壓力大狂掉發(fā)食療+按摩止住脫發(fā)腳步課件

早上梳發(fā)，晚上洗澡，隨便一抓就是一大把，看著都心疼！脫發(fā)怎么辦？為你解析脫發(fā)原因，并教你如何從食療與保健雙管齊下，止住脫發(fā)的腳步。1.貧血人體需要鐵質(zhì)幫助生成紅細(xì)胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，最終導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落，頭皮日益顯現(xiàn)。專家表示，補(bǔ)鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長。0c85f9e

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2.飲食紊亂癥

減少食物攝入量，會(huì)導(dǎo)致頭皮血流減量下降，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專家表示，脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當(dāng)毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時(shí)候，多攝入蛋白質(zhì)（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應(yīng)富含維生素(特別是

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族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。3.多囊卵巢綜合征婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會(huì)發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。0c85f9e

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這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會(huì)瘋長。降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動(dòng)的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新長起來。4.甲狀腺疾病甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺0c85f9e

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壓力會(huì)導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時(shí)人體釋放多種激素會(huì)影響

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族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會(huì)導(dǎo)致禿頭癥——人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊頭皮細(xì)胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素

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都能改善白發(fā)早生問題。一、食療養(yǎng)發(fā)最有效1、湯飲類1、用

5

克桂圓肉，3

克黑木耳，加入糖

20克，熬成濃湯飲用。2、用臺參

15

克，去核烏棗

5

枚，煎沸，當(dāng)0c85f9e

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茶飲。2、粥類1、用黑芝麻

20

克，大米

50

克，當(dāng)早飯吃。2、用大米

50

克，枸杞子

15

克，煮粥吃。3、將炒過的何首烏

30

克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與

50

克大米熬成粥吃，并加入適量冰糖或砂糖。3、菜肴類1、選用海帶、紫菜做菜吃2、常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。0c85f9e

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3、炒葵花子當(dāng)零食。二、勤做按摩預(yù)防脫發(fā)頭皮按摩操是解決頭皮亞健康和掉發(fā)問題的最佳手法，大家不妨試試以下這套：Step1：雙手包覆額頭兩側(cè)太陽穴，用手指指腹與手心輕輕加壓施力。Step2：雙手各沿著兩邊太陽穴往下輕按至兩側(cè)耳后到達(dá)耳垂。Step3：再沿著頸部順勢下壓，終點(diǎn)為兩側(cè)肩膀中間的肩井穴位置。0c85f9e

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Step4：雙手手掌按壓額頭，然后用手掌包覆頭頂。(來源:南方都市報(bào)南都網(wǎng))

Step5：利用手掌輕輕對頭頂加壓施力，五指指腹沿著后