心理委員團(tuán)輔培訓(xùn)-你好！我的小情緒

1、讓我們一起回顧本次團(tuán)輔活動的精彩內(nèi)容吧一、團(tuán)隊建立參與團(tuán)輔的同學(xué)們到達(dá)團(tuán)輔現(xiàn)場之后分為兩個大組，各組團(tuán)輔引導(dǎo)者首先進(jìn) 行了自我介紹，也向大家介紹了團(tuán)輔的定義。什么是團(tuán)體輔導(dǎo)（簡稱團(tuán)輔）？指在團(tuán)體情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式，通過團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，成員 在共同的活動中彼此進(jìn)行交往、相互作用，使成員能通過一系列心理互動的過程, 探討自我，嘗試改變行為，學(xué)習(xí)新的行為方式，改善人際關(guān)系，解決生活中的問 題。參與團(tuán)輔的成員都將遵守以下團(tuán)體契約：絕不無故退出活動；在活動中盡情 地放開自己；真誠互動、積極投入；保守團(tuán)體成員的秘密。MANAGEMENT同學(xué)們在引導(dǎo)者帶著下，靜下心來，進(jìn)入團(tuán)體，并回想這一周來

2、的情緒起伏。 從左到右代表著情緒溫度計的0-10度，分別代表不快樂到快樂的程度，大家站 在0-10度區(qū)間對應(yīng)位置表示自己這周的情緒溫度的變化，并進(jìn)行具體交流。在 這15分鐘里大家集中探索了自己的現(xiàn)階段下的情緒狀態(tài)，提供著各自的煩惱和 快樂。情緒ABCEMOTION首先引導(dǎo)者向大家介紹了情緒ABC理論（accident,belief,consequence）,其 中A表示誘發(fā)性事件；B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件 事的一些看法、解釋；C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。通過系統(tǒng)性認(rèn)識自 身情緒，來學(xué)習(xí)如何通過調(diào)節(jié)認(rèn)知來調(diào)節(jié)情緒。生活中我們產(chǎn)生的非理性信念有三大典型特征：絕對化要

3、求（非黑即白），例：我一定要考上清華，不然我的人生是絕對失 敗的。過度概括（以偏概全），例：過度概括：男人沒一個好東西。糟糕至極（破罐子破摔），例：反正來不及復(fù)習(xí)了。接下來同學(xué)們嘗試?yán)ㄟ^自我的發(fā)覺，借助情緒ABC理論分析一件近期令自 己煩惱或者困擾了自己很久的事，判斷背后是否存在非合理信念，將其駁倒后建 立新的合理信念。同學(xué)們分為不同小組，在小組內(nèi)對各自話題進(jìn)行詳細(xì)的交流互動，在與其他 成員的交流中逐漸明晰自己從前未意識到的一些問題。討論結(jié)束后，本次情緒管理主題的團(tuán)輔培訓(xùn)接近了尾聲。幾位同學(xué)與大家分 享了自己此次團(tuán)輔的體驗。大家既是活動的參與者，也是傳遞者，在團(tuán)輔體驗中 豐富了情緒管理方法的

4、認(rèn)識，在未來也能將更好的情緒管理的方法提供發(fā)給身邊 的同學(xué)們。四、活動感想農(nóng)藥所第一黨支部劉婷婷五月二十二日下午，在常青藤部門成員的帶著下，我們進(jìn)行了一次心理健康 方面的團(tuán)體輔導(dǎo)活動。其實在收到這個通知的時候我的內(nèi)心是拒絕的，想著肯定 又是一次尷尬又無聊的講座，但很驚喜的是，當(dāng)我真正參與進(jìn)去的時候，我發(fā)現(xiàn) 它是這樣的有趣生動，并且在活動結(jié)束的時候，大家坦誠地提供各自的煩惱，積 極地去調(diào)節(jié)情緒，也讓我對自己有了新的認(rèn)識，希望通過這次活動，我能把自己 學(xué)到的知識帶回支部，幫助到更多人。作物所第四黨支部鄂志瑩通過參加此次團(tuán)輔培訓(xùn)，我受益匪淺，感觸頗深。從中我對事物有了全新的 了解和認(rèn)識，學(xué)會了從多方

5、面、多維度思考問題，學(xué)會如何更好地與他人相處以 及自身情緒的管理等。本次心理培訓(xùn)使同學(xué)們掌握了心理輔導(dǎo)知識，增強了同學(xué) 們自身應(yīng)對心理問題的能力，讓越來越多的同學(xué)們都學(xué)會去關(guān)愛自己、關(guān)心他 人。農(nóng)藥所第二黨支部馬永芳很高興有機會和同學(xué)們參加此次情緒管理團(tuán)輔活動，為了使周圍的氣氛活 躍起來，主持人帶著我們參與了破冰游戲同心圓，這個游戲里，我體會到大家 只有分工不同，沒有輕重之分，我們只有凝聚起力量，暢所欲言，共同出謀劃 策，才能得到游戲的最優(yōu)解，手拉手也拉進(jìn)了彼此的距離。在接下來的好鄰居、 情緒溫度計、情緒ABC游戲里，我也暢所欲言，既說出了自己在生活中遇到 的郁悶的事，也說出了近段時間里值得高

6、興的事。此次團(tuán)輔不僅緩解了研我究生 生活帶來的壓力情緒，還學(xué)到了調(diào)節(jié)情緒的方法，在今后的學(xué)習(xí)生活中能用積極 的態(tài)度和方法對待壓力，釋放壓力，用微笑面對科研，用自信迎接生活。愿大家每天都有好心情!二、暖場破冰解手鏈熱身游戲同學(xué)們緊密地圍成一圈，每人舉起右手，握住不相鄰的人的左手；再舉起左 手，握住另外一個人的右手；在不松開手的情況下，想方法把這張亂網(wǎng)解開。大 家在相互牽手的身體接觸與共同解開手鏈的配合中逐漸熟絡(luò)起來，在過程中拉近 了距離，在這輕松融洽的氣氛中進(jìn)入團(tuán)輔活動正式環(huán)節(jié)。HAPPY三、主題活動好鄰居EMOTION首先由引導(dǎo)者進(jìn)行示范操作，引導(dǎo)者站到圓心進(jìn)行自我介紹，然后隨機選擇 圓圈中一人，提問“你喜歡我嗎？ 得到肯定地回答后，提問者取代被提問者右手邊的人并坐下，失去位置的人 同樣站到圓心進(jìn)行介紹提問，得到肯定回答，即找到自己的位置做一個好鄰居。如果收到否認(rèn)回答，那么繼續(xù)提問那你喜歡什么樣的人？ 被提問者告訴大家 自己喜歡什么樣的人，如果在場有符合標(biāo)準(zhǔn)的人，符合的人都需要離開自己的位 置去尋找空位。最后沒有找到位置的人就要站在圓心作自我介紹，即開始下一輪 游戲。在好鄰居游戲中，大