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文檔簡介

1、人體十大最佳黃金時(shí)刻 2008-03-27 12:05 HYPERLINK /question/1307120300675_2.html t _blank 刷牙的最佳時(shí)刻飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)刻。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。飲茶的最佳時(shí)刻飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)刻是用餐1小時(shí)后。許多人喜愛飯后立即飲熱茶，這是專門不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的汲取，時(shí)刻一長可誘發(fā)貧血。喝牛奶的最佳時(shí)刻因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而愛護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。吃水果的最

2、佳時(shí)刻吃水果的最佳時(shí)刻是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就可不能增多，有利于愛護(hù)人體免疫系統(tǒng)。曬太陽的最佳時(shí)刻上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)刻。現(xiàn)在日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。美容的最佳時(shí)刻皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和愛護(hù)皮膚健康的功效。散步的最佳時(shí)刻飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。假如在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會更好。洗澡的最佳時(shí)刻每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(3545睡眠的最佳時(shí)刻午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感受已下降，專門容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)刻在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。10.鍛煉的最佳時(shí)刻傍晚鍛煉最為有益。緣故是：人類的體力發(fā)揮或軀體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳?，F(xiàn)在，人的味覺、

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