喂養(yǎng)寶寶：吃多少才最健康

1、喂養(yǎng)寶寶:吃多少才最健康? 吃多少才算夠許多父母都會(huì)擔(dān)心他們的孩子是否吃得“足夠”。下面的一些指導(dǎo)原則可以幫助你判斷孩子吃得既夠又不多:1.只有在幼兒要求一些食物一會(huì)兒以后才給他一小份。2.食用甜點(diǎn)不超過(guò)一天兩次,強(qiáng)調(diào)用健康飲食代替諸如軟飲料、糖果、面粉糕餅、含鹽或脂肪過(guò)多的食品。過(guò)多的甜點(diǎn)不僅會(huì)使幼兒對(duì)正餐的食欲下降,而且容易使孩子長(zhǎng)蛀牙。為了將蛀牙和熱量過(guò)多的風(fēng)險(xiǎn)降到最低,鼓勵(lì)孩子食用下列營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)心:水果和水果汁,胡蘿卜、芹菜和黃瓜片燕麥片粥,麥麩面包或餅干奶酪。3.不要將食物作為對(duì)孩子的獎(jiǎng)勵(lì)。4.當(dāng)幼兒要求食物或飲料時(shí),確信孩子實(shí)際上也的確是饑餓或口渴。如果孩子的真實(shí)目的是想引起你的注意,

2、就要與他交談或玩耍,但不要使用食物進(jìn)行安慰。5.幼兒玩耍、聽(tīng)故事或看電視時(shí),不要讓他吃東西。這會(huì)導(dǎo)致他因?yàn)椤跋乱庾R(shí)”地猛吃而過(guò)飽。6.計(jì)算他經(jīng)常吃的食品所含熱量,并注意他平均每天攝入多少卡熱量的食品。3 6歲學(xué)齡前兒童每天的總熱量需要是9001800卡,或大約40卡/千克體重。7.如果幼兒飯量不很一致,也不要擔(dān)心,有時(shí)他會(huì)吃他可以拿到的任何食物,有時(shí)他又會(huì)對(duì)任何食物都嗤之以鼻。當(dāng)孩子拒絕進(jìn)食時(shí),他可能是因?yàn)榍靶┨旎顒?dòng)太少而不感到饑餓。也可以把吃飯作為自控能力的鍛煉手段。尤其是孩子在對(duì)任何事情都提不起興趣時(shí),注定會(huì)抵抗你讓他吃飯的想法。不管怎么樣,不要強(qiáng)迫孩子吃飯。在孩子無(wú)精打采時(shí)要保證他的休息

3、,他既不會(huì)饑餓,也不會(huì)因此消瘦。然而,如果他的食欲明顯下降時(shí)間超過(guò)一周,或者有發(fā)熱、嘔吐、腹瀉或體重下降等疾病征象,要向兒科醫(yī)生咨詢(xún)。8.限制幼兒攝入過(guò)多的牛奶。牛奶是一種重要的食品,主要是由于它的鈣含量較高。然而,太多牛奶將降低孩子對(duì)其他食物的欲望。孩子每天飲用480克牛奶就足以滿(mǎn)足其鈣的需要量。專(zhuān)家提示:盡管這一時(shí)期的幼兒非?？释M(jìn)餐,但在吃飯時(shí)仍然會(huì)有一些特別的行為,這些表現(xiàn)可能每天都會(huì)改變。孩子遇到非常喜歡的食品時(shí),他的貪婪會(huì)使你感到惱火,但最好不要這樣做。而是讓他吃自己盤(pán)中的食物,或別的東西。只要他選擇的食物糖分、脂肪或鹽不是太多,就不要反對(duì)。要讓他品嘗一點(diǎn)點(diǎn)其他食品,鼓勵(lì)他吃其他食物,不要堅(jiān)持讓他吃自己完全不熟悉的食品。有時(shí),電視廣告可能?chē)?yán)重阻礙孩子獲得合適的營(yíng)養(yǎng)。一些研究表明每天看電視時(shí)間超過(guò)12小時(shí)的兒童很可能發(fā)胖,這一階段兒童很容易接受含糖谷類(lèi)和甜點(diǎn)的廣告,特別是在他去過(guò)準(zhǔn)備了這類(lèi)食品的其他家庭以后。為了與這些外部影響做斗爭(zhēng),保持你家庭的盡量“干凈”。購(gòu)買(mǎi)一些低鹽、低糖和低脂肪食品,只在特殊場(chǎng)合供應(yīng)甜點(diǎn)。也要對(duì)幼兒看的電視和