做好衣、食、住、行抵檔寒流侵襲

1、做好衣、食、住、行抵檔寒流侵襲衣：年輕女性重點(diǎn)防護(hù)胃部雖說(shuō)開(kāi)始降溫，可街頭巷尾依然有不少年輕女性熱衷“單衣單裙”。寒冷季節(jié)人體的胃部、腰部、腳部最易受涼，而穿著單薄的年輕女性更應(yīng)該注意這些部位的防護(hù)。1 、天氣寒冷容易引發(fā)胃痛因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒(méi)有胃病的人，此時(shí)如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。對(duì)于年輕女性來(lái)說(shuō)，穿著單薄很容易使胃部受寒，從而引起胃痛。保護(hù)胃部首先要注意保暖，其次在飲食上少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來(lái)

2、的水果和飲品等。同時(shí)，睡眠影響胃液的分泌，若過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。1另外，過(guò)甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會(huì)讓腸胃受到過(guò)度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。2 、穿著過(guò)少造成腰部受損穿著過(guò)少也會(huì)使腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等癥。年輕人千萬(wàn)不要為了時(shí)髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會(huì)緊隨而來(lái)。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。外出一定要注意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背，否則年紀(jì)稍大就會(huì)渾身不舒服，腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病都會(huì)找上門(mén)來(lái)。另外，此時(shí)不宜再穿露

3、腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過(guò)緊。食：合理選擇食物來(lái)御寒面對(duì)日益變冷的天氣，如何保持足夠的體溫？除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服2外，我們還可以多吃一些御寒的食物。1 、胡蘿卜、青菜也能御寒多吃新鮮蔬菜和水果，可以增強(qiáng)人體的耐寒能力。蔬菜包括胡蘿卜、青菜、大白菜、菠菜以及百合、藕等含有豐富無(wú)機(jī)鹽的蔬菜。水果包括蘋(píng)果、橘子、桂圓等含有豐富維生素C的水果。2 、多吃羊肉、鵝肉可提高免疫力冬季老年人比較怕冷，適時(shí)地吃些羊肉就會(huì)感到暖和。羊肉性溫?zé)?、補(bǔ)氣滋陰、暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健力，在本草綱目中被稱為補(bǔ)元陽(yáng)益血?dú)獾臏責(zé)嵫a(bǔ)品。另外，多喝鵝湯，吃鵝肉，這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以提高免

4、疫力以及御寒的能力，對(duì)治療和預(yù)防感冒、咳嗽等冬季常見(jiàn)病也有一定的效果。3 、含碘、鈣、鐵食物不可少在寒冷的季節(jié)，多吃富含鐵、鈣、碘的食物可以抵御寒冷。海帶、紫菜、菠菜等含碘食物可以促進(jìn)人體產(chǎn)生熱量，加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。另外，適當(dāng)?shù)卦黾予F的攝入，也可增強(qiáng)機(jī)體的耐寒能力。如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃、黑木耳、紅棗等。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等，這些食物都可增強(qiáng)我們的耐寒能力。盡管御寒食物很多，無(wú)論吃什么，怎么吃，都要膳食合理、營(yíng)養(yǎng)均衡，保證身體健康才是最重要的，只有健康的身體才能抵抗疾病，抗御寒冷。?。禾炖洳环翀?jiān)持泡腳隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來(lái)越多。

5、不過(guò)，熱水泡腳可有很多講究。1 、水溫以40c左右為宜用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。生活中，有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40c左右為宜。這是因?yàn)?，一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜4另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至餓裂。2 、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。在泡腳過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平

6、時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過(guò)一小時(shí)后再洗腳。行：騎車莫忘呵護(hù)關(guān)節(jié)天冷、風(fēng)寒，這都是滑膜炎的誘發(fā)因素。騎車人尤其是騎電動(dòng)車的上班族，最需要注意關(guān)節(jié)的保護(hù)，避免誘發(fā)各種關(guān)節(jié)炎。1 、騎車騎出滑膜炎入冬以來(lái)，前來(lái)檢查關(guān)節(jié)的人明顯增多，以騎車上班族為主。前一段時(shí)間天箜5文章來(lái)源網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)參考?xì)庾兝洌⊥躜T電動(dòng)車到單位，凍得直哆嗦，接著膝蓋出現(xiàn)紅月中疼痛，影響到走路。醫(yī)生說(shuō)小王是滑膜炎。冬季是關(guān)節(jié)炎多發(fā)的季節(jié)，關(guān)節(jié)炎患者增多的主要原因是氣溫下降。如果市民未經(jīng)過(guò)充分的“預(yù)熱”就在低溫情況下騎車上班，關(guān)節(jié)周圍的肌肉就會(huì)處于僵硬、靈活性較差的狀態(tài)，久而久之關(guān)節(jié)月中脹、疼痛、彈響等現(xiàn)象就會(huì)出現(xiàn)。2 、騎車最好穿戴護(hù)膝預(yù)防關(guān)節(jié)炎應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先，應(yīng)注意保暖，在騎車前進(jìn)行充分熱身運(yùn)動(dòng)。其次，可根據(jù)具體情況，適當(dāng)應(yīng)用保護(hù)性用具，如穿較有彈性的鞋子，用適當(dāng)?shù)男瑝|，穿戴護(hù)膝或彈性繃帶等。第三，平時(shí)多食用富含鈣質(zhì)和膠質(zhì)的食品，比如羊肉、牛肉，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充甜食