籃球教學中手感練習的幾個原則

1、籃球教學中“手感”練習的幾個原則關(guān)鍵詞：籃球教學；手感訓練 方式方法籃球運動是青少年特別喜歡的體育項目之一，打籃球時手與球的關(guān)系最密切.如果一名籃球運動員想要讓自己手里的球能隨心所欲地聽從自己的話,那么一定要多與球在一起玩,摸透球的脾氣和習性,只有這樣球才會乖乖地聽從你的使喚。怎樣才能讓球聽自己的話，這就是我們平常說的“手感”要好。“手感”就是運動員在練習或比賽中對籃球的一種知覺的表現(xiàn)，是人的高級神經(jīng)系統(tǒng)在籃球運動中的條件反射。它的特點在于運動員對球的形狀、輕重、彈性、空間運動的速度和方向等的變化達到高度精確的程度?！笆指小笔沁\動員技術(shù)水平獲得發(fā)展、產(chǎn)生良好準確有效的投籃以及魔術(shù)般的運球、傳球

2、，無不讓許多愛好籃球的人羨慕不已。結(jié)合籃球教學，就如何訓練學生的“手感”談幾點看法：一、由淺入深、由易到難任何事物都有一個由不熟悉到熟悉的過程，“手感”練習也同樣如此，“逐歩深入”是籃球 “手感”訓練中一條最基本的原則，在進行技術(shù)練習的同時，可以通過以下方法對“手感”進行練習。1、 原地站立，兩腳前后（或左右）開立，與肩同寬，重心落在兩腿之間，將籃球從頭到腳前后繞圈，順時針、逆時針方向各練習幾次，然后再重復練習，由慢到快逐步增加速度和難度。2、原地站立，兩腳前后（或左右）開立，與肩同寬，重心落在兩腿之間，將籃球在手上轉(zhuǎn)動，練習起初先轉(zhuǎn)幾圈，后慢慢的增加轉(zhuǎn)動次數(shù)和轉(zhuǎn)動難度。3、原地站立，兩膝彎曲

3、，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，將籃球從膝下繞“8”字練習，由前往后，由后往前，由慢到快逐步提高，其中要強調(diào)學生練習過程中應抬頭注視前方。二、循序漸進、逐步提高“手感”練習方法多種多樣，不同的練習方法都對運動員“手感”的提高有作用，教學中教師要有計劃、有步驟、有目的、系統(tǒng)的進行練習，如練習什么，怎樣練習，達到怎樣的要求，教學中都要全面考慮，同時要讓學生對每個練習的目標和作用心中有數(shù)。在有計劃、有步驟、有目的系統(tǒng)訓練過程中教師還要根據(jù)青少年的生理、心理變化特點在練習過程中采用靈活多樣的活動形式，以便更好的提高青少年對籃球的興趣和練習時的興奮感。三、多技結(jié)合、加深了解在教學過程中，學生不能一味的

4、進行“手感”練習，卻忘了技術(shù)動作，學生的“手感”練習要在籃球技術(shù)動作達到一定的要求才能練習，如投籃練習、運球練習，這也能檢驗一下學生練習的效果，是教師在教學中要了解每位學生的運動特點，并結(jié)合籃球運動的各種技巧全面訓練，以達到預期的目標。四、因才施教，激發(fā)興趣學生好奇心強，對體育課具有濃厚的興趣，在教學中應該保護好這種好奇心，比賽法和游戲法是籃球教學中常用的一種方法，在教學過程中，教師適時根據(jù)學生練習的好與壞、身體素質(zhì)的強與弱，通過比賽和游戲等學生比較感興趣的教學手段進行訓練，這樣既調(diào)動了學生學習的積極性同時增強了練習的趣味性。五、觀看比賽、獲取經(jīng)驗“演示法”是教學過程中常用的一種教學方法,教師可通過各種比賽做示范性演練,讓學生從中獲得感性認識和直接經(jīng)驗,這對提高學生“手感”有直接作用,同時，都是應組織學生觀看電視轉(zhuǎn)播 的NBA、CBA、CUBA等國內(nèi)國際高規(guī)格的比賽，這樣，既提高了學生學習的興趣，也可以培養(yǎng)學生的拼搏精神，增強學習籃球的極積性。六、合理安排，持之以恒“手感”是一種綜合知覺，它是通過知覺器官去感知事物，因此，不應該將“手感”的練習安排在學生運動后進行，學生在疲勞的情況下，各器官的靈敏度有明顯的下降，這時練習效果會不理想。同時，對學生“手感”的訓練要持之以恒，加強訓