如何挑戰(zhàn)中考的極限

1、如何挑戰(zhàn)中考的極限 學案講座內(nèi)容：1、 建立恰當?shù)闹锌寄繕?、 立足于當天。3、 每天臨睡前把第二天的目標寫下來，并且分解成每小時的目標。講座目標：挑戰(zhàn)中考的極限，最大限度的把自己的潛力發(fā)揮出來，實現(xiàn)自己的中考目標。一、 首先確定中考報考那間學校（大的目標）考試焦慮程度（目標實現(xiàn)的程度）與考試成績的關系圖每位同學都需要對自己考試焦慮程度（目標實現(xiàn)的程度）做個簡單的評估后，再做心理調(diào)整。以下是判斷的方法：1、目標恰當 跳一跳，再跳一跳，摘到桃子的，目標實現(xiàn)的程度有7、8成把握；行為表現(xiàn)為雖然有點緊張但效率較高。2、目標太高 目標實現(xiàn)的程度少于6成；行為表現(xiàn)為信心不夠，注意力下降，頭疼，甚至身體多

2、處地方疼。3、目標太低 目標實現(xiàn)的程度難度很少或者沒有目標，行為表現(xiàn)為不在乎分數(shù)，疲憊、松散、效率低、不緊張、沒有張力、緊張度不夠、潛力發(fā)揮不出來。我的目標是恰當/太高/太低/其它 (請打勾)，我想這樣調(diào)整我的目標：-總結(jié)：1、目標恰當，考試焦慮程度適中，有助于考試時超水平的發(fā)揮；2、激發(fā)人的潛力=目標價值×目標實現(xiàn)的程度。二、其次，立足當天，今天我必須成功。（口號要經(jīng)常的重復暗示）我們必須擁有一個信念 “今天我必須成功”。只有今天成功了，明天才會成功；只有今天成功了，中考的目標才能實現(xiàn)。有人說，口號對我沒什么用??？你知道口號怎樣才能對自己有用呢？那就是要經(jīng)常地重復暗示。當你早上不想

3、起床時，想今天我必須成功，你就會從床上跳起來了;當你上課不想聽時，你就想，今天我必須成功，你就會聽進去了；當你中考時遇到難題或者沒有信心時，你想，今天我必須成功，你就會沉著、冷靜地面對中考。三、最后，每天臨睡前把二天的目標寫下來，并且分解成每小時的目標。愛因斯坦說：任何一件你喜歡的事，只要每天干一小時，連續(xù)干五年以上，你就可以成為專業(yè)的人才。所有的目標能否完成，就成于一小時的目標能否完成，我要求你們每天做點基礎題，每天做一點，保持感覺，每天做，每天做，直到中考結(jié)束，但你必須堅持到26天。一小時的目標是什么呢？例如，今天下午放學后你在家8點至9點具體做什么？九點到十點具體做什么？ 一個小時的目標

4、如何制定，關系到你的效率，能否堅持，關系到你的成敗，以下是有助于提高學習效率的方法。1、兩個忠告：弱的科目再補補，強科保持慣性有些同學說我原來的強科不強了，那是由于你放下了，所以強科要保持慣性，弱科補補再補補。我的強科是-強科這樣保持慣性：-我的弱課是-弱科這樣補補：-2、科學用腦，就是文科和理科搭配來安排。例如，我們中考的安排就體現(xiàn)了科學用腦；再比如8點到9點學語文，9點到10點學物理。我明天的安排是：- - 3、調(diào)動多種感官來學習，運用視覺、聽覺、觸覺等等來學習。例如當我們聽英語時邊看題，邊用筆做些記號；當我們看書時，用筆指著我們看過的內(nèi)容，這有利于提高我們的專注度，不利于分心。4、主動找

5、老師，學會借力。5、解釋一些錯誤的歸因。模擬考考砸了，考砸的只是現(xiàn)象，關注現(xiàn)象會使人消極，我們應該關注事實，事實的本質(zhì)是某科目的某章節(jié)的題目做錯了，所以我們應該回歸課本，回歸知識點；還有同學說“我一?？荚伊?，二模也考砸了，我想肯定中考也會考砸的?！奔词挂荒?、二?？荚遥矝]有依據(jù)證明中考會考砸的，這是消極暗示的表現(xiàn)，“今天我必須成功”會起積極作用，同樣，消極的暗示也會起反作用。6、習得性無助：演示實驗。四、總結(jié)目標要做到：專心堅持自信=成功失?。簳簳r的不成功。人生沒有不成功，只有放棄。人類最盲目的是，高估了一天的改變；最可悲的是，低估了五十天的改變。補充材料：考試技巧 一、考前一個星期 1、調(diào)整

6、睡眠。 11點睡較好，不要提前調(diào)，生物鐘有一個慣性，一個星期可以形成一個生物鐘，不要刻意提前睡。 2、復習 （1）、不要再看新的知識，而是通過自問自答的方式復習。 （2）、經(jīng)?？茨M試卷。 （3）、科學用腦。 3、增強信心（1）、每天花十幾分鐘做一下擅長的事情。 （2）、不參與輸贏的活動。 二、考試當天 考前：1、物質(zhì)準備：提前兩天把準考證、用的順手的文具等用透明小袋裝好，別忘了把開卷的政治書準備好。 2、減輕緊張：考前不要看書了；盯最緊張的一個人看。 3、不要有作弊的念頭，作弊往往會得不償失。發(fā)卷時：1、慢慢認真地填好準考證，以保證平和心態(tài) 2、瀏覽全題：分有把握的，不懂得。 做題中：1、我會做的題，別人也會做，我不會做的題，別人也不會做。所以整個中考過程請牢記以下順口溜：慢做會，求全對；穩(wěn)做中等題，一分不浪費；全部題目不放棄。遇到不會做的題，如是非題、選擇題、連續(xù)三題不懂時 ，跳過一道題再做。2、考到一半伸懶腰有助血液循環(huán)。3、回憶不起的方法：先擱 ；聯(lián)想； 邊看題，邊在草稿紙隨意劃。4、安排時間 不要先松后緊，安排時間的原則是保證得分的地方?jīng)Q不丟分，不易得分的爭取得分。5、檢查技巧 (1)、先對整張試卷作初步檢查，看有無漏答的，作題方式是否正確，有無