秋季一個人的食譜

秋季一個的食譜秋季一個人的食譜秋季一個人的食譜1、秋季一個人的食譜之雙耳冬菇原料：水發(fā)銀耳、木耳、冬菇各克,精瘦肉150克,雞湯適量黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。制法：將原料摘好洗凈放入鍋內(nèi)置火上,用雞湯或精瘦肉湯燉熟透時適量加入鹽、黃酒、香油少許,再調(diào)入淀粉汁,待湯汁粘稠明亮時即可食用。食物功效：益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。2、秋季一個人的食譜之八寶豬肚原料：豬肚1個、糯米150克、紅棗10枚、蓮子、粳米、芡實各15克,枸杞15克,火腿腸碎末克,葡萄干15克,食鹽、味精等調(diào)料適量。制法：豬肚洗,糯米淘洗干凈,將糯米、紅棗、蓮子、粳米、芡實、枸杞、葡萄干、火腿腸末、食鹽、味精等混合拌勻后灌入豬肚內(nèi),旺火蒸熟后食用。3、秋季一個人的食譜之羅漢果煲豬肺原料：羅漢果1個、豬肺24克,調(diào)料品適量。制法：將成熟的羅漢果洗,切成薄;豬切成小擠泡,凈放入沙鍋中,加水適量;再放入羅漢果片同煮煮后加入調(diào)料,即可食用。食物功效：潤肺止咳、清熱化痰適用干燥熱咳嗽。4、秋季一個人的食譜之藥膳烏雞湯食材準備：烏雞半個、黃芪5、當歸1克、黨參、無核紅棗10克

枸杞5克、干桂圓肉克、姜塊/料酒/鹽：適量。烏雞洗凈,用刀砍成塊。姜塊拍,黃芪、當歸、黨參、紅棗、桂圓干洗凈。鍋入水,大火燒沸,放入姜塊和料酒把烏雞焯水,撈起用涼水降溫,沖洗干凈油污控干水備用。后撇去浮沫,蓋上砂鍋的蓋子,轉(zhuǎn)小火燉2個小時。放枸杞再煮10分鐘,湯好后,加入適量鹽調(diào)味即可盛起食用。營養(yǎng)功效：此道湯氣血雙,腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者經(jīng)期不準、經(jīng)量少而色淡、神疲氣短、多夢失眠、頭昏腰酸、面色蒼白等。秋季養(yǎng)生的常見食物1、水果秋季氣候干燥,常常使人感到鼻干燥不適時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。這個季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果要梨和甘蔗了。中醫(yī)認,梨生津止渴止咳化痰清熱降火養(yǎng)血生肌潤肺去燥等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。2、甘蔗甘蔗有滋補清熱的作,有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑,對低血糖便干結(jié)便不利胃嘔吐熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人,只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。秋季如何進行冷水浴鍛煉所謂冷水浴,就是用5至20℃之間的冷水洗澡季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi),因此很適合開始冷水浴鍛煉可以逐漸堅持至深秋、甚至是冬季。冷水浴的保健作用十分明顯。首先它以加強神經(jīng)的興奮功,使感到

頭腦清晰冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力被稱作是“血管體操”。第三,洗冷水浴有助于增強消化功能對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用的研究者報告,哮喘兒童如每天用冷水沐浴分鐘或用冷水淋浴30秒鐘,有可能防止哮喘發(fā)作并減少對藥品的需要。冷水浴鍛煉需循序漸進：洗浴部位應“由局部到全身”、水溫應“由高漸低”洗浴時間也應“由短漸長”見的冷水浴鍛煉有以下四種頭浴,即以冷水洗頭洗臉。腳浴,雙足浸于水中,水溫可