兒童運動訓練注意事項

兒童運動訓練注意事項兒童運動訓練注意事項兒童運動訓練注意事項V:1.0精細整理，僅供參考兒童運動訓練注意事項日期：20xx年X月摘要：在游泳競技化發(fā)展的今天，實施早期專門化訓練成為訓練成材的必然途徑。本文采用文獻綜述法，通過對游泳訓練的實踐總結與理論分析，探討了關于兒童早期游泳訓練的任務、特點和內容。關鍵詞：游泳五至六歲兒童基礎訓練早期訓練少年兒童早期游泳基礎訓練是一項延續(xù)多年、涉及許多方面、科學性很強的工作。游泳教學訓練工作有其固有規(guī)律，教學訓練原則就是這種規(guī)律的反映。只有遵循教學的訓練原則，合理地實施早期專門化訓練，并結合實際情況加以運用，才能在教學訓訓練中取得優(yōu)異成績，完成迅速提高運動技術水平的任務。一、研究方法與研究對象1.1研究方法。本文主要采用文獻綜述法和觀察法，通過收集閱讀大量相關書籍、資料及長期對在四川省樂山市五至六歲進行游泳基礎訓練兒童的觀察調查，收集理論和實踐素材。研究對象。四川省樂山師范學院2010到2014年暑期五至六歲早期游泳基礎訓練的兒童300人。二、5-6歲兒童特點及在訓練中應注意的問題解剖和生理特點及訓練中應注意的問題。兒童骨骼的發(fā)育特點是硬骨沒有完全骨化，正處在增長階段;肌肉含水分較多，蛋白質和無機物較少，所以富有彈性，但肌力較弱，易疲勞;心臟尚處于發(fā)育過程中，心肌纖維較細，彈力纖維分布較少，所以心縮力弱，心率快，每搏量少;大腦皮層神經過程的興奮和抑制不夠均衡，往往興奮占優(yōu)勢，易擴散，因此注意力不易集中。兒童時期可加強柔韌素質的訓練，重點抓好肩、胸、髖關節(jié)的柔韌性，并在訓練中增強肌肉的力量和彈性，使關節(jié)的活動既柔又韌，既靈活又牢固。兒童不宜進行長時間持續(xù)而緊張的訓練，隨著年齡的增長，可逐漸增加速度耐力和耐力訓練，并注意循序漸進。訓練中要教會運動員加大呼吸深度及使呼吸與動作配合的能力，憋氣、緊張性和強度過大的靜力性練習不宜過多，以免心臟長時間負擔過重。心理特點及訓練中應注意的問題。兒童活潑好動，注意力不易集中，神經系統(tǒng)易疲勞;好勝心，自尊心強，對周圍人的評價很敏感，反應強烈;男孩子常高估自己能力，女孩子往往對自己缺乏信心;還有對新鮮事物容易發(fā)生興趣，但興趣愛好容易轉移。訓練手段要多樣化，多采用游戲，比賽的形式，使訓練課的內容和形式生動，活潑有吸引力，以免運動員訓練中產生單調、枯燥的情緒。在教學中應以正面教育和表揚鼓勵為主，多采用誘導方式。對運動員的缺點進行批評時要切合實際，不能諷刺挖苦，簡單粗暴。對兒童除進行思想教育，明確訓練目的外，還要提出切實可行的任務，及時發(fā)現(xiàn)和肯定運動員的每一點進步，以增強運動員的自信心，堅定他們達到預定目的的信念。掌握每一個運動員的性格特點、思想和生活情況，根據這些特點做耐心細致的思想工作。三、早期訓練的任務與特點如果從11到13歲是身體素質、技術、體力迅速發(fā)展的第一高峰期，那么兒童從5歲起就應開始進行啟蒙誘導訓練，我們叫它兒童早期訓練。時間大約為五六年，目的是為以后順利接受嚴格、正規(guī)的專項訓練奠定基礎。早期訓練的任務。培養(yǎng)組織紀律性，形成團結、緊張、嚴肅、活潑的好作風;引導兒童對游泳運動的愛好與興趣;培養(yǎng)兒童從事游泳運動的最基本的身體素質、動作和技術;注意觀察兒童的運動才能，進行進一步的選材工作。早期訓練的特點。全面的身體訓練，適當?shù)倪\動量。兒童骨骼肌肉系統(tǒng)的迅速增強，為兒童進行體育活動和動作發(fā)展創(chuàng)造了條件。但是，兒童的骨骼含鈣少，有機物和水分較多，耐壓、耐屈能力弱，對于超負荷敏感;肌肉含蛋白質少，水分多容易疲勞。因此，在這個時期，進行全面的身體鍛煉，促進身體各器官和各種素質的提高，對將來承擔大運動量訓練和緊張的比賽任務是必需的。在安排訓練時，要注意經常變換活動部位，防止由于身體某一關節(jié)、某一部分負擔量過重而引起疲勞性損傷;正確地組織訓練，安排循序漸進的一定量的運動量，不但能夠促進成績的提高，而且能極好地促進兒童骨骼肌肉系統(tǒng)的生長發(fā)育。培養(yǎng)良好的練習習慣。兒童從進入少年業(yè)余體育學校起，就要從事專業(yè)性很強的活動，與他在入校之前的自由玩耍大不一樣，為了順利進入練習，培養(yǎng)兒童好的練習態(tài)度，為以后長期從事更高級的訓練打下基礎，教練從開始訓練就要培養(yǎng)兒童良好的練習習慣。有經驗的少體校教練員從兒童練習的第一天起，就著重要求和培養(yǎng)兒童的練習習慣。例如：按時到達游泳館;很快地換好游泳衣;并把衣服、鞋子整齊地放在一定的地方;按照順序練習;訓練時嚴肅認真，不許開玩笑;聽教練員講解時要用心聽;不隨便亂動;集合動作迅速整齊，等等。事實證明，良好的練習習慣的養(yǎng)成為教練員的教學工作打下了基礎，開辟了道路。正確示范，生動講解。兒童模仿能力強，示范讓他們印象深[1]。五至六歲的兒童主要以直觀、表象形式認識外界事物，思維特點是具體形象性。因此教學中充分運用直觀性的示范就顯得非常重要。準確示范給孩子以鮮明、深刻的印象，并在記憶中保持很長時間，保證兒童對動作有完整、鮮明、精確的表象，再通過語言的講解認識事物，把語言與直觀、講解與示范結合起來。學習任務明確，課業(yè)組織活躍。兒童訓練的課業(yè)組織完全不同于運動員訓練的課業(yè)組織，這是因為兒童神經靈活性高，大腦皮層中興奮和抑制過程不均衡，興奮過程占優(yōu)勢，興奮得快，疲勞得快，恢復得也快。兒童的天性是活潑好動，富于競爭，渴望學習技術，愛好游戲。因此，兒童的游泳訓練課業(yè)必須重點突出，簡明扼要，組織得生動而具體，富于競爭性、游戲性。少年兒童在學習動作時，尤其是重要的基本動作，必須經過大量重復，建立條件反射，所以在教學中一定要使舊的動作不斷從新的角度，以新的形式出現(xiàn)，使重復的內容不斷摻入新的成分。這容易引起新的興奮，保持繼續(xù)學習的興趣，從而達到復習、鞏固、提高的目的。有計劃的考核。有計劃、適當?shù)乜己?、表演，無論對檢查訓練，還是提高兒童的訓練興趣、培養(yǎng)兒童的競爭能力，鍛煉兒童的意志品質都大有益處，考核內容可以是練什么考什么，素質、單個動作都可以。若有學校比賽的機會，千萬不要錯過。如果達到練習規(guī)定動作的程度，考核和測驗，參加適當?shù)谋荣惥透斜匾?。四、早期訓練的內容基本技術訓練。基本技術訓練應注意先進性和全面性。因為基本技術決定了動作的高度、幅度和節(jié)奏，正確的基本技術能使動作完成得自然而又合理，使身體姿態(tài)保持適合游泳的原則。基本技術決定了動作的質量。要使運動員掌握先進的基本技術，首先教練員要正確理解基本技術，很好地分析各類型動作的基本技術原理。研究哪一種基本技術最能使動作合理地、高標準地完成，從而找出動作演變過程中最正確、最先進的基本技術和應達到的最高標準?；A動作訓練。初學游泳的兒童，應以蹬腿、打水、劃手等為主。從較全面的各種類型的動作練習逐漸過渡到重點基本動作的訓練，通過這種較廣泛的練習，不但培養(yǎng)兒童的基本能力，而且逐步發(fā)現(xiàn)他們擅長哪些方面及特點。動作的選擇多以靈巧性、協(xié)調性和復雜技術的一些輔助誘導性練習為主。身體訓練。身體訓練是少年兒童業(yè)余游泳訓練的重要組成部分，是進行游泳專項技術訓練的基礎和提高動作技術水平的物質保證。身體訓練包括全面身體訓練和專項身體訓練兩大部分。全面身體訓練是通過多種體育活動使身體各部分結構，各系統(tǒng)、各器官的機能、各種身體素質(如柔韌、速度、力量、靈敏、耐力)及各種基本運動能力均得到全面發(fā)展。專項身體訓練主要是采用游泳專項本身所擁有的手段和方法，或直接選用某些游泳基本動作技術，作為提高專項身體素質的手段和方法，但更多的是通過專項訓練完成全面身體訓練的任務。優(yōu)秀游泳運動員的兒童早期訓練是一項系統(tǒng)的控制工程。隨著世界游泳競技成績的不斷提高，以往一些優(yōu)秀運動隊才獨有的訓練方式，逐步被基成業(yè)余訓練效仿[2]。這些要求教練員具有超前意識，重視并實施最優(yōu)化的基礎訓練，遵循競技游泳訓練的規(guī)律，結合少兒的身心發(fā)展特點，科學地安排訓練內容，并選擇適合少年運動員的方法和手段，從小抓起，早期專門化地進行系統(tǒng)訓練是競技游泳訓練的顯著特點。孩子游泳的好處1、游泳這一復雜動作是在大腦支配下完成的，這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能，表現(xiàn)為大腦對外界環(huán)境的反應能力快，智力發(fā)育好。2、孩子經常游泳可使心肌發(fā)達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。3、孩子經常游泳，呼吸系統(tǒng)的功能也得到了提高，表現(xiàn)為肺活量大，憋氣時間長。4、經常游泳可消耗過多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱健美。5、經常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。6、但游泳同時存在著一些潛在的危險，父母應未雨綢繆地嚴加監(jiān)督與防范。孩子游泳注意事項1、孩子游泳須有家長的陪同，并根據孩子的水性、年齡、身高等因素，盡量選擇安全系數(shù)較高的水位區(qū)域游泳。并且要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃，使孩子對游泳產生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。2、在下水游泳前，一定要教育孩子養(yǎng)成先做準備活動的習慣，運動四肢，還可用冷水擦身，以適應水溫。3、孩子的體力有限，所以在水中的時間不宜過長，當感覺疲勞或不舒服時，應馬上帶孩子上岸，以免發(fā)生意外。4、孩子在下水前不宜吃過多食物。一旦食物壓到氣管，容易造成窒息。父母為了給孩子補充體力，可以選擇在游泳前半小時，給孩子適量吃點食物，做到不餓、不飽脹。5、孩子在大汗淋漓時不宜馬上進入水池，應先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。6、泳衣、泳帽等要合適，而且不要選擇需將繩子系到頸部的泳帽或泳衣，以免發(fā)生意外。還可為孩子置備一副耳塞，可以預防因進水而引發(fā)中耳炎。7、結束游泳后，可以用生理鹽水沖洗眼睛，或使用專門的眼藥水，從而保護眼睛的健康。8、游泳后還要務必做到清潔身體，避免游泳池水中的化學藥劑留在皮膚上，造成皮膚過敏。同時，為避免游泳池水中的漂白粉對牙齒的侵蝕，可在游泳后立即刷牙或漱口。9、孩子感冒痊愈后1至2周內不宜游泳。游泳是很有用的一項運動，不僅僅可以鍛煉身體，還可以在遇到溺水等情況時自救甚至救人。從小教會孩子游泳是很重要的。下面就給父母支支招如何教孩子游泳吧。教孩子游泳的步驟1、身體協(xié)調性如果你的孩子身體比較協(xié)調，這樣他就可以在水中同時踢水和劃水。2、情緒準備好情緒準備好，即孩子不害怕水，喜歡嬉水。在上述兩種情況下，就可以讓孩子學游泳了，可以教他基本動作——如何在水中浮動，例如，可以采用狗刨式的方式。父母選擇給孩子報個班（少于六名學生），教練必須有CPR認證，急救和水中安全方面的合格證。3、學會了憋氣可以開始教動作了可以讓孩子趴在游泳池邊，先練習腿部，身子不沉下去就算過關了，再就是手部動作，可以雙腳站起來，雙手浸在水面下，然后做動作。無論練習手部還是腳部動作，最好把頭往水里壓。有浮板的話可以大膽地游出去。4、然后學習手腳并用這時應該要學會在沒有準備的情況下把頭浸在水里都不慌張。大膽地游出去吧，只要在淺水區(qū)應該沒什么問題。手腳并用，記住要把頭壓下去，可以保持身體的平衡。雖然手和腳還不是很協(xié)調，但只要多練習，不斷改進動作，就會很