紓解中考壓力的有效方法

紓解中考壓力的有效方法中考是初中（畢業(yè)）證發(fā)放的必要條件，中國將這幾科考試科目規(guī)定為國家課程的學科，全部列入初中學業(yè)水平考試的范圍。這次給大家整理了紓解中考壓力的有效（方法），供大家閱讀參考。

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紓解中考壓力的有效方法

中考生怎樣才能快速提高每科成績

關于初三中考勵志句子

紓解中考壓力的有效方法

1.宣泄釋放法壓力

煩躁心情長久地積壓在心里，就像洪水一樣，泛濫成災，必需找一個（渠道），將自己的困惑，壓力宣泄出去?？梢試L試的方法有：傾訴法找一個適當?shù)膶ο?，如好朋友，家長，教師，甚至是學校的心理詢問人員，將自己的苦惱告知他們，以傾瀉自己的苦痛，這樣在談話完畢時，自己會有一種如釋重負的感覺。

運動法或許大家都有自己（愛好）的運動，例如（籃球），（足球），實在沒有愛好的同學，跑步也行?？梢赃m當加大運動強度，將自己的不滿，抵抗都發(fā)泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣泄法，務必要留意適當，不要變相成為虐-待，對身體產(chǎn)生損害，要顧及到接下來的學習任務。

2.強制轉(zhuǎn)移法

可以實行強制的方法將自己的留意力從由中考產(chǎn)生的不適心情中轉(zhuǎn)移出來，去留意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的心情，或許你會在四周的事物上受到啟發(fā)。

3.深呼吸法

深深的呼吸數(shù)次，可以緩解壓力。一般緊急的人呼吸會比擬短促，或者不規(guī)律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由于更多地氧氣進入血液，還可以調(diào)整腦部緊急的神經(jīng)，從而起到解壓得目的。

4.按摩解壓法

按摩是一種很好的緩解壓力的方法。按摩沒有必要去找專業(yè)的按摩師來做，可以自己來完成一些簡潔的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛（保健操），有拇指和食指提捏后頸部等，假如考生的父母懂得一些按摩的化，也可以請父母幫忙按摩下。

5.湯療緩解法

強調(diào)下，這里的湯療不是現(xiàn)實生活中的那種湯療，這里的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些方法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。

6.藥物治療法

假如是精神氣質(zhì)性緊急的同學，可以讓醫(yī)生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調(diào)整植物神經(jīng)紊亂，但是同時也要征求醫(yī)生的建議。

7.心理治療法

以上所說的方法，主要是轉(zhuǎn)移，宣泄，緩解壓力的方法，但是心病還需心藥醫(yī)，不從心理上想通如何化解壓力的話，還是不能徹底消退這些心理不適。詳細的做法是：

①心理示意法

示意自己是一個力量很強的人，可以想想自己曾經(jīng)做過的勝利的事情，來增加自己的自信。②鼓勵提示法

學會鼓勵自己，人是要通過不斷的鼓勵，來跨越超過障礙高的困難多，或許只有使自己背水一戰(zhàn)，拋棄幸運心理，才能激發(fā)出無限的動力。

③假設比方法

有時候，要學會打比方說服自己。比方即使你萬般無奈，焦慮，彷徨，對中考這樣一個不以人意志轉(zhuǎn)移的事物來說，也是極其無用的，倒不如什么都不想，按部就班，堅實的根據(jù)自己的（學習打算）來，臨危不懼，才能考出好成績。

④思索認知法

靜下來認真想想，中考是什么樣的一場考試，對自己的`意義如何。要將中考當作考驗自己毅力，學識，力量的一場考試。這場考試之中要忽視別人的干擾，一個人靜對這個人生路上一次重大熬煉時機的考試，假如你想通了，就不會有承受不了的壓力了。

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中考生怎樣才能快速提高每科成績

語文：（作文）肯定要有結(jié)尾

寫作文最好花四五非常鐘，并且最終肯定要寫完，寧可短尾也不要無尾，否則扣分相當厲害。

要擅長為標題做“美容”，它可以使閱卷人眼睛一下子亮起來，千萬不要照抄話題而不加標題。

語言功底弱的考生留意寫短（句子），水平高的考生要調(diào)動已把握的學問，使（文章）流暢，有文采。

數(shù)學：“522原則”做送分題

不管大題小題先搶會做的題，再做有肯定解題思路的題，然后拼感覺困難的題，最終再摳實在不會的題。這樣可以保證在有限的時間里多拿分。

抓緊時間。不為小題糾纏不休。選擇題每個題平均掌握在一分半鐘以內(nèi)。

堅持“522原則”。把眼睛多盯在選擇題的前5個，填空題的前2個到3個，解答題的前2個。這些題都是送分的題，不會很難。

英語：作文要保證夠字數(shù)

（英語作文）首先字數(shù)要夠，只要字數(shù)夠，最低3分可以保證到手。

草稿應當是作文的也許行文構(gòu)造，并非是一篇完整的作文。寫英語作文，許多學生喜愛打草稿，然后再抄寫到試卷上，但這樣做比擬費時，建議構(gòu)思、打草稿最多3分鐘。

化學：認真審題清晰表達

化學科目失分主要有六個緣由：審題不認真，概念不清晰，試驗不重視，思維不靈敏，表達不清晰，書寫不標準。

因此，考生審題肯定要認真，不能答非所問。

物理：用補圖法幫忙審題

把物理科目的題意理解錯了是一個較普遍的現(xiàn)象，建議考生用補圖的方法幫忙審題，在頭腦中建立活的物理情景。例如，依據(jù)題意，畫出物體運動過程中幾個關鍵狀態(tài)的情景圖，來幫忙自己理解題目表達的全過程，精確把握問題的已知條件、邊界條件、臨界條件。

政治：不留空白就能得分

會的題爭取答得更完善，以獲得高的分數(shù)。而不會的題，尤其是一些大題，可以把問題變通后再抄一遍，這樣多少能爭取到幾分，這也是政治考試的特點--只要寫了就可以酌情給分，所以千萬不要在試卷上留空白，尤其是大題。

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關于初三中考勵志句子

1、忍別人所不能忍的痛，吃別人所不能吃的苦，是為了收獲得不到的收獲。

2、立千古大志，乃是圣人也。

3、用今日的淚播種，收獲明天的微笑。

4、博觀而約取，厚積而薄發(fā)。

5、沒有天生的信念，只有不斷培育的信念。

6、勿以惡小而為之，勿以善小而不為。

7、信念來自于實力，實力來自于勤奮!

8、每一個早晨，記得鼓舞自己。沒有奇跡，只有你努力的軌跡;沒有運氣，只有你堅持的士氣!每一份堅持都是勝利的累積，只要信任自己，總會遇到驚喜。

9、人生會遇到一些坎坷是很正常的事情，千萬不要以為別人的生活就是過得一帆風順的，每個人都會遇到自己的難關，并不是幸福的人就不曾受過難。

10、善待你的愛好，別讓它們?yōu)閷W習讓路，要讓它們替學習效勞。

11、把時間花在該花的事情里，別每天矯情想七想八的，你還能努力的時間不多了，別遇到點芝麻蒜皮的事就玻璃心，只要你真正奮斗起來，你就會發(fā)覺自己原來還是不錯滴。

12、樹凌云壯志，懸梁刺骨，苦盡甘來終有日。

13、決勝中考，轉(zhuǎn)變?nèi)松?/p>

14、不堅持到最終，你就永久都不會知道你能不能勝利，或許努力之后不肯定會獲得勝利，但是假如不努力的話就肯定不會獲得勝利。

15、樂觀思索造成樂觀人生，消極思索造成消極人生。

16、少年自有少年狂，藐昆侖，笑呂梁，磨劍十年，馬上試鋒芒。

17、熬的住，出彩;熬不住，出局!

18、吃得苦中苦，方為人上人。

19、假如不想做點事情，就不要想到達這個世界上的任何地方。

20、要有吃苦精神，學習進步的要不失時機的進展自我鼓舞，有足夠的興趣投入到緊急的復習中。

21、許多失敗不是由于力量有限，而是由于沒有堅持究竟。

22、三年寒窗磨一劍，只待他朝問鼎時。

23、明明還沒有努力過，有什么臉皮失落自卑!

24、要讓事情轉(zhuǎn)變，先轉(zhuǎn)變我自己;要讓事情變得更好，先讓自己變得更好!

25、一只站在樹上的鳥兒，從來不會可怕樹枝斷裂，由于它信任的不是樹枝，而是它自己的翅膀。與其每天擔憂將來，不如努力現(xiàn)在。勝利的路上，只有奮斗才能給你最大的安全感。

26、只有你自己最清晰，過去的分分秒秒你付出了多少，鋪張了多少。

27、堅持下去你是唯一的王者。

28、不飛則已，一飛沖天;不鳴則已，一舉成名。

29、同是寒窗苦讀，怎能甘拜下風。

30、丹青不知老將至，貧賤于我如浮云。

31、別想一下造出大海，必需先由小河川開頭。

32、這個世界不屬于80后、90后，也不屬于00后，它屬于努力之后。

33、去留無意，閑看庭前花開花落;寵辱不驚，漫隨天外云卷云舒。

34、忘時，忘物，忘我。

35、人若脆弱就是自己最大的敵人，人若英勇就是自己最好的朋友。

36、沒有天才，只有不努力的笨蛋。

37、君子，生在世間，當靠自己拼搏奮斗。

38、人生，就要活得美麗，走得鏗鏘