檢康講座人體大掃除

1、檢康講座人體大掃除第1頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四世界衛(wèi)生組織曾公怖健康壽命60% (取決自己努力)遺傳佔50%社會條件佔10%醫(yī)療衛(wèi)生條件佔8%氣候條件佔7%第2頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四 病患最常求診的問題 國內(nèi)十死因第三名 1、消化不良2、腹脹3、便秘4、腹瀉5、腹痛大腸癌每年有3,500人死於大腸癌第3頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四大腸癌危險度測驗是否有如下情形:1喜肉食 高油脂食物 2 喜喝啤酒 3腹痛 4少攝取豆類 海藻類 根莖等食物5缺少攝取益生菌6 吸菸 7經(jīng)常腹瀉 8食慾不振9持續(xù)便祕10糞便

2、形狀較細(xì)第4頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四大腸癌危險度測驗11便祕與腹瀉經(jīng)常交替 12腹部常有腫脹 沉痛感 13糞便中有黏液14糞便或衛(wèi)生紙沾有血液15最近發(fā)生貧血癥狀16有大腸癌 胃癌 乳癌的家族病例17沒有定期接受大腸檢查第5頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四自己測驗?zāi)c內(nèi)老化程度1經(jīng)常外食 2不常食用乳酸菌食品3經(jīng)常喝酒 4吸菸 5喜好速食及零食6不太吃豆類 根莖類 海藻類等食物7喜好肉類及油炸 高油脂食物8不太喝水 9常睡眠不足 10三餐不正常11早餐不吃只喝咖啡 12生活作息不規(guī)律 13不太運動14每天步行時間低於一小時第6頁，共27頁，

3、2022年，5月20日，5點47分，星期四自己測驗?zāi)c內(nèi)老化程度測驗結(jié)果 1-14表示腸內(nèi)健康正逐漸惡化中表示腸內(nèi)有害菌取得優(yōu)勢只是早晚的問題最好以飲食為重心從改善日常生活習(xí)慣做起第7頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四自己測驗?zāi)c內(nèi)老化程度15肌肉缺乏彈性 膚色暗沉16身體和臉容易長青春痘17肩膀常僵硬痠痛 18手腳冰冷19容易頭痛20工作繁重21時時感到壓力很大22焦躁不安23經(jīng)常感到疲倦24容易感冒25早上沒有排便習(xí)慣26沒有養(yǎng)成固定時間排便習(xí)慣27花很長時間排便28沒有每日排便 29屁帶惡臭第8頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四自己測驗?zāi)c內(nèi)老化程度

4、測驗結(jié)果 15-29表示腸內(nèi)有害菌已增加正逐漸惡化中表示腸內(nèi)出現(xiàn)有害菌可能性極高為消除便秘最好 從改善日常生活習(xí)慣第9頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四腸道年齡會決定你的健康與美麗常吃9種食物纖維及益菌的食物注意6個簡單易行的生活小細(xì)節(jié)你就能腸保健康與活力第10頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四1、食物纖維(活化大腸蠕動,加速食物移動,糞便早日排出)薯蕃 紅蘿蔔 香菇 金針菇蒟弱 無花果 蘋果 香蕉2、黏性食物(讓食物緩慢進(jìn)入消化道,防止血糖急速上升)含多醣類具有整腸消除便秘作用 ,如味噌 石花菜 髮菜 蘆薈葉肉 蘋果3、芝麻(清潔腸道 可有效預(yù)防大

5、腸癌)含優(yōu)質(zhì)a Linolenic Acid 的食物纖維 ,利用亞麻仁成份清潔腸道腸內(nèi)大掃除該怎麼吃？第11頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四4、維生素(運用維生素營造有益菌環(huán)境)維生素B群,如: B1 ,B2 -有益腸道蠕動 ,維生素C -增強(qiáng)免疫力維生素 ,E -調(diào)整控制腸道自律神經(jīng) .5、乳酸菌(具備自然治愈力)預(yù)防癌癥發(fā)生 ,提升腸道免疫力 ,促進(jìn)肝功能活化 ,降低膽固醇6、發(fā)酵食品(具有整腸,提昇免疫力,降低糞便氣味優(yōu)點)納豆 ,味噌 ,紅葡萄酒7、比菲德氏菌(乳酸菌一種,讓你的腸子活起來) 乳酸菌分解碳水化合物(澱粉) ,使醣類發(fā)酵 ,並製造乳酸 ,醋酸 ,有

6、效抑制有害菌活動 ,抑制腸內(nèi)腐化 ,合成維生素 ,提高免疫力第12頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四腸內(nèi)大掃除該怎麼吃？腸內(nèi)大掃除該怎麼吃？8、寡醣(是益生菌的營養(yǎng),並可增加益生菌 和保持腸內(nèi)清潔的低熱量醣類)含在大豆 洋蔥 香焦增加比菲德氏菌 ,糖份不易被吸收 ,不增卡洛里 ,不會使血糖 胰島素上升9、啤酒酵母(可促使碳水化合物變成有能量的B群,並能產(chǎn)生Glutathion 抗自由基)含豐富纖維素 ,清潔腸內(nèi)作用 ,含氨基酸 ,B群 ,抗自由基第13頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四何謂乳酸菌? 主要有乳酸桿菌屬(Lactbacillus),乳酸鏈

7、球菌屬(Streptococcus),雙歧桿菌(Bifidobacterium),雙鏈球桿菌(Leuconostoc)等菌.一般指的乳酸菌是相當(dāng)龐雜的菌群,是能利用碳水化合物進(jìn)行醱酵產(chǎn)生多量乳酸之細(xì)菌均稱為乳酸菌.1857年由法國科學(xué)家 巴斯德發(fā)現(xiàn)乳酸菌 因其研究東歐一些特別長壽地區(qū)飲食生活 有一驚人發(fā)現(xiàn) 長吃乳酸菌人都很長壽1889-1990發(fā)現(xiàn)比菲德氏菌後 很多對乳酸菌研究 就如春筍般盟發(fā) 第14頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四Lactobacillus acidophileBifidobacterium第15頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四

8、腸道中天使與魔鬼的戰(zhàn)爭人體腸道中存有眾多的微生物,有壞菌像大腸桿菌;也有有益菌如乳酸菌.當(dāng)有益菌多於壞菌時則人體健康,但當(dāng)壞菌多於有益菌時則容易產(chǎn)生疾病.這些有益菌我們常稱為益生菌,因其不止抑制壞菌生長,尚有其他功能有益人體健康.VS第16頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四1排出惡臭的糞便和屁2腹脹 腹痛3皮膚粗慥 產(chǎn)生體臭4頭痛 暈眩 肩膀痠痛5呼吸帶有臭味6容易感冒 口腔炎7容易疲勞 產(chǎn)生倦怠感有害菌增加警訊第17頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四腸道中益生菌的好處可產(chǎn)生抗生物質(zhì)抑制壞菌生長.對致癌及致病菌具有拮抗作用.臨床上證明對人體安全.證實

9、具有保健功效.第18頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四什麼是益生菌與有益菌促生物質(zhì)? 益生乳酸菌(Probiotic):就是指像乳酸菌、雙叉桿菌等這些有益於腸道健康的菌類,他們能夠預(yù)防致病菌在腸道生長,並能增進(jìn)腸道內(nèi)的消化與特殊營養(yǎng)素的吸收與代謝.有益菌促生物質(zhì) (Prebiotics):則是指腸道有益菌所需要的某些特殊營養(yǎng)素,可以幫助有益菌的生長,如果寡糖和某些特殊的維生素礦物質(zhì)等物質(zhì).第19頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四乳酸菌之錦囊妙用陰道中以乳酸菌(Lactobacillus)為主,平常負(fù)起保護(hù)的作用,它們會分泌出一些抑制其它害菌的物質(zhì),讓

10、陰道保持健康,如果女性經(jīng)常沖洗陰道,這些乳酸菌都會被沖走,此時若沒有其保護(hù),有壞菌易生長就易造成相關(guān)疾病.女性朋友經(jīng)常食用乳酸菌有助於預(yù)防陰道炎及相關(guān)婦科疾病.第20頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四腸道是身體健康中心淋巴組織主要集中在淋巴結(jié)與脾臟間 後經(jīng)血液循環(huán)全身淋巴組織主要紛布於腸胃道 呼吸道 泌尿生殖處而身體75%的免疫組織幾乎集中在腸胃道附近維護(hù)腸道健康是減低過敏疾病的發(fā)生及強(qiáng)化身體的免疫系統(tǒng)第21頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四腸內(nèi)大掃除該如何做？1、起床一杯溫水，便秘遠(yuǎn)離我2、養(yǎng)成運動的習(xí)慣3、腸道穴道指壓加按摩4、做好身體的保暖5、

11、運用腹腔呼吸法補充大腸元氣6、斷食療法讓腸道得到休息第22頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四優(yōu)酪乳DIY (改變牛奶的營養(yǎng)成份)將所需的容器清洗並使用熱水燙過.將二瓶鮮乳(1L)加熱至約7080度後,加入20ml果寡糖及半粒檸檬汁再冷卻約4050度時將乳酸菌粉末加至殺菌後的鮮乳中.放入悶燒鍋中保溫靜置保存一天.拿出加入果汁以果汁機(jī)打均勻即可食用.未食用完需冷藏保存.您也可以這樣作第23頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四果寡糖是什麼樣的糖？葡萄糖與果糖都是單分子的糖.砂糖是雙分子的糖.果寡糖是大分子糖,它是寡糖的一種.果寡糖存在部分蔬果中 但其含量都低.果糖?果寡糖?寡糖?果寡糖是乳酸菌的菠菜第24頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四第25頁，共27頁，2022年，5月20日，5點47分，星期四蔣夫人的養(yǎng)生之道【蔣夫人的美麗與哀愁