傳統(tǒng)養(yǎng)生方法

1、傳統(tǒng)養(yǎng)生方法傳統(tǒng)養(yǎng)生是以人體生命的整體觀為理論基礎(chǔ)， 注重從人的整體出發(fā)， 不論動(dòng)、 靜或動(dòng)靜結(jié)合，都是通過自我的修煉和調(diào)養(yǎng)，使陰陽平衡，身心和諧，形意合一，內(nèi)壯外強(qiáng)。氣功養(yǎng)生（吐納、導(dǎo)引、行氣、煉丹、禪修）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生（五禽戲、易筋經(jīng)、太極拳等）按摩養(yǎng)生（通過對(duì)經(jīng)絡(luò)、穴位的按摩推拿）飲食養(yǎng)生（通過合理、衛(wèi)生的飲食）房事養(yǎng)生藥物調(diào)理養(yǎng)生（通過藥物）1 .氣功養(yǎng)生氣功是通過人的意識(shí)的作用，對(duì)生命過程進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，是一種獨(dú)特的鍛煉精、氣、神的自我身心修煉的方法。簡(jiǎn)言之，氣功就是自我調(diào)動(dòng)人體的潛能，尋求健康長(zhǎng)壽，與疾病、衰老作斗爭(zhēng)的一種科學(xué)的自我修煉的方法。氣功鍛煉主要通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身，來達(dá)到防病治

2、病、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。吐納養(yǎng)生一一用呼吸、 吐納來健身養(yǎng)生以求長(zhǎng)壽的方法， 是一種最簡(jiǎn)便而又效果很好的養(yǎng)生法。吐氣養(yǎng)生一一通過行氣來達(dá)到長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法。以六種不同的發(fā)音和口型，牽動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)，使氣血暢通，祛病強(qiáng)身。這就是被后人稱之為“六字訣”的著名養(yǎng)生法。導(dǎo)引養(yǎng)生一一“導(dǎo)引”是我國古代養(yǎng)生家很重視的一種養(yǎng)生方法。 主要是通過意念、 呼吸和動(dòng)作，來伸展肢體，宣導(dǎo)氣血的運(yùn)行，以達(dá)到健體養(yǎng)生的目的。2 .運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生通過身體的適量運(yùn)動(dòng)加上呼吸和意念的配合進(jìn)行養(yǎng)生。 這是我國養(yǎng)生家?guī)浊昕偨Y(jié)的寶貴經(jīng)驗(yàn)，與西方體育運(yùn)動(dòng)絕然不同。如五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦、太極拳、形意強(qiáng)身功等。這是最符合人的生理、心理的自然

3、運(yùn)動(dòng)，因此是最受推崇的養(yǎng)生方法。3 .按摩養(yǎng)生按摩也是我國古代重要的養(yǎng)生術(shù)。它是在導(dǎo)引“、按蹺”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論角度來看，按摩主要是通過神經(jīng)末梢的刺激，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝過程，來幫助并維持器官與器官之間的相互關(guān)系，最終使機(jī)體得到改善按摩能起到防病治病、提高機(jī)體免疫力、強(qiáng)身健體的作用，按摩之后神清氣爽，如：頭部按摩、眼睛按摩、耳朵按摩、頸部按摩、穴位按摩傷風(fēng)感冒按摩肌肉韌帶扭傷按摩疲勞恢復(fù)按摩各種慢性病防治按摩-4 .飲食養(yǎng)生按照中醫(yī)理論，調(diào)整飲食，注意飲食宜忌，合理地?cái)z取食物，以增進(jìn)健康，延年益壽的養(yǎng)生方法.謹(jǐn)和五味按時(shí)節(jié)量避免偏嗜宜清潔，忌厚味飲食衛(wèi)生進(jìn)食宜緩

4、，進(jìn)食宜專，進(jìn)食宜樂食后漱口、食后摩腹、食后散步5 .房事養(yǎng)生房事,又稱為性生活.房事養(yǎng)生， 就是根據(jù)人體的生理特點(diǎn)和生命的規(guī)律， 采用健康的性行為，以防病保健，提高生活質(zhì)量，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的.行房衛(wèi)生、行房有度、晚焙少育、提倡獨(dú)宿6 .藥物調(diào)理養(yǎng)生在中醫(yī)辨證施治理論的指導(dǎo)下，選用相關(guān)中藥組方配藥，或與食療相結(jié)合組方配膳，調(diào)養(yǎng)身體，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)虛治病，健身防病，促進(jìn)康復(fù)，延緩衰老，益壽延年的目的，這種保健方法稱之為藥物調(diào)理養(yǎng)生。人體有自保能力和自愈能力。 中醫(yī)治病有個(gè)觀點(diǎn)“三分病七分養(yǎng)”。 雖然藥物能起到很好的療效，但是更重要的是要好好樣自己的元?dú)?，不要太依賴藥物。養(yǎng)好元?dú)饩褪呛煤?/p>

5、地休整自己，好好地改變生活習(xí)慣，疾病就能去掉一大半。藥物調(diào)理原則：預(yù)防為先素問四氣調(diào)神大論指出：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎?！迸R床調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，許多老年病，如高血壓、冠心病、慢性支氣管炎、潰瘍病、糖尿病、腦血管意外等，60%以上開始于中年時(shí)期。從40歲以后，可開始有針對(duì)性進(jìn)行一些藥餌保健，重在調(diào)養(yǎng)脾腎，意在周護(hù)先天和后天，補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)理氣血陰陽，達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。審因施補(bǔ)運(yùn)用補(bǔ)養(yǎng)藥可分為無病強(qiáng)身和有病調(diào)養(yǎng)兩類，不管哪一種情況進(jìn)補(bǔ)，不可盲目進(jìn)補(bǔ)，一定要根據(jù)自身情況審因施補(bǔ)，合理選擇藥物。對(duì)癥施補(bǔ)，虛證的種類很

6、多，但歸納起來，可有氣虛、血虛、陰虛、陽虛四類。因此，應(yīng)選擇相應(yīng)的補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽的藥物。補(bǔ)勿過偏進(jìn)補(bǔ)的目的在于協(xié)調(diào)陰陽，宜恰到好處，不可過偏。保健用藥組方，法度嚴(yán)謹(jǐn)，配伍得當(dāng)，補(bǔ)瀉升降，溫清和理，互相協(xié)調(diào)，有機(jī)配合，防止藥物的偏頗之弊。補(bǔ)勿濫用補(bǔ)是針對(duì)虛而采取的方法。因此，要有針對(duì)性的進(jìn)補(bǔ)，缺什么補(bǔ)什么，缺多少補(bǔ)多少。要防止盲目進(jìn)補(bǔ)”，無虛濫補(bǔ)”和虛不受補(bǔ)”幾種情況。否則，將會(huì)導(dǎo)致疾病，或誘發(fā)痼疾。補(bǔ)瀉結(jié)合中藥延緩衰老的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)原理【調(diào)節(jié)和改善性腺功能】學(xué)者研究認(rèn)為，衰老是性腺特別是雄性激素不足所致。性腺萎縮及功能低下，不僅引起性功能低下，而且會(huì)導(dǎo)致全身代謝改變，出現(xiàn)衰老。研究證明，補(bǔ)

7、脾腎的藥物能提高性腺功能，提高人體性激素水平，如延緩動(dòng)物睪丸、卵巢、子宮的變化，使男性血雌二醇/睪丸酮比值下降，進(jìn)而改善全身代謝以延緩衰老。常用的中藥如，鹿茸、人參、仙靈脾、蛇床子、蛤蛇、紫河車、海馬等?！菊{(diào)節(jié)和改善核酸代謝】根據(jù)信息傳遞中心法則，改善了核酸代謝，就可以合成有生物功能的蛋白質(zhì)，補(bǔ)腎、補(bǔ)氣、調(diào)理陰陽的延緩衰老的藥物，可促進(jìn)業(yè)已衰老的蛋白及細(xì)胞內(nèi)重要物質(zhì)核酸的代謝，從而延緩衰老。補(bǔ)益氣陰藥物可使心肌功能DNA合成提高，有效地促進(jìn)心肌功能恢復(fù)，如人參、麥冬、五味子等；補(bǔ)氣藥物可增加紅細(xì)胞中二磷酸甘油酸的含量，從而加速血紅蛋白氧的釋放，使人體組織獲得更多的氧氣，故有“輕身”作用，如靈芝、黃黃、黨參等?！咎?/p>