小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)注意事項(xiàng)3篇

1、第3頁(yè) 共3頁(yè)小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)考前須知3篇篇一每年5月21日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60時(shí)為小滿。月令七十二候集解說(shuō):“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！毙M正是合適水稻插秧的季節(jié)。小滿還意味著炎熱夏季的開(kāi)場(chǎng)，是從初夏向仲夏過(guò)渡的階段。小滿節(jié)氣的人體反響皮膚病多發(fā):夏季悶熱潮濕，因起居不當(dāng)必將引發(fā)風(fēng)疹、風(fēng)濕、汗斑、濕疹、腳氣等，正是皮膚病發(fā)作的季節(jié)。金匱要略中風(fēng)歷節(jié)病脈證并治中說(shuō)“邪氣中經(jīng)，那么身癢而隱疹”，可見(jiàn)，古代醫(yī)學(xué)家對(duì)此早已有所認(rèn)識(shí)。消化功能減弱:小滿過(guò)后，雨水多起來(lái)，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。人體的脾“喜燥惡濕”，受濕邪的影響最大。很多人一到雨季就會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能

2、減退的病癥，還常伴有精神委靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。篇二小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯升高，雨量增多，所以這一節(jié)氣中，要注意氣溫變化大，隨時(shí)添加衣服，不要著涼受風(fēng)而患感冒。又由于小滿節(jié)氣多雨潮濕，假設(shè)貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)，就是在疾病沒(méi)發(fā)生之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。清淡健胃，多吃苦味食物多吃健胃食物:夏季蔬菜水果相比照擬多，在保證清潔衛(wèi)生的條件下能生吃的盡量生吃。假如想增加食欲，可適當(dāng)吃點(diǎn)苦味的食物，苦味食物有清火的作用，同時(shí)淡淡的苦味還能增進(jìn)食欲，有健胃的作用。

3、另外適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)來(lái)一種是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，以清蒸魚(yú)最好;一種是植物性蛋白質(zhì)，以攝取豆類食物最好。清淡清爽飲食可防皮膚病:此節(jié)氣是皮膚病的易發(fā)期，所以飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、番茄、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等。忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪;也要忌食酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、羊肉、狗肉、鵝肉等。篇三睡眠的考前須知:小滿后天氣轉(zhuǎn)熱，但睡覺(jué)時(shí)不要為貪圖涼爽而睡在冷地板或涼席上，以免濕氣侵入筋脈，導(dǎo)致風(fēng)濕病，或頭重身痛，或生癰疔癤。也不可隨意坐在曬熱的椅凳和磚石上，以免熱毒侵入肌膚，而導(dǎo)致患坐板瘡或生毒癤。 應(yīng)防止做多出汗的運(yùn)動(dòng): 鍛煉工程以漫步、慢跑、打太極拳等最為適宜。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原那么，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可致大汗淋漓，不但傷陰，也傷陽(yáng)氣。應(yīng)防止在炎熱的時(shí)間里進(jìn)展鍛煉，減少外界的高溫直接照射在身體上。室外鍛煉要戴遮陽(yáng)帽，穿著白色或淡色、透氣性好、質(zhì)地柔軟及寬松整潔的衣服。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中