飲食習(xí)慣 吃飯6個(gè)不要助你吃的好

1、飲食習(xí)慣 吃飯6個(gè)不要助你吃的好 有一句話是這樣說的，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，吃飯是站了人生的一大半，我們每天都是吃東西，就是為了填飽我們的肚子，給我們的健康增加養(yǎng)分。那么你知道怎樣健康吃飯嗎？吃飯有哪些禁忌嗎？你都不知道吧，別擔(dān)憂，今日360常識(shí)網(wǎng)告知你該怎樣健康吃飯。 吃飯也是有許多的講究的，不然你也會(huì)吃錯(cuò)的哦，另外自己也要留意飲食，不要吃一些油膩的食物。 我們每天都要吃飯，吃飯對(duì)最平常的事情，也是最重要的事情，把飯菜咽下肚我們都會(huì)，但是對(duì)于正確的吃飯方法卻不是每個(gè)人都能做到的，吃飯也是一門高校問。 1、不要做其它事情 做事要專一，吃飯也要專一。早在兩千年前，孔子就告知我們要“食不

2、言，寢不語”，吃飯的時(shí)候不要說話，不要做其它事情，也不要想其它事情?，F(xiàn)在許多人為了哄孩子吃飯，就讓孩子一邊看電視一邊吃飯，或者自己吃飯的時(shí)候一邊吃一邊玩，這樣的做法都是不對(duì)的，吃飯不專一會(huì)影響食欲，也會(huì)影響到胃部消化液的消化，時(shí)間久了會(huì)引發(fā)胃病。 2、不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽 吃飯要講究速度，許多人餓的時(shí)候，吃的是特殊的快，這也是不正確的。每個(gè)人的吃飯速度都不一樣，有些人吃飯慢，有些人吃飯快，吃飯快的人就是狼吞虎咽，嘴里的食物還沒咽下，下一口就到嘴里了，這樣吃飯食物在我們口腔里的停留時(shí)間縮短了許多，會(huì)導(dǎo)致食物不能得到很好的機(jī)械加工，不能與唾液充分的混勻，會(huì)影響到食物的消化，同時(shí)沒有和唾液充分混

3、勻的食物又加重的胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間就了也會(huì)消失腸胃疾病，影響腸胃健康。吃飯不能追求速度，要細(xì)嚼慢咽，食物咀嚼的越細(xì)，對(duì)消化越有益。 3、不要帶著心情吃飯 吃飯時(shí)的心情是很重要的，吃飯時(shí)假如心情不好，我們的腸胃消化液分泌削減、蠕動(dòng)會(huì)減慢，這樣會(huì)消失腹脹甚至腹痛的狀況，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)大大增加胃病的發(fā)生率，特殊是常常一個(gè)人悶悶不樂吃飯的，患上胃病的幾率會(huì)更大。另外，假如帶著壞心情吃飯，也會(huì)覺得食物沒有味道吧，假如一桌子吃飯時(shí)大家都在生氣，這樣的飯你吃的下去嗎。吃飯也要有好心情，心情好，食物都會(huì)變得好吃。 4、不要蹲著吃飯 一部分人會(huì)蹲著吃飯，特殊是喜愛蹲在房前屋后、樹下的地方，這種不良的飲食習(xí)慣同樣是需要改

4、正的。蹲在的時(shí)候，我們的腹部會(huì)受到擠壓，腸胃不能夠正常蠕動(dòng)，簡(jiǎn)單消失腹脹影響食物的消化，另外，蹲著會(huì)造成我們的腹部和下肢血液循環(huán)不暢，蹲久了下肢會(huì)麻木，這對(duì)胃部血液供應(yīng)產(chǎn)生很大的影響，胃部的消化功能會(huì)減弱許多。蹲著吃飯，特殊是在公路旁邊吃的話，路上的塵土及臟物簡(jiǎn)單影響碗里的食物，是很不衛(wèi)生的。 5、不要常吃湯泡飯 吃不下，沒胃口的食物，人們會(huì)將湯直接澆在飯里，這樣比較好入口，但是這樣的吃法對(duì)身體健康很不利。吃湯泡飯的時(shí)候大多數(shù)人都是整個(gè)吞棗，食物在嘴里任憑嚼一嚼就吞下去了，食物在口腔里咀嚼、停留的時(shí)間短，這對(duì)消化不利，另外，湯會(huì)沖淡唾液和消化液，增加胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去簡(jiǎn)單患上胃病，食物的養(yǎng)分也不能得到很好的汲取。 6、飯后不要立刻做運(yùn)動(dòng) 吃完飯之后最好是運(yùn)動(dòng)一下，這樣有助于食物的消化，有益身體健康，但是要提示大家的食物，飯后不能立刻漫步，更不能立刻做激烈的運(yùn)動(dòng)，最好能間隔半小時(shí)在漫步、做運(yùn)動(dòng)。 結(jié)語：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的關(guān)于如何健康飲食