第二節(jié)養(yǎng)生的基本原則一、順應(yīng)自然5補充:“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”理論

釋義之一：以陰陽互根而論，春夏養(yǎng)陽，是為秋冬養(yǎng)陰作準備；秋冬養(yǎng)陰，是為春夏養(yǎng)陽奠定基礎(chǔ)。善治病者，當(dāng)順時令，立四時疾病互治規(guī)矩。補充:“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”理論

釋義之一：以陰6舉例:冬病夏治，夏病冬治

（陽虛冬季發(fā)病或陰虛夏季發(fā)病者）

針灸方面：天灸（斑蝥、大蒜）、化膿灸（艾條）。藥物治療方面：（秦泊未、任應(yīng)秋推崇）陽虛，入冬即發(fā)之冬病——夏治予養(yǎng)陽藥物——金匱腎氣丸陰虛，入夏即發(fā)之夏病——冬治予養(yǎng)陰藥物——生脈散舉例:冬病夏治，夏病冬治

（陽虛冬季發(fā)病或陰虛夏季發(fā)病者）

7例如1.岳某，男，72歲，咳喘20余年，每至秋冬即發(fā)不止，咳嗽氣喘，痰多盈盆，色白質(zhì)稀，形寒肢冷，小便清長頻數(shù)，大便溏薄，時有失禁，一到深秋即不敢出戶，圍爐度日，待來春再緩，至夏如一常人，遍服中西藥物，僅獲短期療效，仍至?xí)r發(fā)作。緩時治本，每年大暑日后服藥一個月，方右歸丸加減，藥后第一個冬天癥狀明顯減輕，至第三個冬天，僅時有咳，喘大減，并可外出活動，又觀察兩年，病情穩(wěn)定。例如1.岳某，男，72歲，咳喘20余年，每至秋冬即發(fā)不止，咳8例如2.李某，男，29歲，每至孟夏即感神疲乏力，肢倦神怠，胃納不佳，及至暑熱，更是五心煩熱，肌膚熾手，低熱纏綿，自汗口干，胃納極差，近以西瓜、冷飲度日，體重冬夏相差7-8公斤，患病10余年，遍服中西藥物均無效，囑每年冬至后服藥，方用左歸丸加減，藥后第一個夏天癥狀減十分之三、四；服后第二年夏天稍有不適，但生活、工作如常，連有三年，諸癥悉降，又觀察三夏，未見復(fù)發(fā)。例如2.李某，男，29歲，每至孟夏即感神疲乏力，肢倦神怠，胃9

二、形神兼養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)主張動以養(yǎng)形,靜以養(yǎng)神避免不良刺激

提高自我心理調(diào)攝能力

第二節(jié)養(yǎng)生的基本原則二、形神兼養(yǎng)第二節(jié)養(yǎng)生的基本原則10三、保精護腎:利用各種手段和方法來調(diào)養(yǎng)腎精保精護腎是增強體質(zhì),保持健康的重要環(huán)節(jié)。食療補腎、藥物調(diào)節(jié)、運動保健、各種修練。

第二節(jié)養(yǎng)生的基本原則三、保精護腎:利用各種手段和方法來調(diào)養(yǎng)腎精第二節(jié)11

四、調(diào)養(yǎng)脾胃:利用各種手段和方法來顧護脾胃后天之本

第二節(jié)養(yǎng)生的基本原則四、調(diào)養(yǎng)脾胃:利用各種手段和方法來顧護脾胃第12中醫(yī)養(yǎng)生保健的常用方法精神養(yǎng)生飲食養(yǎng)生運動養(yǎng)生房事養(yǎng)生部位養(yǎng)生藥物養(yǎng)生四季養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生保健的常用方法精神養(yǎng)生13精神養(yǎng)生清心靜神少思寡欲抑目靜耳，養(yǎng)心斂思怡養(yǎng)情志參加情趣高雅、動靜結(jié)合的娛樂活動，如種花養(yǎng)鳥、奕棋垂釣、旅游等精神養(yǎng)生清心靜神14飲食養(yǎng)生謹和五味食宜清淡粗茶淡飯，全麥食品：益于消化、吸收和排泄食戒偏嗜合理搭配，切忌偏嗜飲食養(yǎng)生謹和五味15熱性食物：如羊肉、狗肉、大閘蟹、生蒜、辣椒、龍眼、大棗等寒性食物：如鴨肉、蜂蜜、綠豆、西瓜、苦瓜、梨等熱性食物：如羊肉、狗肉、大閘蟹、生蒜、辣椒、龍眼、大棗等16降血壓、降血脂的食物例如:山楂限鹽！限油膩！控制體重！降血壓、降血脂的食物例如:山楂17藥粥與藥膳薏仁神仙粥：薏苡仁100g，生黃芪12g（布包），枸杞子12g，百合12g。冬天加大棗，夏日增綠豆，同入鍋，熬至爛熟，每日下午、或晚間半小碗。

補氣、養(yǎng)陰，可使中氣足、精神好、臉色紅潤。薏苡勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價值高常吃可以延年壽，返老還童立功勞藥粥與藥膳薏仁神仙粥：薏苡勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價值高18當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸20g，羊肉500g，生姜20g，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。用于血虛里寒之腹痛等。陰虛火盛者不宜。當(dāng)歸羊肉湯：19滋陰明目妙茶：麥冬15g，杭白菊9g，枸杞子12g，煎茶代水飲適用于經(jīng)常熬夜、暢游網(wǎng)絡(luò)、用功讀書者杞菊地黃丸滋陰明目妙茶：20銀耳保陰粥:銀耳（白木耳）30g，百合12g，粳米250g，冰糖適量同入鍋，熬至爛熟適用于陰虛火旺者，尤其適用于乙肝攜帶者但肝功能正常的保肝用品銀耳保陰粥:21運動養(yǎng)生特點：強調(diào)意念、呼吸和軀體運動相互配合的保健活動包括：太極拳、氣功、易筋經(jīng)等注意事項：一定要有好老師手把手帶剛開始練功時，不要刻意追求“氣感”、“內(nèi)勁”，順其自然，功到自然成運動養(yǎng)生特點：強調(diào)意念、呼吸和軀體運動相互配合的保健活22房事養(yǎng)生錯誤的做法古代有“采陰補陽”、“采陽補陰”之類的，都是沒有科學(xué)依據(jù)的，應(yīng)摒棄。正確的做法

思想上，正確看待，“性?！焙苤匾袨樯?，衛(wèi)生、適度、愉悅的“生活”房事養(yǎng)生錯誤的做法23部位養(yǎng)生人是一個有機的整體，人體的各個部位，如顏面、五官九竅、四肢軀干等，都是整體的一部分。因此，局部、整體，密不可分。包括：顏面、五官、頭發(fā)、肢體。部位養(yǎng)生人是一個有機的整體，人體的各個部位，如顏面、五24簡便易行的固護正氣的方法每天灸灸足三里勝吃一只老母雞灸足三里10～15min/次，3～5次/周，1個月為1療程簡便易行的固護正氣的方法每天灸灸足三里灸足三里10～15mi25痤瘡病因：肺、胃郁熱，上蒸于面內(nèi)服中藥：蒲公英15g，野菊花9g，生地15g，生赤芍9g，苦參9g，丹皮12g，連翹9g，刺蒺藜9g，生石膏30g，韋根30g，茅根30g，炒谷芽15g，生甘草3g痤瘡26足浴作用：促進血液循環(huán)，有助于消除疲勞，對心、腎及睡眠都有好處注意事項：水不宜太熱手法輕重適宜不宜太頻繁足浴作用：27減肥幾個注意點:不是越瘦越好人是不一樣的，人的胖瘦由先天決定，即基因任何藥物、手術(shù)都有一定的副作用，最好的減肥方法就是運動，推薦游泳減肥幾個注意點:28針灸減肥中醫(yī)對肥胖的認識：肥胖是在內(nèi)、外因素作用下，臟腑功能失調(diào)，導(dǎo)致水濕、痰濁、膏脂等雍盛于體內(nèi)，其病位主要在脾和腎。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對肥胖的認識：神經(jīng)、內(nèi)分泌及物質(zhì)代謝紊亂是肥胖的內(nèi)因，過食、少動是外因。針灸減肥中醫(yī)對肥胖的認識：29常用穴位：臍周8穴（水分、陰交、外陵、天樞、滑肉門）、曲池、合谷、足三里、三陰交、陽陵泉、豐隆特點：療效持久、不易反彈、不影響正常飲食、提高人體整體功能針灸減肥常用穴位：針灸減肥30注意事項一.適用于20～40歲。二.療程：隔日1次，前3次每天1次，一般10～12次為1療程，療程間隔1周，總療程1～2月。三.針刺2小時后方可淋浴。四.積極配合，加強運動，注意飲食（肯德基之類不吃，其余基本不影響）。針灸減肥注意事項針灸減肥31第九章復(fù)習(xí)題1養(yǎng)生的原則是什么？2養(yǎng)生有哪些常用方法？第九章復(fù)習(xí)題1養(yǎng)生的原則是什么？32謝謝!謝謝!33中醫(yī)養(yǎng)生定義：

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，探索和研究中國傳統(tǒng)的頤養(yǎng)身心、增進健康、減少疾病、延年益壽的理論和方法，并用這種理論和方法指導(dǎo)人們保健活動的實用科學(xué)。中醫(yī)養(yǎng)生定義：34第九章養(yǎng)生養(yǎng)生：又稱攝生、道生、保生。-------保養(yǎng)生命之意。第九章養(yǎng)生養(yǎng)生：又稱攝生、道生、保生。35

第一節(jié)養(yǎng)生的基本概念一、天年:一般指天賦之年壽,即人的自然壽命可以活到的年齡。第一節(jié)養(yǎng)生的基本概念一、天年:36

第一節(jié)養(yǎng)生的基本概念二、衰老指生物體在正常環(huán)境條件下發(fā)生的功能減退,逐漸走向死亡的現(xiàn)象。通常也指由疾病和其他不利因素引起的類似現(xiàn)象。

1.陰陽失調(diào)2.臟腑虛衰3.精氣衰竭第一節(jié)養(yǎng)生的基本概念二、衰老37

第二節(jié)養(yǎng)生的基本原則一、順應(yīng)自然順應(yīng)四時陰陽消長節(jié)律進行養(yǎng)生，使人體生理活動與自然界變化周期同步，保持機體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一?！端貑枴罚骸按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。第二節(jié)養(yǎng)生的基本原則一、順應(yīng)自然38補充:“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”理論

釋義之一：以陰陽互根而論，春夏養(yǎng)陽，是為秋冬養(yǎng)陰作準備；秋冬養(yǎng)陰，是為春夏養(yǎng)陽奠定基礎(chǔ)。善治病者，當(dāng)順時令，立四時疾病互治規(guī)矩。補充:“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”理論

釋義之一：以陰39舉例:冬病夏治，夏病冬治

（陽虛冬季發(fā)病或陰虛夏季發(fā)病者）

針灸方面：天灸（斑蝥、大蒜）、化膿灸（艾條）。藥物治療方面：（秦泊未、任應(yīng)秋推崇）陽虛，入冬即發(fā)之冬病——夏治予養(yǎng)陽藥物——金匱腎氣丸陰虛，入夏即發(fā)之夏病——冬治予養(yǎng)陰藥物——生脈散舉例:冬病夏治，夏病冬治

（陽虛冬季發(fā)病或陰虛夏季發(fā)病者）

40例如1.岳某，男，72歲，咳喘20余年，每至秋冬即發(fā)不止，咳嗽氣喘，痰多盈盆，色白質(zhì)稀，形寒肢冷，小便清長頻數(shù)，大便溏薄，時有失禁，一到深秋即不敢出戶，圍爐度日，待來春再緩，至夏如一常人，遍服中西藥物，僅獲短期療效，仍至?xí)r發(fā)作。緩時治本，每年大暑日后服藥一個月，方右歸丸加減，藥后第一個冬天癥狀明顯減輕，至第三個冬天，僅時有咳，喘大減，并可外出活動，又觀察兩年，病情穩(wěn)定。例如1.岳某，男，72歲，咳喘20余年，每至秋冬即發(fā)不止，咳41例如2.李某，男，29歲，每至孟夏即感神疲乏力，肢倦神怠，胃納不佳，及至暑熱，更是五心煩熱，肌膚熾手，低熱纏綿，自汗口干，胃納極差，近以西瓜、冷飲度日，體重冬夏相差7-8公斤，患病10余年，遍服中西藥物均無效，囑每年冬至后服藥，方用左歸丸加減，藥后第一個夏天癥狀減十分之三、四；服后第二年夏天稍有不適，但生活、工作如常，連有三年，諸癥悉降，又觀察三夏，未見復(fù)發(fā)。例如2.李某，男，29歲，每至孟夏即感神疲乏力，肢倦神怠，胃42

二、形神兼養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)主張動以養(yǎng)形,靜以養(yǎng)神避免不良刺激

提高自我心理調(diào)攝能力

第二節(jié)養(yǎng)生的基本原則二、形神兼養(yǎng)第二節(jié)養(yǎng)生的基本原則43三、保精護腎:利用各種手段和方法來調(diào)養(yǎng)腎精保精護腎是增強體質(zhì),保持健康的重要環(huán)節(jié)。食療補腎、藥物調(diào)節(jié)、運動保健、各種修練。

第二節(jié)養(yǎng)生的基本原則三、保精護腎:利用各種手段和方法來調(diào)養(yǎng)腎精第二節(jié)44

四、調(diào)養(yǎng)脾胃:利用各種手段和方法來顧護脾胃后天之本

第二節(jié)養(yǎng)生的基本原則四、調(diào)養(yǎng)脾胃:利用各種手段和方法來顧護脾胃第45中醫(yī)養(yǎng)生保健的常用方法精神養(yǎng)生飲食養(yǎng)生運動養(yǎng)生房事養(yǎng)生部位養(yǎng)生藥物養(yǎng)生四季養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生保健的常用方法精神養(yǎng)生46精神養(yǎng)生清心靜神少思寡欲抑目靜耳，養(yǎng)心斂思怡養(yǎng)情志參加情趣高雅、動靜結(jié)合的娛樂活動，如種花養(yǎng)鳥、奕棋垂釣、旅游等精神養(yǎng)生清心靜神47飲食養(yǎng)生謹和五味食宜清淡粗茶淡飯，全麥食品：益于消化、吸收和排泄食戒偏嗜合理搭配，切忌偏嗜飲食養(yǎng)生謹和五味48熱性食物：如羊肉、狗肉、大閘蟹、生蒜、辣椒、龍眼、大棗等寒性食物：如鴨肉、蜂蜜、綠豆、西瓜、苦瓜、梨等熱性食物：如羊肉、狗肉、大閘蟹、生蒜、辣椒、龍眼、大棗等49降血壓、降血脂的食物例如:山楂限鹽！限油膩！控制體重！降血壓、降血脂的食物例如:山楂50藥粥與藥膳薏仁神仙粥：薏苡仁100g，生黃芪12g（布包），枸杞子12g，百合12g。冬天加大棗，夏日增綠豆，同入鍋，熬至爛熟，每日下午、或晚間半小碗。

補氣、養(yǎng)陰，可使中氣足、精神好、臉色紅潤。薏苡勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價值高常吃可以延年壽，返老還童立功勞藥粥與藥膳薏仁神仙粥：薏苡勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價值高51當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸20g，羊肉500g，生姜20g，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。用于血虛里寒之腹痛等。陰虛火盛者不宜。當(dāng)歸羊肉湯：52滋陰明目妙茶：麥冬15g，杭白菊9g，枸杞子12g，煎茶代水飲適用于經(jīng)常熬夜、暢游網(wǎng)絡(luò)、用功讀書者杞菊地黃丸滋陰明目妙茶：53銀耳保陰粥:銀耳（白木耳）30g，百合12g，粳米250g，冰糖適量同入鍋，熬至爛熟適用于陰虛火旺者，尤其適用于乙肝攜帶者但肝功能正常的保肝用品銀耳保陰粥:54運動養(yǎng)生特點：強調(diào)意念、呼吸和軀體運動相互配合的保健活動包括：太極拳、氣功、易筋經(jīng)等注意事項：一定要有好老師手把手帶剛開始練功時，不要刻意追求“氣感”、“內(nèi)勁”，順其自然，功到自然成運動養(yǎng)生特點：強調(diào)意念、呼吸和軀體運動相互配合的保健活55房事養(yǎng)生錯誤的做法古代有“采陰補陽”、“采陽補陰”之類的，都是沒有科學(xué)依據(jù)的，應(yīng)摒棄。正確的做法

思想上，正確看待，“性?！焙苤匾袨樯希l(wèi)生、適度、愉悅的“生活”房事養(yǎng)生錯誤的做法56部位養(yǎng)生人是一個有機的整體，人體的各個部位，如顏面、五官九竅、四肢軀干等，都是整體的一部分。因此，局部、整體，密不可分。包括：顏面、五官、頭發(fā)、肢體。部位養(yǎng)生人是一個有機的整體，人體的各個部位，如顏面、五57簡便易行的固護正氣的方法每天灸灸足三里勝吃一只老母雞灸足三里10～15min/次，3～5次/周，1個月為1療程簡便易行的固護正氣的方法每天灸灸足三里灸足三里10～15mi58痤瘡