寶寶晚睡會(huì)影響身高發(fā)育及長(zhǎng)期晚睡的危害

寶寶晚睡會(huì)影響身高發(fā)育及長(zhǎng)期晚睡的危害近年來，生長(zhǎng)激素被越來越多的媽媽關(guān)注，甚至還有“晚上9點(diǎn)必須入睡，因?yàn)?點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期”的說法。晚睡真的會(huì)錯(cuò)過生長(zhǎng)激素分泌，導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)不高嗎？一、睡眠質(zhì)量更重要首先要明確一點(diǎn)，睡眠確實(shí)會(huì)影響身高發(fā)育。研究表明，寶寶的最終身高，由遺傳和后天因素共同決定。遺傳因素大約占70%，剩下的30%則取決于孩子后天的睡眠、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等因素。但“晚睡會(huì)錯(cuò)過生長(zhǎng)激素分泌高峰期”的說法并不準(zhǔn)確，因?yàn)樯L(zhǎng)激素并不是在某個(gè)固定時(shí)間分泌的，而是在深度睡眠之后才進(jìn)入分泌高峰期。早睡早起固然對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有益，但睡眠質(zhì)量更重要。如果想讓寶寶擁有良好的睡眠質(zhì)量，可以從以下三點(diǎn)入手：1、掌握寶寶的睡眠信息，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間；2、建立固定的睡前程序，比如調(diào)暗光線，給寶寶洗澡、按摩、讀繪本、放音樂……讓寶寶平靜下來；3、用低強(qiáng)度的安撫方式替代高強(qiáng)度的安撫方式，循序漸進(jìn)發(fā)展寶寶自主入睡的能力。二、做不好這幾點(diǎn)，錯(cuò)過長(zhǎng)高黃金期0-3歲是寶寶體質(zhì)、身高發(fā)展的奠基階段，也是生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期。這一階段，除了要保證寶寶的睡眠質(zhì)量，合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉也非常關(guān)鍵。但這里所說“合理膳食”和“均衡營(yíng)養(yǎng)”，可不是單純的吃得多、吃得好，而是要保證多種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入要全面，尤其是身高專項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素“A+D+鈣”的攝入要充足。很多媽媽都有補(bǔ)鈣的意識(shí)，因?yàn)殁}能維持骨骼的強(qiáng)度和密度，是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)。也有越來越多媽媽意識(shí)到維生素D的重要性，D能使鈣更有效到達(dá)骨骼，幫助骨骼強(qiáng)壯堅(jiān)固。而對(duì)長(zhǎng)高更重要的維生素A，卻常常被忽視，維生素A不僅可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵--軟骨細(xì)胞的增殖，提高長(zhǎng)骨生長(zhǎng)速度，還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，從多方面促進(jìn)身高增長(zhǎng)。不僅如此，維生素A還能增強(qiáng)維生素D的功效發(fā)揮，起到1+1大于2的效果，更好地促進(jìn)寶寶免疫系統(tǒng)發(fā)育和身高增長(zhǎng)，寶寶體質(zhì)好生病少，也是長(zhǎng)高的前提。雖然維生素AD是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育過程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，但可惜的是，通過天然食物獲得的維生素AD非常有限，難以滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需。近日，由中國疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所、中國兒童少年基金會(huì)少年公益學(xué)院聯(lián)合發(fā)布了《嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育與營(yíng)養(yǎng)健康指南》和《中國兒童維生素A、D缺乏現(xiàn)狀及補(bǔ)充指導(dǎo)》，特別強(qiáng)調(diào)了新生兒出生后應(yīng)每日補(bǔ)充維生素A1500IU-2000IU，維生素D400IU-800IU，至少堅(jiān)持補(bǔ)充到3周歲。為達(dá)到這一權(quán)威推薦劑量，我國最推薦的補(bǔ)充方式是為寶寶選擇維生素AD制劑，如媽媽們最熟悉的伊可新，劑量符合權(quán)威指南建議、科學(xué)配比、遮光包裝且口味好無魚腥味，不僅深受媽媽喜歡，也是寶寶的最愛。三、小孩子長(zhǎng)期晚睡的危害有哪些？小孩子經(jīng)常都是會(huì)跟父母一起休息，但是現(xiàn)如今有很多父母，因?yàn)榭偸峭媸謾C(jī)的原因，所以常常晚睡，這樣的話小孩也會(huì)非常容易得不到完善合理的睡眠，長(zhǎng)期晚睡的話會(huì)對(duì)小孩帶來不好的影響。那么，小孩子長(zhǎng)期晚睡的危害有哪些？小孩如果頻繁的晚睡或者是自身的睡眠時(shí)間不足的話，就表示處于醒著狀態(tài)的時(shí)間會(huì)特別長(zhǎng)，這對(duì)于小孩的身體來說無疑是一種極度的不良刺激，進(jìn)而就有可能會(huì)引發(fā)小孩出現(xiàn)各種壓力的不良反應(yīng)，長(zhǎng)時(shí)間晚睡，會(huì)誘發(fā)小孩的腎上腺出現(xiàn)了大量的分泌情況，腎上腺素過多，它就會(huì)抑制小孩的腦下垂體功能出現(xiàn)病變，個(gè)子也會(huì)長(zhǎng)不高。小孩子總是出現(xiàn)晚睡的狀態(tài)，那么情緒就會(huì)維持在高度亢奮的現(xiàn)象，其身體中的血壓和呼吸都會(huì)發(fā)生異常、心跳的跳動(dòng)也會(huì)逐漸開始加速，那么不排除小孩會(huì)因?yàn)橥硭鴷?huì)發(fā)一些生心血管方面的疾病，像是常見的小孩出現(xiàn)心臟瓣膜脫垂，這種病癥會(huì)對(duì)小孩帶來更大的痛苦，所以家長(zhǎng)千萬不要讓自己的小孩子睡的太晚。放任自己的孩子總是晚睡，這是家長(zhǎng)極度不負(fù)責(zé)的一種表現(xiàn)，有時(shí)候因?yàn)橥嬗螒?，而總是熬夜，那么家長(zhǎng)就應(yīng)該嘗試和小孩子進(jìn)行溝通，不要讓小孩子這樣長(zhǎng)期下去，以免對(duì)自己的身體帶來影響。第一，身高受影響。孩子的身高絕大多數(shù)遺傳于父母，但后天的影響也比較大，如果寶寶睡得特別晚的話，那么腦垂體分泌的激素就會(huì)少，就不利于生長(zhǎng)，而睡得早的話，分泌的激素會(huì)多，對(duì)于寶寶身高的身高具有很好的幫助。第二，影響孩子心臟。寶寶睡眠不足，容易感覺疲倦，容易生氣，不能平靜，這樣容易形成惡性循環(huán)，在情緒亢奮的狀態(tài)下心跳加快，呼吸加快，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)的疾病，尤其是心臟容易出現(xiàn)瓣膜脫垂。第三，影響寶寶體重。孩子睡得過晚的話，那么胃腸道容易處于饑餓的狀態(tài)，會(huì)抑制瘦素的分泌，時(shí)間長(zhǎng)了孩子容易長(zhǎng)胖。再加上睡眠不足，精神狀況不好，不喜歡運(yùn)動(dòng)，脂肪更容易堆積起來。第四，抵抗力差。在睡眠過程中會(huì)產(chǎn)生細(xì)胞因子的蛋白質(zhì)，對(duì)于感染疾病還有壓力，具有很好的抵抗效果，但是如果睡眠不足的話，這些細(xì)胞因子的數(shù)量會(huì)減少，從而影響到人體的免疫功能，容易患上感冒或者是其他感染性的疾病。第五，記憶力受損。有研究表明寶寶睡得過晚的話，記憶力會(huì)下降，而睡眠充足，早睡早起的話大腦運(yùn)行得更快，記憶力越好，學(xué)習(xí)成績(jī)也越好。上面