五步逼出體內(nèi)濕氣

五步逼出體內(nèi)濕氣體內(nèi)濕氣過(guò)讓覺(jué)困倦體肢沉重有欲腳冷皮膚起疹、上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)胃炎人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。此外，現(xiàn)代少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分謝失調(diào)。那么，怎樣除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。第招：越懶越要運(yùn)體內(nèi)濕氣重人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩壓力身器官運(yùn)作濕氣排出體外、健走、游泳瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。第招：飲食清淡適

腸胃系統(tǒng)關(guān)到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝的方式就是適量飲食。酒、牛奶、甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用生菜拉瓜大菜苦等好烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬的寒涼性質(zhì)。第招：避環(huán)境的濕我們?nèi)梭w內(nèi)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外很一部和環(huán)境有關(guān)。常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中留心下列事項(xiàng)1。要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體，造成四肢酸痛2。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣，不要蓋潮濕的被子，完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。。房間內(nèi)的濕氣如果很重建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些器保空氣的對(duì)流。第招：薏米煮粥，淮山煲湯祛除體內(nèi)的氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。第招：妙用蔥、姜、蒜蔥僅家常的調(diào)味料具有不可替代的藥用價(jià)。例如我們可嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯姜的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用淋雨后預(yù)防冒自我檢查