工作壓力的預防與疏導

工作壓力的預防與疏導摘要教師的職業(yè)特點決定了教師工作的繁重、復雜和艱辛程度，決定了教師要比其它許多行業(yè)的人員面對更為繁多和沉重的壓力。尤其是這幾年，教育的改革和發(fā)展，新課標理念對教師提出了更高的要求，教師面臨著比以往任何時候都來得嚴峻的職業(yè)挑戰(zhàn)。特別是職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績?nèi)〕甑雀偁帣C制的不斷引入，許多教師都反映工作強度超過平均，社會期望過高，壓力太大。由此而引起的心理應激不斷威脅著教師的身心健康。本文試圖從剖析新時期教師職業(yè)壓力入手，尋求解決辦法，以便減輕教師過重的心理負擔。關鍵詞教師壓力預防疏導TOC\o"1-5"\h\z\o"CurrentDocument"1教師的工作壓力及其危害 1\o"CurrentDocument"2教師心理壓力的形成 1\o"CurrentDocument"社會壓力 1\o"CurrentDocument"社會提供給教師的待遇導致教師壓力 1社會的變革使教師感受到壓力 2社會對教師的要求和態(tài)度使教師感到壓力 2教育的改革和變化造成教師的壓力 2個體因素 2教師過高的期望 2教師能力素質(zhì)因素 2教師過強的感覺能力 2\o"CurrentDocument"3學校壓力 3\o"CurrentDocument"4、探尋解決壓力的對策 4\o"CurrentDocument"平靜心態(tài)對待教師來自社會的壓力 4將傳統(tǒng)和改革相結(jié)合，努力實行文化價值觀念的轉(zhuǎn)換，來緩解其壓力 4發(fā)展嶄新師生關系，積極轉(zhuǎn)換角色，來克服角色轉(zhuǎn)換的壓力…4\o"CurrentDocument"結(jié)論 4\o"CurrentDocument"參考文獻 4國內(nèi)外的研究都表明，教師職業(yè)的工作壓力偏高。香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二，僅次于警察。這種情況嚴重損害了教師的身心健康，不利于教師創(chuàng)造性地開展工作，對于教育教學質(zhì)量也會產(chǎn)生負面的影響。因此，學校管理者對此必須給予足夠的重視，采取有效的措施疏導教師的工作壓力。1教師的工作壓力及其危害。任何職業(yè)都存在著一定的工作壓力，教師職業(yè)也不例外。心理學告訴我們，適度的壓力可以消除人們心中的空虛感,提高人的興奮度，使之更有效地開展工作。但壓力過度也會給人帶來苦惱，使人產(chǎn)生生理、心理以及行為失調(diào)反應。我們這里所要討論的教師工作壓力問題，是指超出了正常工作范圍的壓力過度問題。英國劍橋大學的柯利柯夫和蘇利夫認為，當教師覺得外界對自己的需求超過自身能力或難以滿足時，壓力就會產(chǎn)生。這就是說，壓力來自于教師對那些很難滿足的期望所需求的知覺。他們將教師的工作壓力定義為由于工作而造成的一種令人不愉快的情緒體驗，包括緊張、失望、焦慮、憤怒、壓抑等。那么，教師工作壓力能帶來哪些呢?北京教育科學院基礎教育研究所前二項調(diào)查表明，93.1%的教師感到“當教師越來越不容易，壓力很大”。2教師心理壓力的形成教師壓力是指當教師的幸福受到威脅，且所要解決的總是超過其能力范圍時所產(chǎn)生的不愉快情形與困惑的經(jīng)驗。教師壓力是教師對消極情感的一種反應，這種反應伴隨由教師職業(yè)所引起的，潛在的病理性的生理、生化變化，并被那些威脅到個體自尊感因素的知覺以及減輕這些威脅的應對機制所調(diào)節(jié)。壓力也有正反兩種意義，既是行為的動力，又會對身心造成巨大的損傷。壓力水平與個體的動力或績效之間的關系，能過函數(shù)曲線來描述，大體上是一條拋物線。沒有壓力人則會懈怠，不可能有較高的工作績效；長期的過高壓力則會影響人的身心健康，嚴重的會導致死亡；而適當?shù)膲毫λ讲艜谷吮３州^高的工作積極性，產(chǎn)生較高的工作績效。社會壓力社會處于信息化時代，處于競爭激烈的時代，社會對學校的評價標準與日俱增，也會提高對教師的要求，家長對老師的要求也不再滿足于傳統(tǒng)意義上的知識傳授，更注重教師的學識修養(yǎng)，教育藝術、社會影響等方面，這些也會導致教師產(chǎn)生無形的壓力。社會提供給教師的待遇導致教師壓力社會的變革使教師感受到壓力社會對教師的要求和態(tài)度使教師感到壓力教育的改革和變化造成教師的壓力個體因素個體因素主要包括個人價值無法實現(xiàn)和課堂教學不受學生的歡迎。教師過高的期望教師自身要求較高，在緊張忙碌的工作時，還要參加各種各樣的業(yè)務進修、學習，比賽、評優(yōu)等，然而時間、精力上的矛盾又覺得力不從心，所以自感壓力巨大。另外，年輕教師更加存在著理想中的高期望值與現(xiàn)實的反差。年輕教師對未來充滿了太多的期望，希望在這樣的學習氛圍內(nèi)能不斷上進，不斷提高。但在人才薈萃的學校教師隊伍里，由于各種原因，經(jīng)過一段時間的工作學習，會發(fā)現(xiàn)自己的業(yè)績與預先所期望的目標相去甚遠，特別是自己經(jīng)過努力后成績?nèi)詻]有多大進步、學校領導在大會小會不點名批評時的情況下，難免產(chǎn)生對前景的擔憂，焦慮感油然而生。教師能力素質(zhì)因素教育教學的過程是一個人際活動的過程，教師的工作對象是有思想感情、有主觀能動性的活生生的人，人的問題是教育的中心問題，培養(yǎng)人是教育的根本職能，教育的直接目的是滿足人自身生存和發(fā)展的需要，促進人的自由全面發(fā)展是教育的最高目的，因此，教育所面臨的是社會發(fā)展中的人的培養(yǎng)，現(xiàn)在的孩子自我意識覺醒較早，又受多元文化的沖擊和影響，學生的民主意識、參與意識、主體意識都得到極大發(fā)展；獨生子女所表出來的自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念，意志薄弱等現(xiàn)象更為突出，教師工作中的難度增大，各種思想沖突多而且較為突出，已存在的方法不能解決新的實際問題，而一時又沒有也不可能系統(tǒng)全面地掌握新的理論和方法。教師過強的感覺能力教師的自我認識和自我發(fā)展的需要隨著社會的發(fā)展和教育改革的不斷深入而產(chǎn)生新的壓力源。隨社會的發(fā)展，知識經(jīng)濟時代的到來，新知識、新觀念、新技術層出不窮，作為以傳播人類文明和文化知識的教師，理所當然走在知識海洋的前沿。人們對教師的知識構(gòu)建、學歷層次也提出了更高的要求。越來越多的教師開始感到自身發(fā)展方面的壓力。廣大教師必須克服時間、經(jīng)濟、身體及精力等方面的諸多困難，盡最大努力豐富和發(fā)展自己，這即是社會的客觀要求，也是教師敬業(yè)樂教，更好地開展工作的內(nèi)在驅(qū)動力，因而教師對自身發(fā)展的需要空前增長。但是，由于各種條件所限，只有極少數(shù)教師才有進修學習的機會，大多數(shù)教師的職業(yè)發(fā)展需要得不到滿足，因此存在很大的心理壓力；另外由于工作聘任，職稱評定和進修機會等在教師之間會引起競爭，如果學校處理不好，也容易引起教師之間關系緊張，在一定程度上也會增加教師的職業(yè)壓力。教師受教育的程度、知識能力水平、社會閱歷等影響教師對自己正確定位，自我期望過高，經(jīng)常導致失敗就會引發(fā)心理壓力，教師自己追名逐利，患得患失，沒有毅力。對問題和目標缺乏必要的方法和手段等等都是造成教師心理壓力的根源。3、學校的壓力學校在競爭中，力求辦好學校，提高聲譽，就必須努力提高升學率，對老師的要求很高、很嚴，約束老師的條條框框很多很細，稍不留意就可能觸犯，扣分扣錢、批評處分等等，常常是一句話、一件小事，一年的辛苦就白費了，教師感覺壓力很大。調(diào)查顯示：目前中小學教師中有超過80%的老師感覺壓力較大，近30%的人存在嚴重的工作倦怠，其中63%為情緒衰竭，17.1%為人格解體，16.1%為低成就感。情緒衰竭：指教師個人工作熱情的耗盡，是一種情緒情感極度疲勞的狀態(tài)。人格解體：指教師對學生表現(xiàn)出冷漠、消極的態(tài)度，否定學生，疏遠學生。低成就感：指教師對自己的工作不滿意，降低對工作的成就追求。如吉林省磐石市某教師在競聘演講中，突發(fā)腦干出血猝死。因為學校采取競爭上崗制度，加之心理素質(zhì)不好，緊張過度導致猝死。2001年7月13日，陜西一名年僅25歲女教師因患嚴重心理疾病，撇下不滿一歲的兒子服毒自殺。遺書中寫到：我心情煩躁，沒有教好學生，誤人子弟如同殺人父母 江蘇鹽城市一名30多歲的男教師因解答不出學生的提問，羞愧難當，感到?jīng)]臉見人，回到宿舍后自殺身亡。觸目驚心的事實告訴我們，教師心理問題的嚴重性應當引起我們的高度關注。加之當前社會評價的“泛道德化”現(xiàn)象比比皆是。一個鄉(xiāng)村教師三十年如一日，省吃儉用，自費買磚，自己手提肩背，將一座學校背上了山，卻得到媒體的高度贊揚是“主人翁精神”！且不說政府和教育部門的失職，如果把一切需要改良的現(xiàn)實問題統(tǒng)統(tǒng)轉(zhuǎn)化為一個無私奉獻的道德自律問題，實際上是一種誤導和欺騙，這種道德犧牲對社會的發(fā)展無益。4、探尋解決壓力的對策平靜心態(tài)對待教師來自社會的壓力。我們得承認，網(wǎng)絡科技的發(fā)展，新課改的實行，讓我們的教學也發(fā)生了極大的變化。因此，教師面對這樣的社會進步，應該在教育部門的支持下進行必要的培訓，而教師要保持平常的心態(tài)來對待這一切。同時社會應該提供支持，盡量預防教師的心理緊張和焦慮，使教師從社會給予的教師完美化的期望中擺脫出來，成為現(xiàn)實中的人，能正視自身弱點的人，放下教師架子，使教師和學生處于平等地位，讓全社會認同新課標下對教師角色的要求，從而更好展示教師的社會性特點和創(chuàng)新精神，剔除“包裝”了的自我成份，展示生活中真實的自我。將傳統(tǒng)和改革相結(jié)合，努力實行文化價值觀念的轉(zhuǎn)換，來緩解其壓力。作為教育第一線教師理應將自己放在一種發(fā)展狀態(tài)中看待，不能將目前狀態(tài)當作“終結(jié)”或“定結(jié)”，而對課程改革前途感到迷惑。應將壓力看作暫時的，可以克服的，將自身看成發(fā)展的，從而改變觀念，達到心理自我調(diào)節(jié)目的。例如：當一名教師平時認為：“自己就應該是很出色的教師”可以為自己“打氣”，讓自己更有自信。但是現(xiàn)實中出現(xiàn)壓力時，你也不妨對自己說，“教師也是人，也會有失誤”，這樣你也許就改變原有的認識定勢，認為“我應該盡可能做一名出色的教師”。無形之中緩解原有的認知“壓力”。發(fā)展嶄新師生關系，積極轉(zhuǎn)換角色，來克服角色轉(zhuǎn)換的壓力。新課改倡導的新型的師生關系以民主、平等、和諧為主題，因此，角色轉(zhuǎn)換比較重要，而教師要好好把握這個角色的轉(zhuǎn)換，不能再以一個高高在上的教育者的形象出現(xiàn)在學生的面前，而應該走到學生當中去，去了解學生的需要，去發(fā)現(xiàn)學生的心理，成為平等的對話朋友。結(jié)論作為一個教師，來自各方面的壓力，面對這些壓力，有時候覺得自己很無力，仔細想想，其實我們只要做到這些即可緩解這些壓力。我們說教師是一個清苦的職業(yè)，是個奉獻的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，這些暫時現(xiàn)象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。要像魏書