傳統(tǒng)養(yǎng)生理論和方法

1、關(guān)于傳統(tǒng)養(yǎng)生理論與方法第1頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四課程屬性：體育學(xué)體育人文社會學(xué)運動體育科學(xué)體育教育訓(xùn)練學(xué)民族傳統(tǒng)體育學(xué)武術(shù)中華傳統(tǒng)養(yǎng)生功法少數(shù)民族體育課 程 簡 介第2頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四課 程 簡 介課程內(nèi)容 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)理論基礎(chǔ)（陰陽學(xué)說、五行學(xué)說、經(jīng)絡(luò)學(xué)說、精氣學(xué)說等）；養(yǎng)生方法（氣功養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生）第3頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四課 程 簡 介考試方法 本課程為1學(xué)分。按優(yōu)、良、中、及格、不及格五級評分。 成績構(gòu)成：理論成績30%+技術(shù)成績50%+課堂作業(yè)

2、及表現(xiàn)20%第4頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四學(xué)習(xí)傳統(tǒng)養(yǎng)生的意義1、養(yǎng)生是我國文化寶庫中的一顆璀璨的明珠，我們有責(zé)任和義務(wù)去發(fā)揚光大。2、是民族傳統(tǒng)體育專業(yè)的重要課程，培養(yǎng)的一個方向。3、推廣和普及養(yǎng)生之道、健康之法，不僅僅是為了老年的健康長壽，而且也是關(guān)系到全民族振興和國家富強的大事。第5頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四如何學(xué)好這門學(xué)科你對該學(xué)科感興趣的方面有哪些課程如何講學(xué)生如何學(xué)第6頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四緒 論養(yǎng)生之本是養(yǎng)性和養(yǎng)德。中華養(yǎng)生學(xué)是一門貫穿中國哲學(xué)精神并印證實踐對理性的思辨藝術(shù)。它滲透了

3、儒、佛、道、醫(yī)、武術(shù)諸家學(xué)說的傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，尤其重視對生命的體驗，講究順應(yīng)自然的節(jié)奏和法則。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)不同于現(xiàn)代體育第7頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四傳統(tǒng)養(yǎng)生概念1、養(yǎng)生？ 答：又稱衛(wèi)生、攝生、養(yǎng)性，是研究如何增強體 質(zhì)、防御疾病、延長壽命的學(xué)問。2、“傳統(tǒng)養(yǎng)生”？ 答：是以我國傳統(tǒng)哲學(xué)為理論基礎(chǔ)，以強健體魄、調(diào)養(yǎng)身心為目的保養(yǎng)生命的思想、手段和方法。第8頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四養(yǎng)生學(xué)的特點 1、形神兼養(yǎng)，首重養(yǎng)神 2、掌握適度，重視調(diào)節(jié) 3、強調(diào)先天因素，重視后天調(diào)攝 4、因年齡而異，注意分階段養(yǎng)性 5、順應(yīng)自然，保護生機 6

4、、重視環(huán)境與健康長壽的關(guān)系第9頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四養(yǎng)生應(yīng)遵循的原則 1、調(diào)陰陽 2、和臟腑 3、通經(jīng)絡(luò) 4、葆陰精 5、重養(yǎng)神 6、順天時 7、調(diào)氣機四、養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展五、學(xué)習(xí)養(yǎng)生學(xué)的意義 1、愛護生命，珍惜身體健康 2、屏棄不健康的生活方式 3、學(xué)習(xí)歷史悠久的傳統(tǒng)文化 4、掌握傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論與方法第10頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展 1、先秦時期，是為發(fā)端 2、漢唐時期，發(fā)展充實 3、宋元時期，日臻完善 4、明清時期，普及民眾 5、近代現(xiàn)代，曲折前行第11頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四學(xué)習(xí)

5、養(yǎng)生學(xué)的方法 1、要了解古代的哲學(xué)思想對養(yǎng)生觀念的影響 2、要把傳統(tǒng)觀念與現(xiàn)代思想結(jié)合起來認識問題 3、結(jié)合實際養(yǎng)年益壽，摒棄不健康的生活方式第12頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四第一章 養(yǎng)生基本理論知識 陰陽學(xué)說 含義：陰和陽，是對自然界相互關(guān)聯(lián)、相互對立的事物與現(xiàn)象的概括。它既可以代表兩個相互對立的事物，也可以代表一個事物內(nèi)部所包含的相互對立的兩個方面。第13頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四陰陽學(xué)說基本內(nèi)容1、陰陽的特點相關(guān)性普遍性相對性可分性第14頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四陰陽學(xué)說基本內(nèi)容2、陰陽之間的關(guān)

6、系：1、陰陽之間的交感相錯 2、陰陽的對立制約 3、陰陽的互根互用 4、陰陽的消長和平衡 5、陰陽的相互轉(zhuǎn)化第15頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四 3、陰陽的歸類 （1）組織器官的陰陽屬性 （2）生理的陰陽屬性 （3）病理現(xiàn)象的陰陽屬性 精神寒熱大便小便陰委頓畏寒清稀 清長陽狂燥壯熱燥結(jié)短赤陰：下部 體內(nèi) 腹部 四肢內(nèi)側(cè) 五臟 血液 津液 筋 骨.陽：上部 體外 背部 四肢外側(cè) 六腑 氣 皮膚陰：降 入 成形 抑制 滋潤濡養(yǎng) 收斂陽：升 出 化氣 興奮 溫煦推動 發(fā)散第16頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四 木 水 火 金 土 1、相生與相克的

7、關(guān)系五行學(xué)說圖1、五行相生圖第17頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四五行學(xué)說 木 水 火 金 土 圖2、五行相克圖第18頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四2 自然界與五行 五行 方位 時令 氣候 味 生 命 活 動 木 東 春 風(fēng) 酸 生 火 南 夏 熱 苦 長 土 中 長夏 濕 甘 化 金 西 秋 躁 辛 收 水 北 冬 寒 咸 藏五行學(xué)說第19頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四3 人體與五行 五行 五臟 五腑 五官 五體 五液 五志五聲 木 肝 膽 眼筋 淚 怒 呼 火 心 小腸 舌脈 汗 喜 笑 土 脾 胃 口肉 涎

8、 思 歌 金 肺 大腸 鼻皮 涕 悲 哭 水 腎 膀胱 耳骨 唾 恐 呻第20頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四五行與人體養(yǎng)生 木肝 火心 水腎 土脾 金肺五行學(xué)說第21頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四第三節(jié) 形神合一學(xué)說1 形與神的含義 形-指形體，是看得見，摸得著的血肉之軀。 神-指精神意識、感情思維，語言、表情，動機、活力和靈性。 第22頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四2 形神共養(yǎng)是養(yǎng)生的重要原則 一、用神有節(jié) 二、動神有度 三、養(yǎng)神有常 第23頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四 第四節(jié)

9、氣、血、津液(精氣) 氣: 是不斷運動著的具有很強活力的精微物質(zhì)。 血: 基本上是指血液； 津液: 是機體一切正常水液的總稱。 氣具有推動、溫煦等作用，屬于陽。血和津液具有濡養(yǎng)、滋潤等作用，屬于陰。 “精”在中醫(yī)學(xué)上有狹義之“精”，即生殖之精；廣義之精，指氣、血、津液和從事物中攝取的營養(yǎng)物質(zhì)，故稱做“精氣”。第24頁，共29頁，2022年，5月20日，19點14分，星期四 第五節(jié) 經(jīng)絡(luò)學(xué)說 經(jīng)絡(luò)，是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，是運行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑形體官竅，溝通上下內(nèi)外，感應(yīng)傳導(dǎo)信息的通路系統(tǒng)，是人體結(jié)構(gòu)的重要組成部分。 經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)由經(jīng)脈、絡(luò)脈及其連屬部分組成。經(jīng)脈又分十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈和十二經(jīng)別；絡(luò)脈由別絡(luò)、孫絡(luò)和浮絡(luò)組成；連屬部則外連十二經(jīng)筋和十二皮部，內(nèi)屬五臟六腑。第25頁，共29頁，2022年，5月20日