快速記憶的方法及技巧

1、v1.0可編輯可修改快速記憶的方法及技巧首先，要了解最佳記憶條件。一個人若想有良好記憶和較高記憶效率， 必須具備 以下條件：注意力集中 注意力是記憶成功的必要條件，是一切認(rèn)識過程的開端，是心靈 的門戶。從心理學(xué)角度分析，學(xué)習(xí)時注意力集中，大腦細(xì)胞興奮點強烈，對事物 的印象深刻，易記憶。記憶目標(biāo)明確 記憶的目標(biāo)越明確，越具體，記憶的效果就越好。心理學(xué)實驗 證明，兩組學(xué)生同時看一篇課文，對甲組提出背誦要求，對乙組則不提任何要求， 結(jié)果是甲組的記效率比乙組高兩倍。 因此，學(xué)習(xí)時，強迫自己記住該記住的東西， 執(zhí)意不忘掉它，就會達(dá)到最佳記憶效果。豐富的閱歷 心理學(xué)上有一種遷移理論，即學(xué)習(xí)某一種知識或技能

2、對另一種知識或技能會產(chǎn)生影響。該規(guī)律告訴我們，豐富的閱歷對提高記憶效率有著重要的 作用。俗話說：腦子越用越靈，越不用越笨。愉快而穩(wěn)定的情緒穩(wěn)定的情緒是記憶的關(guān)鍵，試想一個剛剛與別人生了氣的 人，其情緒極不穩(wěn)定時就讓他記某些材料， 那么他什么也記不住。當(dāng)大腦皮層的 活動穩(wěn)定時，很容易接受外界傳入的信息，并形成清晰的記憶。適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng) 腦生理的研究表明，記憶力與大腦中的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)乙酸膽堿的 含量有關(guān)，而膽堿主要存在于魚、肉、蛋類中。合理的休息過度疲勞會減弱腦細(xì)胞的活動能力，甚至導(dǎo)致失眠和記憶力減退。 因此學(xué)習(xí)時要勞逸結(jié)合，學(xué)會休息，學(xué)會用腦，避免“開夜車”。識記要有積極的態(tài)度 識記積極性水平不同，

3、獨立性不同，記憶的效果是不一 樣的。因此，記憶時可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯(lián)系，或列成提 綱，繪成圖表，編成順口溜等，均可使記憶效率提高。材料的組織性 心理學(xué)實驗表明，記憶的內(nèi)容永遠(yuǎn)填不滿大腦，但在短時間的 記憶活動時，大腦接收的信息量一般不超過七個單位。 不過這“七”可是七個單 個體也可是七個詞，還可是眾多單個體所組成的七個組塊。 因此，將材料加以組 織可加大記憶容量，提高記憶效率。了解了記憶條件之后，就要掌握一些記憶的基本方法：盡可能動員多種感官參加學(xué)習(xí)活動心理學(xué)研究表明，人在學(xué)習(xí)時，只聽能記住 60%只看能記住70%而看、聽、 說能記住86%由此可見，學(xué)習(xí)時，光聽記憶效果最差

4、，真所謂：“耳聞不如眼 見，更不如聞、看、說、寫”。復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)是記憶保存的必要條件，人們習(xí)慣把復(fù)習(xí)稱為“記憶之母”。 一個人無論記 憶力好與壞，都需要經(jīng)常重復(fù)一下所要識記的材料。 因為復(fù)習(xí)是提高記憶效率的 有效途徑。當(dāng)然復(fù)習(xí)不能是機械、簡單的重復(fù)，而應(yīng)當(dāng)是每一次重復(fù)都給人以新 的信息，做到溫故而知新。聯(lián)想人腦如同一架聯(lián)想的機器，通過聯(lián)想將內(nèi)容相近、相似、相反或有因果關(guān)系的材 料聯(lián)系起來記，能夠大大提高記憶效率。適當(dāng)?shù)某~學(xué)習(xí)超額學(xué)習(xí)(over learning )是指記憶一種材料的學(xué)習(xí)次數(shù)超過那種剛好能回憶起來材料的次數(shù)。眾所周知，學(xué)習(xí)份量越多，記憶越困難。因此，在選擇學(xué)習(xí)份 量時提倡適當(dāng)?shù)倪^度即超額。那么怎樣的超額效果最佳呢心理學(xué)研究證明， 如果 將剛能復(fù)述的學(xué)習(xí)材料的時間作為100%那么最好的超額時間是50%其學(xué)習(xí)總 時間為150%時間過短或過長都達(dá)不到較高的記憶效率。分散學(xué)習(xí)優(yōu)于集中學(xué)習(xí)根據(jù)