大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上關(guān)于“大學(xué)生睡眠質(zhì)量”的調(diào)查報告學(xué) 院計算機(jī)科學(xué)學(xué)院專 業(yè)智能科學(xué)與技術(shù)年 級2015級成 員覃忠原 中南民族大學(xué)2017年5月25日 近幾年來大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題日益突出，已引起了大多數(shù)人重視大學(xué)生睡眠質(zhì)量。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，并且對學(xué)生的身體健康、學(xué)習(xí)效率乃至整個學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對大學(xué)生睡覺遲睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，我們通過問卷的方法隨機(jī)調(diào)查了中南民族大學(xué)學(xué)生的的睡眠質(zhì)量，共收到178份有效問卷，通過分析計算，得出了以下的結(jié)論： 1.學(xué)生普遍質(zhì)量情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量也不好。 2.總體來說，女生睡眠質(zhì)

2、量高于男生，低年級睡眠質(zhì)量優(yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。 3.電腦的普遍應(yīng)用看電影或玩游戲等原因影響睡眠的時間和質(zhì)量。4.睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。一 、調(diào)查對象與方法 1 調(diào)查對象 由于各方面條件的限制，我們采用網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷針對中南民族大學(xué)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。有效試卷178份，參與調(diào)查的男生94人，女生84人。 2 調(diào)查方法 采取網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷的方法，以不記名方式進(jìn)行問卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容為調(diào)查對象的基本情況、引起睡眠問題的因素、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問題帶來的影響。通過對各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析、對比，了解大學(xué)生的睡眠狀況。 表一:影響學(xué)生睡眠的因素因素男、女生人數(shù)比例學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力5157.3%擔(dān)

3、任干部工作繁忙2123.6%個人情感問題,如戀愛3337.08%個人娛樂,如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動7483.15%飲食影響,如喝太多咖啡或茶或過于饑、飽等2629.21%受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打電話5157.3%社交需要，聚會或活動2831.46% 本題為多選題，由上表比例可知：影響學(xué)生睡眠最大的因素就是個人娛樂,如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動。其次就是學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力和受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打電話。影響學(xué)生睡眠最小的因素是擔(dān)任干部工作繁忙。我覺得作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣。綜合上述可知，由于個人的娛樂竟然嚴(yán)重影響到

4、了我們的睡眠。這個問題應(yīng)該引起我們的重視，也值得我們反思。平時學(xué)習(xí)當(dāng)中的懶惰，我們都會歸根于社交方面與學(xué)生工作方面的繁忙。經(jīng)過調(diào)查報告數(shù)據(jù)表明，這個說法往往是自己給自己找的一個借口，所以，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣我們應(yīng)該義不容辭。我們應(yīng)該怎么養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣呢？大家都會說自己沒有一個好的生活圈，自己沒有較強(qiáng)的自控能力。我覺得，我們可以通過很多方法來提高我們的睡眠質(zhì)量。首先，可以壓縮自己玩游戲的時間，網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)ι眢w健康有直接的影響，還會影響睡眠的質(zhì)量，從而減弱記憶力。為了營造一個舒適的睡眠環(huán)境，在與室友的一同商討下，我們可以制定一個寢室條例，規(guī)范自己及他人的生活作息，是自己與他人睡眠質(zhì)量得到

5、提高。一部分人還會因為學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力影響自己的睡眠質(zhì)量，學(xué)習(xí)方面的壓力源于學(xué)習(xí)成績與學(xué)校的一些硬性規(guī)定。從就業(yè)壓力來看，說明在個人的想法與行為之間仍有沖突，還有家人不支持甚至反對、外人的看法等。 表二：什么方法最可以減少熬夜方法男、女生人數(shù)比例大力宣傳熬夜的消極影響,提倡按時休息105.62%學(xué)校實施按時停電斷電4424.72%靠自制力10257.3%同學(xué)之間互相監(jiān)督2212.36% 通過調(diào)查報告顯示，大部分學(xué)生認(rèn)為靠自制力可以減少熬夜。僅有少數(shù)學(xué)生覺得大力宣傳熬夜的消極影響,提倡按時休息能減少熬夜。也有百分之二十幾的同學(xué)覺得學(xué)校實施按時停電斷電有一定的可行性，百分之十二的同學(xué)覺得可以通過同學(xué)

6、之間互相監(jiān)督來減少熬夜的時間。 ，是一種生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病。熬夜是不良習(xí)慣的一種?？墒乾F(xiàn)在作為大學(xué)生我們竟然成為了熬夜的代名詞，熬夜的隔天，上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的一個時代，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)知識來了解熬夜對身心健康的危害。減少熬夜的方法：輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會的形式提倡同學(xué)早睡早起，對生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育，同時不定期的進(jìn)行檢查。嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時間，進(jìn)行獎懲機(jī)制，對生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表揚(yáng)，對晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評

7、懲罰。同時及時了解學(xué)生的心理動態(tài)，對心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo)。學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時間，學(xué)生的自控能力固然重要，但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時間，以避免學(xué)生因為上網(wǎng)而熬夜的情況。 通過對數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析，我們看到同學(xué)的熬夜情況況不容樂觀，可以說睡眠時間不夠，睡眠質(zhì)量有不理想的大學(xué)生普遍沒有一個良好的作息習(xí)慣。熬夜是大學(xué)生睡眠中存在的問題，熬夜問題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高，睡眠狀況不容樂觀而直接帶來的后果就是早晚自修、上課精神不集中產(chǎn)生了倦意困意，最終就是上課效率低下可以說是得不償失。睡眠是人類每天都必須進(jìn)行的一種自然性生理行為“日出而作，日落而息”。睡眠不足只會導(dǎo)致學(xué)生身體疲勞和心理

8、抑郁的亞健康。表三：因睡眠不好導(dǎo)致多少節(jié)課處于睡覺狀態(tài)課時男、女生人數(shù)比例從未3016.85%每周1-2節(jié)7240.45%每周3-5節(jié)4826.97%每周6-10節(jié)2212.36%每周11-15節(jié)21.12%每周15節(jié)以上42.25% 課堂睡覺現(xiàn)象在目前的中、大學(xué)校園已成為較普遍的現(xiàn)象（在大學(xué)甚至被評為十大流氓現(xiàn)象之一），其實偶爾上課睡覺調(diào)整一下并沒有什么不好，不過俗話說“過猶不及”，有些學(xué)生在課堂睡覺的時間已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正當(dāng)?shù)拈L度，對其的成績造成了不小的影響。老師在講臺上孜孜不倦的向?qū)W生們傳授著知識，而下邊有些學(xué)生卻睡的津津有味，這是每一個老師和學(xué)生家長最不愿看到的現(xiàn)象。對老師而言，這些學(xué)生影

9、響了老師的講課情緒不說，最關(guān)鍵的是老師們辛辛苦苦準(zhǔn)備的講課內(nèi)容收不到良好的效果。面對這種情況，有些老師采用的辦法就是點名讓學(xué)生站起來或者到教室后面聽課，脾氣大點兒的老師可能會當(dāng)堂把學(xué)生批評一通；對學(xué)生而言，上課睡覺現(xiàn)象不僅嚴(yán)重影響同學(xué)們的上課質(zhì)量，而且還阻礙學(xué)生的綜合發(fā)展（容易造成偏科等現(xiàn)象）。總之，課堂睡覺嚴(yán)重影響了學(xué)生們的成績、老師的心情、老師和學(xué)生之間的關(guān)系。在對學(xué)生上課睡覺的現(xiàn)象做了調(diào)查和簡單的思考后，我們進(jìn)行了進(jìn)一步的分析與討論。 表格數(shù)據(jù)表明從未睡覺或者每周只睡12節(jié)課的人占調(diào)查人數(shù)中57.3%以上，而睡覺310節(jié)課的人占39.33%，睡覺15節(jié)課的人僅僅占3.275,所以得出結(jié)論

10、是覺大多數(shù)人還是上課不睡覺，部分人會因為生活中的各種原因會偶爾瞌睡，僅有個別同學(xué)因種種因素造成學(xué)生對學(xué)習(xí)無興趣，缺乏動力，再加上自控能力差，無心向?qū)W，迫于家長壓力，勉強(qiáng)在校度日：一進(jìn)教室就想趴桌上，一看書就煩，一聽老師聲音就想睡。任憑老師怎么提醒，怎么批評，怎么懲罰都無效。 表四：在校期間的午睡情況午睡時長男女生人數(shù)比例不午睡2212.36%10-20分鐘126.74%20-40分鐘8246.07%40-60分鐘4223.6%1-1.5小時168.99%1.5-2小時42.25%2小時以上00%夏季晝長夜短，午飯后小睡片刻，有利于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能。但午睡時間最好為一小時，時間太長反而不好。 理學(xué)

11、研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80-100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強(qiáng)，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少，機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，勢必造成大腦出現(xiàn)供血不足，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續(xù)30分鐘左右才會逐漸消失。因此，午睡時間不是越長越好，而應(yīng)以一小時以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來此外，不宜飯后立即午睡。因為午飯后胃內(nèi)充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先進(jìn)行一些輕微的活動，如散步、揉腹

12、等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。根據(jù)表格數(shù)據(jù)有19.1%的學(xué)生午睡時間少于20分鐘，這樣容易造成休息時間不足而引起下午精神不佳導(dǎo)致上課瞌睡，使學(xué)習(xí)效率降低，而睡覺時間為2060分鐘的人占調(diào)查的69.67%，這是較為合理的休息時間既避免了休息時間不夠又避免睡的太多導(dǎo)致不舒服，睡覺1到2小時的人僅占11.24%，睡眠時間過長會導(dǎo)致大腦供血不足，人體會非常難受，也會影響下午的學(xué)習(xí)效率。所以總結(jié)來說絕大多數(shù)同學(xué)的午睡時間是較為合理的，既保證了充分的休息，也有較好的精神狀態(tài)。后緒眾所周知,睡眠是人類一項不可缺少的生理活動，人的一生約三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠不足或不佳會出現(xiàn)頭腦昏沉記憶、

13、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降，情緒障礙使處于焦慮、抑郁、煩躁狀態(tài)。同時，本次的問卷調(diào)查顯示40%的人有睡眠問題。為了提高對同學(xué)們對睡眠重要性的認(rèn)識，我們小組成員制定了本次調(diào)查問卷，希望能引起大家的關(guān)注，也同時能讓大家了解關(guān)于睡眠的重要性。學(xué)生存在睡眠不足的問題。當(dāng)代大學(xué)生面臨來自學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)、考研、出國等多方面的壓力，睡眠狀況的好壞直接影響他們的身心健康和學(xué)習(xí)、工作效率。而且大學(xué)生正處于生長發(fā)育、增長才干的關(guān)鍵時期，維持良好的睡眠意義深遠(yuǎn)。因此，研究高校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀和影響因素，從而使同學(xué)們采取相應(yīng)措施，進(jìn)行改善和提高自己的生活睡眠質(zhì)量，對大學(xué)生的健康成長具有很重要的現(xiàn)實意義。大學(xué)

14、生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查表第一題：您的性別是？A. 男B. 女第二題：您的年級是？A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四E. 大五第三題：您逃課的平均情況？A. 從未B. 每周5節(jié)以下C. 每周5-10節(jié)D. 每周11-15節(jié)E. 每周15節(jié)以上第四題：您最近的學(xué)習(xí)效率怎樣？A. 好B. 一般C. 差第五題：您每個星期的課時約為？A.40節(jié)以上B.36-40節(jié)C.29-35節(jié)D.25-30節(jié)E.25節(jié)以下第六題：您曾經(jīng)的掛科情況？A. 沒有B. 1-2科C. 3-5科D. 6-10科E. 10科以上第七題:當(dāng)您睡眠質(zhì)量不好時通過什么方法來提高學(xué)習(xí)效率？A. 參加體育運(yùn)動B. 聽聽音樂,放松心情C.

15、 發(fā)展自己的業(yè)余愛好D. 向朋友傾訴第八題:您認(rèn)為什么方法最可以減少熬夜？A. 大力宣傳熬夜的消極影響,提倡按時休息B. 學(xué)校實施按時停電斷電C. 靠自制力D. 同學(xué)之間互相監(jiān)督第九題:您認(rèn)為影響您睡眠的因素有哪些？（可多選）A. 學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力B. 擔(dān)任干部工作繁忙C. 個人情感問題,如戀愛D. 個人娛樂,如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動E. 飲食影響,如喝太多咖啡或茶或過于饑、飽等F. 受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打電話G. 社交需要，聚會或活動第十題：您曾因睡眠不好而導(dǎo)致多少節(jié)課上課時睡覺？A. 從未B. 每周1-2節(jié)C. 每周3-5節(jié)D. 每周6-10節(jié)E. 每周11-15節(jié)F. 每周15節(jié)以上第十一題：您周末跟平時的睡眠質(zhì)量有差距嗎？A. 完全沒有，跟平時一樣B. 周末睡得更舒服C. 平時睡得更舒服第十二題: 近1個月，從床上到入睡通常需要 分鐘。A. 少于或等于15分B. 16-30分C. 31-60分D. 大于或等于60分第十三題：近1個月，每夜通常實際睡眠 小時。A. 小于