二傳訓(xùn)練方法

1、二傳訓(xùn)練方法二傳手的腳步移動(dòng)訓(xùn)練二傳手腳步移動(dòng)速度的快慢是發(fā)展多種多樣傳球技術(shù)的基礎(chǔ)。二傳手的腳步移動(dòng)訓(xùn)練方法總結(jié)如下：（）在進(jìn)攻線內(nèi)從號(hào)向、號(hào)位跑動(dòng)，再從號(hào)位轉(zhuǎn)體向、號(hào)位跑動(dòng)，在跑動(dòng)過程中，要求隊(duì)員做一般徒手傳球動(dòng)作，弓箭步傳球動(dòng)作。（）在進(jìn)攻線內(nèi)做曲線跑動(dòng)傳球。傳球時(shí)要注意跑動(dòng)位置與網(wǎng)的關(guān)系，撤離網(wǎng)前時(shí)要轉(zhuǎn)體面向網(wǎng)傳球，到一端后轉(zhuǎn)體再跑動(dòng)。（）在進(jìn)攻線內(nèi)八字跑動(dòng)，做各種傳球動(dòng)作。跑一個(gè)八字后轉(zhuǎn)體向逆方向再跑動(dòng)。（）從網(wǎng)前、號(hào)位間向進(jìn)攻線外做撤下轉(zhuǎn)體跑動(dòng)傳球，傳后再跑回原位，向左或向右跨出一步后做一傳球動(dòng)作。（）從中場向網(wǎng)前號(hào)位跑動(dòng)轉(zhuǎn)體做傳球動(dòng)作，再跑回原處向、號(hào)位跑動(dòng)，做轉(zhuǎn)體傳球動(dòng)作。（）

2、從后場向進(jìn)攻線外做三點(diǎn)跑動(dòng)轉(zhuǎn)體傳球。（）從號(hào)位向號(hào)位跑動(dòng)，到網(wǎng)前做轉(zhuǎn)體傳球動(dòng)作，沿原路線跑到原位后，沿端線移動(dòng)到號(hào)位再向號(hào)位跑動(dòng)，做轉(zhuǎn)體傳球動(dòng)作。（）、號(hào)位間跑動(dòng)，轉(zhuǎn)體向?qū)蔷€做傳球動(dòng)作。（）插上向、號(hào)位跑動(dòng)做傳球動(dòng)作。全場亂球跑動(dòng)做傳球動(dòng)作。傳球手型和擊球點(diǎn)訓(xùn)練及其結(jié)合腳步移動(dòng)的訓(xùn)練最基本的傳球手型和擊球點(diǎn)訓(xùn)練（1）正面上手傳球正面上手傳球是兩手自然張開，手指微屈或半球狀，小指在前，拇指相對(duì)成一字型，擊球點(diǎn)在額前，傳球前手指手腕稍放松，不要過早用力，球觸手的瞬間手腕隨球稍向后仰，有個(gè)短暫的緩沖時(shí)間，手指和手腕應(yīng)保持一定的緊張程度，用手指的彈力和手腕、手臂與身體協(xié)調(diào)的力量將球傳出。傳球時(shí)要利用

3、蹬地伸膝向上展體和伸臂運(yùn)傷，并以拇指、食指、中指擔(dān)負(fù)扣球的壓力，無名指和小指幫助控制球。用全身上下一致的力量將球傳出。這種傳球手型和擊球點(diǎn)，只適用與近距離的集中高吊球，對(duì)于二傳手來說是一項(xiàng)傳球基本方法。（2）平拉開傳球手型和擊球點(diǎn)訓(xùn)練這種傳球手型和擊球點(diǎn)與一般常規(guī)傳球的手型和擊球點(diǎn)有所不同。它的手型和擊球點(diǎn)大體有三種：一種是擊球點(diǎn)要在臉前擊球，手腕不要后仰，傳球時(shí)要更多靠手指、手碗和手臂向前推送的力量，傳球前要將手臂最大限度收在胸前，在傳球時(shí)讓手臂最大限度的伸展，借助伸展力將球快速送到網(wǎng)上位置；另外兩種是跑起傳球和擊球點(diǎn)低于胸下傳球。后兩種雖然對(duì)初學(xué)者難以掌握，但也要逐漸給予教學(xué)。（3）小弧度

4、傳球手型和擊球點(diǎn)訓(xùn)練小弧度傳球手型和擊球點(diǎn)大體同于平拉開傳球，但不同的是，在傳球時(shí)送球動(dòng)作不易過大，否則不僅傳球速度慢，而且易造成失誤過多，影響進(jìn)攻質(zhì)量。（4）快球傳球手型和擊球點(diǎn)訓(xùn)練快球手型通常采用最基本的傳球手型，但為了戰(zhàn)術(shù)的需要和迷惑對(duì)方，增強(qiáng)快球質(zhì)量，往往采用多邊的擊球點(diǎn)。這種擊球點(diǎn)大體有以下幾種：胸前快球，傳球時(shí)的擊球點(diǎn)要在頭上或頭側(cè)出球。背快球，傳球時(shí)擊球點(diǎn)要在頭前、頭后或頭上幾點(diǎn)傳出。高點(diǎn)快球，傳球時(shí)的擊球點(diǎn)要利用臂長在最高點(diǎn)處擊球。撤離網(wǎng)下快球，傳球時(shí)的擊球點(diǎn)多數(shù)采用胸前或頭前的背傳。低姿勢快球，多采用弓箭步，頭上或做背溜傳。所以在傳球時(shí)，它的手型和擊球點(diǎn)是多種多樣的。應(yīng)根據(jù)來

5、球位置或戰(zhàn)術(shù)的需要，而采用不同的擊球點(diǎn)。（5）背傳手型和擊球點(diǎn)訓(xùn)練背傳手型同基本手型傳球相似。出手時(shí)，手腕后仰角度大些，擊球點(diǎn)在胸前或頭上均可。但要注意背傳時(shí)不要隨手后溜或仰角過大，造成控制不住球，這就需要在傳球時(shí)手型和擊球點(diǎn)都要有較好的一致配合。（6）跳傳手型和擊球點(diǎn)訓(xùn)練跳傳手型多數(shù)采用兩種：一是運(yùn)用基本手型，在頭上或頭前上方出球。二是跳起后在高點(diǎn)直臂傳球。這兩種手型實(shí)際相仿，略有不同之處是小臂伸展用力或手腕用力之別。至于擊球點(diǎn)可變化為：高點(diǎn)、頭上，以及在額前出球。這要求在跳起后一瞬間的變化不僅手型要合理，而且擊球點(diǎn)的變化更要及時(shí)準(zhǔn)確。這種高難度的傳球，有時(shí)也要隨球跳起，隨球采用單手傳出。這

6、都要通過日常培養(yǎng)和訓(xùn)練，才能逐漸掌握和提高。調(diào)整二傳的手型和擊球點(diǎn)訓(xùn)練在比賽中調(diào)整占有很大比例，尤其調(diào)整球是非常重要的一門傳球技術(shù)。它的手型和擊球點(diǎn)都要根據(jù)來球距離遠(yuǎn)近的變化而變化。一般調(diào)整球有兩種情況，一是二傳手在網(wǎng)前移動(dòng)調(diào)整或是撤下移動(dòng)調(diào)整，二是二傳手在后排向前排調(diào)整。后者只要移身到位，多數(shù)均可做到下面?zhèn)髑?。手型和擊球點(diǎn)均用基本手型和擊球點(diǎn)。但從網(wǎng)上撤下調(diào)整傳球，不僅有移動(dòng)快速，還要根據(jù)各種角度，各種方向的來球做各種傳球動(dòng)作，至于手型和擊球點(diǎn)都要根據(jù)球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近、高低而采用不同的手型和擊球點(diǎn)。所以調(diào)整二傳球技術(shù)是二傳手的一種具有綜合性質(zhì)的傳球技術(shù)。做調(diào)整傳球時(shí)，首先要對(duì)準(zhǔn)送球方向，使調(diào)整二傳既有高度，又能準(zhǔn)確到位。傳球手型和擊球點(diǎn)結(jié)合腳步移動(dòng)的訓(xùn)練（）二傳手站在網(wǎng)前、號(hào)位，快速移動(dòng)接傳來自后排任何角度的球，接后向、號(hào)位傳球。（）二傳手在、號(hào)位中間，撤到中場接應(yīng)背傳和轉(zhuǎn)體正面?zhèn)?，傳球后再追球做一次快調(diào)。（）二傳手站在網(wǎng)前移動(dòng)攔網(wǎng)，攔后轉(zhuǎn)體接球向、號(hào)位傳球，傳后再移動(dòng)攔網(wǎng)。（）二傳手在至號(hào)位之間往返跑動(dòng)后，做正面接應(yīng)傳球，二傳手在至號(hào)位間面朝網(wǎng)移動(dòng)跑看教練員隔網(wǎng)拋球后，立即轉(zhuǎn)身調(diào)傳防守者的各種來球。（）二傳手站在號(hào)位向、號(hào)位快速低姿（弓箭步）做移動(dòng)傳球，傳后快速到中場，做轉(zhuǎn)體調(diào)整球。（）二傳從、號(hào)位間撤向、號(hào)位間做三點(diǎn)背傳。（）單人全場快