兒童一周營養(yǎng)早餐

兒童一周營養(yǎng)早餐最營養(yǎng)的早餐：12、谷物類，如米，面；、纖維類，蔬菜；、蛋白類，肉食；4不只你是否要完全自己準(zhǔn)備。你若想自己準(zhǔn)備可以這樣做：中式：煮面，加點(diǎn)肉和蔬菜的澆頭。作者：瀏覽： 35次責(zé)任編輯：xiaoxiao添加到收藏夾1（227），1（30）75151（15）。1（227），1（50）1克）1（50）。1（200），1（175）1（50）。1（227），1（30）1～3（50）1（100）。1（227），加面包兩片（50）201（50）1（50克）。星期六：粳米粥1碗（100克），加煎蛋1個(gè)（40克）、燒麥（菜包也可）1個(gè)（25～50克）、酸奶1瓶（200克）。1（227），1（30）25（50）1（100）。（適用于4～14歲兒童）星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條星期二：豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥下面向您推薦幾種營養(yǎng)早餐搭配：周一：全麥面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。周三：奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆?jié){、海米油菜。周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。周六：雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。周日：小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿卜和煮熟的黃豆。早餐食譜買什么：一袋小饅頭（2.6元）一瓶豆?jié){（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一個(gè)咸鴨蛋一個(gè)鮮橙怎樣做：取兩個(gè)小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆?jié){一起食用。早餐食譜2買什么：一袋全麥面包（2.2元）一袋香腸（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一個(gè)雞蛋一根黃瓜1/22003買什么：一袋漢堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果醬（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋營養(yǎng)麥片（8元）一個(gè)獼猴桃量營養(yǎng)麥片飲用。早餐食譜4買什么：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生醬（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一個(gè)番茄怎樣做：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個(gè)番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為2505買什么：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆?jié){（3.3元）一小壇腐乳（3.5元）一個(gè)雞蛋一個(gè)蘋果怎樣做：取兩個(gè)小豆沙包加熱，一個(gè)雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。一周營養(yǎng)早餐食譜養(yǎng)生之談2009-04-2310:23閱讀1850評論1大中字號(hào)： 小星期一、三、五為牛奶1袋，加營養(yǎng)谷物1袋，鮮肉包1－3個(gè)，香蕉一根；星期二、四、六：白粥一碗（100克），加煎蛋1個(gè)，燒麥包（菜包）1個(gè)，酸奶1瓶。星期一紅色心情戰(zhàn)勁十足度過了開心的周末，忙碌而充實(shí)的一周即將開始，快快振作精神投入新的學(xué)習(xí)生活吧！此款早餐可以令你精神抖擻，充滿力量！今日組合：酸牛奶一袋，煎雞蛋一個(gè)，饅頭3片，清炒黃瓜、胡蘿卜丁一小碟，蘋果3片一周營養(yǎng)早餐食譜制作方法：1、將黃瓜、胡蘿卜洗凈，切成丁，加入鹽、味精、油適量，炒勻即可。2、在鍋內(nèi)放少許油，油開后打入雞蛋，煎熟即可。溫馨小提示：酸奶中含有有益菌，有益于消化吸收，尤其適合于乳糖不耐受癥者。營養(yǎng)特點(diǎn)：牛奶、雞蛋、胡蘿卜富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣元素、胡蘿卜素，有利于生長發(fā)育和增強(qiáng)抵抗力。星期二橙色心情再接再厲一周剛開始的戰(zhàn)勁兒還沒有消退，繼續(xù)努力哦！帶著微笑坐下來享受你的營養(yǎng)早餐！今日組合：香菇肉絲面一碗(面條100g，瘦豬肉50g，鮮香菇、油菜、筍豆、小香蔥適量)，酸奶水果沙拉一碟(純酸奶營養(yǎng)早餐食譜，生菜葉，香蕉，獼猴桃，草莓，蘋果各適量)，魚片2～3片。制作方法：1、香菇洗凈去蒂切絲，豬肉切絲，油菜掰片，香蔥切丁待用。鍋中水開后，放入面條稍煮一會(huì)兒，放入香菇絲，間或用筷子攪動(dòng)使之不粘鍋，待煮至七成熟時(shí)放入肉絲，起鍋前放油菜、鹽、麻油，裝碗后撒上筍豆、香蔥。2、香蕉、獼猴桃、蘋果去皮切丁，草莓去蒂洗凈一切四份。生菜葉洗凈鋪在盤底，碼上各色處理好的水果，再淋上酸奶即可。溫馨小提示：改善孩子飲食習(xí)慣，形成低鹽飲食。營養(yǎng)特點(diǎn)：魚和瘦肉都能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多種水果可提供人體所需要的維生素和纖維素。星期三黃色心情幽默開朗開朗的星期三，幽默的星期三，放松心情，享受美味早餐！今日組合：豆?jié){一碗，餛飩一碗約150g(瘦肉80克，湯中：菠菜50克，蝦皮，紫菜，高湯，鹽、麻油適量)，菠蘿三片。制作方法：高湯煮沸，下入餛飩，將熟時(shí)放入洗凈的菠菜、蝦皮和紫菜，出鍋時(shí)放鹽和麻油。溫馨小提示：少吃油炸食品。營養(yǎng)特點(diǎn)：豆?jié){、蝦皮和紫菜能提供碘、鈣等多種微量元素，有利于生長發(fā)育。星期四藍(lán)色心情溫馨愉快溫馨的周四，心情是不是和藍(lán)藍(lán)的天空一樣清澈愉悅呢？加油哦！今日組合：鮮奶，三明治(全麥面包2片，生菜葉2片兒童營養(yǎng)食譜營養(yǎng)菜譜，方形火腿片2片夏季營養(yǎng)食譜，奶酪1片，鮮草莓3顆)，蔬菜條一碟(萵苣，胡蘿卜，白蘿卜，芹菜，沙拉醬2茶匙)制作方法：1、生菜洗凈，草莓洗凈對半切開。先把一片面包平鋪盤中，碼上生萊葉、火腿片、奶酪片、萆莓，再蓋上一片面包幼兒營養(yǎng)食譜，就成了賞心悅目又可口的家庭自制三明治。2、萵苣、胡蘿卜、白蘿卜、芹菜洗凈去皮，用波浪刀或家庭多用切絲器切成波浪狀長條。鍋中水開后，倒入蔬菜條稍燙，冷開水過涼后就可以吃了，習(xí)慣沙拉口味的孩子吃時(shí)可蘸沙拉醬。溫馨小提示：多吃蔬菜水果，少喝碳酸飲料。營養(yǎng)特點(diǎn)：全麥面包、奶酪和鮮奶能提供較全面的氨基酸，有利于機(jī)體的吸收利用。星期五青色心情激情澎湃激情的周五，興奮的心情！緊張的一周就要結(jié)束了，好心情當(dāng)然要配好早餐！今日組合：牛奶一袋，蛋炒飯一碗(米飯半碗，雞蛋一只，胡蘿卜，黃瓜，豆腐干，肉糜適量)，香蕉一根。制作方法：將胡蘿卜、黃瓜、豆腐干分別切成小??；雞蛋打勻，加鹽、味精適量。鍋內(nèi)放少量油，投入肉糜，加料酒、醬油少許翻炒盛出。鍋內(nèi)放少許油，雞蛋翻炒，并用鍋鏟搗碎盛出。鍋內(nèi)放適量油，加入胡蘿卜丁、黃瓜丁、豆腐干丁、翻炒片刻，放鹽、味精適量，加蓋燜一會(huì)兒，再加入米飯、肉糜、雞蛋，再加蓋燜2分鐘即可。溫馨小提示：肥胖兒童建議飲用脫脂牛奶。營養(yǎng)特點(diǎn)：蛋炒飯含雞蛋、瘦肉、豆腐等多種食物，具有營養(yǎng)互補(bǔ)作用。星期六綠色心情休閑輕松陽光暖暖的星期六，早起呼吸新鮮空氣，背上休閑包寶寶營養(yǎng)食譜，舒緩一下精神壓力，享受綠色好心情！今日組合：草莓酸奶(酸奶250毫升兒童營養(yǎng)食譜，草莓3顆)，雞絲蝦米粥一碗(米20克；雞肉50克；青椒半個(gè)；蝦仁，高湯，鹽適量)，烤饅頭片(饅頭2片，油、鹽、番茄沙司適量)。制作方法：1、米用冷水浸泡15分鐘，青椒洗凈去籽切絲。米和高湯入鍋，大米煮開后轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘，放入雞肉、蝦仁一起煮至將熟時(shí)放青椒絲，稍煮加鹽調(diào)味即成。2210也可以在平底鍋里放油，把饅頭片煎至兩面金黃。3、酸奶倒入杯中，草莓去蒂，洗凈，切丁，拌入酸奶中，上面再撒上少許草莓丁裝飾。溫馨小提示：食物不要過于精細(xì)，提倡全麥飲食。營養(yǎng)特點(diǎn)：該組合含雞肉、蝦仁、牛奶及谷類食品，營養(yǎng)全面。星期天紫色心情興奮開心無論如何，健康營養(yǎng)、美味可口的早餐總是令人開心的，更何況是讓人興奮的星期天呢！今日組合：牛奶蛋花(鮮牛奶200g，生雞蛋1個(gè)，白砂糖適量)、溜魚肉泥丸(魚肉150g，淀粉若干)，豆沙包一個(gè)孕婦營養(yǎng)食譜，櫻桃適量。制作方法：1、鮮牛奶倒入鍋中煮沸。滾開后，將雞蛋打入其中，加白砂糖，出鍋即可。2、前夜將魚肉剔骨去皮，剁成肉泥，點(diǎn)少許醋去腥味，加精鹽、味精煨好。清晨燒好一鍋水孕婦營養(yǎng)食譜，在煨好的魚肉餡中加適量淀粉和水調(diào)勻，用湯匙舀成丸子，放入溫開水中(水溫太高魚丸會(huì)被煮散)。油鍋中，蔥姜絲爆鍋，水淀粉溶化少量精鹽，放入鍋中爆汁，最后將控過水的魚丸倒進(jìn)鍋中，掛漿即可。溫馨小提示：兒童膳食營養(yǎng)特點(diǎn)：該食譜含有牛奶、雞蛋、魚肉、谷類食物和水果，品種齊全，營養(yǎng)豐富。兒童營養(yǎng)早餐食譜兒童營養(yǎng)早餐食譜營養(yǎng)早餐1：蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯20g125g50g，5g制作方法(蝦仁蛋餃)：前夜將蝦仁焯熟，控干后剁碎，加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻，煨好。清晨，1平底鍋中加植物油，將雞蛋糊一大匙倒入鍋中，文火攤成小蛋前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油，分別包入攤好的蛋餅中，入蒸鍋蒸 8分鐘即可。 制作方法(菠菜豆腐湯)：豆腐洗凈切丁，放入沸水中。110015.12861567.2B1B2鴛鴦面的做法：1、打一個(gè)雞蛋，蛋清和蛋黃分別放在兩個(gè)小碗中，各放入適量面粉和成面團(tuán)。2、南瓜適量切薄片后放入小碗，加水沒過南瓜即可。放入微波爐高火轉(zhuǎn)1.5分鐘，取出瀝干水分，用勺碾成泥狀。3、把番茄、青菜心切碎。4、蝦皮、紫菜浸泡后剁碎。5、肉餡少量，用醬油、料酒、蔥末拌勻。6、把兩個(gè)面團(tuán)分別搟成幾張薄餅后切成細(xì)面條。7要點(diǎn)：*菜要切碎。*鹽要少放，不要壓住南瓜和番茄的鮮甜味。特點(diǎn)：面條黃白相間，又有各色蔬菜搭配其中，賞心悅目。*營養(yǎng)豐富，其中南瓜、蝦皮和紫菜都是高鈣食品。發(fā)的食品，也不宜常吃，尤其當(dāng)孩子有病時(shí)勿食為好，同類食品還有香菇、蘑菇、雪里蕻、筍等。胡蘿卜餅的制作：1、把小半根胡蘿卜削皮切細(xì)丁，在微波爐內(nèi)高火轉(zhuǎn)1.5分鐘。2、饅頭半個(gè)，去皮揉碎成細(xì)末(或用面包渣代替)。3、雞蛋一個(gè)，蛋清蛋黃分開。蛋清用筷子快速攪拌成泡沫狀。4、把蛋黃、大部分饅頭末、胡蘿卜丁放入60ml牛奶中攪拌均勻，放糖和鹽調(diào)味成胡蘿卜漿。5要點(diǎn)：*胡蘿卜漿不可太稀，否則餅容易碎；也不可太稠，否則不容易煎透。*火要用中火?；鹛箫炓缀?，火太小餅易硬。*特點(diǎn)：金黃、酥軟，有一股奶香味。不愛吃奶的孩子也是一種好方法。注意用油不要太多。30012525做法：1、將凈魚肉洗凈，制成茸狀，加入適量蔥姜汁水、少許鹽、味精攪拌，然后再加入雞蛋、淀粉，拌勻上勁后，待用；青椒、山藥均成丁。2、取一個(gè)干凈的炒鍋，放入適量水，將魚茸用手?jǐn)D成丸子狀放入水鍋中，待全部做完后，將炒鍋放置爐灶，燒至魚丸成熟，撈出待用。3沸一下，再放入魚丸，待燒開后淀粉勾芡，淋少許熟油即可。營養(yǎng)小秘密：魚肉營養(yǎng)豐富，很適宜1歲半的寶寶消化和吸收。如果把魚丸做成蕃茄沙司口味，則更會(huì)使寶寶胃口大開青少年研究中心少年兒童研究所趙霞提醒說，為了孩子的健康，家長應(yīng)告別三種不科學(xué)的兒童早餐模式。隨意型：食物大多是前一天剩飯，有什么吃什么，數(shù)量和營養(yǎng)都不能保證需要。行快速思維，記憶力也較差。食譜，會(huì)造成思維和記憶能力的持續(xù)下降。能圖方便天天給孩子吃油條、麻團(tuán)等油炸食品；父母應(yīng)每天與孩子一同吃早餐。簡單早餐食譜：(一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．豬油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。（二）燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。（三）黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。鮮肉小籠：面粉．肉末．冬筍．香菇。苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇。（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。果醬包：面粉．果醬．核桃．牛奶。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。（五）菜肉餛飩幼兒營養(yǎng)食譜，白果糕．鵪鶉蛋。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。（六）牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁 [轉(zhuǎn)自虛汗社區(qū)]。牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄干。牛肉土豆?。号Ｈ猓炼梗}卜．圓椒。兒童營養(yǎng)早餐食譜兒童營養(yǎng)早餐食譜營養(yǎng)早餐1：蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯20g125g50g，5g制作方法(蝦仁蛋餃)：前夜將蝦仁焯熟，控干后剁碎，加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻，煨好。清晨，1平底鍋中加植物油，將雞蛋糊一大匙倒入鍋中，文火攤成小蛋前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油，分別包入攤好的蛋餅中，入蒸鍋蒸 8分鐘即可。 制作方法(菠菜豆腐湯)：豆腐洗凈切丁，放入沸水中。110015.12861567.2B1B2鴛鴦面的做法：1、打一個(gè)雞蛋，蛋清和蛋黃分別放在兩個(gè)小碗中，各放入適量面粉和成面團(tuán)。2、南瓜適量切薄片后放入小碗，加水沒過南瓜即可。放入微波爐高火轉(zhuǎn)1.5分鐘，取出瀝干水分，用勺碾成泥狀。3、把番茄、青菜心切碎。4、蝦皮、紫菜浸泡后剁碎。5、肉餡少量，用醬油、料酒、蔥末拌勻。6、把兩個(gè)面團(tuán)分別搟成幾張薄餅后切成細(xì)面條。7要點(diǎn)：*菜要切碎。*鹽要少放，不要壓住南瓜和番茄的鮮甜味。特點(diǎn)：面條黃白相間，又有各色蔬菜搭配其中，賞心悅目。*營養(yǎng)豐富，其中南瓜、蝦皮和紫菜都是高鈣食品。發(fā)的食品，也不宜常吃，尤其當(dāng)孩子有病時(shí)勿食為好，同類食品還有香菇、蘑菇、雪里蕻、筍等。胡蘿卜餅的制作：1、把小半根胡蘿卜削皮切細(xì)丁，在微波爐內(nèi)高火轉(zhuǎn)1.5分鐘。2、饅頭半個(gè)，去皮揉碎成細(xì)末(或用面包渣代替)。3、雞蛋一個(gè)，蛋清蛋黃分開。蛋清用筷子快速攪拌成泡沫狀。4、把蛋黃、大部分饅頭末、胡蘿卜丁放入60ml牛奶中攪拌均勻，放糖和鹽調(diào)味成胡蘿卜漿。5要點(diǎn)：*胡蘿卜漿不可太稀，否則餅容易碎；也不可太稠，否則不容易煎透。*火要用中火?；鹛箫炓缀?，火太小餅易硬。*也可以不放鹽，用奶油煎，就成胡蘿卜甜餅了。特點(diǎn)：金黃、酥軟，有一股奶香味。不愛吃奶的孩子也是一種好方法。注意用油不要太多。30012525做法：1、將凈魚肉洗凈，制成茸狀，加入適量蔥姜汁水、少許鹽、味精攪拌，然后再加入雞蛋、淀粉，拌勻上勁后，待用；青椒、山藥均成丁。2、取一個(gè)干凈的炒鍋，放入適量水，將魚茸用手?jǐn)D成丸子狀放入水鍋中，待全部做完后，將炒鍋放置爐灶，燒至魚丸成熟，撈出待用。3沸一下，再放入魚丸，待燒開后淀粉勾芡，淋少許熟油即可。營養(yǎng)小秘密：魚肉營養(yǎng)豐富，很適宜1歲半的寶寶消化和吸收。如果把魚丸做成蕃茄沙司口味，則更會(huì)使寶寶胃口大開溫馨的周四兒童營養(yǎng)早餐食譜（Recipes），心情是不是和藍(lán)藍(lán)的天空一樣清澈愉悅呢？加油哦！今日組合：222132制作方法：生菜洗凈，草莓洗凈對半切開。先把一片面包平鋪盤中，碼上生菜葉、火腿片、奶酪片、草莓，再蓋上一片面包，就成了賞心悅目又可口的家庭自制三明治。萵苣、胡蘿卜、白蘿卜、芹菜洗凈去皮，用波浪刀或家庭多用切絲器切成波浪狀長條。鍋中水開后，倒入蔬菜條稍燙，冷開水過涼后就可以吃了，習(xí)慣沙拉口味的孩子吃時(shí)可蘸沙拉醬。溫馨小提示：多吃蔬菜水果，少喝碳酸飲料。營養(yǎng)特點(diǎn)：全麥面包、奶酪和鮮奶能提供較全面的氨基酸，有利于機(jī)體的吸收利用。星期五青色心情激情澎湃激情的周五，興奮的心情！緊張的一周就要結(jié)束了，好心情當(dāng)然要配好早餐！今日組合：牛奶一袋，蛋炒飯一碗(米飯半碗，雞蛋一只，胡蘿卜，黃瓜，豆腐干，肉糜適量)，香蕉一根。制作方法：將胡蘿卜、黃瓜、豆腐干分別切成小丁；雞蛋打勻，加鹽、味精適量。鍋內(nèi)放少量油，投入肉糜，加料酒、醬油少許翻炒盛出。鍋內(nèi)放少許油，雞蛋翻炒，并用鍋鏟搗碎盛出。鍋內(nèi)放適量油，加入胡蘿卜丁、黃瓜丁、豆腐干丁、翻炒片刻，2可。溫馨小提示：肥胖兒童建議飲用脫脂牛奶小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜小學(xué)生營養(yǎng)早餐一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。小學(xué)生營養(yǎng)早餐二：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末．香菜。菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。小學(xué)生營養(yǎng)早餐三：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。小學(xué)生營養(yǎng)早餐四：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果醬包：面粉、果醬、