尋找正常發(fā)揮的“金鑰匙”

1、尋找正常發(fā)揮的金鑰匙一般考生在中考時(shí)，只能發(fā)揮自己水平的八九成，能正常發(fā)揮相對于別人來說已經(jīng)是超常發(fā)揮了。 那么，我們?nèi)绾尾拍茏龅秸Ｉ踔潦浅０l(fā)揮呢？經(jīng)過大量的模擬訓(xùn)練，就進(jìn)入了 6月的上旬，這時(shí)，要充分利用模擬考試，努力培養(yǎng)并加強(qiáng)考感， 訓(xùn)練自己科學(xué)地審題，建立正確的做題程序，特別養(yǎng)成規(guī)范答題的良好習(xí)慣?；仡^仔細(xì)看看前兩個(gè)月 的卷子，反思、整理思路，查找更好的方法，使知識橫縱聯(lián)系起來，并堅(jiān)持定時(shí)訓(xùn)練，更重要的是回 歸課本，把基礎(chǔ)知識點(diǎn)等再鞏固一遍。用心做到以上幾點(diǎn)，就能助你中考正常發(fā)揮。要正常發(fā)揮，從心理上我們要做到：一、膽大：俗話說：自卑生灰心，灰心生失望，失望生動搖，動搖生失敗。很多同

2、學(xué)擔(dān)心自己會 失敗，這是一種習(xí)慣性思維，如果擁有了自信，換種思路你就會發(fā)現(xiàn)，成功和失敗的機(jī)會是均等的。如果你心理的天平偏向失敗，壓力也就隨之加大，應(yīng)有的成績會因此而打折扣”如果在拼搏中憧憬成功，就會增添向命運(yùn)挑戰(zhàn)的勇氣和力量。二、心靜：心理學(xué)研究認(rèn)為：在人類的心理狀態(tài)里存在著不知者強(qiáng)”與 老成者弱”的現(xiàn)象。也就是說，如果目的之外的其他因素占據(jù)了內(nèi)心，會使自己的實(shí)力發(fā)揮受到限制。當(dāng)一個(gè)人處于消極淡漠 情緒中，內(nèi)心的潛力就會處于抑制狀態(tài)；相反，如果你在遇到外界壓力時(shí)，能從積極的角度去對待，排除或控制那些使你憂慮、煩躁的信息刺激，沉穩(wěn)冷靜應(yīng)考，就能夠發(fā)揮正?！倍恢劣趯绗F(xiàn)事后懊惱的結(jié)局。三、低期望：

3、大多數(shù)考生在考試之前對自己的未來懷有美好的憧憬。特別是那些學(xué)習(xí)上的佼佼者，更是對名牌學(xué)校和理想專業(yè)充滿了向往。為了達(dá)到既定目標(biāo)，他們心里往往有一個(gè)中考的最低分?jǐn)?shù)線。這條分?jǐn)?shù)線在考生心里成為一條時(shí)隱時(shí)現(xiàn)的橋”當(dāng)試卷答得順暢時(shí)，那座 橋”頓時(shí)在考生心里化作一道美麗的 彩虹”當(dāng)答卷岀現(xiàn) 阻塞”時(shí)，特別是首考科目，考生心理的那座橋”極易瞬時(shí) 崩塌”所以，適當(dāng)降低對自己的要求，就等于在分值上增添了無形的砝碼，就能為取得理想的考試成績奠定 了良好的心理基礎(chǔ)。廈門一中校長、特級教師任勇以他多年指導(dǎo)迎考的經(jīng)驗(yàn)和體會，從5個(gè)方面給考生提供復(fù)習(xí)智囊,也算是考場正常發(fā)揮的 “三十六計(jì)考前動力第 1 計(jì)：挖掘潛能。不

4、管你現(xiàn)在情況怎樣，你都要相信自己還有巨大的潛能。從現(xiàn)在到中考進(jìn)步50 名的大有人在，進(jìn)步 80 名的也有可能。第 2 計(jì)：堅(jiān)定意志。中考其實(shí)是看誰堅(jiān)持到最后，誰就笑到最后?？忌鷳?yīng)全力以赴知難而進(jìn)，戰(zhàn) 勝惰性提升意志。第 3 計(jì)：調(diào)好心態(tài)。心態(tài)決定成敗，中考不僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭?？忌鷳?yīng)努 力改變最近的不良心態(tài)。第 4 計(jì)：把握自我。復(fù)習(xí)時(shí)緊跟老師踏踏實(shí)實(shí)地復(fù)習(xí)沒有錯(cuò)，但也要有自我意識：“我”如何適應(yīng)老師的要求，如何根據(jù)自己的特點(diǎn)搞好最后階段的復(fù)習(xí)，如何在“合奏”的前提下靈活處理 “獨(dú)奏 ”。第 5 計(jì)：戰(zhàn)勝自我。 面對迎考復(fù)習(xí)的艱辛， 面對解題的繁難， 面對競爭的壓力， 面對多

5、變的情緒， 只有 “戰(zhàn)勝自我 ”，才能海闊天空。臨考前復(fù)習(xí)第 6 計(jì)：每日做題。每日做些題目，讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。當(dāng)然，做題 的數(shù)量不能多，難度不宜大。第 7 計(jì)：一次成功。面對一道題（最好選擇陌生的中檔題）用心去做，看看能否一下子就理出思 緒，一做就成功。一份試卷，若不能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時(shí)間不夠而造成“隱性失分 ”。第 8 計(jì)：講求規(guī)范。建議考生找?guī)椎烙性u分標(biāo)準(zhǔn)的考題，認(rèn)真做完，再對照評分標(biāo)準(zhǔn)，看看答題 是否嚴(yán)密、規(guī)范、恰到好處。第 9 計(jì)：回到基礎(chǔ)。 一般說來， 考前不宜攻難題，既沒有這么多的時(shí)間， 也沒必要。要回到基礎(chǔ)， 把基礎(chǔ)打扎實(shí)，在考試時(shí)才

6、能做到 “基礎(chǔ)分一分不丟 ”。第 10 計(jì)：限時(shí)訓(xùn)練?？梢哉乙唤M題（比如10 道選擇題），爭取限定一個(gè)時(shí)間完成；也可以找1道大題，限時(shí)完成。這主要是創(chuàng)設(shè)一種考試情境，檢驗(yàn)自己在緊張狀態(tài)下的思維水平。第11計(jì)：激活思維。可以找一些題，只想思路：第一步做什么，第二步做什么（不必具體詳解）再對照解答，檢驗(yàn)自己的思路。這樣做，有利于在短時(shí)間里獲得更多的解題方向。第 12 計(jì)：勤于總結(jié)。應(yīng)當(dāng)把每一次練習(xí)當(dāng)成鞏固知識、訓(xùn)練技能的一次機(jī)會。題是做不完的， 關(guān)鍵在于打好基礎(chǔ)，勤于總結(jié)，尋找規(guī)律，一通百通。預(yù)防考試焦慮第 13 計(jì)：適度平靜。平時(shí)個(gè)性張揚(yáng)的學(xué)生，在張揚(yáng)的前提下，可稍微平靜一些；平時(shí)內(nèi)向的學(xué) 生，

7、在平靜中可略張揚(yáng)一些。一定壓力下的平靜是中考超水平發(fā)揮的必要條件。第 14 計(jì)：適度自信。大考臨近，我常對考生說： “這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯弱都無濟(jì) 于事。 ”自信，是成功的起點(diǎn)；失去信心，必然導(dǎo)致失敗。第 15 計(jì)：適度動機(jī)。動機(jī)過強(qiáng)和動機(jī)過弱，都不利于考試；適度動機(jī)，效率最高。期望值過高， 容易導(dǎo)致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒，進(jìn)而造成考試的失敗。第 16 計(jì)：適度運(yùn)動。希望同學(xué)們能根據(jù)自己的情況，適度運(yùn)動運(yùn)動，可以緩解緊張的神經(jīng)，提 高學(xué)習(xí)效率，保證考試時(shí)有一個(gè)健康的身體和清醒的頭腦。第 17 計(jì)：適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，適度交流、溝通感情十分重要。 同學(xué)之

8、情對增強(qiáng)信心、減緩壓力有很大的幫助。當(dāng)然，考前時(shí)間寶貴，切不可“長談 ”。除了和同學(xué)交流外，還可與家長、親友交流。第 18 計(jì)：充分準(zhǔn)備。認(rèn)真做好考前的復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備工作，注重知識的掌握和技能的訓(xùn)練，做到胸 有成竹，心中不慌。第 19 計(jì)：處變不驚。訓(xùn)練自己在面對變化的問題或困難時(shí)，能冷靜地分析、判斷，采取科學(xué)的 應(yīng)對措施。比如，面對試題的難易，要有 “人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意 ”的心態(tài)。第 20 計(jì)：防止過勞?？荚嚺R近，切忌搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，過度疲勞容易引起心理上的不適，不利于考試時(shí)發(fā)揮出應(yīng)有的水平。消除考試焦慮第 21 計(jì)：矯正擔(dān)憂?？忌褤?dān)憂逐一列出，會發(fā)現(xiàn)這些擔(dān)憂往往具有夸大、縮小

9、和不現(xiàn)實(shí)等錯(cuò) 誤，如認(rèn)為自己不行、過分夸大缺點(diǎn)、看不到優(yōu)點(diǎn)等。要學(xué)會正確辨析，對擔(dān)憂做出合理、積極的分 析，以良好的心態(tài)參加考試。第 22 計(jì)：自我暗示。利用暗示語句的強(qiáng)化作用，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。暗示語要具體、簡短和肯定。 比如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天了！ ”這樣可以讓大腦形成一個(gè)興奮中心，抑制緊張情緒。第 23 計(jì)：轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)?？记敖裹c(diǎn)都集中在中考上，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移到與中考無關(guān)的事情上。如，欣 賞音樂、散步、與人交談，也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。第 24 計(jì)：系統(tǒng)脫敏。運(yùn)用這種心理訓(xùn)練，直到在最令自己緊張的情景中也能鎮(zhèn)定自若。第 25 計(jì)：做操練習(xí)。做廣播操或其他簡易運(yùn)動，讓肌肉放松，可以

10、緩解身心疲勞，抑制緊張焦 慮程度。第 26 計(jì)：科學(xué)補(bǔ)氧。通過口服補(bǔ)氧類保健品或到氧吧補(bǔ)氧，使腦細(xì)胞和機(jī)體得到充足的氧供應(yīng)。 當(dāng)然，這要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行?？茖W(xué)應(yīng)考第 27 計(jì)：填寫信息，穩(wěn)定情緒。試卷一發(fā)下來，立即忙于答題是不科學(xué)的，應(yīng)先填寫信息，如 在答題卡上涂清“試卷類型”，寫清姓名和準(zhǔn)考證號碼等，這樣做是考試的要求，更是一劑穩(wěn)定情緒的 “良藥”。第 28 計(jì)：總覽全卷，區(qū)別難易。打開試卷，看看哪些是基礎(chǔ)題，哪些是中檔題，哪些是難題或 壓軸題，按先易后難的原則，確定解題順序，逐題解答。力爭做到 “巧做低檔題，全部做對；穩(wěn)做中 檔題，一分不浪費(fèi)；盡力沖擊高檔題，做錯(cuò)也無悔。 ”第 29 計(jì)

11、：認(rèn)真審題，靈活答題。審題要做到：一不漏掉題，二不看錯(cuò)題，三要審準(zhǔn)題，四要看全題目的條件和結(jié)論。第 30 計(jì)：過程清晰，穩(wěn)中求快。一要書寫清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答題速度； 四要科學(xué)使用草稿紙；五要力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)。第 31 計(jì)：心理狀態(tài)，注意調(diào)節(jié)?？荚囍?，要克服滿不在乎的自負(fù)心理，要拋棄 “在此一舉 ”的負(fù) 重心理，要克服畏首畏尾的膽怯心理。第 32 計(jì)：盡量多做，每分必爭。中考評分，理科是按步驟、按知識點(diǎn)給分；文科是按要點(diǎn)給分。考生在答題時(shí)，要會多少答多少，哪怕是一條輔助線，一個(gè)符號，一小段文字，都可寫上，沒有把握 的也要敢于寫，千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放

12、棄不做。第 33 計(jì)：抓住 “題眼 ”，構(gòu)建 “橋梁 ”。一般難題都有個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)（稱之為 “題眼 ”），抓住了 “題眼 ”， 問題就易于解決。此外，還要利用相關(guān)的知識、規(guī)律、信息進(jìn)行多方聯(lián)系，構(gòu)建 “橋梁 ”，找出問題的 內(nèi)在聯(lián)系，從而構(gòu)思解題方案，準(zhǔn)確、快捷地解決問題。第 34 計(jì)：遇到易題，格外小心。易題，容易使人輕視，不注意題目的細(xì)微變化，不費(fèi)思索順手 寫來，可能鑄成大錯(cuò)。所以有 “容易題，容易錯(cuò) ”的說法。要知道，題目對你容易，對別人也容易。第 35 計(jì)：思路暫塞，學(xué)會變通?？荚嚂r(shí)，熟知的知識、方法突然想不起來，這時(shí)要學(xué)會變通。 一是換個(gè)角度或思路，從與題目有關(guān)的項(xiàng)目開始回想；二是利用本卷中其他題目中的信息；三是暫時(shí) 放棄，換另一道題做，等情緒穩(wěn)定、思路清晰時(shí)，再回過頭來做，可能有意外的收獲。第 36 計(jì)：注意檢查，減少失誤。爭取有一定的時(shí)間檢查答卷，主要是檢查題目是否遺漏，是否 弄錯(cuò)了題意，是否抄錯(cuò)了什么，盡量減少失誤。對一些